Good Lifestyle

Wir lieben schon Eier. Reich an Vitaminen, Antioxidantien und gesunde Fette, Eier sind ein wesentlicher Bestandteil unzähliger Rezepte gefundenNull Belly Frühstück, Ein neuer Diät-Plan, die Sie 14 Pfunde in einer Woche verlieren können helfen! Was nicht unsere Körper etwas Gutes tun, sind aber einige der Seiten und Add-In häufig mit Eiern serviert, wie fettig, verarbeitetem Fleisch und raffinierte Kohlenhydrate.

Egal, ob Sie Ihre Eier in Omelett Form oder Setzei bevorzugen, gibt es viel Taille freundliche Ergänzungen, die tatsächlich Ihr Gerichts der Fettverbrennung Fähigkeiten erhöhen. Während Sie nie falsch Mischen in Gemüse gehen kann, gibt es andere starke Paarungen, die Sie überraschen könnte. Hier sind die besten Lebensmittel mit Ihrem Lieblings-Frühstück Protein für eine optimale Ernährung und Gewichtsverlust zu verbinden. Neugierig, wie gesunde Eier sind für Sie? Besuche die12 Dinge, die Sie auf Ihren Körper passieren, wenn Sie Eier essen.

Paar Eier mit einemgesundes Fett wie Avocado. Die alte Schule Diät Mythos, dass das Essen Fett Sie wurde machen Fett entlarvt; die einfach ungesättigte Fette Frucht haben sich als Bauchfett zu reduzieren. Ein weiteres Taille-whittling Merkmal dieser Art von Fett ist seine Fähigkeit, den Stoffwechsel zu fördern und gibt Ihnen die Energie zu trainieren härter. Starten Sie den Tag mit Avocado könnte mehr Kalorien bedeutet verbrannt und eine niedrigere Zahl auf der Skala.

Wenn Sie sunny side up Eier lieben, greifen einige gekeimt Ezekiel Brot, das Eigelb aufzusaugen. Voller Auswuchs Vollkornprodukte, Sie bekommen tatsächlich mehr Eiweiß und Ballaststoffe. Es hat auch vier Gramm Ballaststoffe pro Stück, was bedeutet, werden Sie voller länger bleiben und weniger geneigt, Snack Recht, wenn Sie an der Arbeit.

Cayennepfeffer verbrennt Fett in der gleichen Zeit ist es der Zunge brennt! Eine Studie in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung festgestellt, dass tägliche Dosen von Capsaicin (der Verbindung, die würzigen Pfeffer würzig macht) steigern die Fähigkeit des Körpers Nahrung in Energie zu verwandeln, mehr Fett Verlust bedeutet. Studien zeigen auch, dass die Menschen weniger essen später am Tag, wenn sie Cayenne zu ihren Mahlzeiten hinzuzufügen. Sie brauchen nicht viel; fügen Sie einfach eine Prise Ihre Eier würzen und deren Vorteile zu nutzen.

Nächstes Mal, wenn Sie Eier machen, lassen Sie die Butter und Fetten Sie die Pfanne mit Kokosöl. Während andere Arten von Ölpackung auf Pfund, Kokosöl wirft sie durch Ihren täglichen Energieverbrauch um bis zu fünf Prozent. In der Tat, in einer Studie mit 30 Männern, verloren die Teilnehmer einen Durchschnitt von 1,1 Zoll um die Taille, wenn sie für einen Monat zwei Esslöffel täglich konsumiert. Fügen Sie das Öl zu Ihrem Frühstück und sehen Sie Ihre Taille schrumpfen! Und das ist nur eine der vielenVorteile von Kokosöl.

Eier und Käse gehen zusammen wie Erdnussbutter und Gelee. Leider ist der Kalorien- und Fettgehalt von Frühstück, das Hinzufügen Ihrer Lieblingskäse Mittel Spicken. Wenn Sie nicht bereits Nährhefe versucht, oderNoochAls Käseersatz, auf den fahrenden Zug bekommen! Mit 9 Gramm Eiweiß und 4 Gramm Ballaststoffe in nur zwei Esslöffel, Beregnung Ihre Eier mit nooch Mittel eine Menge extra sättigende Nährstoffe Tagrecht zu starten. Im Gegensatz zu echtem Käse, es hat auch sehr wenig Fett oder Natrium, und es ist eine große Quelle von B-Vitaminen, die einen gesunden Stoffwechsel für die Aufrechterhaltung von entscheidenden Bedeutung sind.

Verwandeln Sie Ihr Frühstück Tex Mex Stil und die Vorteile schwarze Bohnen zu bieten haben. Sie sind voll von Eiweiß und löslichen Ballaststoffen, was bedeutet, Sie voll fühlen und sehen Schlankheits Ergebnisse. Wake Forest Baptist Medical Center Forscher fanden heraus, dass für alle 10-Gramm-Zunahme an löslichen Ballaststoffen täglich konsumiert, Studienteilnehmer Bauchfett um 3,7 Prozent über fünf Jahre reduziert. Für mehr Füllung und Taille-whittling Lebensmittel Besuche unsere30 Best Foods für Fiber.

Wenn Sie lieben Ihre Eier mit Speck und Wurst Paarung, versuchen sie mit etwas Boden Türkei zu ersetzen. Eine halbe Unze hat nur 83 Kalorien und 11 Gramm Eiweiß, mit deutlich weniger Fett als anderes Fleisch Frühstück. Zusätzlicher Bonus: Boden Truthahn ist eine große Quelle von DHA Omega-3-Fettsäuren, die gezeigt wurde, die Gehirnfunktion zu verbessern und verhindern, dass Fettzellen wachsen.

Versuchen Sie Auslagern traditionelle Körner für glutenfrei, ballaststoff Quinoa. Auf der Seite oder in ein Omelett gekocht, dann ist es einzigartiger Geschmack und die Textur eine neue Dimension zum Frühstück. Mit mehr Protein als jedes andere Getreide, wird es halten Sie das Gefühl voller als Standard Toast. Wenn Sie sich selbst ein Fan von Quinoa zum Frühstück finden, werfen Sie einen Blick auf diese salivating Rezepte fürQuinoa-Schüsseln

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Beschränken Sie sich nicht nur auf ein Frühstücksmittel. Das Hinzufügen von Haferflocken auf der Seite mit Ihren Eiern können Sie Ihre Taille ernsthaft gut machen. Haferflocken ist eine der besten Quellen der resistenten Stärke, was die gute Art langsam verdaut. Es löst die Freisetzung von Verdauungssäuren aus, die den Appetit unterdrücken und Kalorienbrand beschleunigen. Eine Studie stellte tatsächlich heraus, dass das Tauschen von nur 5 Prozent der täglichen Kohlenhydrate für resistente Stärke, die Ihren Stoffwechsel von einem wahnsinnigen 23 Prozent steigern konnte!

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Egal in der Farbe, wobei Sie Ihre Eier Paprika hinzufügen, ist ein großer Trick, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Paprika sind voll von Vitamin C - mehr als doppelt so viel Mangel an Orange! Dieses hohe Vitamin C-Zähler bedeutet, dass die Paprikaschoten dazu beitragen können, gespeichertes Fett zu verbrennen und Kohlenhydrate in Kraftstoff zu konvertieren, und Sie können den ganzen Tag mit Energie versorgt und die Taille gleichzeitig abnehmen. Probieren Sie sie in einem unserer Lieblingsfrühstückspeel-Mahlzeiten-Shakshouka, ein Gericht mit Eiern, das in einer kimmierenden Sauce von Pfeffer, Tomaten, Zwiebeln, Paprika und Kümmel pochiert wird.

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Bei nur sieben Kalorien pro Becher fügt das Hinzufügen von Spinat zu Ihren Eierfällen ohne die unerwünschten Kalorien in Tonnen von Ernährung hinzu. Hoch im Bügeleisen, Spinat hilft Muskelwachstum und erhöht die Kraft -Two-Gründe, warum Popeye ein solcher Fan ist. Neuere Studien, die sogar Verbindungen in den Blattmembranen namens Thylakoids zum Appetit-Unterdrücken nannten, dh etwas Spinat am Morgen, können den ganzen Tag über das Verlangen in der Bucht bleiben. Wenn Sie immer noch Hunger einkriegen, wählen Sie dieseHohe Protein-Snacks über ihre nährstoffartigen Gegenstände.

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Fügen Sie für einen scharfen Kick einige geschnittene Jalapeños zu Ihrem Omelett hinzu. Wie Cayenne Pepper enthalten Jalapeños Fettschmelzkapsaicin. Die Verbindung erhöht die Körperwärme, wodurch das Essen schneller bricht, alles, während Sie Ihren Appetit verringern. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist das Hinzufügen von scharfem Essen Ihrer Ernährung, um Ihre Ernährung zu fügen, um zu steigernStoffwechsel.

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Bevor Sie in Ihre Eier graben, starten Sie Ihre Mahlzeit mit einem Törtchen und tangy Grapefruit. Eine in der Zeitschrift gedruckte StudieStoffwechsel stellte fest, dass eine halbe Grapefruit essen kann, bevor Mahlzeiten dazu beitragen könnte, Bauchfett und niedrigere Cholesterinspiegel zu reduzieren. Die Teilnehmer der Studie aßen Grapefruit mit jeder Mahlzeit und sahen ihre Taillen in sechs Wochen um bis zu einem Zoll! Das Hinzufügen von Grapefruit zu Ihrer Ernährung kann sogar Cellulite verringern, die Entzündung in Ihrem Körper reduzieren, Sie hydratisiert bleiben, und Ihren Stoffwechsel steigern, um alle Ihre Körperziele zu erreichen.

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Während viele Frühstücke mit einer Seite von gemischten Früchten geliefert werden, sind nicht alle Sorten gleich, wenn es darum geht, Fett zu verbannen. Die Forscher an der Universität von Michigan stellten fest, dass Blaubeeren Ihnen helfen können, hartnäckiges Bauchfett loszuwerden, indem Sie Ihre Get-Lean-Gene einschalten. Die Beeren sind auch hoch in Faser- und Anthocyaninen, die dazu beitragen, gegen degenerative Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Krebs zu verhindern.

Wenn Sie nicht helfen können, aber Ihren Tag beginnen, um sich ängstlich zu fühlen, könnte es Ihr Gewicht beeinflussen. Stresshormone wie Cortisol ziehen Lipide aus dem Blutkreislauf und lagern sie in Ihren Fettzellen, auch ohne Stress essen. Es stellt sich heraus, dass eine Tasse Tee neben Ihren Eier helfen kann, zu verwalten, wie Ihr Körper auf Stress reagiert, und macht einen spürbaren Unterschied in Ihrem Gewicht. Tee kann auch helfen, Fett zu schmelzen und Ihren Stoffwechsel zu steigern, einige der vielen Gründe, warum wir liebenTee zum Gewichtsverlust.