Good Lifestyle

Füllen Sie Ihren Teller mit faserfreiem Gemüse und legen Sie das Natriumladet-Fast-Food, das sich aus offensichtlichen Gesundheitsberatungen annimmt, die Sie schon oft gehört haben. Allerdings nur10 Prozent von amerikanischen Erwachsenen verbrauchen jeden Tag die empfohlene Früchte und Gemüse; Und eine schlechte Ernährung macht 20 Prozent der Todesfälle weltweit aus, eine kürzlich inDie Lanzetteoffenbart. In der Tat hat die Studie auch ein schockierendes neues Urteil bekannt gegeben: Eine schlechte Ernährung ist schlimmer als Zigaretten rauchen.

Die globale Belastung der Krankheitsstudie analysierte die Ernährungsgewohnheiten der Menschen in den 195 Ländern und berechneten die Todesfälle, die auf andere häufige Risikofaktoren, abgesehen von einer schlechten Ernährung, einschließlichBluthochdruck, hoher Cholesterin, hoher BMI, hoher Blutzucker, Luftverschmutzung, Kinder- und Mütterutrum sowie Tabak- und Alkoholkonsum.Tabakanwendungen entfielen rund 14,5 Prozent der globalen Todesfälle-Recht unter hohem Blutdruck, der für etwa 18,7 Prozent der Todesfälle verantwortlich ist. Ironischerweise sind die meisten der Todesrisikofaktoren, die in der Studie enthalten sind, abgesehen von der schlechten Ernährung, direkt mit dem Essen verbunden. Hoher Blutdruck (der zweitstärkigste Risikofaktor), hoher BMI, hoher LDL-Cholesterin und Kinder- und Mütterschaftsmundutrition, die alle den Schnitt machten.

Was ist der tödlichste Faktor, der zu einer schlechten Ernährung beiträgt?

Nach weiterer Untersuchung, wie eine schlechte Ernährung zu 20 Prozent der globalen Todesfälle führt, ergab die Meta-Analyse, dass aHigh-Natriumdiät war der Nummernrisikofaktor Nr.-Was erklärt, warum ein hoher Blutdruck, ein erstklassiges Ergebnis des Verbrauchs zu viel Salz, in der Sekunde im Gesamtrisiko kam. Niedriger Verbrauch von Ganzkörnern, Obst, Nüssen und Samen, Gemüse, Meeresfrüchte abgeleitetOmega-3s., Faser, mehrfach ungesättigte Fette, Hülsenfrüchte bzw. hoher Verbrauch von Transfetten, folgten einer High-Natriumdiät.

"Obwohl wir es gewohnt sind, es in Entwicklungsländern zu sehen, ist die wirklich starke Botschaft jetzt, dass dies ein globales Phänomen ist. Sogar relativ arme Länder sind nun mehr von Dingen wie Diabetes, als sie von den Bedingungen wie Malaria," Professor John Newton "sind , Direktor der Gesundheitsverbesserung in der öffentlichen Gesundheit Englands und einem Mitarbeiters auf dem Projekt, erzähltDer Wächter. "Vieles davon] ... auf die Tatsache, dass sich die Lebensweise der Menschen wechselt; Ihre Diäten ändert sich, die Menschen essen zu viele Kalorien, sie haben zu viel Fett und Kohlenhydrat in ihrer Ernährung und sie trainieren nicht [ genug]."

Die Studienforscher kamen zu dem Schluss, dass die Richtlinien, die mehrere Sektoren des Nahrungsmittelsystems, auf die sich auf den globalen Wandel auslösen, verbessert werden müssen. In einem kleineren Maßstab können Sie Maßnahmen ergreifen, um ein längeres, gesünderes Leben zu leben, indem Sie das Rauchen aufhören (wenn Sie dies tun), das Fast Food ablegen,Reduzieren Sie Ihre Natriumzufuhrund mit der Küche mitHochfaserfutter.

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