Good Lifestyle

Kurkuma ist wie der Michael Phelps von Gewürzen. Es herrscht jedes Ereignis (oder Rezept) es eintritt.

Wir hassen es zugeben, aber Amerika ist ein wenig zu spät, um das Spiel. Kurkuma ist ein Super-Gewürz, das seit Jahrhunderten in der indischen und chinesischen Medizin-und das aus gutem Grund verwendet wurde. Kurkuma enthält Curcumin, die chronische Entzündung, schrumpft Einschnürungen kämpft, steigert Ebenen von BDNF (brain ein Hormon, das Neuron Wachstum fördert), Tritte Krebs an den Straßenrand, verbessert die Verdauung und kann sogar Behandlung von Depressionen. In der Tat, eine Studie veröffentlicht in der ZeitschriftPhytotherapie Forschung suchten Freiwilligen schloss mit depressiven Patienten und die Forscher, dass die Studie erste klinische Beweise dafür vor, dass „bei Patienten mit leichter Depression Curcumin für die Behandlung als eine wirksame und sichere Therapie eingesetzt werden kann.“ Und das sind nicht einmal alle Goldmedaillen Kurkuma; Schauen Sie sich diese14 Gründe Kurkuma ist das neue It-Girl Der Gewürze bevor Sie die Liste tauchen in Gewinn Rezepte unten.

Ernährung: 52 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 22 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate, 1,1 g Faser, 10,2 g Zucker, <1 g Protein,

Tonic als Medizin definiert, dass belebend oder verstärkt, was extrem ist hier passend. Kokosnusswasser ist ein natürlich nährstoff angereichertes Wasser, beladen mit Antioxidantien, Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren, Enzymen und pflanzlichen Nährstoffen. So kippen Sie es wieder ein, während Sie Ihre Kurkuma auszukommen. Und während Sie Ihren Durst sind Abschrecken, sehen Sie sich diese50 beste Detox-Gewässer für Fettverbrennung und Gewichtsverlust.

Holen Sie sich das Rezept vonSavory Lotus.

Ernährung: 241 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigt), 26 mg Natrium, 34,1 g Kohlenhydrate, 14,1 g Faser, 3 g Zucker, 13 g Protein,

Toskana weiße Bohnen haben eine starke Gehalt an resistenter Stärke, um mehr beitragen als die Hälfte der 14,1 Gramm Ballaststoffe pro in diesem Rezept dient. Resistente Stärke spielt eine wichtige Rolle im Kampf gegen die Ausbuchtung, weil es buchstäblich Verdauung widersteht, Sie voller länger zu halten. In der Tat fand eine Studie, dass mit einer Quelle des resistenten Materials Ihrer täglichen Kohlenhydrate zu ersetzen nachmahlzeitlichen Fettverbrennung um bis zu 30 Prozent steigern kann! Sprechen Sie über die mühelos Gewichtsverlust.

Holen Sie sich das Rezept vonTanya Zouev.

Ernährung: 201 Kalorien, 7,7 g Fett (1,3 g gesättigt), 172 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 0 g Faser, 8,7 g Zucker, 22,5 g Protein,

Die meisten im Laden gekauften Honig-Senf enthält mehr Zucker und Wasser als Senfsamen. Noch schlimmer ist, kann sie Zuckerkulör enthalten, die im Zusammenhang mit Krebs wurde bei Tieren und wird oft mit einem möglichen Karzinogen behaftet. YIKES! Machen Sie die All-natürliche Version, dass Mäntel dieserProtein-reichen Huhn Flügel.

Holen Sie sich das Rezept vonGeschmack und Savor.

Ernährung: 56 Kalorien, 3,5 g Fett (3 g gesättigt), 1 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate, 6,5 g Zucker, <1 g Protein,

Wir reden hier nicht gummiartig hier trägt. Diese zähen bösen Buben sind ein Gehirn steigernde, entzündungs ​​nixing, Zucker-Craving fix.

Holen Sie sich das Rezept vonEin Eichhörnchen, das in der Küche.

Ernährung: 100 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigt), 250 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 3 g Zucker, 1,5 g Protein,

Feuer Ihre Kalorien mit ein paar schüttelt Paprika Ofen. Der feurige Würze ist ein Mitglied der Capsicum-Familie eine Verbindung, die Boosts Thermo und zischt Fett. Bonus: Butternut-Kürbis ist eine unserer erstaunlichen HerbstSuperfoods.. Nicht nur sind sie mit Kalium und Ballaststoffe verpackt, sind sie reich an Carotinoiden, dass Kampf Herzkrankheit, Asthma und Arthritis und fördern eine gesunde Vision und die Haut.

Holen Sie sich das Rezept vonGesunde Rezepte Saison.

Ernährung: 237 Kalorien, 3,2 g Fett (<1 g gesättigt), 392 mg Natrium, 38,7 g Kohlenhydrate 12,5 g Ballaststoffe, 3,5 g Zucker, 15 g Protein,

Eine Vielzahl von Gemüse, Bohnen, Knoblauch, Gewürzen und shirataki Nudeln (Japanisch aus Yams gemachten Nudeln) in Brühe für ein würziges Ergebnis gegart. Egal, ob Sie zu Entgiftung oder Löffeln in einem Tag im Wert von Vitaminen und Mineralien mit einer Schüssel suchen, ist diese Suppe besser als jeder andere über die Theke Verdauungshilfe oder Multivitamin-. Und Suppe gesprochen, herauszufinden, die36 beste und schlechteste Canned Suppen & Soup ProdukteSchnitte

Holen Sie sich das Rezept vonEmilie Eats.

Ernährung: 94 Kalorien, 5,7 g Fett (4,8 g gesättigt), 107 mg Natrium, 10,5 g Kohlenhydrate, 4,3 g Faser, 5,8 g Zucker, 1,4 g Protein,

Rettungspflichtige Farbe stammen aus Anthocyaninen, die Phytochemikalien sind, die als Fett verbrannt wurden, reduzieren das Risiko von Diabetes, niedrigerem Cholesterin, der Bekämpfung der Insulinresistenz und verhindern Entzündungen. In der Tat zeigten Ratten in einer japanischen Studie, die drei Wochen Rettungen gefüttert wurden, reduzierte Maßnahmen an schlechtem Cholesterin und Insulin und ein Schub in gutem HDL-Cholesterin. Während Sie höchstwahrscheinlich dazu benutzt, sie roh zu essen, braten Sie sie den perfekten kulinarischen Übergang in den Herbst, der gerade um die Kurve ist.

Holen Sie sich das Rezept vonVielen Dank an deinem Körper.

Ernährung: 185 Kalorien, 8,4 g Fett (1,4 g gesättigt), 94 mg Natrium, 24,9 g Kohlenhydrate, 3,6 g Faser, 6,6 g Zucker, 5 g Protein

Körperentzündung klopfen, Fokussierung, beruhigen, Schmerzen, Verringerung der Angst, und einen überarbeiteten Körper tanken? Dieser Smoothie ist PWO (post Workout) Himmel.

Holen Sie sich das Rezept vonDer Mandelfresser..

Ernährung: 76 Kalorien, 4,2 g Fett (<1 g gesättigt), 96 mg Natrium, 7,9 g Kohlenhydrate, <1 g Faser, 1,8 g Zucker, 2,2 g Protein

Kichererbsen, Kichererbsen, die magische Bohne, je mehr Sie essen, desto mehr wirst du schlank. Tatsächlich eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieFettleibigkeit Es fand Menschen, die jeden Tag ein einzelnes Portieren von Kichererbsen gegessen haben, um 31 Prozent voller zu füllen als ihre Bohnen-weniger-Kollegen. (Es dank der Bohnen sättigend löslicher und unlöslicher Fasergehalt.) Plus, die magischen Kugeln sind in Lysin hoch, eine Aminosäure, die das Erscheinungsbild von Cellulite durch Reparatur von Gewebe undKollagen.

Holen Sie sich das Rezept vonMinimialist Baker.

Ernährung: 187 Kalorien, 14,7 g Fett (5,2 g gesättigt), 2 mg Natrium, 12,6 g Kohlenhydrate, 2,8 g Faser, 7,6 g Zucker, 4,2 g Protein

Wie können Cupcakes roh sein? Antwort: Mit einem Mandel, Sonnenblumensamen und Medjool-Datumskruste und einer Mango-Cremed-Kokosnussfüllung. Sprechen Sie über glutenfreie, vegane Glückseligkeit.

Holen Sie sich das Rezept vonNirvana Cakery..

Ernährung: 156 Kalorien, 12,1 g Fett (8,8 g gesättigt), 315 mg Natrium, 12,2 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 4,8 g Zucker, 2,4 g Protein

Blumenkohl ist ein unglaublich vielseitiger, niedriger, kalkaler Veggie, der sich in endlos einschleichtGewichtsverlust Rezepte. Laut Alexandra Miller, RDN, LDN, der Corporate Diätitianer in Medifast, ", wurde" Kreuzscheiben-Gemüse wie Blindkindkörper, der möglicherweise dazu beitragen, das Risiko bestimmter Krebserkrankungen zu senken, nämlich der Prostatakrebs aufgrund ihrer hohen antioxidativen Aktivität. " Mit nur 156 Kalorien einer Schüssel geben, gibt es eine bessere Art und Weise, freie Radikale Knock-out?

Holen Sie sich das Rezept vonProduzieren auf parade..

Ernährung: 111 Kalorien, 9,8 g Fett (1,1 g gesättigt), 183 mg Natrium, 4,5 g Kohlenhydrate, 1,5 g Faser, <1 g Zucker, 2,4 g Protein (berechnet mit Agavennektar)

Für etwa zwei Böcke, können Sie Ihren eigenen Verband machen, die als die neueste Antirheumatikum leistungsstärker ist. Hier ist das Geheimnis: Laut Studien verbessert der schwarze Pfeffer die Bioverfügbarkeit von Curcumin (die kraftvolle Verbindung in Kurkuma) um bis zu 2.000 Prozent! Suchen Sie nach mehr Smart Salat Dressing-Vorschlägen12 Tipps, um gesunde Salatverbesserungen zu machenSchnitte

Holen Sie sich das Rezept vonRAW am 10..

Ernährung: 243 Kalorien, 12,3 g Fett (7,2 g gesättigt), 236 mg Natrium, 29,6 g Kohlenhydrate, 2,2 g Faser, 1,5 g Zucker, 5 g Protein

Grünkohl stiehlt den Scheinwerfer in dieser Reisschüssel. Abgesehen davon, ein faseriges Grün zu sein, das Verdauung und Gewichtsverlust unterstützt, ist ein Tasse alle täglichen Vitamin-K-Quote und fast einen Tag in Vitamin A und C. Plus, die organischen Verbindungen, die in Kohl genannt wurden, heißt Isothiocyanate (ITCs) wurde gezeigt, um Brustkrebs zu bekämpfen und natürlich dazu beitragen, den Körper zu entgiften.

* Holen Sie sich das Rezept von natürlich Ella.

Ernährung: 270 Kalorien, 6,8 g Fett (<1 g gesättigt), 270 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate, 7,2 g Faser, 2 g Zucker, 11,6 g Protein

Quinoa und Süßkartoffel sind ein olympisches Ernährungsteam. Kombinieren Sie sie in eine Burger-Form, und wir sind völlig gerunken. Abgesehen von Flach Bauch Faser verpackt wird, die Orangenschäler enthalten 11-mal die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin A, einen Nährstoff, die Immunfunktion hilft, die Vision, die Fortpflanzung und zelluläre Kommunikation. Und nicht nur Quinoa reich an Nährstoffen wie Eisen, Lysin und Magnesium, aber es ist glutenfrei und ein komplettes Protein.

Holen Sie sich das Rezept von einer glücklichen Hautküche.

Ernährung: 169 Kalorien, 7,3 g Fett (1,3 g gesättigt), 57 mg Natrium, 3,9 g Kohlenhydrate, <1 g Faser, 2,5 g Zucker, 22,5 g Protein

WildLachs(Wir sprechen hier nicht auf Bauernhof - Yuck) liefert einen kraftvollen Punsch von Herz-gesunden Omega-3s und Muskelaufbau-Protein. Das dynamische Duo hilft, Sie lange nach der Einnahme zufrieden zu halten und Ihre Körperziele zu unterstützen. Paar es mit gedünstetem Gemüse und einer kleinen süßen Kartoffel für ausgewogene, gesunde Mahlzeit!

Holen Sie sich das Rezept vonPerchance zum Kochen.

Ernährung: 44 Kalorien, 2,9 g Fett (0 g gesättigt), 144 mg Natrium, 4,6 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 2,3 g Zucker, 1 g Protein

Bekam einen ernsthaften Fall der Montags? Wachen Sie auf, steigern Sie Ihre Brainfower und verhindern Sie Insulinspitzen mit ein paar schaumigen Schlucken dieses Kurkumaspäters.

Holen Sie sich das Rezept vonHimmlischnn gesund.

Ernährung: 216 Kalorien, 12,8 g Fett (1,8 g gesättigt), 158 mg Natrium, 21,4 g Kohlenhydrate, 3,2 g Faser, 6 g Zucker, 6,7 g Protein

Alle beliebtesten blauen Kugeln-Blaubeeren - kann Ihre Taille, den Krebs-Krebs verkleinern, Ihr Risiko für Krankheiten senken, Ihre Brainfower steigern, und sogar, dass sie sogar reduzierenBauchfett. Tatsächlich führten Forscher an der Universität von Michigan eine 90-tägige Studie durch, die Ratten eine Blaubeer angereicherte Ernährung fütterte, und die Ergebnisse zeigten eine signifikante Verringerung des Bauchbauchfetts. Eine weitere langfristige Studie veröffentlicht inAnnalen der Neurologie. Highlights, die Heidelbeeren essen, können die Gesamtrate des kognitiven Rückgangs um bis zu 2,5 Jahre bei Erwachsenen im Alter von 70, wie mit sechs verschiedenen kognitiven Tests getestet werden.

Holen Sie sich das Rezept vonGrüne Küchengeschichten..

Ernährung: 119 Kalorien, 9,2 g Fett (6,2 g gesättigt), 62 mg Natrium, 5,6 g Kohlenhydrate, 2,1 g Faser, 2,3 g Zucker, 5,2 g Protein

Wie viele gesundheitsbewusste Leute haben Sie wahrscheinlich das Eigelb getroffen ... aber nicht! Der Vitellus verfügt über einen fettarmen, wesentlichen Nährstoff namens Choline. Außerdem deuten Studien darauf hin, dass Choline auch eine wesentliche Rolle bei der Verwaubung und Funktion sowie der Muskelentwicklung spielt.

Holen Sie sich das Rezept vonNatürlich ellla..

Ernährung: 288 Kalorien, 7 g Fett (3 g gesättigt), 101 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 11 g Zucker, 25 g Protein (berechnet ohne Salz)

Wenn Sie Ihre Taille winken möchten, kochen Sie das! Jedes Gramm Shrimp packt ein wischendes 25-prozentiges Protein, das dazu beiträgt, die Gefühle der Sättigung zu strecken,bringe Deinen Kreislauf in Schwung und skulptiere dein Sixpack.

Holen Sie sich das Rezept vonDünner Geschmack.

Ernährung: 150 Kalorien, 7,8 g Fett (0 g gesättigt), 137 mg Natrium, 18,8 g Kohlenhydrate, 7,5 g Faser, 11,9 g Zucker, 3,7 g Protein

Chia-Samen verwandeln sich vollständig den Pudding. Wenn Sie nur einen Löffel der Supersamen an den Zucker behandeln, verbessert die Haut, die Verdauung und die Herzgesundheit. Besser noch, Forschung sagt, dass der regelmäßige Verbrauch von Chias-Samen bauchfett ist.

Holen Sie sich das Rezept vonDer Blenderist.

Ernährung: 24 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigt), 40 mg Natrium, 4,2 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, <1 g Zucker, 1 g Protein

Überspringen Sie das Taco-Kit, SAUTEE Ihr Rindfleisch mit diesem hausgemachten Gewürz, füllen Sie Salatboote, top IT mit Gemüse und fügen Sie stattdessen Avocado hinzu. Das Ergebnis? Ein Taco-Makeover ist niemand jemals beschweren. Entscheiden Sie sich einfach, dass Sie sich für ein Rindfleisch entscheiden, was natürlich schlanker und frei von Hormonen und gruseligen Zutaten ist. Wenn Sie ein mexikanisches Food-Fan sind, verpassen Sie nicht unseren FührerEssen Sie das, nicht das! Für mexikanische Lebensmittelliebhaber.

Holen Sie sich das Rezept vonDas ernährte Leben leben.