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Jeder in drei Amerikanern verfügt über Hypertonie und 81% wissen nicht, dass sie den Risikofaktor für die beiden führenden Todesursachen der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten haben.Herzkrankheit undSchlaganfall. Das ist richtig, Sie könnten mit hohem Blutdruck herumlaufenohne es sogar zu kennen.

"Hoher Blutdruck wird oft als" stiller Killer "bezeichnet, da die meisten Menschen, die es nicht haben, keine Symptome haben", sagtIsmail Tabash, M. D., Kardiologe im Mayo Clinic Health System In Eau Claire, Wis.

Die Kontrolle der Hypertonie ist heute noch kritischerWährend der Coronavirus-Pandemie. Sie können eine verborgene Krankheit haben, die Sie unkontrolliert oder unbehandelt verlassen haben, setzt Sie anmehr Risiko, mit Covid-19 stark krank zu werden und sogar sterben.

Selbst wenn Sie keine Hypertonie diagnostiziert worden sind, gibt es eine Vielzahl anscheinend harmlosen Wegen, dass Sie Ihren Blutdruck unwissentlich in die Gefahrenzonen erhöhen können. Hier sind die größten Fehler, die Ihren Blutdruck verschlimmern.

Wenn Sie Ihren Blutdruck nicht überprüfen, wissen Sie nicht, ob es ein potenzielles Problem gibt. Daten von The.Nationale Gesundheits- und Ernährungsuntersuchung (NHANES) zeigt, dass 13 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten nicht bewusst sind, dass sie Bluthochdruck haben und daher keine Lebensweise ändert oder Medikamente einnehmen, um es zu kontrollieren.

OK, so dass Sie Ihren Blutdruck auf der Maschine an Ihrer örtlichen CVS überprüft haben, aber was bedeutet 130/90?

Nun, es bedeutet, dass Sie möglicherweise einen erhöhten Blutdruck haben und jetzt einen Grund haben, Ihren Arzt zu sehen. Die Top-Nummer steht fürSystolischer Druck.Der Druck in Ihren Blutgefäßen, wenn Ihr Herz schlägt oder pumpen. Der Boden oderdiastole Zahl repräsentiert den Druck, wenn sich Ihr Herz entspannt und mit Blut füllt. Die offiziellen Richtlinien sagen, dass der normale Blutdruck unter 120/80 liegt.

Blutdruckwerte können stark variieren, weshalb es empfohlen wirdSie nehmen zwei oder mehr Messungen an zwei oder mehr Gelegenheiten ein und durchschnittlich um die genauesten Zahlen zu erhalten, schlägt Rawrence Fine, MD, DRAFH, an, in derNationales Herz, Lunge und Blutinstitut des NIH. Um die nützlichste Messung zu erhalten, stellen Sie sicher, dass Sie diese Fehler nicht erstellen, die leicht zu einem künstlich hohen Blutdruckwert führen können:

• Du bist nervös, einen Arzt zu sehen. Diese natürlichen Jitters über Arztterminen können Ihre BP tatsächlich erhöhen. Und es ist ein Grund, warum ein Blutdruckabwert auf den Komfort Ihres stressfreien Zuhauses einnimmt, kann Ihnen ein genaueres Ergebnis geben.
• Sie schlafen oder sitzen in einem Sofa. Eine schlechte Haltung während eines Tests kann Skew-Ergebnisse erzielen.
• Sie überqueren die Beine, was die großen Adern in den Beinen drücken und den Blutdruck erhöhen kann.
• Sie machen das Gespräch mit der Krankenschwester, die Ihren Blutdruck überprüfen. Das Gespräch kann Ihren Druck tatsächlich steigern.
• Sie hatten heute Morgen eine doppelte Espresso. Koffein zerstört auch Blutdruck!

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Der Blutdruck geht auf, als Ihre Blase füllt. Dies ist ein Grund, warum Sie Ihre Blase leeren sollten, bevor Sie Ihren Blutdruck gemessen haben, um das genaueste Lesen zu erhalten.

Es kann dich nicht überraschenAbendessen im späten Abend kann Bluthochdruck verursachen, aber sogar ein großes Abendessen am Abend kann es auch tun. 30% oder mehr von den Kalorien eines Tages dauern nach 6 Uhr wurde mit einem 23% höheren Risiko verbunden, Hypertonie nach einemlernen finanziert von der American Heart Association (AHA). Das Fix: Essen Sie die meisten Ihrer Kalorien vor dem Abendessen.

Der Blutdruckänderung folgt typischerweise Ihrem Circadian-Rhythmus, wobei der arterielle Blutdruck während des Schlafes mehr als 10% eintaucht. Wenn Ihr Blutdruck nachts nicht sinkt, gelten Sie als "Nicht-Dipper" und sind in einem größeren kardiovaskulären Risiko.

Nicht-Tauch-Blutdruck kann durch Schlafprobleme, Schlafposition, Medikamente, Rauchen und nicht genügend körperliche Aktivität verursacht werden. Wenn Sie herausfinden, ob Sie eintauchen oder nicht, fragen Sie Ihren Arzt, um Ihnen einen Holter-Monitor bereitzustellen, ein batteriebetriebenes Gerät, das Sie 24 Stunden lang tragen, um Ihren Blutdruck während Ihres Schlafens zu überwachen.

EINUmfrageVon der amerikanischen Akademie der Parodontologie fand das 27% der US-amerikanischen Erwachsenen zu, an ihren Zahnarzt zu liegen, wie oft sie ihre Zähne Zahnseide sei. Also, fesseln und dann in Betracht ziehen:Zahnseide verhindert eine Parodontalkrankheit (Gummi-Erkrankung), die mit hohem Blutdruck verbunden istGemäß einer Meta-Analyse von 81 Studien aus 26 LändernKardiovaskuläre Forschung, ein Journal der Europäischen Gesellschaft der Kardiologie. Die Studie verknüpfte mäßige Zahnfleischerkrankungen mit einem Anstieg der Hypertonieverstärkung von 22%, während eine schwere Parodontitis mit einem 49% höheren hohen Blutdruckrisiko verbunden war. Der durchschnittliche systolische Blutdruck betrug 4,5 mmHg bei Studieren von Patienten mit Gummi-Krankheit. Das ist erheblicher, vorgeschlagener Hauptautor Dr. Eva Munoz Aguilera des UCL Eastman Dental Institute. "Ein durchschnittlicher 5 mmHg-Blutdruckanstieg würde mit einem 25% erhöhten Todesrisiko von Herzinfarkt oder Schlaganfall verbunden sein", sagte sie.

Binging Eine neue Show auf Netflix für Tagen am Ende, während Sie in Ihrem Zuhause quarantieren, sollte Sie vor COVID-19 schützen, aber er könnte Ihren Blutdruck erhöhen oder die vorhandene Hypertonie beeinträchtigen, eine Studie in derJournal of American Heart Association. Und warum ist das? Es ist der Mangel an Sonnenlicht, der Ihren Blutdruck stärkt.

In der Beobachtungsstudie analysierten die Forscher 46 Millionen Blutdruckmessungen von 342.000 Patienten in 2.200 Dialysekliniken und stellten fest, dass das Einsetzen von UV-Sonnenlicht mit einem niedrigeren systolischen Blutdruck verbunden war. Seit Jahrzehnten haben Wissenschaftler von saisonalen Blutdruckvariationen gewusst, hatte jedoch an Faktoren wie Lufttemperatur und Vitamin d verbunden, die erzeugt wird, wodurch das Sonnenlicht die Haut trifft. Diese neue Studie fand heraus, dass die Temperatur eine Rolle spielte, aber "die Hälfte der saisonalen Blutdruckvariante ist unabhängig von der Temperatur. Es ist auf die UV-allein", sagte der Hauptautor Dr. Richard Weller der Universität Edinburgh in Schottland.

Während gezeigt wurde, dass Trinkwasser den Metabolismus steigern und den Blutdruck leicht erhöhen, kann auch der Blutdruck den Blutdruck erhöhen. Eine Studie in der ZeitschriftSportmedizin Es wurde festgestellt, dass der akute Körperwasserverlust (HYPOHYration) aufgrund des Schwitzens die ordnungsgemäße Funktion des Futters von Blutgefäßen, des Endotheliums stören kann, die Blutdruckregulierung beeinträchtigen. Selbst milde Dehydratation kann das Blut verdicken und den Blutfluss behindern und BP erheben, die zu fandende Studie.

Es ist schon lange bekanntschwer betrinken kann den Blutdruck steigern. Die Forschung auf dem amerikanischen jährlichen wissenschaftlichen Treffen des American College of Cardiology demonstrierte, dass sogarMäßiger Alkoholkonsum-Siche bis 13 Getränke pro Woche - erhebt erheblich das Risiko einer Person auf Hypertonie. Daten für die Forschung stammen aus der großen, jahrzehntelangen NHANES-Studie, die zwischen 1988 und 1994 17.000 US-Erwachsene folgten. Die Forscher fanden heraus, dass die Forscher verglichen mit Menschen, die nie getrunken haben, und moderate Trinker waren mit 53% mehr Hypothek und doppelt so wahrscheinlich Stufe 2 haben, während schwere Trinker (mehr als 14 Getränke pro Woche) 69% mehr als eine Hypertonie von Bühnenhochdruck und 2,4-fachen waren, um einen Schritt 2 zu haben.

Vielleicht nehmen Sie regelmäßig einen Vorteil, um den Schmerz oder die Arthritis in den Hüften oder Knien zu nörgeln. Nichtsteroidale Anti-entzündliche Drogen (NSAIDs) wie Ibuprofen und Naproxen reduzieren Schmerzen und Entzündungen, aber sie können auch dazu führen, dass Ihr Blutdruck entsprechend den Zentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC) ansteigt. NSAIDs bewirken, dass der Körper Flüssigkeit und Natrium beibehält, und sie können die Funktion Ihrer Nieren beeinflussen und den Blutdruck erhöhen. Acetaminophen, der Wirkstoff in Tylenol, kann eine bessere Option für Schmerzen sein, da es keinen Blutdruck erhöht. Ärzte glauben auch, dass Aspirin, ein weiterer NSAID, für Menschen mit hohem Blutdruck sicherer ist. Sie möchten Ihren Arzt fragen, was für Sie am besten ist.

Sie niesen, schnüffeln und alle gestopft, also haben Sie Ihren Go-to-Decongestern erreicht. Und jetzt ist dein Blutdruck durch das Dach. Das liegt daran, dass Decongestern arbeiten, indem sie die Blutgefäße in der Nase verengen, um sie weniger geschwollen zu machen, so dass es einfacher ist zu atmen. Das Problem ist, dass das Verengen von Blutgefäßen härter wird, um Blut durch sie zu fließen, was den Blutdruck aufsteigt.

Überprüfen Sie Ihre Erkältungs- und Allergie-Medikamente und vermeiden Sie Dezonstanten wie Pseudoephedrin (Sudafed) und Phenylephrin (Neo-Sitephrin). Während Sie dabei sind, geben Sie Ihrem Arzt eine Liste aller otc- und verschreibungspflichtigen Medikamente (und sogar Kräuterergänzungen), da Sie regelmäßig, da bestimmte Medikamente und Ergänzungen auch den Blutdruck erhöhen können, oder die Wirksamkeit von Medikamenten, die Sie annehmen, um die Kontrolle übernehmen können Ihre Hypertonie.

Habe letzte Nacht nicht genug Schlaf bekommen? Sogar eine schlechte Schlafnacht kann in der Nacht und am folgenden Tag zu einem Blutdruckspitzen führen, nach dem Bericht der University of Arizona Forscher in der JournalPsychosomatik. In der Studie rekrutierten Forscher 300 Männer und Frauen im Alter von 21 bis 70 Jahren, die keine Herzkrankheit hatten, und baten sie, tragbare Blutdruckmanschetten zu tragen, die ihren Blutdruck während des gesamten Tages und der Nacht in 45-Minuten-Intervallen aufzeichneten. Die Teilnehmer trugen auch Bewegungsmonitore, die "Schlafeffizienz" entschlossen haben, oder wie schallig sie nach zwei Nächten der Aufnahmen schliefen, stellten die Forscher fest, dass die armen Schwellen den Blutdruck während der unruhigen Nacht und höher systolische Blutdruckablesungen am nächsten Tag hatten.

"Blutdruck ist einer der besten Prädiktoren der kardiovaskulären Gesundheit", sagte der Blei-Studienautor Caroline Doyle. "Es gibt viel Literatur, in der der Schlaf zeigt, dass der Schlaf eine Art Auswirkungen auf die Mortalität und die Herz-Kreislauf-Erkrankung hat. Wir wollten sehen, ob wir versuchen könnten, ein Stück dieser Geschichte zu bekommen - wie der Schlaf möglicherweise durch Blutdruck beeinflusst wird."

Restaurantgerichte sind typischerweisemit Salz geladen, und chinesische Nahrungsmittel und gebratene Lebensmittel gehören zu den schlimmsten Täter. Natrium bewirkt, dass der Körper Flüssigkeit behält, die wir gelernt haben, führt zu einer Erhöhung des Blutdrucks. Wie viel ist also zu viel Natrium? Der American Heart Association empfiehlt, dass die Amerikaner nicht mehr als 2.300 Milligramm pro Tag für Herzgesundheit konsumieren.

Wenn Sie mit P.F Chang's aufhören, z. B. eine heiße & saure Suppenschüssel, verbrauchen Sie 1.500 Milligrammmehr als der empfohlene tägliche Betrag - insgesamt 3.800 Milligramm pro Schüssel. Zu Hause zu essen ist nicht viel weniger riskant - wenn Sie verarbeitete und verpackte Lebensmittel essen, das ist. Vielegefrorene Abendessen liefern mehr als 700 Milligramm Natrium pro Portion undSuppenkonserven Wiegen Sie normalerweise bei 600 bis 800 Milligramm. Und ein hausgemachtes Sandwich mit ein paar Scheiben von Deli-Fleisch und Käse kann sich mit 1.000 Milligramm Natrium erreichen.