5 hässliche Nebenwirkungen des Essens zu viel Teigwaren, laut Wissenschaft
Buon Appetito-in Moderation.
Viele Menschen werden zustimmen, dass es nichts Besseres gibt als ein Pasta-Essen. Von Spaghetti bis zu Tagliatelle gibt es nicht viele Lebensmittel, die so angenehm sind, dass sie als befriedigende Schüssel Nudeln essen können.
Aber wie die meisten Lebensmittel, zu viel, zu viel von einer guten Sache, kann nicht so groß sein. Ja, das Essen von Pasta kann Ihnen Energie geben und mit wichtigen Nährstoffen beladen, aber übertreiben Sie es auf den unendlichen Pasta-Bowls, die sich auf die Nieding-Pasta-Bowls übertreiben, können Sie Ihre Gesundheit anrichten.
Wenn Sie mehr Zeiten für Ihre Pasta-Schüssel angreifen, als Sie zugeben möchten, können Sie hier fünf hässliche Nebenwirkungen im Laufe der Zeit erleben. Lesen Sie weiter, und für mehr über gesunde Ernährung, verpassen Sie nicht15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.
Sie können Ihr Risiko der Entwicklung von Diabetes erhöhen.
Es gibt viele Faktoren, die in die Entwicklung von Diabetes spielen, darunter Familiengeschichte und Lebensstilauswahl. Und nach einigen Studien sind hochkarboydratische Diäten mit einem verbundenerhöhtes Risiko der Entwicklung von Diabetes. Da traditionelle Teigwaren eine Quelle von Kohlenhydraten ist, können häufig große Portionen Ihren Körper mit zu vielen Kohlenhydraten laden und Ihren Körper in Gefahr bringen.
Sie können die wichtigsten Nährstoffe verpassen.
Wenn Sie mehrmals pro Woche Pasta als Ihre Mahlzeit isst, fehlt Ihnen möglicherweise eine Vielfalt in Ihrer Ernährung und fehlt somit an den wichtigsten Nährstoffen.
Anstatt immer wieder dasselbe zu essen, schalten Sie es auf, um sicherzustellen, dass Sie alle Vitamine und Mineralien bekommen, die Ihr Körper braucht. Sie können auch neue Bohnenbasis-Pastas ausprobieren, um mehr Faser und Eiweiß in Ihre Ernährung zu erhalten. KasseDie 10 besten High-Protein-Pasta-Marken in Ihrem Lebensmittelgeschäft.
Sie können auf einem erhöhten Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten sein.
Wenn Sie die weiße Vielfalt der raffinierten Pasta auswählen - oft die weiße Vielfalt - haben Sie möglicherweise ein erhöhtes Risiko, Herzerkrankungen zu entwickeln, wenn Sie es zu oft essen.
In einer Studie, die in der veröffentlicht wurdeAmerikanisches Journal der EpidemiologieEine hohe Kohlenhydratdiät, nämlich aus raffinierten Körnern, ist mit einem verbundenerhöhtes Risiko der Herzerkrankung.
Sie können einen erhöhten Blutdruck haben.
In einer Studie veröffentlicht inStoffwechsel, gewöhnlich, um raffinierte Kohlenhydrate zu essen, wie verfeinerte Teigwaren, ist miteinander verbundeneine Erhöhung des Blutdrucks. Ein hoher Blutdruck kann Ihren Körper mit dem Risiko für die Entwicklung von Bedingungen wie Herzkrankheiten einsetzen. Besser, um Ihr Pasta-Mahlzeit für gelegentliche Mahlzeit zu sparen, um Ihren Blutdruck beim Scheck zu halten. Und überspringen weiterDie schlechtesten Trinkgewohnheiten zum Blutdruck, laut Mayo-Klinik.
Sie können zu viele Kalorien essen und dadurch Gewicht verdienen.
Beim Essen der Pasta in den richtigen Portionen ist esnicht direkt mit der Gewichtszunahme verbundenDieses Essen ist eine, die dazu neigt, übertroffen zu werden. Eine Portion gilt als etwa ½ Tasse, aber viele Menschen neigen dazu, mehr als das mehr zu essen - insbesondere wenn Sie in einem Restaurant speisen. Zu viel Nudeln zu essen, kann dazu führen, dass Sie zu viele Kalorien einnehmen, und wiederum das unerwünschte Gewicht.
Wenn Sie Pasta essen, sollten Sie sich unbedingt auf die Portionsgröße halten, um Überessen zu vermeiden. Sie können diese auch ausprobieren11 Achtsamkeitshacks, um weniger zu essen, laut Experten.
