Good Lifestyle

Wenn es darum geht, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, wird es immer Nahrungsmittel gebenSie sollten sparsam essen sich um Ihren Körper aufzunehmen, wenn Sie altern. Es stellt sich aber auch heraus, dass es einige alltägliche Produkte gibt, die Ihnen einen Gesundheitssteiger erhalten könnten, indem er regelmäßig an mehr Mahlzeiten einschließt.Entsprechendeine neue Studie.Das Essen von mehr Soja könnte Ihr Dementrisiko erheblich senken, und enden Sie, dass Sie dadurch länger leben können.

Die Forschung, die kürzlich in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeAlzheimer & Demenz: Translationale Forschung & klinische Interventionen, studierte eine Gruppe von 91 älteren Menschen in Japan, die trotz ihres Alters normale kognitive Fähigkeiten zeigten. Die Blutuntersuchung stellte fest, dass die Fähigkeit einer Person die Fähigkeit einer Person, Equol-A-Verdauungs-Nebenprodukt der Ernährung zu erzeugenSoja Erstellt von bestimmten Arten von Bakterienbakterien - waren weniger wahrscheinlich, dass White-Materie-Läsionen in ihrem Gehirn zu zeigen, die zu neurologischen Fragen und kognitiven Rückgang führen könnten. (Verwandt:21 beste gesunde Kochgewohnheiten aller Zeiten.)

"Weiße Materieläsionen sind erhebliche Risikofaktoren für den kognitiven Rückgang, der Demenz, und alle Ursachensterblichkeit," Akira Sekikawa, M. D., Ph.D., assoziierter Professor für Epidemiologie bei Pitt Public Health and Blei Studing Autor sagte in einer Erklärung. "Wir fanden 50% mehr weiße Materie, die in Menschen, die im Vergleich zu Menschen, die es produzieren können, nicht mehr White-Materie erzielen, was eine überraschend große Wirkung ist."

Dr. Sekikawa wies auch darauf hin, dass die Testfächer in Japan basieren, in denen Soja ein Hauptklammern regelmäßiger Ernährung ist, wahrscheinlich ein wichtiger Faktor war. Er glaubt, dass 40 bis 70% der japanischen Bevölkerung das beherbergenBachbakterien Das produziert Equol, während nur 20 bis 30% der Amerikaner tun.

Dr. Sekikawa sagte auch, dass er mit weiterer Forschung glaubt, dass der Einsatz von Equol-Nahrungsergänzungsmitteln in Verbindung mit anderen kognitiven Funktionsaufschäumern, wie derMittelmeerküche oder derErnährungsansätze, um die Hypertonie-Methode zu stoppen, könnte verabreicht werden, um den Beginn der Demenz bei Risk-Patienten zu senken.

Dies ist nicht die erste Arbeit Dr. Sekikawa hat getan, die die Vorteile zeigt, einschließlich mehr Soja in Ihrer Ernährung. Seine bisherige Arbeit stellte fest, dass Patienten, die Equol produzieren können, auch weniger leiden leidenHerzkrankheit als diejenigen, die nicht getan haben.

Wie kannst du also?Holen Sie sich mehr Soja in Ihre Ernährung Um Ihre Hirngesundheit zu steigern? Experten sagen, dass mehr Tofu einzubereiten, in die sich fleischlose Chilis oder Eintöpfe, der Anordnung und der Vorbereitung von mehr Miso-Suppe, mit Salat und Backwaren, und die Verwendung von Sojamilch anstelle von traditioneller Milch in Rezepten und über Getreide am Morgen ein Anfang. Beginnen Sie mitden Unterschied zwischen gutem und schlechtem Soja lernen.

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