Good Lifestyle

Aber lass uns echt werden. Sehr wenige von uns haben die Freizeit, um jeden Abend ein nahrhaftes Abendessen zu peitschen. Neben der Arbeit von neun bis fünf (in der Realität ist es eher ein acht bis sechs), kariert die Kinder von und von der Schule und quetschen in wöchentlichen Workouts, gibt es in der Regel wenig Zeit zum Kochen - wir bekommen es. Obwohl es möglicherweise verlockend sein kann, einfach von einem Pizza-Gelenk zu schwingen und es eine Nacht zu nennen, widerstehen Sie dem Drang! Dabei stehen Sie mit dem Fortschritt des Besserkörpers, und der salzige Kalorienpreis macht Ihre Gesundheit nicht (oder Ihre Familie) keine Gefälligkeiten.

Peitschen Sie stattdessen eines der sieben gesunden 15-minütigen Mahlzeiten für den Gewichtsverlust unten. Sie rufen alle nach sieben Zutaten oder weniger an und sinddarüber hinaus einfach zu machen. Fügen Sie ein paar (oder alle) von ihnen an Ihre wöchentliche Dinnertime-Aufstellung hinzu, um ohne Ärger niederzulassen.

Dient 1

Eine halbe Dose Chili mag ein kleines Abendessen erscheinen, aber jede Portion liefert 13 Gramm Faser und 13 Gramm Eiweiß, und nachdem Sie in einer Handvoll zerkleinerter Käse und ein paar Kugeln des griechischen Joghurts geschmolzen sind, haben Sie gerade einen gebaut Mahlzeit, der alle Knöpfe der Sättigung trifft: Protein, Faser und gesunde Fette.

Zutaten:

½ Doy's Bio-Chili
KRAFT NATRE STYLE QUESO QUESADILLA, 1/4 Tasse
2 EL. Fagelgriechische Joghurt 2%
1/4. Avocado, geschnitten

Zusammensetzen:

Schritt 1: Hitze Chili nach den Anweisungen des CANs.
Schritt 2: Top mit Käse-, Joghurt- und Avocado-Scheiben.

Dient 2.

Pasta ist schnell und leicht zu machen, aber traditionelle Gerichte wie gebackener Ziti-Mangel fehlen lebenswichtige Gewichtsverlust Nährstoffe wie Faser- und Eiweiß- und Gesundheitspflichtige Add-Ins wie Gemüse. Dieses Rezept löst all diese Probleme: Es beginnt mit einer Vollkorn-Teigwarenbasis, die Sie mehr als das raffinierte Zeug erfüllt und das Risiko für chronische Bedingungen wie Typ-2-Diabetes reduziert; Dann fordert es Spinat, ein renommierter Muskelbauer; Und es verwendet Tomaten, die einen großen Stempel des Geschmacks hinzufügen, während er auch vor degenerativen Erkrankungen schützt.

Zutaten:

4 oz ronzoni gesunde Ernte Vollkornspaghetti
1 Tasse Kirschtomaten, halbiert
2 Tassen Baby-Spinat
1 Esslöffel Olivenöl
1 Packung Hormel Natural Choice Ofen geröstete geschnitzte Hühnerbruststreifen
2 EL. De cecco pesto.

Zusammensetzen:

Schritt 1: Kochen Sie Pasta entsprechend den Anweisungen der Box.
Schritt 2: Olivenöl erhitzen in einer Pfanne. Dann fügen Sie Tomaten, Spinat und Hühnchen über mittlere Hitze hinzufügen, bis etwa 5 Minuten lang weich sind.
Schritt 3: Fügen Sie einer großen Servierschale abgelassene Pasta hinzu und kombinieren Sie mit Huhn, Gemüse und Pesto.

Dient 1

Was wir am meisten an Evol lieben, abgesehen von dem Cutesy-Namen (es ist "Liebe" rückwärts), ist das Engagement des Unternehmens, das Essen in Überraschender der meisten verarbeiteten Lebensmittel im Supermarkt zu machen. Dieser Burrito verfügt über kostenfreies Hähnchen, schwarze Bohnen, brauner Reis, Paprika, Mais und Käse aus hormonfreier Milch. Es bittet die Frage: Wenn EVOL Tiefkühlkost ohne funky Additive herstellen kann, warum können seine Wettbewerber nicht?

Zutaten:

1 Evol Burrito Cilantro Lime Huhn
1/4. Avocado, geschnitten
2 EL. Wüstenpfeffer schwarze Bohne würzig

Zusammensetzen:

Schritt 1: Wärmeburrito gemäß den Anweisungen des Pakets.
Schritt 2: Top mit Avocado und Bohnenbad

Dient 2-3.

Sobald Sie diese asiatisch inspirierte Mahlzeit ausprobiert haben, möchten Sie niemals die Sorte der Soggy Food Court erneut abholen. Um den Hunger-strichternden Nährstoffen wie Eiweiß und Faser zu steigern, ruft unser Rezept von Quinoa anstelle des weißen Reises, die typischerweise auf chinesischen Restaurants und einer Tonne Vitamin- und Geschmacksmitgebunden serviert werden, die Sie sicher mit dem Schlafengehen bewahren können.

Zutaten:

1 Tasse Eden Organic Red Quinoa, trocken
3 tbsp. Soja vay veri veri teriyaki
1 rote Zwiebel, gehackt
2 rote Paprika, gehackt
½ Pfund Brokkoli-Blütchen, gehackt
½ Pfund Zucker-Snap-Erbsen

Zusammensetzen:

Schritt 1: Machen Sie Quinoa nach Packungsanweisungen.
Schritt 2: Fügen Sie Teriyaki zur Bratpfanne hinzu und Hitze über eine mittlere Flamme. Fügen Sie Gemüse und Deckel mit einem Deckel hinzu. Mischen Sie gelegentlich, bis das Gemüse weich ist.
Schritt 3: In einer großen Schüssel, kombinieren und mischen Sie Quinoa und Gemüse.

Dient 4.

Sie können nicht schief mit Hühnchen, Gemüse, Käse und einem niedrig-kal-kalzigen, geschmacklosen Sauce-Zieh, eine Kombination, die Ihre gesamte Familie sicher liebt. Der Großteil des Verbandes Dieses Rezept erfordert mit Essig und Tomatenpüree, was eine große Verbesserung der typischen Ölbasis und Saucen auf Supermarktregalen ist.

Zutaten:

2 Nelken Knoblauch
1 / 4. Tasse Kraft gebratener roter Pfeffer-Italiener mit Parmesan-Dressing
12 oz tasche, marktspeicher italienische pflanzliche mischung, aufgetaut
1 Pfund Hautlose Hähnchenbrust
2 EL. Kraft zerkleinerter Parmesankäse

Zusammensetzen:

Schritt 1:Wärme Knoblauch und Beizmittel in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze für eine Minute und dann Huhn hinzuzufügen. Sobald Huhn fast durch gekocht wird, fügen Sie Gemüse Biegung und Abdeckung mit einem Deckel. gelegentlich umrühren.
Schritt 2: Mit Käse bestreuen vor dem Servieren.

1 dient, ergibt 2 Tacos

Diese veggie- und Protein-verpackte Mahlzeit dient für einen Bruchteil der Kalorien und Fett von Fast-Food-Sorten eine Tonne Geschmack auf. Um Schnitt Zeit nach unten kochen, schlagen wir vor-gegrilltes Hähnchen mit. Im Gegensatz zu anderen Angeboten auf Lebensmittelgeschäft Regale, hat Hormel des Verzichts auf Konservierungsstoffe, künstliche Inhaltsstoffe oder eine kurze Liste der Zutaten, so dass es eine definitive Dieses Essen!

Zutaten:

1 Esslöffel. Olivenöl
¼ Tasse Pilze, in Scheiben geschnitten
¼ Tasse roter Paprika, in Scheiben geschnitten
2 Unzen Hormel Natural Choice Ofen gebratene Geschnitzte Hähnchenbruststreifen
2 Mission Gelb Extra Thin Corn Tortillas
2 EL. Kraft Natur mexikanische Art Queso Quesadilla mit einem Hauch von Philadelphia 2
2 EL. Wüstenpfeffer schwarze Bohne würzig

Zusammensetzen:

Schritt 1: In Olivenöl in einer Pfanne und erhitzen mittlere Flamme über. Fügen Sie Pilze, Paprika und Huhn. Sauen 3 bis 5 Minuten, bis sie weich und warm.
Schritt 2: Vereinbaren Sie vegetarische und Huhn Mischung auf Tortillas und oben mit Käse und Wüste Pfeffer Bohnen-Sauce.

Dient 2.

Sie hatte nie einen Lachs-Burger? Sie wissen nicht, was er verpasst hat. Es ist nicht nur das mühelose Fahrzeug für Fisch und Meeresfrüchte auf Ihren Bauch zu liefern, ist es auch überraschend zart und reich. Außerdem dient jeder Burger bis 680 Milligramm Omega-3-Fettsäuren, und das geht einen langen Weg in Richtung Ihre Haut, Gehirn und Gelenke gesund zu halten. Der würzige Sauce fügt einen zusätzlichen Schlag des Aromas ohne eine Tonne Kalorien.

Zutaten:

1 ½ EL Hellman Mayonnaise Dressing mit Olivenöl
½ EL Sriracha
2 SeaPak Salmon Burger
2 Arnold Sandwich Thins Flax & Fiber
½ Tasse arugula
¼ Avocado, in Scheiben geschnitten
1 Beutel, Alexia Süd-Süßkartoffel-Mischung

Zusammensetzen:

Schritt 1: Kombinieren Sie Mayonnaise und Sriracha, beiseite stellen.
Schritt 2: Kochen Burger nach dem Feld Anweisungen.
Schritt 3: Unterdessen kochen die Alexia Mischung gemäß der Beutel Anweisungen.
Schritt 4: Verbreiten Sie die würzigen Mayo Mischung auf das Sandwich-Brötchen, oben mit Rucola und Avocado-Scheiben.
Schritt 5: Dienen Burger mit einer Tasse Gemüse als Neben.

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