Good Lifestyle

Wenn Sie versuchen,gesund essen, um ein längeres Leben zu lebenWahrscheinlich wissen Sie wahrscheinlich bereits, um die Nahrungsmittel zu schauen, die Sie essen, aber Sie müssen auch auf die Getränke lenken, die Ihre Mahlzeiten und Snacks begleiten.

Nicht alle Getränke entsprechen gleich. In der Tat ist das Verbrauch bestimmter Getränke im Überschuss tatsächlich wissenschaftlich erwiesen, um Ihr Leben zu verkürzen. Bevor Sie nach diesem Frappuccino oder der Diätkoks erreichen, lesen Sie weiter, um darüber zu erfahren, welche Getränke Sie vermeiden sollten. Und um mehr, wie man gesund essen kann, verpassen Sie diese nicht8 gefährliche Lebensmittel, die Ihr Leben verkürzen, laut Wissenschaft.

Das Imbibing lässt sich gelegentlich nicht negativ auf Ihre Lebenserwartung auswirken, aber das Overinging ist eine andere Geschichte. In der Tat einsAlkoholismus: klinische und experimentelle ForschungStudie stellte fest, dass Menschen, die an vier oder mehr Tagen an Alkohol konsumierten, an vier oder mehr Tagen pro Woche ihr Risiko eines frühen Todes erhöhten, um 20 Prozent im Durchschnitt um 20 Prozent.

Und das ist nur der Beginn der alkoholbezogenen Forschung in Bezug auf die Lebenserwartung. Anderelernen Es wurde festgestellt, dass jeder, der 18 oder mehr Getränke in einer Woche hatte, ihr Leben erwarten sollte, um deutlich zu verkürzen. Niemand sollte über 14 Getränke in einer Woche haben, ob diese in Form von Aufnahmen oder Pints ​​Bier kommen. Für mehr sehenTrinkgewohnheiten, die Ihr Leben verkürzen, laut Wissenschaft.

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Wie oben etabliert, kann das Trinken von Alkoholtypen im Überschuss nachteilig gesundheitspflichtig sein, und Wodka ist keine Ausnahme. Tatsächlich nachDie New York TimesDer schwere Wodka-Verbrauch ist ein wesentlicher Grund, warum russische Männer nicht so lange wie Männer in anderen entwickelten Ländern leben.

Die Veröffentlichung zitierte zwei Studien, die das Trinken von Wodka fanden, war der Grund, warum Männer in Russland eine 25% iges Chance haben, zu sterben, bevor sie 55 Jahre alt sind. Nach einer Studie, die in gemeldet wurdeDie Lanzette Im Jahr 2014 hatten männliche Raucher, die berichteten, drei oder mehr Halb-Liter-Flaschen Wodka pro Woche zu trinken, ein wesentlich höheres Todesrisiko als diejenigen, die berichteten, dass sie weniger als eine Flasche pro Woche tranken.

Es gibt absolut nichts Falsches mit zwei, drei oder sogar vier Tassen Kaffee pro Tag, abereine Studie. Es wurde festgestellt, dass der Verbrauch von mehr als vier Tassen Kaffee pro Tag tatsächlich negative Auswirkungen auf die Lebensdauer haben könnte. Die Wissenschaftler, die die Studie verfasste, die 40.000 jüngere Erwachsene beurteilten, bemerkten jedoch, dass mit 28 Tassen pro Woche in Ordnung sind (genau 4 Tassen jeden Tag der Woche), aber mehr davon trinken, könnte zu negativen Konsequenzen in Bezug auf die Langlebigkeit führen . Für mehr sehenHässliche Nebenwirkungen des Trinkens zu viel Kaffee, laut Wissenschaft.

Das Trinken zu viele übermäßig zuckerhaltige Kaffeegetränke sind noch gefährlicher als Kaffee allein.Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass das Essen zu viel Zucker zu einem frühen Tod führen kann. Dies liegt daran, dass der Zucker in Ihrer Tasse Joe zusätzlich zur Gewichtszunahme und Fettleibigkeit beizutragen kann, dass der Zucker in Ihrer Tasse Joe Dehydratisierung verursachen kann, was ein Symptom von hohem Blutzucker sein kann und wenn nicht überwacht, erhöhen Sie das Risiko von Diabetes.

Nach einer 2019-Studie, die in der Zeitschrift erschien,VerkehrDie mehr zuckergesüßten Getränke konsumierten, desto höher ist ihr Risiko für den Tod. Insbesondere stellten die Forscher fest, dass jede zusätzliche tägliche 12-Unze, die von zuckerhaltiger Getränken (wie Soda) mit einem erhöhten 7% erhöhten Erhöhungsrisiko für den Tod von jegeltem Ursachen verbunden war, ein erhöhtes Risiko für den Krebstojor von 5% und ein erhöhtes Risiko von 10% Tod von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das ist nur die Spitze des Eisbergs, wenn es um das Trinken von Soda geht. Sie sollten auch auf die10 Nebenwirkungen von Trinksoda jeden Tag.

Sicher, sie neigen nicht so süß wie Soda, aber Sportgetränke können auch Ihr Leben verkürzen. Je gleichStudie 2019. Die oben genannten Harvard-Forscher fanden heraus, dass das Trinken von Sportgetränken (und anderer zuckerhaltiger Getränke) das Risiko des Sterbens von Herzkrankheiten und einigen Arten von Krebsarten, einschließlich Brustkrebs und Darmkrebs, erhöht.

Während eine Tasse Tee (vor allem grüner Tee) tatsächlich viele gesundheitliche Vorteile hat und sicherstellen kann, dass Sie einen langen, glücklichen, gesüßten Eistee (der allgemein als süßer Tee im Süden bezeichnet wird), ist eine andere Geschichte. Da dieses zuckerhaltige Getränk oft mit künstlichen Süßungsmitteln beladen ist, kann das Trinken regelmäßig ein negatives Auswirkungen auf Ihre Lebenserwartung haben.

Das gleicheVerkehrStudie schlussfolgerte, dass künstlich gesüßte Getränke mit schwerwiegenden Gesundheitsproblemen verbunden sind, einschließlich des vorzeitigen Todes. "Die optimale Einnahme dieser Getränke ist Null", sagte Vasanti S. Malik, führender Studienautorin und Forschungswissenschaftler an der Harvard T.h. Chan School of Public Health. "Sie haben keine gesundheitlichen Vorteile."

Der American Heart Association (AHA) besagt, dass der empfohlene Zuckereinlass pro Tag 6 Teelöffel (25 Gramm) für Frauen und 9 Teelöffel (36 Gramm) für Männer beträgt, aber nur ein mittlerer Kükenfilm hinzufügen, einem süßen Tee zu Ihrer Ernährung A WOCHE bedeutet, dass Sie ein Wurzeln von 31 Gramm Zucker aus diesem Getränk allein einnehmen. Um Angelegenheiten noch schlimmer zu machen, hat der süße Tee, wie Malik herausgezieht, Nullnährwert.

Während Diät-Soda von einem kalorischen Sicht weniger schädlich sein kann als normales Soda, kann es genauso schädlich sein (wenn nicht mehr dank all dieser künstlichen Süßstoffe und Chemikalien) auf die Gesamtgesundheit.

In der Tat pro einer Studie durch dieCleveland-Klinik, Soda- und Diät-Soda-Verbrauch führen zu einem erhöhten Todesrisiko. Das liegt daran, dass diese Getränke zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen können. Sie können auch die Art und Weise beeinflussen, wie das Hormoninsulin im Körper verwendet wird, der zu Entzündungen führen kann. Alle diese Dinge können zu Gesundheitszuständen führen, die das Leben verkürzen können.

Sodas sind nicht die einzigen zuckerhaltigen Getränke, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie ein langes, gesundes Leben leben möchten. Obwohl Fruchtsäfte gesünder erscheinen mag, sind sie oft ebenso zuckerhaltig (und daher schädlich) als ihre kohlensäurehaltigen Kollegen.

EntsprechendCbsDas Trinken von mehr als acht Unzen Saft pro Tag kann Ihre Chancen von Fettleibigkeit und Koronarerkrankungen erheblich erhöhen, was das Risiko eines frühen Todes um bis zu 42% erhöhen kann.

Pro Team von schwedischen Forschern kann die Trinkmilch zum Übermaß an der Gesundheit nachteilig sein und die Lebensdauer in Frauen sogar kürzen. Die Studie 2017 in derAmerikanisches Journal der Epidemiologie stellte fest, dass große Milchmengen die chronische geringe Entzündungen im Körper fördern können. Es gibt auch ein erhöhtes Risiko, das auf dem Geschlecht aufgrund einer Empfindlichkeit gegenüber Galaktosebelastung basiert. Die Studie identifizierte auch höhere Mortalitätsraten bei Frauen und Männern mit hohem Milchverbrauch.

Insbesondere in der Studie von 106.000 schwedischen Männern und Frauen deuten Ergebnisse auf Frauen, die mindestens drei Gläser Milch konsumierten und einmal täglich Obst und Gemüse gegessen haben, war das Risiko des Sterbungsrisikos dreimal so hoch im Vergleich zu denjenigen, die nicht mehr tranken als ein Glas Milch pro Tag und ETE Früchte und Gemüse mindestens fünfmal pro Tag.

Proteinshakes sind großartig als Vor- oder Nach-Trainingsauffrischung und sind großartig, wenn Sie aufbringen möchten. Wie bei vielen anderen Getränken werden sie jedoch am besten in Maßen konsumiert. Nach einer Studie, die in vorgestellt wirdDer UnabhängigeWenn Sie Ihre Proteinzufuhr an einem Tag an einem Tag an einem Tag an einem Tag erhöhen, verringert Ihre Lebensqualität in späteren Jahren und führt zu einem frühen Tod. Das Risiko der Mortalität stammt aus den zusätzlichen BCAA-Nahrungsergänzungsmitteln, was bedeutet, dass Sie, wenn Ihr Getränk mit dieser Art von Pulver gemacht wird, unbeabsichtigt in unnötiger Gefahr.

Was ist mehr? Eine gemeinnützige Gruppe namens Clean Label Project veröffentlichte 2018 einen Bericht über Toxine in Proteinpulver. Die Forscher werden 134 Produkte für 130 Arten von Toxinen abgeschirmt und fanden, dass viele ProteinpulverSchwermetalle enthalten. (Wie Blei, Arsen, Cadmium und Quecksilber), Bisphenol-A (BPA, das zum Herstellen von Kunststoff verwendet wird), Pestizide oder andere Verunreinigungen mit Verbindungen zu Krebs und anderen Gesundheitszuständen. Einige Giftstoffe waren sogar in erheblichen Mengen vorhanden, was sich sicherlich negativ auf die Lebenserwartung auswirken kann.

Forschung veröffentlicht in.Jama International Medicine. Das 15 Jahre lang stellte fest, dass der mehr Zucker in Ihrer täglichen Ernährung, desto höher ist der Todeskorrektur aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Während die vorgefüllten Smoothies während einer gesünderen Wahl als eine gesündere Wahl erscheinen könnten, da sie in der Regel fruit-basiert sind, gibt es auch in diesen Getränken viel Zucker, die in diesen Getränken lauert.

DieJama. Studienfächer, die mindestens 25% ihrer kalorischen Einnahme aus Zucker verbraucht hatten, waren mehr als doppelt doppelt so häufig von der Herz-Kreislauf-Erkrankung, im Vergleich zu Erwachsenen, die jeden Tag unter 10% des zusätzlichen Zuckers einnahmen.

Obwohl sie möglicherweise gut für einen Nachmittags-Pick-me-up-Energiergetränken sind, sind alles andere von gesund und können sogar Jahre von Ihrem Leben abnehmen, wenn sie zu oft konsumiert werden. Laut einer 2017-Studie, die in derJournal der American Heart Association, Energiegetränke können potenziell "lebensbedrohliche" Änderungen an dem Körper verursachen. Darüber hinaus zeigte die Forschung, dass ein Getränk, so wenig ein Getränk, den Blutdruck und die elektrische Aktivität des Herzens erheblich machen kann, was katastrophale Wirkungen aufweisen kann.

Die Studie ergab zwei Gruppen von Themen entweder ein Energiegetränk oder ein Kontrollgetränk, das die gleiche Menge an Koffein enthielt, hatte jedoch Kalksaft und Kirschsirup, der im Gegensatz zu den Zuckers und anderen Verbindungen in Energiergetränken fügte. Diejenigen, die Energiegetränke hatten, fanden heraus, dass er einen erhöhten Blutdruck und das korrigierte QT-Intervall korrigiert haben (die Zeitmessung, die es braucht, um das Herz wieder zu schlagen) zehn Millisekunden höher, was zu einem abnormalen Herzschlag führen kann. Pro Forschung kann dies besonders für diejenigen mit hohem Blutdruck oder Herzbedingungen gefährlich sein. Um mehr darüber, wie Energiegetränke auf Ihren Körper wirken, lesen Sie weiter12 gefährliche Nebenwirkungen von Energiegetränken, laut Wissenschaft.