Good Lifestyle

Mehr als 34 Millionen Amerikaner habenDiabetes, lautCDC. Davon haben 90 bis 95% "Typ 2", was durch Insulinbeständigkeit (im Gegensatz zu "Typ 1", der von einem verursacht wird, verursacht wirdVersagen, Insulin zu produzieren überhaupt). Wenn Sie nicht schaffenInsulinresistenzEs kann Ihren Blutzuckerspiegel erheben und zu schweren und lebensbedrohlichen Gesundheitsfolgen führen, je nachdemMayo-Klinik (hier sind20 Warnzeichen Sie können Diabetes haben, die Sie niemals ignorieren sollten).

Während einige Diabetes Risikofaktoren jenseits Ihrer Kontrolle sind, sind andere "modifizierbar, "einschließlich deinerLast. Da das Gewicht so stark von der Ernährung beeinflusst wird, haben Wissenschaftler versucht, zu ermitteln, welche Lebensmittel mit dem Diabetesrisiko verbunden sind. Beispielsweise haben Studien diesen Überschuss gezeigtErnährungszucker kann eine Rolle bei der Erhöhung Ihres Diabetesrisikos spielen. Studien haben auch gezeigtHochfache Diäten-Aszial, die in gesättigten Fetten hoch sind (z.B., Tierfette) - Sein mit Insulinbeständigkeit, das im Herzen von Typ-2-Diabetes ist. Deshalb waren öffentliche Gesundheitsorganisationenempfehlen. Die Amerikaner beschränken ihren fetten Ansaugen auf weniger als 30% ihrer gesamten Kalorien und essen nur ungesättigte Fette und Omega-3-Fettsäuren (typischerweise in pflanzlichen Fetten und ein paar Fettfisch). Dies bedeutet auch, gesättigte und trans-Fette zu beseitigen. (Verwandt:Der eine Vitamin-Ärzte drängt jeden, um sich jetzt zu nehmen.)

In den letzten Jahren haben Wissenschaftler jedoch in Frage gestellt, ob die Rolle von Ernährungsfett nuancierender sein kann als zuvor geglaubt. Deshalb untersuchen Forscher aus dem deutschen Zentrum für Diabetesforschung, um die Beziehung zwischen Diabetes und verschiedenen Arten von Ernährungsfett zu untersuchen. DieErgebnisse ihrer Meta-Analyse (von 23 bestehenden klinischen Studien, die diese Beziehung angehen), die im Peer-Review-Scientific Journal veröffentlicht wurden,PLOS-Medizin, kann erscheinen erscheinen.

Das Team fand keinen Verband zwischen dem Verbrauch von Ernährungsfett und dem Risiko von Typ-2-Diabetes und dem Schluss, dassGemüseöl war mit einem niedrigeren Diabetesrisiko verbunden, jedoch nur in Beträgen von weniger als 13 Gramm täglich.Angesichts dessen, dass dies den aktuellen Empfehlungen vollständig widerspricht, sollten Sie täglich wirklich bis zu 13 Gramm Pflanzenöl verbrauchen, um das Risiko von Diabetes zu reduzieren?

Tatsache ist, dass das Team von Wissenschaftlern des Deutschen Zentrums für Diabetesforschung nicht angibt, welchen Pflanzenöl sie möglicherweise sprechen könnten. Und wie wir wissen, dass nicht alle Pflanzenöle ein wissenschaftliches Dichtungssiegel des Bords erhalten. Einige wiePalmöl, kann mit negativen gesundheitlichen Folgen kommen - aber alsHarvard Damen Health Watch Erklärt, auch wenn Palmöl nicht so gesund ist wie Olivenöl, ist es immer noch eine bessere Wahl als Butter. (Und Butter ist herzlich willkommen auf der Keto-Diät, die vor wenigen Wochen die Wissenschaftler hatten, könntenhelfen, Ihr Risiko von Diabetes zu senken.)

Suche Klarheit,Essen Sie das, nicht das!Erreichte den Studienautoren sowie das deutsche Zentrum für Diabetesforschung, fanden jedoch bereits im Urlaub. Also haben wir mit Arzt überprüftLEANN poston., M.d., in der Hoffnung, ein Einblick in das Ergebnis dieser neuen Ergebnisse zu gewinnen.

"Insgesamt kann nicht viel aus dieser Studie gespült werden", ratet Dr. postonEssen Sie das, nicht das! "Die Autoren wiesen darauf hin, dass sie nur geringfügig auf moderates Vertrauen in ihre Ergebnisse hatten, noch waren sie nicht so weit gegangen, dass sie bestimmte Ernährungsempfehlungen vornehmen. "

Dr. poston sagt auch, dass die Studienbefunde korrelativ waren, nicht kürftig, dh sie weisen lediglich darauf hin, dass Menschen, die eine gewisse Menge Gemüseöl essenAuch haben weniger Tendenz, Diabetes zu entwickeln.

Der beste Weg, um Ihr Diabetes-Risiko zu reduzieren? Streben Sie weiter, um die gesündeste Ernährung zu essen, indem Sie eines davon folgennahrhafte Ernährungspläne. Und für mehr gesunde Essensnachrichten,Melden Sie sich für unseren Newsletter an.