Good Lifestyle

Egal, ob Sie frisch aus dem Salon sind oder einfach eine andere Crossfit-Sitzung zerquetscht, Sie wissen, dass das Gefühl, dass Ihr Körper Ihren gesamten Ausblick verändern kann.

Leider sind unsere Nahrungsmöglichkeiten für viele von uns gegen uns verschworen, wodurch wir uns schlecht aussehen und sich noch schlimmer fühlen. Während dieses saftige Burger und der Berg der Pommes eine momentane Zufriedenheit bieten können, fühlen sich die Erschöpfung, die Sie fühlen und dasbloßer Bauch Sie sehen danach im Spiegel, sind selten wert. Die guten Nachrichten? Es gibt unzählige leckere Lebensmittel, die Ihren Körper auf allen Zylindern abfeuern können. Diese Nahrungsleistung können Ihnen die Energie geben, die Sie brauchen, und Sie helfen Ihnen, so gut auszusehen, wie Sie sich drinnen fühlen.

Noch besser, diese Nahrungsmittel sind nicht teuer, dunkle Optionen, auf denen Sie die Hälfte Ihres Lebens mit der Suche verbringen. Diese Leckereien sind nur bis zu Ihrem nächstgelegenen Supermarktregal. Beginnen Sie mit der Suche nach und fühlen Sie sich heute besser, indem Sie diese Nahrungsdynamos Ihrer Mahlzeiten hinzufügen. Und wenn Sie bereit sind, Ihren Körper und Ihr Gehirn in einen gesünderen Ort zu bekommen, entdecken Sie die22 Möglichkeiten, in 2 Wochen 2 Zoll Bauchfett zu verlierenSchnitte

Es gibt nichts Fishy über die gesundheitlichen Vorteile dieser korallenfarbenen Meeresfrüchte. Mit Eiweiß- und Omega-3-Fettsäuren geladen, kann Lachse Sie gut aussehen und fühlen sich großartig. Die Omega-3s von Salmon helfen, Entzündungen zu reduzieren, das Risiko der Herzerkrankung zu senken und beim Alter gegen neurologische Fragen zu verhindern. Besser jedoch, eine Studie, die an der Purdue-Universität durchgeführt wurde, zeigt, dass Omega-3s die natürliche Kollagenproduktion der Studie der Studienbilder erhöhte, wodurch Sie Ihren jugendlichen Glühen aufrechterhalten. Aus weiteren Gründen, um dieses Essen Ihrer Ernährung hinzuzufügen, verpassen Sie diese nicht20 Gründe, warum Sie mehr Fisch essen sollten.

Gute Dinge kommen in kleinen Paketen. Fall in Punkt: die zierliche, aber potente Aprikose. Welche Forscher an der Universität von Ulm in Deutschland mit niedrigeren Raten der Alzheimer-Krankheit verbunden sind, sind Aprikosen auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Ernährung mit Vitamin C zu laden. Die Forschung zeigt, dass Vitamin C nicht nur steigern kann Immunsystem, aber auch das Depressionsrisiko senken, was auch gesünder und glücklicher auf dem Weg ist.

Nur ein paar Himbeeren an Ihrem Morgen Haferflocken könnten der Schlüssel sein, um den ganzen Tag auszusehen und sich großartig zu fühlen. Himbeeren haben einen niedrigen glykämischen Index, dh sie sind ein gesunder Weg, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen, ohne einen großen Blutzuckerspitzen zu riskieren oder Fettspeicher auszulösen. Diese faserreichen Früchte sind auch eine großartige Quelle von Resveratrol, die Forscher in der Harvard Medical School mit Reduzierungen in der Zellalterung verknüpft haben. Sie können auch so passieren, dass Anthocyanine, ein antioxidatives Pigment, das das Demenzrisiko reduzieren kann, gemäß der in derAnnalen der New York Academy of Sciences. Für mehr Wege, um Ihre Cravigns zu befriedigen, während Sie Ihre Taille wischen, machen Sie das30 beste Lebensmittel für 6-Pack-ABS Teil Ihrer regulären Routine.

Ihre Mutter lügte nicht, als sie sagte, dass das Essen, dass Ihre Grüns gut für Sie waren. EINlernen An der Universität von Lund durchgeführt, stellte fest, dass die Untersuchungen des Spinat-Extrakts von Spinat-Extrakte mit 95 Prozent weniger wahrscheinlich zum Vergnügen, anstelle von Hungerknüppern, waren, und sie erhöhten ihren Gewichtsverlust im Vergleich zu einer Kontrollgruppe um 43 Prozent.

Protein-Leistungshäuser wie Lamb sind eine einfache Möglichkeit, Ihre Taille auszufüllen, ohne die Taille auszufüllen. Protein ist nicht nur eine satiatierendere Wahl als schnell verdaute Kohlenhydrate, die bei nicht verbranntem Fett verwandeln, das Lamm insbesondere mit konjugierter Linolsäure beladen ist, die dazu beitragen kann, Muskeln vom Atrophieren zu halten, laut Forschung an der University of Texas . Das Ergebnis? Sie sehen nicht nur schlanker aus, Sie können auch verbesserte Festigkeit und weniger Falten wie Sie erwarten.

Ein kleiner Sesam-krustender Thunfisch hier, einige Samen auf Ihrem Salat dort, und Sie haben eine Surefire-Lösung für Ihren Körper. Forscher an der Harvard School of Public Health stellten nicht nur fest, dass Frauen, die die meisten Lignane konsumieren, Verbindungen, die in Sesam-Samen gefunden wurden, weniger wahrscheinlich auf unerwünschte Pfunde packen, Sesamsamen sind auch gute Quellen von Non-Milchkalzium, die helfen können Ihre Knochen stark und Ihr Lächeln gesund und hell.

Das Frühstück ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages, und es ist einfacher als je zuvor, seine Vorteile zu genießen, wenn Eier sich in der Speisekarte befinden. Eine in derInternationales Journal of Fettleibigkeitzeigt, dass Einzelpersonen, die proteinreiche Eier zum Frühstück einen größeren Gewichtsverlust haben, als diejenigen, die eine ähnliche Anzahl von Kalorien aus Kohlenhydraten aßen, genossen. Das ist weit von der einzigen Nutzen, die Sie von der gelegentlichen Omelette erhalten, jedoch; Die Forscher an der Universität Wisconsin haben Lutein und Zeaxanthin gefunden, Nährstoffe, die in Eiern gefunden wurden, in Eiern, wirksam, um Ihre Vision scharf zu halten, wodurch es leichter ist, den gesamten Gewichtsverlust-Fortschritt zu bewundern, den Sie vorgenommen haben.

Wenn Sie ein paar grüne Grünen auf Ihrem Teller bekommen, müssen Sie nicht bedeuten, Tag für Tag in denselben alten langweiligen Salat zu stecken. Collard Greens sind eine großartige Möglichkeit, um Ihren Mahlzeitsplan zu vermischen und gleichzeitig alle gesundheitlichen Vorteile zu genießen, die mit dem Verzehr Ihrer Grünen, von einem erhöhten Gewichtsverlust bis zur verbesserten Verdauung genießen. Nach einer Studie von derFöderation der amerikanischen Gesellschaften für experimentelle Biologie, greaty Greens können sogar das Gehirn scharf halten, wenn Sie altern, und machen Collard Greens ein intelligenter Snack. Für mehr Möglichkeiten, Ihre Mahlzeiten mit gesundem Gemüse zu laden, wenden Sie sich an die30 gesunde Beilagen, die erfüllenSchnitte

Diese unscharfe kleine Früchte ist mehr als nur Spaß zu essen: Es ist auch ein tolles Genuss für Ihre Looks und Ihre Gesundheit. Kiwis sind mit Beta-Carotin verpackt, von denen Forscher im Universitätsklinikum Münster im Schutz vor Sonnenschäden fanden. Noch besser, der Reichtum an Vitamin C in Kiwis hat gezeigt, um die Gesundheit der Immune zu verbessern, und Forscher der Arizona State University haben sogar eine Korrelation zwischen Vitamin C-Einlass und Reduktion des Körperfetts gefunden.

Ein kleiner Spargel auf Ihrem Menü könnte in kürzester Zeit einen gesünderen, glücklicheren Körper bedeuten. Neben einer füllenden, kalorienarmen Ergänzung zu jeder Ernährung ist Spargel eine gute Quelle von Prebiotic Fiber Inulin, die dazu beitragen kann, das Gleichgewicht von Bakterien in Ihrem Darm zu verbessern und Ihr Immunsystem zu stärken und Ihnen dabei zu helfen, auf dem Weg zu dürfen. Dies kann auf lange Sicht ein großer Segen sein, der Forscher an der Universität Lund ist herausgefunden, dass ein gesundes Microbiom ein gesundes Gut-Mikrobiom das Risiko des kognitiven Rückgangs verringern kann.

Schnapp dir eine Handvoll rote Trauben und du wirst schlanker und fühle mich in kürzester Zeit besser. Rote Trauben sind ein gesunder Weg, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen, und sind mit Resveratrol, ein antioxidatives Pigment, das mit Reduktionen in Bauchfett verbunden ist, beladen. Die Forschung schlägt außerdem darauf hin, dass Resveratrol die geistige Schärfe erhöhen und Vision scharf halten kann, wodurch jemand wie eine Million Dollar fühlt.

Wenn Sie etwas Kurkuma auf Ihrem Lieblingsgericht besprüht oder einige in einen Smoothie schleichen, können Sie dabei helfen, eine bessere Gesundheit sowohl außerhalb als auch in zu genießen. Dieses antioxidative Kraftwerk ist ein schwerwiegender Entzündungskämpfer und die Ergebnisse einer Studie, die in veröffentlicht wurdenErnährung und Krebs. Sogar verraten, dass Turmarker dabei helfen kann, Ihr Risiko von sonnenbedingten Hautschäden zu senken.

Was ist besser als eine Schüssel Butternut-Squash-Suppe, wenn die Temperatur beginnt zu tauchen? Möglicherweise genießen Sie die gesundheitlichen Vorteile mit diesem tröstenden Geschmack. Butternut Squash ist mit Beta-Carotin, einem großen Spieler im Kampf gegen kognitive Erkrankungen, später im Leben verpackt. Besser noch, Forschung in veröffentlichtActa Dermato-Venerologica zeigt, dass Beta-Carotin-Supplementierung sogar dazu beitragen kann, Schäden an UV-Strahlen zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Lieblingssuppe nicht mehr schaden als gut, indem Sie unsere entdecken36 beste und schlechteste KonservenSchnitte

Einige Makrelen auf Ihrer Speisekarte können wichtige Änderungen in der Ansicht und das Gefühl bedeuten. Mit entzündungshemmenden entzündungshemmenden, Gewichtsverlust-fördernden Omega-3-Fettsäuren und Depressionsbekämpfung Vitamin D kann dieser fetthaltige Fisch Ihnen gut aussehen und sich noch besser fühlen.

Während zuckerverpackten Snacks im Allgemeinen kein Schnäppchen für Ihre Gesundheit oder Erscheinung sind, ist Honig für beide ziemlich süß. Honigs antibakterielle Eigenschaften können dazu beitragen, die Infektion abzusteigen, und Forscher an der San Diego State University haben sogar gefunden, dass der Honig trotz seiner Süße wesentlich wesentlich nutral ist und weniger wahrscheinlich zum Fettverstärker beitragen als Sacsrose-basierte Süßigkeiten.

Genießen Sie eine bessere Gesundheit mit jedem Biss, indem Sie Ihre Swiss-Mangel in Ihr Menü hinzufügen. Die Swiss-Chard wird mit Immunsteigerungsnährstoffen, alterskämpfenden Antioxidantien beladen und wie andere grüne Grünen mit einem geringeren Risiko sowohl von Demenz als auch Gewichtszunahme verbunden.

Lassen Sie sich nicht von dem Niedrig-Carb-Hype täuschen: Körner können sowohl innen als auch aus dem Körper großartig für Ihren Körper sein. Haferflocken ist bekannt für seine cholesterinsenkenden Eigenschaften, und es ist auch ein ziemlich wichtiges Vermögenswert, wenn Sie hoffen, ein längeres gesünderes Leben zu führen. Tatsächlich eine Studie, die bei Harvards T.h. durchgeführt wurde. Die Chan School of Public Health stellte fest, dass Personen, die sich auf drei Portionen voller Getreide verbrauchten, wie Haferflocken, ihren täglichen Todesrisiko von jeglicher Ursache um 20 Prozent aufgestanden.

Zitrone kann sauer sein, aber diese Zitrusfrucht ist ziemlich süß, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Nachfolgend deuten nicht nur darauf hin, dass der Duft von Zitronen den Appetit verringern kann und den Gewichtsverlust aufhelfen kann, der Hohe Vitamin C-Inhalt in Lebensmitteln wie Zitronen kann die Kollagenproduktion Ihres Körpers steigern, je nach der in derInternational Journal of Cosmetic Science.

Egal, ob Sie ihnen angeboten oder in Streifen geschnitten sind, Paprika sind ein einfacher Weg, um jede Mahlzeit ernsthafte Aroma- und Gesundheitsleistungen hinzuzufügen. Überraschend, wie es scheint, wie es scheint, rühmen sich die Paprikaschoten tatsächlich mehr Vitamin C als Ihr durchschnittlicher Orange, um Ihre Kollagenproduktion zu erhöhen und Ihre Immungesundheit zu verbessern. Forschung in der veröffentlichtenBritish Journal of Community Nursing Es offenbart auch, dass Vitamin C den Heilungsprozess Ihres Körpers beschleunigen, der Helfer, Prellungen und Fehlern hilft, und Flecken verschwinden so schnell wie sie kamen.

Möchten Sie es eilig fühlen? Slap etwas Steak auf den Grill heute Abend. Steak ist mit Alpha-Liponsäure verpackt, die mit reduzierter Entzündung verbunden ist, Verbesserungen des Zirkulationsverbesserungen und langsameres Zellalterung. Bring das Rindfleisch! Auch wenn Sie nicht in der Stimmung für Fleisch, unsere29 Beste Proteine ​​für den Gewichtsverlust kann Ihnen helfen, Ihre Gewichtsabnahme-Ziele in kürzester Zeit zu erreichen.

Eier sind nicht der einzige Weg, um deinen Lutein- und Zeaxanthin-Fix zu bekommen; Kale ist eine veganfreundliche Quelle dieser mächtigen Nährstoffe. Nicht nur kann dieses Powerhouse-Duo dazu beitragen, das Risiko von Sehproblemen zu reduzieren, Forscher an der Georgian Court University haben dieses tolle Twosome wirksam bei der Bekämpfung von ultraviolett lichtbezogenen Hautschäden gefunden.

Snack an einiger zufriedenstellender Zitrusfrüchte und Sie werden auf dem Weg zu einem gesünderen (und heißeren) Bod sein. Der Reichtum an Vitamin C, der in Orangen gefunden wurde, kann helfen, Ihre Kollagenproduktion zu steigern, wobei Ihre Haut reizend und linienlos aussieht. Forscher at.Sao Paolo State University stellte fest, dass trotz seines natürlichen Zuckers 100 Prozent Orangensaft nicht sogar dazu beitragen, in den Untersuchungen auf einer reduzierten Kaloriendiät zur Gewichtszunahme beitragen.

Eine Handvoll Mandeln hier und es könnte der Schlüssel zu einem gesünderen Körper geben. Snacking auf Mandeln wurde gezeigt, um den Blutdruck zu senken, und eine in derJournal der American Heart Association Links Mandelkonsum mit Reduzierungen in gefährlicher Bauchfett.

Machen Sie Muscheln einen Teil Ihres Mahlzeitsplans und Sie werden sich schauen und sich besser fühlen, bevor Sie es wissen. Niedrig in Kalorien und hoch in Eiweiß sind Muscheln ein einfacher Weg, um zufrieden zu bleiben, während Sie Ihre Ernährung mit Entzündungen mit Entzündungen verpacken, die Omega-3s auslöschen.

Willst du toll aussehen und fühlen? Bring die Blaubeeren! Nicht nur Blaubeeren ist eine gute Quelle der Demenzkämpfe-Anthocyanin-Pigmente, die Forschung, die an der Peninsula College of Medicine und der Zahnheilkunde führt, zeigt, dass nur 12 Wochen Heidelbeerzählung erhebliche Ermächtigungsverbesserungen ergab.

Kürbisse sind mehr als nur ein großes Halloween-Zubehör; Sie sind auch ein großer Segen für Ihre Gesundheit. Eine reiche Quelle von Beta-Carotin sowie Gewichtsabnahme-förderndes Vitamin C und Hautglättchen Vitamin E, diese Kürbis-Mut können Sie in einem Herzschlag gesund machen.

Wer sagt, dass Sie Ihre Lieblings-Snacks für Kindheit aufgeben müssen, nur weil Sie älter werden? In der Tat könnte ein kleiner Erdnussbutter auf Ihrem Apfel oder neben einigen Selleriestäbchen das Mittel für Ihre Hautgesundheit sein. Das Lutein in Erdnüssen wurde mit der Retention von Haut Elastin, einem wesentlichen Bauteil, verbunden, um die Haut festzustellen und faltenfrei auszusehen. Forschung veröffentlicht in.Jama-Innere Medizin zeigt auch, dass der Erdnusskonsum mit der Verringerung des Herzerkrankungsrisikos in Verbindung steht, um ein längeres, gesünderes Leben zu führen. Erdnüsse sind nicht der einzige Weg, um einen schnellen Energieschub zu genießen; unsere40 gesunde Snack-Ideen, um dich schlank zu halten Wird Sie sich voll fühlen und in kürzester Zeit fokussieren.

Schnappen Sie sich etwas Grapefruit und Sie werden lieben, was Sie in kürzester Zeit im Spiegel sehen. Antioxidationsmittel Vitamin C hilft den Kampfkrankheit, der Lycopin-Inhalt von Grapefruit, der Lycopin-Inhalte mit Krebsrisiken verbunden ist, und Forscher der Vanderbilt-Universität haben sogar entdeckt, dass der Trinkgrapefruitsaft vor einer Mahlzeit zu einem Gewichtsabfall helfen kann.

Überspringen Sie diese kohlenhydratartigen Seiten und entscheiden Sie sich stattdessen für einige Turnip-Grüns - Ihr Körper wird Ihnen danken. Mit Beta-Carotin, Faser, Calcium und Vitamin C geladen, können diese grünen Grünen Ihnen dabei helfen, ein gesundes Gewicht, eine Infektion miteinander aufrechtzuerhalten und Ihre Haut glatt zu halten.

Wenn Sie ein paar Oolong trinken, können Sie Ihren Teint von MEH nach großartig machen. Oolong-Tee ist mit Polyphenolen beladen, mit denen es helfen kann, freie radikale Beschädigungen zu bekämpfen, um Ihr Krebsrisiko zu reduzieren und den Zustand Ihrer Haut in diesem Prozess zu verbessern.

Pilze sind Magie, wenn es um Ihre Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden geht. Sonnenlichtgewachsene Pilze sind mit Vitamin D verpackt, die mit reduzierten Depressionsraten verbunden sind. Die Forscher an der Universität von Mailand haben sogar herausgefunden, dass die zunehmende Vitamin-D-Einnahme in übergewichtigen und fettleibigen Individuen ihnen dabei geholfen hat, und das Aufstieg der Dosierung half ihnen, noch mehr Gewichtsabnahme zu erreichen.

Gehen Sie weiter, geben Sie in dieser Schokoladenkürze in einer Weile in diese Schokolade. Dunkle Schokolade hat RESVERATROL darin, hilft Ihnen, Bauchfett zu bekämpfen und deinen Geist scharf zu halten, und die in dunklen Schokolade gefundenen Kakao-Flavonols wurden mit einem verringerten Risiko von Sonnenschäden, laut Forscher des Witten / Herdecke-Instituts für experimentelle Dermatologie, verbunden.

Staub, der mit einem Zimt latte und gesundheitliche Vorteile innen und außen genießen. Forschung in der veröffentlichtenZeitschrift der ergänzenden und alternativen Medizin zeigt, dass Zimt wirksam ist, um Schmerzen zu reduzieren und Insulinspitzen zu bekämpfen. Eine Studie veröffentlicht inPlus eins offenbart sogar, dass Zimt helfen kann, kognitive Probleme später im Leben auszuwehren. Die Vorteile von scharfem Essen hören nicht auf Zimt auf. Fangen Sie an jeder Mahlzeit mehr Fett aus, indem Sie das hinzufügen20 würzige Rezepte, die Ihren Metabolismus feuern zu deinem Menü!

Schneiden Sie diesen Morgenkaffee noch nicht aus. Es könnte Ihnen helfen, Sie auszusehen und Ihr Bestes zu fühlen. Forschung in der veröffentlichtenAustralisches und neuseeländisches Journal of Psychiatry zeigt, dass der Kaffeekonsum verringert, der das Risiko der Depression des Studiums verringert, und die Forschung legt nahe, dass das Koffein in dieser Tasse Joe dazu beitragen kann, die Elastizität Ihrer Haut aufrechtzuerhalten kann.

Beleuchtetes Kalorien, aber schwer auf Vitamine verdient Broccoli definitiv einen Platz in Ihrem Abendmenü. Neben der Verschönerung, immune gesundheitsfördernden Vitaminen A und C ist Broccoli auch eine veganfreundliche Eisenquelle, die die schlechte Laune und die metabolischen Veränderungen bekämpfen kann, die häufig mit Eisenmangelanämie verbunden sind.

Dieses antioxidative Kraftwerk ist so lecker, wie es für Sie gut ist. Die Forschung legt nahe, dass Granatäpfel dazu beitragen können, das Risiko der Herzerkrankung zu reduzieren, den Blutfluss zu verbessern, und die Forschung an der Ecole Polytechnique Federale de Lausanne haben sogar entdeckt, dass der von Granatäunoren verpackte Urolithin, die von Granatäpfel gepackt werden, die Langlebigkeit während des Kämpfens der zellulären Alterung steigern kann.

Backen Sie einige süße Kartoffeln und genießen Sie eine Fülle von Vorteilen für Ihren Körper, sowohl innen als auch aus. Süßkartoffeln sind nicht nur eine hervorragende Quelle des Immunsteigers Vitamin C, ihr Beta-Carotin-Inhalt wurde mit reduzierten Raten der Hautalterung verknüpft, bei der Sie dazu beitragen, diesen linienfreien, jugendlichen Glanz aufrechtzuerhalten.

Die Verbesserung Ihrer Gesundheit und des Erscheinungsbildes ist so einfach, wie ein brauner Reis zu Ihrem Menü hinzugefügt wird. Brauner Reis ist eine gute Quelle für herzgesunde ganze Getreide, die mit einem reduzierten Risiko eines vorzeitigen Todes verbunden sind. Forschung in der veröffentlichtenJournal of Investigative Dermatologie zeigt, dass die mündliche Nahrungsergänzung mit B6, wie in braunem Reis, sogar dabei geholfen hat, die Teilnehmer klarer zu studieren, klarere Teint. Müssen Sie diesen Kohlenhydrat Juckreiz kratzen? Unsere30 beste u. Schlechteste trockene Pastas in Amerika Wird Ihnen helfen, auf gesunde Weise dorthin zu gelangen.

Glühen Sie sich, indem Sie Brüssel den Stern Ihrer nächsten Mahlzeit sprießen. Brüsselsprossen werden mit Lutein und Zeaxanthin geladen, mit denen Sie beim Bekämpfen von Sonnenschäden helfen können, während der Verlust von Elastin in der Haut verhindert wird, um Falten in der Bucht im Prozess zu bleiben.

Genießen Sie ein befriedigendes, kalorienarmes Rezept, das mit Antioxidantien beladen ist, indem Sie Ihre nächste Mahlzeit etwas Romaine hinzufügen. Romaine Salat ist eine großartige Quelle von Vitaminen C und B6 und Packungen mehr als einen Tag des Sehvermögens des Sehvermögens, des gesunden Hautfördern, entzündungsförderndes Vitamin A pro Tasse.

Du sagst Tomate, ich sage Tomahto, aber wir können alle schließlich sagen, dass Tomaten einige große Vorteile für Ihre Gesundheit und das Aussehen haben. Bekämpfung von Entzündungen, Demenz und Hautalterung mit ihrem Beta-Carotin und der Steigerung Ihrer Brainfower mit ihrem Lycopin-Inhalt, ist dies ein Salat-Topper, den Sie nicht leisten können, um zu überspringen.

Cranberries sind mehr als nur eine großartige Band, sie sind auch ein tolles Essen. Mit Resveratrol und Vitamin C verpackt können diese kleinen Früchte Ihnen dabei helfen, Depressionen abzuwehren und Gewichtszunahme in einem Slow-Sumpel.

Versuchen Sie diese tropische Früchte nach Größe, wenn Sie möchten, dass Sie Ihre Gesundheit verbessern und Ihr Bestes geben. Guave ist voll von Vitamin C und ist noch eine weitere Quelle von Lycopin, ein Antioxidans, das Forscher am Universitätsinstitut für Pharmaziewissenschaften mit einem schärferen Gedächtnis verknüpft haben.

Cantaloupe kann Wunder für Ihre Gesundheit machen. Sein hoher Wassergehalt kann Ihre Haut hydratisiert halten, während sein Beta-Carotin eine große Waffe gegen sonnenbezogene Hautschäden ist.

Während Fro-Yo immer noch keine Auszeichnungen ergibt, ist das gesundheitliche Vorteile, das ungesüßte Sachen kann eine ernsthafte Bereinigung für Ihre Gesundheit erledigen. Live-Kulturjoghurt kann die Anzahl der nützlichen Bakterien in Ihrem Darm steigern; Glücklicherweise sind gute Bauchbakterien mit allem, von dem Gewichtsverlust bis hin zu einer Verringerung des Risikos von Alzheimer verbunden. Ebenso günstig ist das Vitamin D, das in Milchjoghurt gefunden wurde, der das Depressionsrisiko reduzieren kann und sogar gezeigt wurde, dass Akne bekämpft wurde.

Nimm etwas Ananas und du wirst mit jedem Bissen besser aussehen und sich besser fühlen. Mit dem Immun-Boosting Vitamin C und entzündungshemmendem Enzym Bromelain verpackt, ist dies eine süße Güte, die Sie sich gut an dem Essen fühlen können.

In einigen Thunfisch stecken und du wirst deinen Körper von innen austeilen. Thunags Reichtum von Omega-3s bekämpfen Entzündungen und reduziert das Risiko für Herzkrankheiten. Besser jedoch haben Forscher an der Purdue-Universität Omega-3s gefunden, um die Kollagenproduktion zu fördern, und halten Sie Ihre Haut weich und aglos.

Sie müssen Körner nicht aufgeben, um eine bessere Gesundheit zu genießen. Tatsächlich können ganze Körner tatsächlich eines der vorteilhaftesten Lebensmittel für Ihr Wohlbefinden und Ihr Vertrauen sein. Die Forscher an der Universität von Oregon haben den gesamten Kornverbrauch an die Herstellung von Kollagen und Elastin verknüpft, und sproste Körner haben eine erhöhte Nahrungsbioverfügbarkeit und sind leichter zu verdauen als ihre hochverarbeiteten Kollegen.

Eine kleine Box Rosinen kann große Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Erscheinungsbild ergeben. Rosinen sind nicht nur ein gesunder Weg, um dieses Verlangen nach weniger als gesunden süßen Snacks (netter Versuch, Keks-Teig-Brownies) zu befriedigen, sie sind auch mit erregendem Eisen- und Entzündungskämpfen von Resveratrol verpackt, der auch mit Reduzierungen verbunden ist Akne-fördernde Bakterien von Forschern bei UCLA.

Mehr als nur ein Hot Dog-Topping, Sauerkraut ist ein Mörder, um Ihren ganzen Körper groß zu bringen. Sauerkraut's probiotische Eigenschaften können dazu beitragen, Ihre Bakterien von Darmbakterien gesund zu halten, was wiederum das Erscheinungsbild und die Klarheit Ihrer Haut nach einer kürzlich russischen Studie verbessern kann. Wenn Sie Ihren Bauch in großer Form bekommen, ist einfacher als je zuvor mit der20 beste Lebensmittel für einen gesunden Bauch Auf deinem Menü!