Good Lifestyle

Seit vielen Jahren wurde die Welt dieses Essen erzähltLebensmittel hoch fett war schlecht für dich. Forschungen beginnen abAnfang der 1970er Jahre würde behaupten, dass eine fettarme Ernährung die beste Option für Ihre Gesundheit war, und bald sahen Lebensmittelgeschäfte einen Boom von fettarmen Lebensmitteln, die die Regale überfluteten. Während diese Nahrungsmittel die Fassade, gesund zu sein, sind sie normalerweise mit verpacktZucker hinzugefügt und fehlen ein wesentlichesMakronährstoffe. Wir müssen uns nach einer Mahlzeit satt anfühlen -Fett. Das ist richtig, das Fett in unserer Ernährung ist eigentlich gut für unsere Gremien, obwohl Ernährungsforscher und Lobbyisten in der Vergangenheit behauptet haben. Es ist jedoch die Art von Fett, das wichtig ist, dass er im Sinn ist, weshalb es sich um ein besonderes Gefahrenzeichen dafür gibt, zu viel zu essenKäse dass Sie wissen müssen.

Hier ist der Grund, warum das Lernen von Fett in Ihrem Käse unerlässlich ist, und sorgen Sie für mehr gesunde Tipps, um unsere Liste von zu überprüfen15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.

Käse ist immer noch völlig gut zu essen.

Woher kommt das Fett in Käse? Käse ist ein Milchprodukt, das von Milch kommt, was bedeutet, dass das Milchfat verwendet wird, um eineKäseblock.. Wenn Sie sich 1 Unzen ansehen würden. Von klassischem Cheddar-Käse enthält es 9 Gramm Fett (was 13% Ihres empfohlenen Tageswerts beträgt) und 6 Gramm gesättigtes Fett (30% Ihres täglichen Werts).

Lassen Sie uns klar essen, Käse ist nicht schlecht für Sie! Trotz der unpopulären Molkerei als Erwachsener,Studien haben tatsächlich gezeigt Wie Milchprodukte - wie Käse - nicht nur als ausreichende gesunde Proteinquelle und Fettquelle angesehen werden, kann aber auch bei Ihrem helfenneurologische Funktion und sogar Entzündungen. Ganz zu schweigen von dem Schub von Nährstoffen, den Sie bekommen, wenn Sie Milchprodukte verbrauchen, wie Kalzium und Vitamin D.

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Aber nur in kleinen Portionen.

Jetzt ist hier, wo Menschen über Käse verwirrt werden können. Wenn Käse eine gute Quelle für Eiweiß und Fett für Ihren Körper ist und Ihnen eine hervorragende Menge Nährstoffe bietet, warum, warum dann so viele Menschen glauben, dass Käse der Teufel inkarniert sind?

Das ist, weil Käse eine hohe Menge an gesättigtem Fett darin hat. nicht wietransfett (was von gebratenen Lebensmitteln kommt und zu entzündlichen Erkrankungen führen kann),gesättigte Fettsäuren ist in Ordnung, in Ihrer Ernährung zu haben. Aber in Maßen. Für Erwachsene, dasErnährungsreferenzeinlass (DRi) sagt, dass gesättigtes Fett nur 10% Ihrer gesamten Kalorien des Tages aufnehmen sollte. Für jemanden, der eine 2.000 Kaloriendiät isst, würde dies nur 22 Gramm aus gesättigtem Fett stammen. Also wenn ein 1 Unze. Käseblock hat rund 6 Gramm gesättigtes Fett, dies würde bedeuten, dass Sie nur etwas mehr als 3,5 Unzen dürfen. Käse pro Tag - oder was auch immer 10% Ihres täglichen Kalorienziels ist.

DieAmerican Heart Association, sagt jedoch, dass die Menge an gesättigtem Fett jedoch noch weniger zwischen 5% auf 6% Ihrer täglichen Kalorien sein sollte. Dies würde in einer 2.000 kalorienischen Ernährung etwa 13 Gramm gleichsetzen, was etwa 2 Unzen betragen würde. Käse.

Dies ist leider, wo Käse und Molkerei einen schlechten Vertreter bekommen können. Zu viel gesättigtes Fett kann dazu führenLDL "Bad" Cholesterin steigen, und kann das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfall steigern, je nachdemNationales Vereinigte Königreich Gesundheitsdienst (NHS). Plus, indem Sie hohe Mengen an gesättigtem Fett essen, wird Ihr Körper zusätzliche Kalorien verbrauchen und wegen dessen zusätzliches Gewicht gewinnen.

Wenn Sie es nicht austeilen, werden Sie an Gewicht zunehmen.

Das Gefahrzeichen des Essens zu viel Käse ist ziemlich klar: Sie werden an Gewicht zunehmen. Wenn Sie sich einen Liebhaber des Käses befinden und regelmäßig in großen Portionen essen, können Sie einfach die Pfund hinzufügen sehen. Dies ist wahrscheinlich an den hohen Mengen gesättigter Fett, die Sie konstant konsumieren.

Wie wir jedoch erwähnt, Käseist nicht schlecht für dich. Es ist in Ordnung, ein wenig Käse in Ihrer Ernährung zu haben - auch täglich. Es ist wichtig, eigentlich wichtigPortion es aus und nicht übertrieben. Auf diese Weise können Sie das Essen genießen, das Sie lieben (Käse!), Ohne sich um zusätzliche Gewichtszunahme, erhöhte Cholesterinspiegel und das erhöhte Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sorgen.

Für mehr Informationen,Hier passiert das, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag Käse essen.