Good Lifestyle

Wir haben Sie kürzlich in diese eingeführt10 Puls-Pastas, die Sie in Ihrem Leben brauchen. Aber für die nicht initiierten, Impulse sind eine Gruppe von trockenen Samen, die Spaltenbacken, Linsen, Kichererbsen und getrockneten Bohnen enthalten. Während sie alle eine hohe Mikronährstoffdichte rühmen, kommen die größten Vermögenswerte der Impulse in der Makronährstoffabteilung. Mit löslichen als auch unlöslichen Sättigungsfasern verpackt, brechen Impulse langsam in Ihren Bauch zusammen, um Sie länger länger zu halten und Ihre Bauchgesundheit zu verbessern. Diese trockenen Samen sind auch eine hervorragende Quelle des pflanzlich basierenden Proteins, einem Makronährstoff, der den Stoffwechsel hilft, den Muskeln beim Sensenfett aufzubauen.

Obwohl sie unglaublich erschwinglich, lecker und immens nahrhaft ist, stammt ihr Anspruch auf Raubehme auch von der Tatsache, dass sie so vielseitige Impulse in allem von Dips und Salaten bis zu Smoothies und Keksen eingesetzt werden können. Die Verwendung von ganzen Impulsen in Suppen, Salaten oder fleischbasierten Gerichten stärken den Faser- und Nährstoffgehalt bei der Verringerung der Kosten der Mahlzeit. Wenn Sie sie pürieren oder pulverisieren, werden Impulse glutenfreie Mehlalternativen oder Smoothie-Boosting, Proteinpulver, die einen nahtlosen Weg bieten, um mehr Vitamine und Eiweiß in Ihre Backwaren und Getränke zu erhalten.

Die vielen Sorten von Impulsen und endlosen Möglichkeiten, sie vorzubereiten, machen diese Saatgut eine wesentliche Ergänzung zu Ihrer Speisekammer, insbesondere wenn Sie teilnehmenFleischloser März. Also, worauf wartest Du? Holen Sie sich das Pulsieren mit diesen25 Möglichkeiten, mit denen Sie mit der Verwendung von Impulsen an jeder Mahlzeit beginnen können.

Verwenden Sie sie in Desserts

Dient: 8
Ernährung: 226 Kalorien, 8 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 159 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate, 6 G-Faser, 25 g Zucker, 7 g Protein (berechnet mit 60% dunkler Schokoladenchips)

"Es mag seltsam klingen, aber das Hinzufügen von schwarzen Bohnen zu Brownies ist ein einfacher Weg, Faser und Protein auf Ihre Brownies zu erhöhen", sagt Rebecca Lewis, Rd. "Es macht sie auch glutenfrei. Swap einfach eine Tasse Mehl für eine Tasse schwarze Bohnen." Für weitere Tipps, wie Sie Ihre Brownies gesünder machen können, überprüfen Sie diese20 Beste Tipps und Swaps für Brownies.

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Erträge: 26 Kekse
Ernährung (pro Cookie): 170 Kalorien, 8 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 2 G-Faser, 6 g Zucker, 2 g-Protein (berechnet mit doppeltem Bohnenfüllung und ¾ Tasse Zucker; Die Füllung der Hafermehlerfüllung;

Ein Hamantash ist taschenartig, gefüllter Keks, der für seine dreieckige Form erkennbar ist. Und während Hamantaschen ein jüdischer Genuss ist, verwandelt sich dieser Blogger mit herkömmlichen asiatischen Inhaltsstoffen wie Adzuki-Bohnen, auch als rote Bohnen bekannt. ADzuki-Bohnen sind reich an radikalisch-kämpfenden Antioxidantien, darunter Anthocyanin und Catechin, die gezeigt wurden, um die Fettansammlung und Entzündungen nach einer Studie in zu reduzierenErnährungsforschung.

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Wenn essbarer Cookie-Teig Ihre Schwäche ist, müssen Sie dieses Rakel mit Kichererbsen ausprobieren. Es schmeckt nach Dessert, nicht wie Bohnen - wir versprechen!

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Ersetzen Sie Ihr Fleisch

Dient: 5
Ernährung: 427 Kalorien, 18 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 652 mg Natrium, 53 g Kohlenhydrate, 13 g Faser, 8 g Zucker, 14 g Protein (berechnet mit 3 TBS-BBQ-Sauce, und 1 Vollweizenbrötchen pro Portion)

Wenn Sie schon einmal einen vegetarischen Burger von Grund auf machten, wissen Sie wahrscheinlich, dass sie ziemlich fragil sind, und Sie würden es nicht wagen, sie auf einen Grill zu bringen. Nun, dass alle Änderungen mit diesem Rezept von minimalistischen Bäcker ändert. Sie schafft ein Bindemittel aus Omega-3-Rich Walnüssen und Panko-Breadcrumbs, sensiert es mit sautierter Zwiebel und rauchigen BBQ-Sauce, fügt Protein mit schwarzen Bohnen mit gestampften Bohnen und langsamer Freisetzungsstärken aus braunem Reis auf. Gewürzen Sie es mit Chilipulver, Kümmel und geräuchertem Paprika, und Sie haben sich einen Mörder-Griller.

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Dient: 4
Ernährung: 473 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 694 mg Natrium, 80 g Kohlenhydrate, 10 g Faser, 14 g Zucker, 15 g Protein (berechnet mit Canolaöl, Low Natrium Sojasauce, kein optionaler Belag, ¼ Tasse braun Reis pro Portion und 1 Esslöffel Chili-Knoblauchsauce)

Es könnte leicht auf Ihrer Gabel sein, aber allgemeines TSO-Huhn ist sicherlich schwer auf Bedauern und Sauce. Das Hähnchen ist paniert, tiefgebraten und dann in einer fetthaltigen, zuckerhaltigen Sauce beschichtet, die General TSOs eines der kleinsten gesunden Gerichte auf den Menüs der chinesischen Restaurants macht. (Aber nicht so schlimm wie das # 7-Gericht von P.f. Chang's, der es auf unserer Liste von macht10 Sugariest Mahlzeiten in AmerikaDass alle Änderungen.) Durch das frittierte Hähnchen für sautierten Haftung verbessernde aus, ebenso proteinreiche Kichererbsen und durch die natürlichen Zuckern und deren Begleit Faser aus Aprikosenmarmelade anstatt Blut-Glukose Spick raffinierten Zucker verwendet wird.

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Dient: 8
Ernährung: 300 Kalorien, 8,6 g Fett (3,8 g gesättigte Fettsäuren), 510 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate, 6,9 g Faser, 8,2 g Zucker, 9,8 g Protein,

Wie oft haben Sie jubeln, wenn Mama sagte sie Hackbraten machte? Keiner? Wir dachten so. Nun, einen Bissen von diesem Rezept würde sicherlich Ihre Meinung ändern. Es hat immer noch alles, was glitzert, süß auf Tomaten Glasur, aber es ist voll von unserem Mann der Stunde, Kichererbsen, zusammen mit Sellerie, Karotten und einer Überraschung hinaus Leinsamen. Diese kleinen Samen sind voll von Entzündungsbekämpfung Omega-3-Fettsäuren und hat sich gezeigt, krebsbekämpfenden Eigenschaften haben.

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Dient: 5
Ernährung: 287 Kalorien, 18 g Fett (9 g gesättigte Fettsäuren), 510 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, 4 g Zucker, 8 g Protein (Ernährung umfasst Sauce)

Nach einem Biss dieser vegetarischen Empanadas, würde man vermuten, dass Linsen, Chipotle Paprika, Süßkartoffeln, und Ziegenkäse für dieses Rezept gedacht waren. Liebe und Olivenöl verwendet schwarze Beluga Linsen in diesem Rezept, weil sie ihre Form und Textur halten besser als andere Sorten. nach dem beluga namens Kaviar ähneln sie besitzen diese schwarzen Linsen Anthocyane, die gleiche potentAntioxidantien in Heidelbeeren, dass Hilfe stymie freie Radikale Zellschäden und bietet einen gewissen Schutz vor Krankheiten wie Krebs gefunden.

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Dient: 4
Ernährung: 464 Kalorien, 14 g Fett (2 g gesättigte Fettsäuren), 495 mg Natrium, 56 g Kohlenhydrate, 16 g Faser, 9 g Zucker, 17 g Protein (berechnet mit 2 gelbem Mais Tortillas pro Person und ohne Xanthan)

Diese Tacos sind mit Geschmack verpackt und leicht zu werfen zusammen in einer Abschnürung wie eine 15-minütige Prise. Gestampften Kichererbsen mit Karotten geworfen, Kohl, rote Zwiebel, poblano Paprika, Chilipulver, Limettensaft und ein Klecks hausgemachten vegan Mayo (hergestellt mit Cashewnüssen!), Bevor sie in knusprige Tacoshells eingebettet werden und garniert mit Avocado und Koriander.

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Dienen sie als Side

Dient: 8
Ernährung: 273 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 397 mg Natrium, 60 g Kohlenhydrate, 15 g Ballaststoffe, 20 g Zucker, 14 g Protein (berechnet mit 1 tsp Salz)

Navy Bohnen sind der perfekte Impuls für gebackene Bohnen. Ihre geringe Größe und eine herzhafte Textur ermöglicht es ihnen, auf die lange Garzeit zu stehen, die die Bohnen ermöglicht so würzig und süßen Aromen zu genießen. Dieser Grill würdige Seite ist ein großes Vergnügen für Vegetarier und Fleischfresser gleichermaßen.

Holen Sie sich das Rezept von Oh My Veggies.

Dient: 12
Ernährung: 352 Kalorien, 6 g Fett (1 g gesättigte Fettsäuren), 214 mg Natrium, 60 g Kohlenhydrate, 12 g Faser, 7 g Zucker, 15 g Protein (berechnet nur die pilaf)

Protein-packen Sie Ihre Pilaw mit Kichererbsen! Es könnte eine bescheidene Seite sein, aber dieses Gericht wird so viel Protein als 3 Unzen Portion dient ausKabeljau. Neben Basmati-Reis und Kichererbsen ist diese Pilaw gewürzt mit wunderbaren Gewürzen aus Garam Masala und Aromaten wie Knoblauch und Zwiebeln.

Holen Sie sich das Rezept von Rezept Tin Eats.

Erträge: 4 Tassen
Nutrition (pro 1/2 Tasse): 214 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 296 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 9 g Protein (mit optionalen Jalapenopfeffer berechnet)

Während wir nicht können Lappen auf Tomaten Salsas-sie sind reich an Lycopin, ein untersuchter, die gezeigt wurde, das Risiko von Blasen-, Lungen-, Prostata-, Haut- und Magenkrebs-ergeben Wir sicherlich singen ein Loblied auf dieses Fest Salsa zu verringern. Ein Biss bietet Ihnen einen Geschmack von allem von schwarzen Bohnen auf Mais zu gewürfelte Tomaten, rote Zwiebeln, Limettensaft, Koriander und vielen Avocado.

Holen Sie sich das Rezept von Sallys Backen Sucht.

Dient: 8 (5 tots jeweils)
Ernährung: 229 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 141 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate, 11 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 11 g Protein,

Wir hätten hielten anSüßkartoffeln-Ihre Ernährungsanmeldeinformationen sind beeindruckend genug tragen 11mal die tägliche Einnahme von Vitamin A empfohlen, einen Nährstoff, die Immunfunktion hilft, die Vision, die Fortpflanzung und zelluläre Kommunikation, aber diese Blogger nahmen diese Süßkartoffel Knirpse einen Schritt weiter: sie Kichererbsen hinzugefügt. Nur fünf Allerkleinsten dienen bis 11 Gramm je von Proteinen und Ballaststoffen, für 20% der DV von Protein und 44% für Faser ausmachen.

Holen Sie sich das Rezept von My Whole Food Leben.

Dient: 5
Ernährung:231 Kalorien, 16 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 184 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 6 g Faser, 1 g Zucker, 6 g Protein

Du bist wahrscheinlich mit Kichererbsen-Hummus vertraut, aber wussten Sie, dass jeder Puls ein aromatisches, cremiges Bad machen kann? Wenn Sie nicht bereit sind, in Tahini zu investieren - ein Inhaltsstoff, der häufig in Hummus-probieren, probieren Sie dieses Chipotle-weiße Bohnen-Tauch mit Cannellini-Bohnen, Chipotelen, Olivenöl, Knoblauch, Zitrone und einigen Gewürzen aus.

Holen Sie sich das Rezept von Verdammt lecker.

Mache sie den Stern

Dient: 6
Ernährung: 441 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 271 mg Natrium, 67 g Kohlenhydrate, 16 g Faser, 11 g Zucker, 16 g Protein

Wenn Sie nur diese Reis- und Lentil-Curry-Schüssel anrufen, tut es nicht gerecht. Es ist wirklich ein "Reis- und Linsen-Curry-Schüssel mit würzigen gerösteten Karotten, Avocado und Cashew-Cilantro-Sauce" und es ist de-li-Milz. Laden eingesunde Fette Wie herzstärkende monounsätierte Fette aus den Avocado- und Flohr-Verbannungen von mehrfach ungesättigten Fetten von Cashewnern. Wenn Sie die richtigen Arten von Fetten in Ihrer Ernährung bekommen, erhöhen Sie Ihre Sättigung, maximieren Sie Ihren Stoffwechsel und ermöglichen Ihren Körper, wesentliche fettlösliche Vitamine aufzunehmen.

Holen Sie sich das Rezept von Prise yum..

Dient: 12
Ernährung: 349 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 173 mg Natrium, 70 g Kohlenhydrate, 18 g Faser, 3 g Zucker, 17 g Protein (berechnet mit ¼ Tasse brauner Reis pro Portion)

DAL ist ein traditioneller indischer Eintopf, der am häufigsten von roten Linsen vorbereitet ist, aber Sie können jeden Impuls verwenden. Dieses Rezept empfiehlt eine Kombination von Linsen, gelbspalten Erbsen und Mungbohnen. Es ist voller wärmender Gewürze wie Kurkuma, Kardamom, Fenchel, Kümmel und Senfsamen. Kurkuma, eine klassische Ergänzung zu vielen indischen Lebensmitteln, ist einer dergesündeste Gewürze auf dem Planeten Da es voll von Curcumin ist - ein kraftvolles Antioxidans, das seine entzündungshemmende Güte in fast jeder Zelle im Körper freigibt, wodurch das Immunsystem stärkt und eine Vielzahl von Malradien aus Verdauungsstörungen an Krebs behandelt wird.

Holen Sie sich das Rezept von Cafe Johnsonia..

Dient: 4
Ernährung: 295 Kalorien, 20 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 458 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate, 11 g Faser, 2 g Zucker, 12 g Protein (berechnet für nur Falafel und Dressing mit 1 TSP-Kichererbsenmehl, 1/2 TSP-Salz Für die Falafels)

Sie sehen wahrscheinlich die meisten Falafel mit Kichererbsen, aber Sie können wirklich einen Puls verwenden, um den klassischen Nahen Osten zu machen - und dieser Blogger verwendet zwei! Sowohl Linsen als auch gelbe Split-Erbsen kommen in diesen Falafel-Bällen zusammen. Aber das Beste kann sein, dass sie gebacken werden, was bedeutet, dass sie frei von den entzündungsgemäßen Induzier-, Omega-6-6-beladenen Bratölen, die Sie in vielen Restaurants finden, sind. Fühlen Sie sich frei, auf dem köstlichen Gewürz-Tahini-Dressing zu legen! Willst du mehr Wege, um Falafel zu essen? Probieren Sie sie in # 23 davon aus30 gesunde Schüsselrezepte.

Holen Sie sich das Rezept von Vegan Richa..

Dient: 4
Ernährung: 378 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 433 mg Natrium, 55 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, 14 g Zucker, 13 g Protein

Wenn Sie nach einer köstlichen, authentischen indischen Mahlzeit suchen, ist das, sagen wir, leicht zu machen? Nun, du bist an den richtigen Ort gekommen. Dies ist ein echtes eigentliches Curry-make-make-hergestellte Gewürze, das Sie wahrscheinlich anhand haben, und werden mit einer großen Tiefe aus Geschmack und Nährstoffe verpackt. Nur ein Paar beißt, und Sie werden bereits anfangen, sich dank der Protein- und Faser-reichen Kichererbsen zu fühlen. Die Chancen sind, dass Sie alles abschließen, und erkennen nicht einmal, dass es völlig vegetarisch ist.

Holen Sie sich das Rezept von Rezeptzinn essen..

Dient: 6
Ernährung: 394 Kalorien, 9,6 g Fett (2,7 g gesättigtes Fett), 283 mg Natrium, 55 g Kohlenhydrate, 9 g Faser, 6 g Zucker, 22 g Protein

Fühlen Sie sich wieder mit dieser Schüssel mit demütigen Zutaten wie Sellerie, Karotten, Zwiebeln, Kartoffeln, Thymian, Spinat und vielen braunen Linsen. Linsen sind dank ihrer hohen Niveau von Nahrungserlaubnis-Jugendfolieren. Diese pebbleartigen Impulse enthalten mehr dieses wichtigen B-Vitamins als jedes andere unfreundliche Pflanzenfutter, das gezeigt wurde, dass er sich gegen Koronararterienkrankheiten schützen kann.

Holen Sie sich das Rezept von Prise yum..

Fügen Sie Protein zu Salaten hinzu

Dient: 5
Ernährung: 384 Kalorien, 15,8 g Fett (2,2 g gesättigtes Fett), 643 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate, 15 g Faser, 12 g Zucker, 14 g Protein (berechnet mit nur 1 1/2 Teelöffel Salz insgesamt)

Wer hat gesagt, dass Sie Salat brauchen, um einen Salat zu haben? Wenn die wunderschönen, hellen Farben aus den Regenbogenkarotten Ihre Aufmerksamkeit nicht genug auf sich ziehen, wird der Faserzähler vielleicht nicht. Dieser Supernutrient füllt Sie mit weniger Kalorien und verlangsamt die Rate, in der Sie verdauen, wodurch Sie länger satt und erheblich sättigt und in den Bemühungen der Gewichtsabnahme erheblich unterstützt werden. Sich in letzter Zeit schläfrig fühlen? Es stellt sich heraus, ohne ausreichend Faser in Ihrer Ernährung, der indeawingende Blutzuckerspiegel können Sie lethargisch fühlen. Wach mit diesen auf30 HochfaserfutterSchnitte

Holen Sie sich das Rezept von Ein schöner Teller.

Dient: 4
Ernährung: 346 Kalorien, 22 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 529 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate, 8 g Faser, 2 g Zucker, 11 g Protein (berechnet mit 3 Handvoll Arugula, 3 oz Feta, 1/4 TSP Salz, 1 TBSP-Dressing pro Portion)

Die fünf mediterran inspirierten Toppings bringen eine Vielzahl von Texturen auf Ihr Teller. Kichererbsen sind fleischig, Linsen sind klein und fügen ein wenig Biss hinzu, Feta ist feucht und Törtchen, Avocado ist weich und füllt, und die Oliven sind hell und breinartig. Sie alle kombinieren perfekt mit der pfeffranten Rucola und dem sauren, würzigen, ersässigen und herzhaften Schalottenkleider, um Ihnen einen befriedigenden und nährstoffdichten nicht-Sad-Desk-Mittagessen zu bieten.

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Verwenden Sie sie in Suppen, Eintopf und Chilis

Dient: 10
Ernährung: 321 Kalorien, 9 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 783 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 10 g Faser, 8 g Zucker, 29 g Protein (berechnet ohne Beläder)

Dies ist nicht nur das Chili lecker und super füllen, aber es wird auch helfen, Ihre zu erreichenKörperziele.. Da der Körper härter arbeiten muss, um Protein zu verdauen als Kohlenhydrate oder Fett, das Essen einer protein-schweren Mahlzeit wie dieser kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen. Und um den Stoffwechsel noch weiter umzusehen, streuen Sie auf etwas zusätzliches Chilipulver. Das Gewürz erhält seine Wärme von einer Verbindung namens Capsaicin, einer der stärksten Fettbrenner der Natur.

Holen Sie sich das Rezept von Gib mir etwas Ofen.

Dient: 8
Ernährung: 305 Kalorien, 7 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 146 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate, 16 g Faser, 6 g Zucker, 22 g Protein (berechnet ohne optionale Beläge)

Es ist aus einem bestimmten Grund ein Klassiker. Getrocknete Split-Erbsen sind mit aromatischen, rauchigen Schinkenhockern, zusammen mit Augenschutz, Vitamin-a-reichen Karotten und Lauch gekocht. Diese Suppe ist wirklich eine warme, befriedigende Mahlzeit, die einen Platz auf Ihrer Go-to-Liste verdient. Aber das nächste Mal, wenn Sie es schaffen, wissen Sie jetzt, dass es mit einem Puls gemacht wird! Für mehr Suppen, die einen Muskelströmen packen, überprüfen Sie diese26 beste High-Protein-Suppen für ABS.

Holen Sie sich das Rezept von Einfach Rezepte.

Dient: 6
Ernährung: 320 Kalorien, 4 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 483 mg Natrium, 56 g Kohlenhydrate, 22 g Faser, 4 g Zucker, 18 g Protein (berechnet mit 7 Tassen Gemüsevorrat, leichte Kokosmilch, keine zusätzlichen Baureihen oder Reis)

Wenn Sie die Suppe mögen, erhalten Sie von Ihrem beliebtesten thailändischen Ort, Sie werden dies lieben. Es kommt nicht nur in etwa 20 Minuten zusammen, sondern auch mit mehr Flachbauchnährstoffen verpackt, als Sie in einem normalen Restaurantgerichten bekommen, das mit einer natrium beladenen Brühe kommt. Rote Linsen bieten einen ausreichenden Betrag an Eisen-, Zink-, Eiweiß- und Satiating-Faser, und Kürbis ist ein natürlicher Appetitzügler und Fettbrenner, der sich auf der Faser- und Proteinfront verdoppelt und auch seinen natürlichen Zucker als Süßstoff verleiht.

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Habe sie zum Frühstück

Dient: 4
Ernährung: 469 Kalorien, 23 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 653 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate, 10 g Faser, 4 g Zucker, 21 g Protein (berechnet mit Vollweizen-Tortillas, niedrigem Natrium-Gemüsebrühe, 1 Tasse Käse)

Wir würden in eine 6-Zoll-Gusseisenpfanne für diese Huevos Rancheros investieren. Sie sind so gut. Die Tortillas werden auf der Unterseite nett und knusprig und sind dann mit einer dicken Schicht von Protein-Pack-Bohnen, Käse und einer hausgemachten Ranchero-Sauce erstickt. Es ist alles mit einem gebackenen Ei, um seinen hohen Gehalt an Cholin zu bieten, ein erforderlicher Nährstoff, der für die Zellsignalisierung und die richtige Muskelfunktion unerlässlich ist. Wir sind uns nicht wirklich sicher, warum die Leute immer noch fragenWenn sie das Eigelb essen sollten.

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Dient: 5
Ernährung: 296 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 14 g Faser, 3 g Zucker, 15 g Protein (berechnet ohne Beläder)

Schau dir heraus, dass Proteinzählung wiederzählt. Das ist richtig: 15 Gramm der Sachen. In Pfannkuchen! Rote Linsen und weiße Quinoa werden über Nacht getränkt und dann mit einer Vielzahl von Gewürzen und Gewürzen vermischt. Wenn Sie kein Fan des herzhaften Trends sind, kein Problem. Ersetzen Sie den Paprika mit einem traditionellen Mischung von Zimt, Muskatnuss und Zucker.

Holen Sie sich das Rezept von Glückseliges Basil .