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Wenn Sie Ärzte kennen - wir meinen, wissen, dass sie gut wissen, dass Sie das tiefe, dunkle Geheimnis kennen, das sich unter ihren Labormäntel versteckt: Sie sind menschlich. "Ärzte sind nicht wirklich bekannt, dass sie sich so sehr auf sich selbst kümmern, wie sie sollten!" zugelassenDr. Thomas Jeneby., ein plastischer Chirurg aus Texas. "Aber es gibt einige Vorteile!" Einer Perk ist, dass sie wissen, wie man gesund ist - besser als jeder, ob sie so leben oder nicht. Deshalb haben wir die Experten gefragt, was Sie tun solltenLebe länger.Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht 19 Möglichkeiten, die Sie deinen Körper ruinieren, sagen Gesundheitsexperten.

"Tiereigentum ist eine 24/7-Form der Haustiertherapie und ist für mich ein persönlicher Stress-Reduzierer", sagt Carmen Echole, MD. "Kurz nach meinem Ehemann heirateten wir einen Hund, den wir übrigens noch besitzen, übrigens. Nach besonders anspruchsvollen Tagen bei der Arbeit setze ich mich auf der Couch und schaue fern, während ich den Hund streichelte, und finde diese einfache Aktivität so entspannt. "

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"Ich erzähle Ihnen meine Erfahrungen auf dem Gebiet der ganzheitlichen Medizin, was ich von anderen Top-Ärzten gelernt habe", sagtDean C. Mitchell., M.d., Clinical Assistant Professor am Touro College of Osteopathic Medicine.

• "Einige Form der Meditation: Es kann gehen, schwimmen oder sogar sitzen - vorzugsweise in der Natur."
• "Sorgfältig mit ihrer Ernährung: Pflanzenbasis als Hauptgegenstand auf ihrem Teller; Viele natürliche Lebensmittel essen: Nüsse, Samen, Früchte."
• "Übung: Cardio und Weight-Training."
• "Dehnung oder Yoga-Flexibilität ist so wichtig wie alt."
• "Wenn Sie Ihr Gehirn jung halten, indem Sie neue Herausforderungen annehmen: Reisen, Urlaub Alle zwei Monate ist großartig für psychische Schärfe, lernt neue Gebiete und hört Musik."

Die einfachen Dinge funktionieren wirklich!

"Einige Studien haben gezeigt, dass ein Ziel im Leben hilft, die geistige und möglicherweise körperliche Gesundheit und lange Lebensdauer aufrechtzuerhalten. Intuitiv ist dies sinnvoll, da es ein energetisches" Antrieb "im Leben aufrechterhält", sagtJack J Springer, MD, Assistant-Professor-Notfallmedizin an der Zuckerschule der Medizin in Hofstra-Northwell. "Dieser Zweck kann intellektuell, emotional, körperlich oder spirituell sein. Bevor ich mein neues Buch schreibt, konzentriere ich mich auf den Zweck, den Menschen mit Angst zu helfen Die Zeit damit verbracht, Dinge zu tun, die sich kurzfristig wohl fühlen, nehmen sich jedoch letztendlich Zeit von vorteilhafteren, gesundheitlichen und lohnenden Aktivitäten. "

"Eines, was Ärzte tun, um länger zu leben, ist, zum Arzt zu gehen!" sagt Carmen Echole, MD. "Viele Leute gehen davon aus, dass wir Ärzte auf unsere eigenen Gesundheitsbedenken kümmern können, nur weil wir das medizinische Wissen dazu haben, dies zu tun, aber das ist einfach nicht das Beste. Es ist immer ratsam, dass wir das objektive Know-how eines Kollegen als Es geht um persönliche körperliche und psychische Gesundheit. "

"Das Feld der Epigenetik besteht darin, wenn Ärzte, wenn es darum geht, ein schnelles Altern und die Verhinderung von Krankheiten zu umgehen", sagt Dr. Elena Villanueva vonModerne ganzheitliche Gesundheit. "Mit genetischen Tests können Ärzte ihr einzigartiges individualisiertes" Operations-Handbuch "aufdecken, um zu verstehen, welche Lebensmittel, Umweltgifte und Lebensstilauswahl sie erstellen sollten. Dann können sie sogar verstehen, welche Art von Übung sie am meisten davon profitieren wird, welche schlafenden Muster sie halten sollten zu, und welche Ergänzungen werden ihnen davon profitieren. "

"Massage-Therapie ist ein hervorragender Weg, um Muskelkrämpfe zu verbessern und sich zu entspannen", sagt Dr. Allen Conrad, BS, DC, CSCs vonMontgomery County Chiropractic Center. "Um Stress nicht zu lindern."

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„Ich finde, dass Übung ist ein sehr wichtiger Teil meiner Routine Kontrolle Stress und gesünder“, sagt Nathan Felsen, OD, FAAO. „Als Ärzte wissen wir, dass Übung positive Vorteile in vielerlei Hinsicht hat ausgezeichnete kardiovaskuläre Gesundheit einschließlich der Förderung und eine ausgewogene Stimmung durch Freisetzung von Endorphinen zu fördern. Persönlich habe ich festgestellt, dass Bewegung, wenn möglich, sowohl vor als auch nach der Arbeit helfen kann, für die Vorbereitung ein erfolgreicher Tag entlasten sowie jeglichen Stress von der Arbeit eines Tages.“ Er genießt Yoga „am Morgen, als sie erste, was mein Start in den Tag. Am Abend genieße ich Laufen und Gewichtheben.“ Nicht Rabatt die Macht mit anderen zu tun. „Ich habe ich genießen gefunden mit anderen ausüben, so dass ich zwei Lauftreffs in meiner Gemeinde beigetreten sind, die ich mit auf zwei Abenden unter der Woche laufen. Dies ergänzt die sozialen Aspekte der Bewegung und hilft mir, motiviert und verantwortlich halten.“

„Als 49-jährigen Arzt, gibt es einige Dinge, die ich versuche, um zu leben gesünder zu machen und länger. Ausreichend Schlaf ist entscheidend, und ich ziele darauf ab, mindestens 6 Stunden pro Nacht zu bekommen“, sagt Dr. Monique Mai , ein Physiker. (Die meisten gesunden Erwachsenen benötigen zwischen 7 bis 9 Stunden.)

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„Ich bleibe auch gut hydriert durch genug Wasser pro Tag zu trinken, so dass mein Urin klar ist und nicht dunkelgelb“, gibt Dr. May. „Die Menge an Wasser, das ich trinken kann variieren je nachdem, wie viel Übung, die ich für den Tag getan haben, so dass ich die Farbe meiner Urin als ein guter Indikator gehen. Auch, wenn ich hungrig ich Wasser trinken fühlen. Wenn ich Wasser trinken vor ich esse ich esse nicht so viel, und es verhindert, dass Durst. Durch die Zeit, eine durstig fühlt, kann er oder sie ist tatsächlich bereits dehydriert, so dass man trinken soll, wenn sie das Gefühl, Hunger, das zu verhindern.“

„Ich trainiere auch mindestens 3-5 mal pro Woche, und tun eine Vielzahl von Aktivitäten, wie Spin-Klasse, Yoga und Kickboxen. Ich mag auch, wie gut tanzen“, sagt Dr. May.

„Essen richtige Schlüssel ist, und ich habe vor kurzem mehr Obst und Gemüse in meiner Ernährung aufgenommen, als ich auf dem Fleischkonsum reduzieren“, sagt Dr. May. „Ich habe immer noch einen saftigen Burger haben ab und zu!“

„Es gibt so viele Krankheiten, die mit einem erhöhten Körpermasse entstehen, dass ein gesundes Körpergewicht zu Langlebigkeit von entscheidender Bedeutung ist“, sagt Dr. Thanu Jey, Direktor der Klinik anYorkville Sports Medicine Clinic. „Extra Gewicht bringt auch eine erhebliche Belastung für die Gelenke verursacht frühere gemeinsame Probleme wie Arthritis-Verschleiß-und Sehnenentzündungen.“

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„Ihre Muskeln Stretching hilft Ihnen, flexibel und mobil, die verhindern, dass viele Ausgleichs Verletzungen hilft“, sagt Dr. Jay. „Stretching erhöht die Blutzirkulation, die Gesundheit der Gelenke, Beweglichkeit, Balance und viel mehr, dass Sie leben ein längeres helfen werde, glücklicheres Leben.“

„Ich habe meinen Dekompressionskammer wurde verwendet, die das Volumen der Sauerstoffaufnahme erhöht durch den Luftdruck zu erhöhen“, sagt Dr. Rudy Gehrman, DC Executive Director und Gründer vonPhysio Logic NYC. „Es kann neue Blutgefäße schaffen, im Wesentlichen neue Zirkulation und Sauerstoff zu den Bereichen ermöglicht, die aufgebraucht sind. Es Entzündung und beschleunigt die Heilung reduzieren. Diese Behandlungen auch die Immunsystem zu töten schädlichen Bakterien und Viren helfen können. In einfachen Worten, den schnellsten Weg, einen Mensch (außerhalb des Traumas) zu töten, ist sie von Sauerstoff zu verbrauchen. Gibt es eine bessere Art und Weise Zeichen auf zellulärer Ebene im ganzen Körper des Alterns als zu Push-Sauerstoff umgekehrt!“

„Drei bis vier Tage pro Woche hat ich ganzen Körper implementieren heiße und kalte Kontraste Behandlungen durch in einem heißen Bad Einweichen Fieber, von einer eiskalten Dusche gefolgt zu induzieren“, sagt Dr. Rudy Gehrman, DC, Geschäftsführer und Gründer vonPhysio Logic NYC. „Dieses Verfahren pumpt das Lymphsystem, die zum Bewegen Entzündung verursacht die Bewegung von stagnierenden Fluids durch den Körper verantwortlich ist.“

„Gesellschaftstanz eine Leidenschaft von mir an der Harvard und MIT seit dem College war, als ich Mitglieder der Gesellschaftstanz-Clubs war“, sagtDr. Ming Wang., MD, Ph.D., ein Augenarzt in Nashville. „Ich kann es noch heute wöchentlich üben und in lokalen und regionalen Meisterschaften teilnehmen. Ich finde es eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen, Stress abzubauen, sowie Aufenthalt aktiv.“

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„Es kann leicht sein, mit der geschäftigen Routine der Medizin in schlechte Essgewohnheiten zu fallen“, sagt Dr. Wang. „Immerhin, Fast Food und ungesunde Optionen sind viel leichter zu bekommen. Ich glaube, es ist wichtig, bewusste Entscheidungen zu treffen, gesünder zu essen. Der einfachste Weg, dies zu tun, ist mein eigenes Mittagessen bringen zu arbeiten, wenn ich kann. Denn bei gekochtem Essen Haus kann in der Regel viel gesünder als vorbereitet werden, was von einem Restaurant gekauft, es ist ein guter Weg, um genau zu kontrollieren, was ich in der richtigen Teil bin zu essen. es hat auch einen weiteren Vorteil, den Stress zu vermeiden, die von dem Versuch zu schnappen sie sich einen kommen kann Mittagessen, wenn die Mittagspause ist besetzt.“

„Ich kann eine einfache Art und Weise heraus zu zunehmender Langlebigkeit loszulegen: Essen Sie ein gutes Frühstück auf einer regelmäßigen Basis“, sagtMorton Tavel, MDKlinische emeritierter Professor für Medizin, Indiana University School of Medicine. „Diejenigen, die diese Mahlzeit regelmäßig konsumieren größere Langlebigkeit genießen und finden es einfacher, ein geringeres Gewicht zu halten. Frühstück eher geneigt ist nahrhafte Lebensmittel zu enthalten wie Obst und Eiweiß. Protein auch hartnäckigen satiation sieht vor, dass Verzögerungen Hunger und daher der Wunsch, für Vormittag Snacks. Eiweiß ist besonders hilfreich, denn es ist nicht nur eine längere Völlegefühl bietet aber mehr Energie auch während verdaut verbrennt, was zu weniger Überschuss netto-Kalorien zu behandeln. Deshalb vergessen sie nicht, Protein enthält Quellen wie Eier, Joghurt, fettarmer Milch, Käse, Nüsse, etc. ", -., wie die Rezepte inNull Belly Frühstück, Für Beispiel- „aber solche verarbeiteten Fleischquellen wie Speck, Wurst und dergleichen, für die letztere Haltung an sich erhebliche Gefahren für die Gesundheit minimieren.“

„Ich habe zwei Tipps für ein längeres, gesünderes Leben zu leben“, sagtDr. Joshua D. Zuckerman, Ein plastischer Chirurg. „Zuerst habe ich Sonnencreme! Hautkrebs ist allgegenwärtig, und Melanom ist besonders aggressiv und kann tödlich sein. Lichtschäden (Sonnenschäden) aus UV-Exposition ist kumulativ, so ist es wichtig Sonnenschutz tragen jeden Tag, ob es kalt und trüb oder warm und . sonnigen ich empfehle der Regel höher als die meisten SPF: 30 + für mittlere Hauttöne und 50+ für Menschen mit heller Haut „. Lesen Sie weiter um seine zweite Spitze zu hören!

„Zweitens, ich versuche, ein stabiles Gewicht zu halten“, sagt Dr. Zuckerman. „Ob durch Diät und Bewegung oder andere Mittel, ein stabiles Gewicht hilft eine individuelle Aktivität und allgemeine Lebenszufriedenheit erhalten. Darüber hinaus, wie wir altern, es zu verlieren Gewicht schwieriger sein kann, und Gewicht zu verlieren Nebenwirkungen wie verlassen Überschuss haben Haut oder absacken. Dies ist auf Gewebe, wie wir Alter verlieren die Elastizität, und einmal über die Grenze ihrer Elastizität gestreckt, Gewebe kann sich wieder nicht vollständig Vertrag.“

„Ärzte Tausende von Entscheidungen zu treffen jeden Tag, beantworten eine Million Fragen, und die Arbeit lange Stunden. Ich habe zwei Strategien, länger zu leben. Man, ich habe Abendessen mit meiner Frau und den Kindern jeden Abend“, sagt Dr. George Hennawi, Direktor des Abteilung für Geriatrie anMedStar Good Samaritan Hospital in Baltimore. Lesen Sie weiter für seine zweite Spitze!

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„Zwei, ich meine Entscheidungen in Eimern zu kategorisieren“, sagt Dr. Hennawi. „Ein Eimer fehlen Menschen vent-so dass ich zuhören und mitfühlen. Ein weiterer Eimer ein systemisches Problem, das einen tieferen Tauchgang und Zeit beantworten muss. Der letzte Eimer eine dringende Angelegenheit ist, die Aufmerksamkeit so schnell wie möglich benötigt. Wie Sie sich vorstellen können fällt eine Menge in die erste Kategorie, die mir Stress und leben länger, hoffentlich reduzieren können.“

„Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie wir gesund und leben eine längere, höhere Lebensqualität bleiben kann“, sagt Anthony Kouri, M. D., ein orthopädischer Chirurg an der University of Toledo Medical Center. „Ich nehme persönlich Kalzium und Vitamin D täglich. Etwas, das nicht von vielen Menschen geschätzt wird, ist die Wirkung, dass niedriges Kalzium und Vitamin D auf uns, da wir Alter haben können. Es ist am häufigsten in Frauen nach der Menopause, und beiden Geschlechter nach Alter von 50 Jahre, aber es kann bei jungen Menschen als auch gefunden werden. Unsere Spitzenknochendichte in der zweiten und dritten Lebensdekade, in der Regel etwa im Alter von 30 Fast 50% aller Menschen gefunden hat einen Mangel an Vitamin D, was führen Osteopenie, Osteoporose, und hat zu Brust-, Prostata- und Darmkrebs, sowie Bluthochdruck und Herz-Kreislauf- Erkrankungen in Verbindung gebracht worden. Viele Menschen fühlen sich nicht die Wirkung von Vitamin-D-Mangel, bis es zu spät ist.“

"Obwohl sich irgendwelche Übung besser als keine Übung ist, macht die Art der Übung einen Unterschied, wenn es um die Knochengesundheit geht", sagt Dr. Kouri. "Ab dem Zeitraum von 30 Jahren beginnen wir, die Mineraldichte der Knochen zu verlieren. Studien haben gezeigt, dass der mäßige Aufprallübung ideal ist, um die Knochenmineraldichte zu maximieren, da wir älter sind. Moderater Aufprall läuft und Joggen in älteren Menschen führt zu einer signifikanten Anstieg des Knochenminerals Dichte im Vergleich zu denjenigen, die minimale Aktivität machen. Verhinderung von Osteoporose oder Osteopenie aus dem Auftreten ist der beste Weg, um große, lebensänderende Probleme in der Zukunft zu vermeiden. "

"Verbringen Sie so viel Zeit mit engen Freunden und Familie, empfiehlt Dr. Springer. "Einsamkeit ist eng an schlechte Gesundheit (im Laufe der Zeit) und sicherlich gesunkene Langlebigkeit verbunden. In vielen Bereichen der Welt ist es Epidemie (vor allem die westlichen" westlichen "in der Welt), es ist ein Mörder des Geistes und des Lebens, wörtlich. Intimität (in Person!) ist ein großes menschliches Bedürfnis. Diese Verbindung ist für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung, wenn Menschen und ihre Abwesenheit wahrscheinlich ein wesentlicher Faktor für die globale Epidemie von Angstzuständen und Depressionen sind. Menschen, mit denen Sie sich selbst sein können, und nicht aus Angst vor dem Gericht zurückhalten können . Um die Wichtigkeit zu verstehen, denken Sie darüber nach, wie Sie sich nach ein paar Stunden psychisch und körperlich fühlen, sprechen oder lachen oder einfach nur mit jemandem in Ihrer Nähe sitzen. "

"Entwickeln Sie ein Gefühl der Krawatten an der Gemeinschaft um Sie herum: Dies könnte semi-reguläre Blockpartys, Clubs, Serviceorganisationen, religiöse oder spirituelle Gruppen sein", berät Dr. Springer. "Dies bindet sowohl ein Gefühl von Zweck als auch in der Intimität zusammen."

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"Lernen Sie weiter: Ob Kreuzworträtsel, Sudoku, eine neue Sprache, Instrumente oder Hobby-ausdrucksstarke, wie Kunst / Leistung, sind möglicherweise am besten", sagt Dr. Springer. "Wieder sind Gruppenaktivitäten ideal."

Leslie P. Entweih, Chefaudiologe beiHörgläubige.empfiehlt, ein Hörgesundheitszentrum zu besuchen, um Ihre Ohren zu bewerten, da Nebenwirkungen des Hörverlusts beeinflussen können, was ein langes und gesundes Leben leben kann. Hörprobleme können zu anderen ernsthaften körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen wie Bilanzfragen, Demenz, Depressionen und Alzheimer führen.

"Meine nicht offensichtliche Gesundheitstipp: Essen Sie nicht die Reste Ihrer Kinder", sagt Dr. Edna Ma, MD. "Ich bin aufgewachsen, bevor ich das Essen von meinem Teller isst, bevor ich den Abendtisch verlassen durfte. Dies war wahrscheinlich auf den schlechten wirtschaftlichen Status unserer Familie zu dieser Zeit zurückzuführen. Meine Eltern waren chinesische Einwanderer der ersten Generation, die in Chinas schlimmsten Hunger aufgewachsen sind. Diese Die Abneigung gegen Lebensmittelabfälle vertiefte sich auch in meiner Zeit alsÜberlebende (Ja, die TV-Show!) Contestant. Jetzt, da ich ein Elternteil bin, ist es für mich immer noch schwer, Lebensmittelabfälle zu sehen. Als Erwachsene sind unsere Ernährungsbedürfnisse unterschiedlich, dass Kinder. Und ihre Reste zu essen führt zu unnötiger Kalorienzufuhr und Gewichtszunahme. "

"Living länger ist länger nicht nur ein Rezept, um dies zu essen, diese Creme zu nutzen oder jeden Tag Kreuzworträtsel zu machen", sagt Dr. Jacqueline Darna, n.m.d. "Stattdessen ist die Langlebigkeit des Lebens von einem Geisteszustand. Ich habe unzählige Freunde gehört, die aufhören, das zu tun, was sie lieben, als Arzt arbeiten, und anfangen, sich in der Gesundheit abzulehnen. Tun Sie, was Ihnen Zweck gibt und das Leben liebt. Als Arzt, den ich will Meine Patienten, um zu sehen, dass ich ein gesundes Leben lebe, kann ich jeden Morgen radeln, so dass ich Essen genießen kann, damit ich Essen genießen kann und keine Kalorien zählen, ich lege keine Gifte in meinen Körper und wähle natürliche Heilmittel, ich tanze jeden Tag (von der Dusche zum Auto ), und ich schaue immer auf die helle Seite. "

"Das Klischee ist wahr:" Die Dinge, die Sie besitzen, sind die Dinge, die Sie besitzen ", sagt Dr. Will Kirby, ein Vorstand zertifizierter Dermatologe und der Chefmediziner vonLaseraway.. "Und niemand war jemals auf ihrem Sterbebett und sagte:" Ich wünschte, ich habe mehr Zeit verbracht, um Sachen auf Amazon zu kaufen. " Also erkennen Sie, dass physische Besitztümer Sie nur sehr vorübergehend glücklich machen, während weniger greifbare Zeitversteinungen Ihnen einen stabileren, langfristigeren Endorphin-Boost geben werden! Ich bin nicht naiv genug, um zu glauben, dass wir nicht den Verbraucher haben, aber ich habe mein teures Auto verkauft Fahrrad oder Fahrteilung verwenden. Ich besitze keine teure Uhr, und ich versuche, die körperlichen Besitztümer zu minimieren, die ich besitze. Schließlich besitze ich nicht ... sie besitzen mich eigentlich! "

"Faser ist ein hervorragender Weg, um gesund zu bleiben und Gewicht zu verlieren", erklärt Dr. Conrad. "Die Leute, die regelmäßig viel Faser essen, haben einen niedrigeren Blutdruck und einen niedrigeren Cholesterin, und Faser ist eine gesunde, niedrige Zuckeroption für Diabetiker. Lebensmittel, die in Ballaststoffe hoch ist, gehören Haferflocken, Leinsamen, Chiasamen, Brokkoli und Bohnen."

"Beitrag zur Gesellschaft durch Mentorship: Menschen sind soziale Kreaturen und für TENS Tausende arbeiteten wir in kollektiven Gruppen, um unserer Sache zu profitieren", sagt Dr. Kirby. "In der modernen Gesellschaft, die alles aber verschwunden ist - wir sind nicht viel selbstsüchtiger und getrieben, um nur quantifizierbare Beständigkeit zu erreichen. Daher ist es meine Behauptung, dass eines der besten Dinge, die Sie tun können, um ein langes Leben zu leben, bedeutet, Bedeutung und Zweck zu finden indem Sie anderen in Ihrer Gemeinschaft oder Ihrem Beruf helfen. "

"Vermeiden Sie keinen Stress: So viele Menschen wollen Stress für Langlebigkeit minimieren, aber nicht nur Stress ist furchtbar missverstanden, und es ist ein Fehler, es zu versuchen, es zu vermeiden", sagt Dr. Kirby. "Viele Leute, die eine unglaubliche Härte leben, leben eine lange Zeit. Und ich befürworte keine monatlichen Reisen, um das Konzept zu verurteilen, sondern das Konzept umarmen, dass stressige Ereignisse schließlich passieren und Sie oft, weil sie emotional (und sogar physisch!) Stärker folgten.

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"Ich höre auf meine Frau zu", sagt Eric Branda, AUD, PhD beiSigniat. "Alle Witze über die Ehe beiseite, viele von uns legen das Wohlergehen unserer Familien und bedeutende andere über unsere eigene Gesundheit ein. Folglich können wir nicht vernachlässigen, so aufmerksam auf unsere eigenen Gesundheitsbedürfnisse zu sein. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese bedeutenden anderen in unseren Das Leben kann abholen und auf Änderungen unserer Gesundheit aufmerksam machen, auf die wir langsamer sein können. "

"Ich reise jedes Jahr jedes Jahr in ein kleinstes neues Land", sagt Colin Zhu, di, dipablm derGedeihen beißt Podcast. "Für mich gibt mir die Einsamkeit Stressentlastung und Gleichgewicht und Klarheit. Außerdem hilft es mir, meine fünf Sinne wieder umzusetzen. Täglich würde es zu Hause kochen. Es ist sehr therapeutisch für mich und verstärkt auch die soziale Verbindung besonders wenn ich mit anderen koche! "

"Gewichtstragende Übung kann zum langsamen Knochenverlust helfen", sagtCarolyn Dean., MD, ND, Autor vonDas Magnesiumwunder.. "Das Gewicht auf Ihre Knochen, indem Sie gehen, läuft, läuftWas selbst: Um diese Pandemie an deinem gesündesten durchzukommen, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.