Good Lifestyle

Okay, Leute. Sie wissen bereits, dass Ihre stundenlang-langen Fernseher-Binge keine Gefälligkeiten tun. Aber wussten Sie, dass Gewohnheiten, die üblicherweise so gut gebracht wurden, dass Sie Ihre Gesundheit tatsächlich verwüstet haben?

Wir baten Ärzte, Ernährungsunternehmen und Ernährungsexperten für ihre Hilfe, um diese sogenannten gesunden Gewohnheiten aufzudecken, die Ihre Lebensdauer tatsächlich reduzieren und zu anderen negativen gesundheitlichen Konsequenzen führen können. Lesen Sie weiter, und Sie werden sich niemals ansehen, Kokosnussöl und Wattestäbchen auf dieselbe Weise ansehen. Und für mehr gesunde lebende InspirationsprüfungTrinkgewohnheiten, die Ihr Leben verkürzen, laut Wissenschaft.

Rachel Fine, MS, RD, Besitzer vonZur Pointe-Ernährung, das Debunks die Idee, dass das Essen mit niedrigem Fett diskutiert wird: "Fett ist ein Schlüsselkomponenten für den hormonellen Bilanz unseres Körpers, der das Hormon-Leptin fördert, das das" fühlen vollständige "Fühlen nach und zwischen den Mahlzeiten fördert", sagt sie. "Außerdem,hochfache Lebensmittel Das ist besonders hoch in Omega-3-Fetten (Olivenöl, Flachs, Mandelbutter) sind für Gehirn- und Herzgesundheit unerlässlich und könnten sogar Entzündungen im Körper verringern. "

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Wir wissen, wir wissen, wir lieben es, auch unsere Hiit-Sitzungen zu bekommen, insbesondere als die rührenden, verrückten Monate, in denen sich der Aufenthalt in Home ziehen. Aber: "Zu viel Übung kann eigentlich schlecht für Sie sein, insbesondere wenn Sie dies auf ähnliche Weise tun", sagtTaryn Myers, Ph.D., Assoziierter Professor für Psychologie an der Virginia Wesleyan University. "Neben der Überbeanspruchung von Verletzungen wurde übermäßige Bewegung mit Angstzuständen, ungeordneten Essen und Body Dysmorphia, insbesondere Muskel-Dysmorphien bei Männern, verbunden. Übermäßige Übung wurde auch mit der Mortalität verbundenÜberlebende Herzinfarkt. "

Derzeit dasAmerican Heart Association Empfohlene Erwachsene erhalten "mindestens 150 Minuten pro Woche mit mäßiger Intensität aerobe Aktivität oder 75 Minuten pro Woche kräftiger aerobe Aktivität, oder eine Kombination aus beiden, vorzugsweise in der ganzen Woche." Weitere Informationen dazu, Ihren Schweiß zu bekommen, überprüfen Sie diese6 Übungsfehler, die den Gewichtsverlust nach Experten verhindern.

Erhalten Sie dieses Trainingsrad- oder Macht-Gehzeit in? Toll, genauso wie übertreiben Sie es in der Übungsabteilung, kann für Sie schlecht sein, ausschließlich auf kardiovaskuläre Aktivität ist kein Segen für Ihre Gesundheit. "Viele Menschen verherrlichen kardiovaskuläre Übungen, da wir uns auf 'Maximalisierung von Kalorienbrand' 'Maximizing Calorie Burn'," Berater registrierte ErnährungColleen Christensen, Rd. "Wenn Sie jedoch Krafttraining überspringen, fehlen Sie tatsächlich auf einigenerstaunliche metabolische Effekte und zunehmende magerer Körpermasse.Krafttraining Kann auch dazu beitragen, die Erkenntnis, Insulinwiderstand, Blutdruck und Knochenmineraldichte zu verbessern. Übrigens wissen Sie diese5 Untersuchungsleistungen der Übung nach Wissenschaft?

Ein paar grüne Säfte pro Woche könnten in Ordnung sein, aber jeden Tag entsaftet und / oder in regelmäßigen Saftreinigungen das Entsaften können mehr Schaden als gut verursachen. "Die Entsaftung ist in der Wellness-Industrie sehr beliebt geworden. Obwohl das Entsaften eine großartige Möglichkeit ist, in Vitamine und Mineralien zu gelangen, gibt es keine Forschung, um zu zeigen, dass das Entsaften einen gesundheitlichen Vorteil hat", sagt ein registrierter ErnährungMELANIE BETZ MS, RD, CSR, CSG, vonThekidneydietitan.org.. "In der Tat trägt das Entsaften oft zu übermäßiger Zuckerzufuhr bei, was istverbunden mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen«Sie erarbeitet, weist darauf hin, dass das Entsaften auch zu einem sehr hohen Oxalat-Einlass beitragen kann, der Nierensteine ​​verursachen kann und berichtet wurde, dassNierenerkrankung.

Im Allgemeinen sagt der Betz, dass Sie wirklich das Entsaften genießen, zweimal pro Woche an einem acht-Unzen-Glas bleiben. "Ich würde es vorziehen, dass die Leute ihre Früchte essen, um alle Faser zu bekommen", stellt sie an. Was auch immer Sie tun, kaufen Sie einfach keiner der10 Fruchtsäfte, um immer auf Lebensmittelgeschäftsregalen zu gehen.

Wenn Sie nur einen Ernährungsplan mit dem Ziel eingeben, ernsthafte Pfund gegen die Unterstützung eines allgemeinen gesünderen Lebensstils zu bringen, setzen Sie sich zum Scheitern ein. "Die größte Angewohnheit der Angewohnheiten, die der Meinung ist, ist gesund, aber erhöht die Mortalität, die Diät zur Gewichtsabnahme ist", warmungen lizenzierte Ernährung / ErnährungspflegeCaitlin-Selbst, Frau, CNS, LDN. "Studienhat gezeigt, dass die Art, wie wir Diät zur Gewichtsreduktion betriebener schwere restriktions tatsächlich trägt zur Entwicklung von nicht nur Essstörungen, sondern auch insgesamt chronischen Erkrankungen. Einer der Hauptgründe ist, dass Ursachen Gewicht Radfahren Diät - schnell zu verlieren und Gewichtszunahme - was ein unabhängiger Risikofaktor für Herz-Kreislauf- Morbidität und Mortalität ist und Typ 2 Diabetes. Für Hilfe, versuchen Sie diese26 einfache Möglichkeiten, das Gewicht zu halten, nach Dietitians.

Hände weg von diesem geradezu gefährlich Phänomen, das Öl für mehr als 15 Minuten um den Mund rauschen beinhaltet. „Nicht qualifizierte Wellness-Experten wurden touting Öl als Wundermittel für alles von Gingivitis zu Krebs ziehen. Allerdings riskieren Sie lipoid Pneumonie Contracting, die auftritt,wenn irgendwelche Öle werden abgesaugt in die Lunge“, sagtDr. Chris Airey, Ein praktizierender Arzt in der U.K. und der medizinische Direktor beiOptimal, Telemedizin-Lösungen für Männer mit niedrigem Testosteron bieten. „Auch wenn Sie nicht aus Versehen auf dem Öl ersticken können, Tropfen ihren Weg in der Lunge finden und möglicherweise erhebliche gesundheitliche Bedenken verursachen“, erläutert er und fügte hinzu, dasslipoid Pneumonie ist das, was so gefährlich macht dampft, und Öl-Ziehen birgt das Risiko dieser Erkrankung.

Übergeben Sie dieLinsen oder Fisch statt, bitte. „Während rotes Fleisch eine gute Quelle für vollständige Protein ist, kann die starke Abhängigkeit von roten Fleisch als Hauptproteinquelle zu einem erhöhten Risiko von Darmkrebs führen“, warntValentina Duong, RD, Ernährungswissenschaftler und Powerlifter, bei der Gewichtskontrolle und Leistungsernährung spezialisiert, indem er auf eineRezension auf rotes Fleisch und Darmkrebs gefunden, dass diese ein hohe Aufnahme von roten Fleisch und verarbeitetem Fleisch kann das Risiko von Darmkrebs um 20-30% erhöhen.

Wenn Sie nicht sicher sind, wenn Sie rotes Fleisch Aufnahme ungesund sein kann, überprüfen6 subtilen Zeichen Sie essen zu viel rotes Fleisch.

Genau wie ein Saft regelmäßig guzzling, in einer täglichen Smoothie Gewohnheit frönen ist nicht unbedingt gesundheits und-Langlebigkeit unterstützend. „Während Açaí Schalen und grüne Smoothies als gesunde tägliche Gewohnheit propagiert werden, sind sie in geringerer Sättigung führt gezeigt und dazu führen können Ihnen mehr Kalorien am Tag später zu essen“, sagt Duong. „Das liegt daran, dass die Faser aus der Frucht genommen wird, wenn sie entsaftet und Smoothies sind oft mit hohen Energiedichte im Vergleich zu ihrer ganzen Form (als Frucht). Alernen Sättigung zwischen Äpfeln, Apfelmus zu vergleichen und Apfelsaft gefunden, dass Äpfel wurden mehr sättigend als Apfelmus und Apfelsaft. einen Apfel mit Mittagessen reduziert Kalorienzufuhr um 15% im Vergleich zu trinken Apfelsaft Essen „, fügt sie hinzu. Duong sagt es am besten auf die minimal verarbeiteter Form von Obst zu halten, so dass Sie die Vorteile der Faser, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien ernten. (Verwandt:Smoothie Gewohnheiten, die Ihr Leben Kürzen, Laut Wissenschaft)

Egal, ob Sie Ihr Gemüses in Sachen oder das Hinzufügen eines oder zwei Esslöffel davon zu Ihrer Uhr vormittags Smoothie Anbraten, ist es Zeit zu schneiden Art und Weise, Art und Weise wieder aufKokosnussöl wenn Sie sich interessieren, wissen Sie, leben ein langes, gesundes Leben. „Kokosöl hat angekündigt worden viele gesundheitliche Vorteile zu haben“, teilt Betz. „Allerdings gibt es keine Forschung zu unterstützen, dass Kokosöl gut für uns ist. In der Tat, Kokosöl höher an gesättigten Fettsäuren als Butter. Kokosöl ist nicht von der American Heart Association empfohlen.“

Da wir auchgemeldet, Eine American Heart Association Advisory veröffentlicht in der ZeitschriftVerkehr festgestellt, dass fett die gesättigt Ersetzen ein beeindruckendes 82% der Fett in Kokosöl gefunden macht! -mit Pflanzenöl um etwa 30% reduzierte kardiovaskuläre Erkrankungen polyungesättigten. Vielleicht ist es an der Zeit greifen wir Kokosöl meist auf der Haar-und-Haut Front feuchtigkeitsspendend, Leute zu verwenden. Apropos, lesen Sie mehr überWie schlimm ist Coconut Oil für Ihre Gesundheit?