Good Lifestyle

Vor kurzem hat die Schauspielerin Rebel Wilson in einem Beitrag angekündigtInstagram. dass sie 3 Kilogramm (rund 6,5 Pfund) von ihrem Zielgewicht entfernt ist. Sie teilt in diesem Jahr offen ihre Gesundheitsreise in diesem Jahr auf sozialen Medien und ließ ihre Anhänger all ihre Ziele kennen - und ihre Anhänger haben ihre Bemühungen in den Kommentaren gegangen. Wenn Sie Ihre Gesundheitsziele erreichen, ist sicherlich aufregend, für alle, die ihre Gesundheit verbessern möchten, aber wie schwer ist es, zu handhaben? Ist es wirklich möglich, Ihr Zielgewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten?

Um ein paar zu bestimmengesunde Gewohnheiten Um Ihr Zielgewicht aufrechtzuerhalten, wurden wir von Ressourcen von derZentrum der Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) und derNationales Institut für Altern (NIA) durch das nationale Institut für Gesundheit. Diese Ressourcen geben ein klares Bild davon, was ein gesundes Gewicht tatsächlich aussieht, und die Tipps sind überraschend einfach! Hier sind einige gesunde Gewohnheiten, um Ihr Zielgewicht für immer aufrechtzuerhalten, und weitere Tipps finden Sie unsere Liste von21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Verfolgung von Kalorien oder nach strengen Plänen können sich über einen langen Zeitraum schwierig fühlen. Während einige Ernährungswissenschaftler oder Gesundheitsexperten sagen, dass Sie Ihre Diätanstrengungen nach dem Verlust des Gewichts entspannen können, kann es unglaublich leicht sein, in alte Essgewohnheiten zurückzufallen. Anstatt das Kaninchenloch zurückzufallen, setzen Sie einEssensplan für sich selbst. Wenn Sie einen Plan für Ihre Mahlzeiten haben, hilft nicht nur, wenn es Zeit ist, für Lebensmittel einzukaufen, aber es eliminiert auch Versuchungen, die Sie zum Snack oder Overat haben, während Sie zu Hause sind.

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Wenn Sie keine Zeit haben zu planen oder einfach nur hungrig zu fühlen, haben Siegesunde Snacks und Mahlzeiten, die auf Lager sind, können unglaublich hilfreich sein. Anstatt sich an eine Tüte Kartoffelchips zu wenden, warum, warum nicht Ihre Speisekammer mit ein paar gesünderen Optionen - wie Popcorn, Äpfel oder Nüsse? Wenn Sie keine Zeit zum Abendessen haben, können Sie sich immer ein paar angebengesündere gefrorene Abendessen Das ist leicht in den Ofen zu knallen, wenn Sie etwas gesundes und niedriges Aufwand brauchen.

Denken Sie daran, dass Sie den zusätzlichen Anstrengungen wert sind! Es mag langweilig erscheinenMessen Sie Ihre Portionen Während Sie Ihren Teller vorbereiten. Aber nachdem wir uns all diese Anstrengung durchlaufen haben, um Gewicht zu verlieren, geben Sie sich in den Momenten danach auch die gleiche Liebe und Aufmerksamkeit in den MomentenAufrechterhaltung dein Gewicht. HierWie die perfekten Nahrungsmittelabschnittgrößen sehen eigentlich aus.

Die NIA empfiehlt mindestens 150 Minuten mäßig intensiver körperliche Aktivität pro Woche. Aber das muss nicht alle auf einmal sein! Wenn Sie jeden Tag einen 30-minütigen Spaziergang erreichen möchten, gehen Sie dafür. Bevorzugen Sie einen langen Lauf oder eine lange Zeit im Fitnessstudio oder in einer Trainingsklasse? Verbringen Sie eine Stunde oder so in der Turnhalle, dann genießen Sie einen langen Lauf oder einentrainieren Klasse an den Wochenenden. Es gibt kein spezifisches Regelbuch auf der Art der körperlichen Aktivität, die Sie tun sollten. Wählen Sie einfach etwas, das Sie tätigen und sich bewegt, was mit Ihrem Gesamtmuskelgesundheits- und Gewichtsmanagement hilft.

Was für eine Person in Bezug auf gesundes Aufenthalt funktioniert, funktioniert nicht immer für jeden. Nachdem Sie einige Zeit verbringen, um das Gewicht zu verlieren, bewerten Sie, was für Sie getan oder nicht funktioniert hat. Bewerten Sie, welche Zeiten Sie hungrig fühlen und planen, ein zu habengesunder Snack zu diesen Zeiten. Denken Sie an die Tageszeiten, die Sie etwas süßes verlaufen, und wählen Sie Ihregesundes Dessert Dann, anstatt sich ein Snacks zu verlassen, wollen Sie wirklich nicht. Nehmen Sie keine Angewohnheit auf, nur weil jemand anderes gesagt hat, dass es für sie funktioniert hat. Finden Sie heraus, was wirklich für Sie arbeitet und diese gesunden Muster in Ihr Leben integrieren. Außerdem können Sie gesunde Muster tatsächlich bei diesen Zeiten der Unsicherheit unterstützen, die in Feiertagen oder wenn Sie reisen, eigentlich helfen. Beginnen Sie, indem Sie diese versuchen30 gesunde Gewohnheiten passen Menschen leben an.