Good Lifestyle

Wenn Sie in dem Markt für super-einfache 10-minütigeRezepteSie haben an den richtigen Ort kommen. Zwischengesunder Burger, Tacos, Stir-Frys und sogar gesunde Pasta (ja,gesund), Abgerundet wir in wenigen Minuten zu schüren einige unserer Lieblingsgerichte, wenn wir besonders faul fühlen.

So nehmen nur 10 Minuten Ihrersozialen Medien Zeit und macht diese nährstoffreiche Gerichte gefüllt mit allen notwendigen Protein, Ballaststoffe Scrollen und Vitaminen, die Sie zu Ihrem besten Körper zu bekommen!

Wir haben weitergemacht und half ihr aus, indem Sie die Chicken Burger neu zu erfinden, ein mageres grind von Fleisch verwendet und eine äußerst gut gewürzt, aber überraschend kalorienarm-Stachel Mayo auf das Versprechen einer wirklich gesunden Burger können Sie gerne in frönen zu liefern. von Anfang bis Ende, werden Sie das Essen fertig in 10 Minuten haben.

Holen Sie sich unser Rezept fürHuhn-Burger mit getrockneten Tomaten Aioli.

Diese Veggie Scramble ist eine große Mahlzeit, so gesund und sättigend, dass Sie es sogar als Seite für ein Abendessen Gericht auch machen könnten.

Holen Sie sich unser Rezept fürVeggie Scramble mit Pilzen, Spinat und Ziegenkäse.

Verwenden Sie die übrig gebliebenen gekochtes Huhn in Ihrem Kühlschrank und werfen zusammen, um diese einfache Salat Rezept für Mittagessen.

Holen Sie sich unser Rezept fürChinese Chicken Salad.

Die Zutaten wie eine seltsame Kombination klingen mag, aber bleiben Sie mit uns! Wir wissen, was wir tun. Die Aromen sind schön ausgewogen und diePortionsgröße wenn wir perfekt ist, so sagen uns. Plus, was am wichtigsten ist, ist das Ernährungsprofil dieser pikanten Waffel genau das, was Sie für die wichtigste Mahlzeit des Tages wollen.

Holen Sie sich unser Rezept fürSavory Waffel mit Schinken und Ei.

Scallops ist am besten mit einfacher und wesentlichen Zutaten serviert, dass ihr natürlichen, feinen Geschmack bringen. Sie sind eine enorme Quelle von mageremProtein, Super-einfach zu kochen, und stapeln sich gut mit kräftigen und feinen Aromen gleichermaßen.

Holen Sie sich unser Rezept fürVerbrannte Kamm-Muscheln mit weißen Bohnen und Spinat.

Hier nehmen wir die klassische italienische Pasta Paarung von Erbsen und Schinken, ersetzen Sie die Nudeln mit Knödel und in reichlich Spargel zu runden die Schaffung werfen.

Holen Sie sich unser Rezept fürGnocchi mit Erbsen und Prosciutto.

Servieren Sie dieses Flanke Steak Rezept oben mit gegrillten Schalotten, Pinto-Bohnen, und warmer Mais-Tortillas als perfekter Ersatz für Fajitas.

Holen Sie sich unser Rezept fürGegrilltes Flank Steak mit Chimichurri.

Wenn du bistglutenfrei, Süßkartoffel Toasts sind eine köstliche Alternative zu den glutenfreien Brot Optionen gibt. Plus: Sie alle Nährstoffe erhalten, dass eine frisch Süßkartoffel zur Verfügung stellen kann. Dieses Rezept ist super einfach, allzu der schwierigste Teil wird entscheiden, ob Sie die Mandel-Kirsche, South-Western, oder Erdnussbutter und Gelee Topping Rezept Option zuerst versuchen wollen!

Holen Sie sich unser Rezept fürSüßkartoffel Toasts.

Kranker des mit Milch regelmäßig altes Getreide zu haben? Fichte Ihre übliche Frühstück Schüssel und mischen bis eine Mango-Smoothie Schüssel statt! Smoothie Schalen sind so vielseitig wie Smoothies-fügen Sie einfach, was Sie wollen, mischen und streuen Sie Ihre Lieblings-Belag an der Spitze.

Holen Sie sich unser Rezept fürGolden Mango Smoothie Bowl.

Dieses Rezept fordert eine Dose Kichererbsen, sowie die Hälfte einer Avocado und viel Würze. Mit frischer Petersilie, Koriander, Knoblauch und Limettensaft, werden Sie einige der gleichen Aromen erhalten Sie in Guacamole in einer cremigen Hummus Form zu finden.

Holen Sie sich unser Rezept fürAvocado Hummus.

Making the klassische Rindfleisch Taco zu Hause ist viel einfacher, als Sie denken. Der Trick ist, eine gute Menge an Würze zu verwenden, mit Wasser gemischt, um eine Tacosoße zu machen. Das Sauce ist das, was das Fleisch schmecken köstlich macht und haben Sie Taco nach Taco nach Taco essen.

Holen Sie sich unser Rezept fürBeef Taco.

Dieses Rezept ist schnell und einfach, und die Zutaten sind lecker, aber erschwinglich, und sie sind auch unvergängliche, so dass Sie Extras auf der Hand als Go-to während ein besonders verpackt oder stressigen Tag zu halten, und Ihre Taille wird nicht leiden ein Bit.

Holen Sie sich unser Rezept fürItalienisch Thunfisch schmelzen.

Dies kann ein Warm-up zum Abendessen (vor allem, wenn Sie Gäste über) oder eine leichte Mahlzeit für sich allein. Noch besser wäre es, die doppelte Rezept und einige für eine arbeitsreiche Woche einzufrieren. Genießen!

Holen Sie sich unser Rezept fürSpargelsalat mit einem Spiegelei und Prosciutto.

Hot dogs normalerweise wecken die Verachtung von Ernährungswissenschaftlern und gesundheitsbewusste Esser gleich, aber nicht so schnell sein, um die bescheidenen wiener zu entlassen. Ja, mehr als oft nicht die, die man aus einem Wagen kaufen questionably unscheinbar Innenseiten enthalten, aber es ist eine andere Art und Weise! In den besten Umständen sind Hotdogs perfekt portioniert, Protein-packed Schiffe gesetzt Gastgeber für eine Flut von gesunden, mutig gewürzt Toppings zu spielen.

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Wir tun nicht mess around mit gefälschten Pastetchen in diesem Pilz Burger Rezept; Stattdessen gehen wir gerade für eine fleischige Portobello Kappe, rieben in Olivenöl und Balsamico, und mit einer Krone von geschmolzenem mozz gekrönt. Auch wenn Sie ein Rindfleisch buff, wir denken Sie dieses mögen werdenfleischlos Burger.

Holen Sie sich unser Rezept fürVegetarisch Mushroom Burger mit Mozzarella-Käse.

Warum Shell Ihr hart verdientes Dollar für eine überteuerte gut Bombe heraus, wenn man etwas besser machen kann, gesünder und billiger zu Hause in 10 Minuten flach?

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Das gegrillte Hähnchen-Sandwich liefert heroischen Geschmack von chimichurri verwendet wird, eine argentinisches Kraut-Sauce, die Schuhleder Geschmack wie gutes Essen machen würde, zusammen mit einem festen Nebendarstellern von Paprika, scharf roher Zwiebeln und pfeffrig Greens.

Holen Sie sich unser Rezept fürGrilled Chicken Sandwich mit Chimichurri Sauce.

Sie können sie auf slather auf einem Steak, gießen Sie in ein Sandwich verwenden, die einen Salat stanzen, oder an die Spitze einer einfachen Scheibe Vollkorntoast legen zum Morgen weg vom Recht zu beginnen. Sie sind wirklich vielseitig!

Holen Sie sich unser Rezept fürEinfache Pan-Gebratene Pilze.

Statt in einem Meer von Sauce bestrichen werden, haben wir uns für unsere BLT mit einem weichen zu krönen, Nässen Spiegelei-die einzige Würze Sie brauchen. Es fügt gooey Güte und einen Schlag von Protein Sie froh sein zu müssen.

Holen Sie sich unser Rezept fürUltimative BLT-Sandwich.

Infektiös köstlich, um sicher zu sein, sondern auch ein vollkommen gesunden Start in den Tag, Sie Tortillas halten Sie sich an Mais unter der Annahme, die die Kalorien Hälfte haben und zweimal die Faser ihres Mehl Pendants.

Holen Sie sich unser Rezept fürFrühstück Tacos mit Speck und Spinat.

Apfelkuchen zum Frühstück? Ja bitte! Machen Sie ein schnellen und einfachen faux Apfelkuchen durch Erhitzen schnell Hafer in der Mikrowelle mit gewürfelten Apfel und Zimt. Für einen Hauch von Süße einen Teelöffel Honig oder Ahornsirup hinzu. Diese warme Festlichkeit geladen mitBauchfett Bekämpfung Faser und cholesterinsenkende Zutaten, die Sie oben füllen.

Die ach so trendy Avocado Toast schmeckt nicht nur erstaunlich und Packungen in Tonnen notwendiger Nährstoffe, es kann auch in weniger als 10 Minuten durchgeführt werden. Einfach Toast eine Scheibe Vollkornbrot gekeimt oder ganze und eine reife Maischegesundes Fett gefüllt Avocado an der Spitze. Streuen Sie leicht mit Salz, Pfeffer, Cayennepfeffer und Chiasamen. Dies ist ein Herz-gesundes Frühstück, das ist sicher, dass Sie bis zum Mittag zufrieden zu halten!

Weitere Kombinationen Besuche unsere15 Toast Rezept-Ideen Das Go Beyond Grundlegende Avocado.

Alles, was es ist Öl Banane, Ei und Kokosnuss nimmt flauschige Pfannkuchen in nur wenigen Minuten zu bekommen! Mash 2 Bananen mit 4 Eier und Fett eine Pfanne mit Kokosöl, bevor Sie den Teig gießen, genau wie die klassische Art. Fügen Sie weitere Zutaten in den Mix wie Zimt, Vanille-Extrakt oder Heidelbeeren und Nieselregen mit Ahornsirup ein Wochenende Frühstück zu bekommen jeden Tag der Woche!

Wer hätte gedacht, dass ein köstliches Frühstück kann in wenigen Minuten mit Hilfe eines Bechers gemacht werden? Kombinieren Sie zwei Eier, gewürfelt Paprika, Tomaten, Spinat und Gewürze in eine gefettete Becher und eine Mikrowelle für etwa zwei Minuten. Sie werden ein herzhaftes Protein gefüllte Frühstück bekommen, die Sie halten mit Energie versorgt und bereit, am Tag zu nehmen in nur einen Augenblick!

Oder versuchen Sie unser Rezept fürLeicht Broccoli-Käse Eier in einem Becher.

Smoothies sind für jene chaotische Morgens ein wesentlicher Smoothies. Mischen Sie Zutaten wie Spinat, Proteinpulver, Avocado, Banane mit Eis und Mandelmilch, um einen dicken und befriedigenden Smoothie zu erhalten, der Sie nicht mit dem Mitte des Morgens mit dem Bauch Rumpeln lässt. Stellen Sie sicher, dass Sie ein sauberes Proteinpulver verwenden, indem Sie eingelesen werdenDie besten und schlechtesten ProteinpulverSchnitte

Blaubeeren, Spinat, ein pochiertes Ei und gehackte Walnüsse mit einem Nieselritzel von Balsamic-Essig, sind die perfekte Kombination von Superfoods, um Ihren Morgen zu beginnen. Dieser Salat ist mit Antioxidantien und Immunsteigerungen geladen. Diese Mahlzeit schreit gesund, ohne einen leckeren Geschmack zu verlieren!

VERBUNDEN: Einfach, gesund,350-Calorien-Rezept-Ideen Sie können zu Hause machen.

Bewegen Sie sich über Avocado Toast, es gibt eine neue Art von Toast in der Stadt! Verbreiten Sie Ricotta leicht über ein halbes Weizen-englisches Muffin mit geschnittenen Feigen oder Erdbeeren und einem Nieselregen von Honig. Diese Treat ist sicher, dass Sie alle süßen Liebhaber da draußen gefallen, und Sie müssen sich keine Sorgen machen, direkt in die Liebesgriffe zu gehen!

Erdnussbutter ist ein Nährstoffdichten mit rund 2 Gramm Faser und 8 Gramm Protein pro Portion. Die Kombination mit reichem und cremigem PB mit einer süßen Banane, die in einer ganzen Getreide-Tortilla eingewickelt ist, ist eine schwer zu leugnen. Nehmen Sie sicher, dass Sie die Erdnussbutter, die nur einen Zutat aufweist und unnötiges Salz und Zucker überspringt!

Überspringen Sie das Fast FoodMcGriddle Das ist fettgefüllt und mit verarbeiteten Zutaten geladen. Machen Sie stattdessen ein schnelles Frühstück Sammie mit einer sonnigen Seite nach oben, zwei Stück ganz natürlichem Speck (oder Schinken) und einer Scheibe Käse. Lassen Sie die Spitze des Sandwiches, um auf die stärkigen Kohlenhydrate zurückzuschneiden, und halten Sie von diesem übergekehrten Gefühl fern.

Holen Sie sich unser Rezept für dieOpen-Face-heißer Schinken und Käse mit Chipotle Mayo.

Die klassische Frühstückskombination von Joghurt, Müsli und Beeren ist aus einem bestimmten Grund für immer. Dieses einfache Frühstück wird mit allen notwendigen Nährstoffen beladen, um Ihren Tag zu beginnen, und geben Ihnen die Energie, um sie zu leiten. Verwenden Sie ein unglücklichesgriechischer Joghurt und auch Müsli, das auch einen niedrigen Zuckergehalt hat. Oder probieren Sie unser Rezept für einen einfachen Joghurt-Parfait!

Holen Sie sich unser Rezept fürObst- und Müsli-Joghurt-Parfaits.

In einem großen Saucepot kombinieren Sie eine Dose rote Bohnen, eine Dose gebratene Tomaten, gefrorene Mais und grüne Bohnen und Gemüsebestände mit Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Salz und Pfeffer. Erhitzen Sie es vollständig durch und packen Sie einen Tasse zum Mittagessen. Sie können den Rest im Kühlschrank aufbewahren und in der ganzen Woche für gesunde Mittagessen sparen.

Asiatische Kulturen haben seit Hunderten (wenn nicht tausende) von Jahren bekannt, dass die Dinge in Salat einen erstaunlichen Snack oder Essen einwickeln. Es ist auch eine großartige Idee, da es eine gesündere Option ist, Tortillas zu mehalten.

Holen Sie sich unser Rezept fürThailändischer Rindfleischsalat wraps.

Die langsam verdauten Kohlenhydrate, die aus süßen Kartoffeln stammen, können Ihnen dabei helfen, länger zu bleiben und Ihnen die Energie zu geben, um Sie durch Ihren Nachmittag zu bringen. Sie sind nicht nur niedrig in Kalorien und in Vitaminen hoch, sie strahlen immer mit großem Geschmack. Mikrowelle Eine mittlere Süßkartoffel für überall von 5-8 Minuten oder bis es Gabel auszeichnet. Füllen Sie es mit zerrissenem Rotisserie-Hähnchen, Spinat und dem optionalen Käse. Oder drehen Sie es in das Frühstück mit unserem Rezept!

Holen Sie sich unser Rezept fürFrühstück geladene süße Kartoffel.

Einen Thunfischsalat mit dem griechischen Joghurt anstelle von Mayo. Legen Sie es über ein Bett aus Spinat und Cranberries mit einem Drücken von Zitronensaft. Griechischer Joghurt wird einen Boost von hinzufügenProtein und Spinatpackungen in einer kräftigen Menge Vitamin K, A, B2, B6, C und mehr!

Käse muss nicht immer auf der Liste der NO-Nrn. Solange Käse in Moderation verbraucht wird, kann es ein gesundes Mittagessen viel einfacher machen. Füllen Sie ein ganzes Weizen oder ein gekeimtes Tortilla mit Provolon oder Mozzarella, das sowohl leicht einen Tag in Kalzium pro Portion erhalten. Sie können einen Herd, eine Mikrowelle oder eine Panini-Presse verwenden, um dieses Gericht zu erstellen, alles in unter Ten!

Holen Sie sich unser Rezept fürKäsey knusprige Quesadillas..

Wenn Sie nicht bereits Avocado besessen sind, ändert sich dieses Mittagessen das! Teilen Sie ein Avocado in zwei Hälften, nehmen Sie die Grube heraus und löffeln Sie einen kleinen Betrag des Avo (offensichtlich fressen das). Sie können es mit irgendetwas von Tomaten und Mozzarella mit Balsamico-Nieselregen bis zum schnellen braunen Reis mit Bohnen und Salsa stecken. Oder probieren Sie unser Rezept mit Krabben!

Holen Sie sich unser Rezept fürAvocado-Crab-Salat.

Um das Gericht aufzuhellen, haben wir eine gute Menge an Zucchini hinzugefügt, die in langen, dünnen Bändern geschnitten ist, um die Form der Teigwaren nachzuahmen und Ihnen dabei zu helfen, die Gesamtmenge der Nudeln zurückzuschneiden. Neben dem Schneiden von Kalorien hinaus fügt dieser Klassiker eine nussige Süße für ein gesundes, herzliches Upgrade hinzu.

Holen Sie sich unser Rezept fürZucchini Carbonara mit Speck.

Das übrigste Hühnchen findet in diesem Rezept sein Zuhause! Legen Sie Blüten Blumenkohl in einen Küchenmaschine und mischen Sie, bis es um eine Reis-ähnliche Konsistenz geht. Legen Sie es in einer Bratpfanne mit Sesamöl, Knoblauch, gefrorenen Gemüse und ¼ Tasse Wasser. Abdecken, bis der Blumenkohl weich ist und das Gemüse vollständig abtauen. Werfen Sie das hintere Hühnchen für ein zusätzliches Protein, das helfen wird, Mager-Muskeln zu bauen!

HierSo machen Sie Blumenkohlreis zu Hause.

WildLachs ist ein Nährkraftwerk mit Metabolismen-Steigerungen von Omega-3-Fettsäuren, die tatsächlich helfen können, Kalorien zu verbrennen. Wirf diese schnelle Mahlzeit in wenigen Minuten mit dieser New Yorker Bagel-inspirierten Mahlzeit zusammen.

Holen Sie sich unser Rezept für dieGeräuchertes Lachs-Sandwich.

Es gibt nichts ganz so, als würde man einen Biss aus einem saftigen Burger nehmen, und während die Idee des Abfeuerns des Grills erscheinen könnte, könnte man sich entwirft erscheinen, müssen Sie nicht eigentlich einen Burger auf diese Weise kochen. Stattdessen können Sie Ihren Patty für einen einfachen Weg, um Ihr Burger-Verlangen zu befriedigen.

Holen Sie sich unser Rezept fürPan Burger mit Spiegelei und speziellen Sauce.

Zwischen dem gezogenen Hähnchen, der beruhigenden Tomatenbrühe und dem Haufen von Fixierungen, was ist nicht zu lieben? Außerdem müssen Sie diese Suppe nur 10 Minuten köcheln lassen!

Holen Sie sich unser Rezept fürHühnchen Tortilla Suppe.

Diese Version des Fettuccine Alfredo-Rezepts beginnt mit einer Béchamel-Sauce, fügt dann mit gerösteten roten Paprika ein, um einen leichteren, helleren, besseren Alfredo-für ein Viertel der Kalorien zu erstellen.

Holen Sie sich unser Rezept fürRotes Pfeffer Fettuccine alfredo.

Es ist TACO-Zeit! In weniger als 10 Minuten können Sie einen mexikanischen rohen Taco-Stil zusammenwerfen, indem Sie eine ganze Getreide-Taco-Shell mit Salsa, zerrissenem Rotisserie-Huhn, Avocado und Cilantro aufladen. Gib ihm einen Drücken von Kalk- oder Zitronensaft für diese fügte Ganzheit.

Holen Sie sich unser Rezept fürRotisserie Hühnertakos mit Salsa Verde.

Manchmal ist es schwierig, Ihr Gemüse in der Tägliche zu wechseln. Ein Rührwerk ist ein lustiger Weg, um maximale Aroma mit Hilfe von Ingwer, Knoblauch, Sesamöl, Soja und Teriyaki-Sauce zu ernten, um diesen Umami-Geschmack zu erhalten, der sicher ist, Ihren Appetit zu erfreuen. Verwenden Sie Gemüse wie Brokkoli, Karotten, Blumenkohl und Paprika, und fügen Sie ein Protein wie Huhn oder Tofu hinzu, um alle wichtigen Nährstoffe für einen gesunden Körper zu erhalten. Oder probieren Sie unser leichtes Rezept!

Holen Sie sich unser Rezept fürChili-Mango-Huhn-Rühren-Fry.

Eier sind nicht nur zum Frühstück, sie können auch ein befriedigendes Gericht zum Abendessen machen! Machen Sie eine Frittata mit Eiern, Lox, Kapern und Zwiebeln. Eier sind in Kalorien niedrig und mit Eiweiß, gesunden Fetten und Vitaminen beladen, um Ihren Bauch glücklich zu halten. Dies ist ein dinnendes Essen, das fast keine Vorbereitungszeit nimmt und in wenigen Minuten zubereitet wird.

Holen Sie sich unser Rezept für einenGeladene pflanzliche Frittata.

Vergessen Sie die Tortilla und werfen Sie alle Ihre Lieblingszutaten in Burrito in eine Schüssel. Fügen Sie Lebensmittel wie schwarze Bohnen hinzu, die eine hochfaserische, blutzuckervergleiche Quelle von Kohlenhydraten bieten, um Energie und eine gute Eiweißquelle wie Huhn, Sofritas oder Rindfleisch zu erhalten. Fügen Sie Gemüse einschließlich Faser und Masse zur Mahlzeit wie Paprika und Zwiebeln hinzu. Um das Gericht mit gesunden Fetten auszugleichen, fügen Sie in ein paar Scheiben Avocado hinzu.

Holen Sie sich unser Rezept fürRindfleisch Burrito Bowls..

Schokoladenmousse kann das perfekte Ende jeden Tag! Mit der Cremigkeit von Avocado und reichen Geschmack von Schokolade, das ist eine Sie nicht missen möchten. Es sind keine Werkzeuge erforderlich, außer für eine Gabel und Ihren eigenen Arm. Kombinieren cacao (Kakao oder Pulver), Avocado und einen Esslöffel oder so von Ahornsirup. Dies nimmt die ganze Aufregung eines echten Mousse mit dem gleichen lebendigen Geschmack und Textur!

Ich bin kein Fan von Schokolade? Probieren Sie unser Rezept fürLime Avocado-Mousse.

Energiekugeln sind eine einfache und gesünderen Sie Ihre Cookie-Fix zu bekommen. Hafer, Mandelbutter, dunkle Schokolade-Chips, Flachs Mahlzeit und Kokosflocken zusammen kommt diese kleinen Kugeln des Himmels zu machen, dass Sie in Ihrem Mund zu jeder Zeit des Tages Pop können.

Für alle fro-yo Fanatiker gibt, die nicht die Reise in das Land widerstehen kann von Joghurt- dies stattdessen versuchen! Fro-Yo kann eine gesündere Alternative als Eis sein, ist aber immer noch eine Zucker Überlastung. Mit Banane dienen weich zu machen, etwas viel mehr wert, die während nur eine Zutat nimmt - Bananen! Mischen Sie zwei gefrorene Bananen und oben mit etwas aus Kokosflocken zu geschmolzener Zartbitterschokolade und Himbeeren.

Feiern Sie Ihren Geburtstag jeden Tag mit einem persönlichen Geburtstagskuchen direkt in einem Becher! Mischen Sie 1 Esslöffel Kokosmehl, 1 EL Mandelmehl, 1 Eiweiß, 1 Teelöffel Backpulver, 1/2 Schaufel Ihres LieblingsProteinpulver Vanille, 1 EL Ahornsirup, 1/4 Tasse Mandelmilch und ein Teelöffel spritzt in einem Kokosnußöl gefettet Becher. Mikrowelle für irgendwo zwischen 1 bis 2 Minuten auf der Mikrowelle abhängig. Diese gesunde Version von B-day Kuchen haben Sie besondere Gefühl, ohne irgendwelche Reste Sie betteln, sie zu essen!