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Wir haben immer gewusst,Bananen ein extrem zu seingesunde Snack-Option, Mit vielen Vitaminen und Nährstoffen verpackt. Aber haben Sie sich jemals gefragt, was die Nebenwirkungen sind eigentlich, wenn Bananen Tag jeder zu essen? Wir haben die Forschung, nur dass der Verzehr von Bananen, um herauszufinden, können tatsächlich tun ziemlich viel für Ihren Körper, wenn Sie sie in regelmäßigen Abständen essen.

Obwohl dies der Fall ist, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, nicht zu gehenüber Bord, Als auch bei Bananen gibt es eine Grenze, bevor sie immer schädlich für Ihre Gesundheit zu starten. Also, insgesamt hält an1 bis 3 pro Tag, Ist ideal. Dies sind die Nebenwirkungen Sie Erfahrung beginnen konnten nach dem Essen jeden Tag eine gesunde Menge an Bananen. Und für mehr gesunde Tipps, lesen Sie bitte unsere Liste überprüfen ausDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Ein Nebeneffekt des Essens Bananen auf einer regelmäßigen Basis könnte die Zahl auf der Waage sein Start zu gehen. Dies liegt daran, des Proteins undFaserreich Natur von Bananen, so dass Sie für einen längeren Zeitraum voll Gefühl und letztlich weniger wahrscheinlichSnack.

Nicht sicher, was Snack vorbereiten? Hier sind17 erstaunliche Möglichkeiten, eine Banane zu essen.

Tryptophan, eine Aminosäure, die Sie fühlen sich schläfrig macht, kann in Bananen gefunden werden, weshalb am Ende des Tages eine Banane essen können Sie bekommenGefühl bereit für Bett. Zusätzlich zu Tryptophan, enthalten Bananen auch Magnesium und Kalium, die beide als handelnMuskelrelaxantien, Die Ihnen helfen, in den Schlaf zu erleichtern.

Sie benötigen einen besseren Schlaf? Hier sind13 Lebensmittel Hacks Das wird Ihnen helfen Schlaf besser Heute Abend.

Einungesunder Darm Kann führen zuverschiedene Sachverhalte im ganzen Körper arbeitet, so auf Ihremmikrobiom. sollte oberste Priorität sein. Der Konsum von Bananen könnte eine gute Möglichkeit, Ihre Darmgesundheit zu verbessern. A 2017 Studie bewertenNutrition Bulletin ergab, dass Bananen resistente Stärke enthalten, was funktionierterhöht die Produktion von kurzkettigen Fettsäuren-die ist für die Darmgesundheit von wesentlicher Bedeutung.

Zusammen mit Bananen, können Sie diese integrieren14 probiotische Lebensmittel für einen gesunden Darm.

Nierenkrebs ist ernst, so dass Sie alles, was Sie tun mögen, von Tag zu Tag das Risiko von diagnostizierte zu senken. Aufgrund der hohenAntioxidans phenolische Verbindungen gefunden in Bananen, können unsere Lieblings gelbe Früchte helfen Ihnen durch den Verzehr von ihnen nur das Risiko zu senken. Nach A.schwedische StudieFrauen, die waren in der Woche aßen vier vor sechs Bananen können ihr Risiko der Entwicklung von Nierenkrebs in zwei Hälften geschnitten. Das ist auf jeden Fall ein Grund, Bananen hinzufügen zu IhremEinkaufsliste.

Sprechen Sie über die perfekte Art und Weise zujumpstart Ihren Tag-und besonders groß wie ein Pre-Workout oder nach dem Training Snack. eine Banane pro Tag Essen wird nicht nur halten Sie von den ganzen Tag müde fühlen, sondern auch Ihre sportliche Leistung verbessern. EINPLoS One 2012 Studie findet eine direkte Korrelation zwischen einer Banane zu essen und erhöhtEnergieniveau bei männlichen Athleten in Fern-Radrennen im Wettbewerb, so eine Banane in der Tasche halten könnte der perfekte Snack sein, Sie die Boost Sie brauchen.

Wenn Sie schauen, um Ihre Energie zu steigern, können Sie auch Snack auf eine dieser30 Best Foods Das Geben Sie All-Day Energie.

Wetten, dass Sie nie erkannt, dass eine Banane essen verbessern könnte IhreErinnerung. Brunnen,nach dem BCC, es kann. Es ist der Reichtum anB-Vitamine die geben Bananen die Macht Unterstützung Memory-Funktion sowie das Gehirn schützen.Studien hat festgestellt, dass Studenten, die auf Prüfungen Bananen besser abschneiden essen sowie effizienten lernen. Zeit, ein paar Bananen zu holen.

Wir suchen ständig nach neuen Möglichkeiten zur Verbesserung unseresHautgesundheitUnd offenbar konnte, beginnen und mit Bananen beenden. Die Vitamine und Mineralstoffe in Bananen, vor allem derMangan, Arbeit Kollagen Ebene zu steigern und damit Ihre Haut reparieren. Alles, von Akne, Falten zu trockenen Haut kann beginnen, sobald klar, wie Sie Ihre Banane beenden. So einfach ist das.

Außerdem befinden sich hier25 gesunde Lebensmittel, die Geben Sie strahlende Haut.

LautCleveland ClinicWirkt Anämie etwa 30% der Bevölkerung oder 2 Milliarden Menschen weltweit. Die Symptome können von Schwindel, Kopfschmerzen, schnellen Herzschlag, unter anderem reichen. Der Eisengehalt in Bananen arbeitet anBoost-Eisenspiegel und somit wirkte die Anämie. Manch andereEisen-reiche Lebensmittel dass die Arbeit zur Bekämpfung von Eisenmangel sind schwarze Bohnen undLachs.

Die Hauptfunktion von Kalium im Körper ist zuMuskelbewegung regulieren, und der wichtigste Muskel in deinem ganzen Körper ist deinHerz. Seit den meisten MenschenVerbrauchen Sie nicht genügend Kalium in ihrer täglichen ErnährungDas Essen einer Banane pro Tag kann wesentlich zur Regulierung von Blutdruck und anderen Aspekten der Herzgesundheit wesentlich sein. Außerdem ergab eine Studie aus der Gesundheitszone, dass eine kaliumreiche Diät-eins, die viele Bananen beinhaltet - kannsenken Sie Ihr Risiko von Herzerkrankungen um 27%. Das ist definitiv ein Zeichen, Bananen in Ihre Ernährung hinzuzufügen, wenn sie nicht schon dabei sind.

Haben Sie jemals gedacht, dass Ihre Morgen-Banane der Grund für Ihr Grund sein könnte?glückliche Stimmung? Nun, es stellt sich heraus, dass es sein kann. Einmal aufgenommen, wandelt sich der Tryptophan in Bananen direkt in Serotonin im Körper um. Es ist also das Serotonin, das Sie machen könntefühle mich weniger deprimiertUnd so steigern Sie Ihre Stimmung und lassen Sie sich glücklicher fühlen.

Es ist dasVitamin A. In Bananen, die Sie für Ihre verbesserte Vision danken müssen. DieNationales Institut für Gesundheit Highlights drei Dinge, die mit der Einnahme von Vitamin A kommen:Schützen Sie Ihre Augen, pflegen Sie die normale Sicht, und verbessern Sie sogar die Vision nachts. Es ist nicht nur eine Banane zur Hand, um unglaublich einfach, aber auch die gesundheitlichen Vorteile, wie diese, sind immens.

Apropos Bananen, hast du das gehört?Ernährungsansprüche Bananenschalen helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren und besser zu schlafen?