Good Lifestyle

Man könnte denken, Keime sind gross, aber Ihr Darm tut sicher nicht. In der Tat, müssen Sie die guten Bakterien im Darm ernähren, die Ihre Verdauung, Immunsystem Gewicht und sogar Körper auswirkt. Nach einer Studie in derInternationales Journal of Fettleibigkeit, Spezifische Veränderungen in Darmbakterien wurden bei fettleibigen Jugendlichen Gewichtsverlust verbunden. Aber diese nützlichen Insekten brauchen die Hilfe von Smart probiotischen Einkäufe, sie zu füttern und Ihrem Darm Ökosystem halten gedeihen.

Diese fermentierte Lebensmittel sind voll von lebenden Bakterienkulturen, dass Ihr Bauch liebt. Also, ob dies alle Nachrichten zu Ihnen, oder du bist ein Probiotikum pro, haben wir eine Liste der besten Marken für Sie gemacht auschecken. Versuchen Sie diese und Ihre gesunden Darm wird es Ihnen danken, zusammen mit dem Rest des Körpers. Nach einer Studie in derBritisches Journal der Ernährung12 Wochen auf einer probiotische Ergänzung statt einer Placebo signifikant höheren Gewichtsverlust bei übergewichtigen Frauen geführt. Also, wenn Sie nicht Ihre Hände auf diese speziellen Einzelteile erhalten können, steigern Sie Ihre Bakterien Aufnahme sowieso und Schuppen, die lästigen Pfunde mit18 Probiotische Lebensmittel für eine gesunde Gut.

Original, 8 oz: 30 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 0 g Protein

Aufzupumpen Ihre probiotische Aufnahme ohne zu viele Kalorien zu aufwendig, eine Flasche Kombucha in der Tasche werfen und zu Tag zu trinken bekommen. GT Marke von fermentierter Tee hat alle Arten von organischen Aromen zur Auswahl, dass jede Geschmacksknospe gerecht wird, ob Sie teilweise sind zu fruchtig, herb, oder würzig. Nur nicht von der Hefe und Bakterien gestört werden, die an der Unterseite, das ist, was das Beste für Ihren Bauch gelegt hat!

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Ingwer-Lemon, 8 oz: 35 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 0 g Protein

Health-Ade will Sie „folgen Sie Ihrem gut“ durch eine Flasche ihrer Kombucha Abholung, und wir stimmen. Ihre sprudelnde Getränke sind die einzigen kommerziellen Tees 100% in Glas fermentiert, die jegliches Auslaugen aus Kunststoff oder Metall verhindert und ihre bernsteinfarbenen Flaschen schützen die Rohstoffe vor UV-Strahlen. Während unser Lieblingsgeschmack Apfel Pink Lady ist, gibt es sieben weitere für Sie das nächste Mal wählen Sie diese im Laden vor Ort.

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Pro 1 Behälter (150 g): 100 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 3 g Zucker), 17 g Protein,

Wie Sie Ihre probiotischen fix ist einfach, wenn Siggis Naturjoghurt beteiligt ist. Jede Tasse besteht aus zwei einfachen Dingen: pasteurisierter Magermilch und Live-aktiver Kulturen. Spice Dinge mit einer Handvoll von frischen Beeren und Sie befinden sich in einem High-Protein, Antioxidans-reiches Frühstück, das für Ihre bod toll, Bauch enthielt.

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Pro 1 Behälter (150 g): 80 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 4 g Zucker), 15 g Protein,

Joghurt ist in der Regel eine Go-to-Option für probiotische Esser, und wir lieben diese Marke im Besonderen. Chobani der Ebene, nonfat Joghurtbecher sind eine einfache Möglichkeit, drei Arten von Bakterien zu konsumieren, während nur sich selbst zurück 80 Kalorien zu setzen. Und Sie erhalten diese: Sie mit jedem Löffel smarter könnte bekommen. Laut einer Studie von UCLA Forscher, die probiotische Joghurt gefüllt zu Kognition in Teilen des Gehirns verknüpft erhöhte Konnektivität zeigte.

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Pro 2 EL (30 g): 5 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 220 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 0 g Zucker), 0 g Protein

Für einen leicht säuerlichen Twist, um Ihre Mahlzeiten, fügen Sauerkraut wo immer Sie können. Das Sauerkraut ist für Topping Salate, Sandwiches und Suppen, aber noch mehr bei Ihrem Bauch mit Bakterien gefüllt wird. Was machen diese gut Bugs es genau in? Stellt sich heraus, sie können helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Eine Studie in derWorld Journal für Mikrobiologie und Biotechnologie Ergebnis probiotischen reichen Sauerkraut Extrakt essen Spiegel bei Mäusen reduziert. Die Einbeziehung in Ihre Diät ist auf jeden Fall einfacher als schlägt die Turnhalle, also gibt es keinen Grund, nicht zu.

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Ginger Beet, 1,5 Flüssigunzen: 10 Kalorien, 0 g Fett (o g gesättigte Fettsäuren), 10 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, <1 g Zucker), 0 g Protein

Während eine „Kultur gut Schuss“ nicht besonders klingen mag Ihnen appetitlich, hören Sie uns: Wenn Sie einen Schuss Whisky können Magen, können SiebestimmtBauch ein Schuss davon, und es ist viel besser für Ihren Körper. Bauernhaus verkauft geräucherte Jalapeno- und Dill-Pickle-Sorten, nur um ein Paar zu nennen, so dass die Chancen gut sind, dass sie mit Ihrem Namen ein probiotisch verpackter Geschmack haben. Sie können einen dieser Schüsse in einen Mixer werfen, um ihn in Ihrem Morgensaft zu verbergen, oder schleifen Sie es einfach zurück. Sie ernten die Vorteile der Bakterien auf jeden Fall.

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Mellow White, 2 TBS (10 g): 20 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 360 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), <1 g Protein

Miso-Paste ist wahrscheinlich nicht das erste, was in den Sinn kommt, wenn Sie Mikroben brauchen, aber dieses Produkt ist voll von ihnen. Im Alter von 30 Tagen ist Miso Master-Miso-Miso mit Miso-Meister mehr Reis oder Gerste Koji als Sojabohnen in ihrer Zutatmischung, da diese Körner schnell fermentieren. Daher wird ihr Miso als kurzfristig betrachtet und hat viel aktiver Bakterien als die langfristige Sorte sowie einen süßeren Geschmack.

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Napakohl, 28 g: 10 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 0 g Zucker), 1 g Protein

Die Mutterrechtsmutter wird manchmal im Sommer wegen extremer Hitze heruntergefahren, so dass auf ihren Kimchi, wenn Sie können. Ihre Geschmacksknospen lieben nicht nur, dass dieser chilen-sensorisierte Kohl mit Knochenbrühe und gesalzenem Fisch hergestellt wird, aber das bakterienreiche Produkt spart den Magen. Nikki Power, Ernährung und Gründer der NAO-Ernährung, sagt, "Kimchi ist besonders vorteilhaft für diejenigen, die an Magen- und Darmschmerzen, Entzündungen, undichtes Darmsyndrom oder andere dünnerzogene Krankheiten leiden." Darüber hinaus stellte eine Kyung Hee University-Studie fest, dass die Kulturstamm in Kimchi tatsächlich die diätinvierte Gewichtszunahme in Mäusen um 28 Prozent unterdrückte. Also, worauf wartest Du? Top Ihr ​​nächster Taco oder Burger mit einem würzigen Kohl eingelegter Kohl.

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Pro 5 Abschnitte (40 g): 240 Kalorien, 21 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 6 g Zucker), 3 g Protein

Wir wissen nicht über Sie, aber wir müssen nicht mit dem Verzehr zusätzlicher Schokolade gesprochen werden. Gut, es ist einer unserer Favoriten14 Joghurtfreie Produkte mit Probiotika. Die Forscher an der Houisiana State University fanden heraus, dass Mikroben in Ihrem Bauch diesen geliebten Munchie in herzgesunde, entzündungshemmende Verbindungen herrschen, die mit Entzündungen verknüpften Gene schließen. Bei der Verpackung der Probiotika mit einer Schokoriegel klingt zu gut, um wahr zu sein, es ist nicht. Stellen Sie einfach sicher, dass das Sachen, das Sie kaufen, dunkel und niedrig in Zucker ist, so dass Sie das Beste aus diesem darm-gesunden Genuss, wie diese Alter Eco Bar, die aus 85% Kakao und Bio-Inhaltsstoffen besteht.

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Original Soja, 100 g: 200 Kalorien, 10 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 30 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (9 g Faser, 0 g Zucker), 19 g Protein

Wenn Sie vegan oder glutenfrei sind (und auch wenn Sie nicht sind), gönnen Sie sich einigen Tempeh. Dieses komplette Protein enthält alle essentiellen Aminosäuren und platzt mit Bakterien, was es mehr als nur eine Fleischalternative macht; Es ist ein gut gesunder Heftklammer. Für diejenigen, die mit dem Kochen des kultivierten Produkts nicht vertraut sind, ist die Website von Noble Bean mit Tempeheh-Rezepten von Poke Bowls bis Takos bis zu Sandwiches gefüllt.

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* Pro 1 SCOOP (22,7 g): 80 Kalorien, N / A G FAT (N / A G gesättigtes Fett), 460 mg Natrium, (N / A G-Kohlenhydrate (N / A G-Faser, N / A G-Zucker), 20 g Protein

Dr. Amys Knochenbrühe-Proteinpulver hält nicht nur die Muskelmasse aufrecht und fühle Sie sich fühlen, aber die hydrolysierte Gelatine, aus der es besteht, ist ein großer Bauchliner für gesündere Verdauung. Also töte zwei Vögel mit einem Stein, wenn du das nächste Mal, wenn du ein Pre-Gym-Protein-Shake peitschst, und diese Formel in den Muskeln wundertund dein Microbiom.

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Pro Kapsel: n / a

Egal, ob Sie weiblich, männlich, über 50, schwanger, vegan, oder nur ein Kind, Megafood hat die probiotische Pille für Sie. Mit Kapseln, die "frisch von der Farm in Tablet gehen", machen Sie Ihr Verdauungssystem einen Gunsten, indem Sie eines davon knallen. Es ist eine einfache Lösung, um alle Mikroben zu erhalten, die Sie fehlen.

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Pro 1 EL (15 ml): 0 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 0 g Protein

Unsicher, wie man genug unpasteurisierte Produkte in Ihre Ernährung bekommt? Nimm eine Flasche Braggs und lass ihr Apfelessig den Trick machen. Erzielen Sie einen Schuss von diesem oder trägern Sie ihn über einen Salat, erhöht den Salzsäurehalt des Magens, der den Verdauung von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen, gemäß Rasterower, hilft. "Diese hilft bei einem Gewichtsverlust und hilft auch, saures Reflux- und Darm-Syndrom wegen all den vorteilhaften Probiotika und Aminosäuren zu entlasten", sagt sie.

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Pro 1 Tasse (240 ml): 110 Kalorien, 2 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 12 g Zucker), 11 g Protein

Ja, es gibt keine Ablehnung, dass wir Joghurt lieben. Während die meisten Kartons der Sachen drei live und aktive Bakterienstämme haben, hat Kefir mindestens 10 und kann in Eiweiß genauso hoch sein. Noch nie davon gehört? Kefir ist ein kultiviertes und cremiges Milchgetränk, das 99 Prozent laktosefrei ist, auch wenn es von Kuhmilch hergestellt wird. Behalten Sie also ein Auge für diese fermentierte, magenfreundliche Probiotikquelle auf Ihrer nächsten Einkaufsreise.

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Pro 1 oz (28 g): 0 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), N / A mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (N / A G-Faser, N / A G-Zucker), 0 G-Protein

Dies kann nur aussehen wie ein Standardglas von Pickles, aber es ist ein viel größerer "Dill". In Krigermanns Produkten gibt es viel probiotisches Potenzial, da das Unternehmen ihren Fermentiervorgang nicht mit beliebigen Schnellagenten stürzt; Stattdessen erlauben sie ihren Gurken, langsam und natürlich zu fermentieren - genau so, wie wir es mögen!

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Pro 1 Behälter (8 fl oz): 45 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 95 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 9 g Protein

Sippt es wie Tee oder rühre es in Suppe, aber steigen Sie in eine herzliche Hilfe von Knochenbrühe auf, die Sie können. Laut Lauren Slayton, MS, RD und Gründer von Foodstrainers, "Wenn wir dies aufnehmen, fungiert es als Darm-Band-Hilfe, schützt und heilt das Futter des Verdauungstrakts, das die Verdauung unterstützt und uns hilft, zusätzliche Nährstoffe aus den Lebensmitteln aufzunehmen wir essen." Wir mögen dies insbesondere für sein geringes, fettarmes, fettarmes und niedriges Natrium-Ernährungs-Label, das reich an Protein ist.

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Einfach, 1 Tasse (150 g): 150 Kalorien, 8 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 3 g Zucker), 6 g Protein

Nur weil Sie Laktose intolerant sind, heißt das nicht, dass Sie mehr Mikroben verpassen müssen als der Rest von uns. Kefir ist nicht nur eine großartige Option, sondern es gibt verschiedene Arten von Joghurt-Alternativen, um auch auszuwählen. Die griechische Version von Daiya ist Milchprodukte und Soja frei, bietet 6 Gramm Eiweiß und wird mit Kokoscreme und Erbsenprotein hergestellt, aber das ist nicht alles. Es ist auch voller Hefe- und Bakterienstämme. Diese Probiotika funktionieren noch besser, wenn sie mit chicory-Wurzel-Extrakt gekoppelt sind, ein Präbiotikum auch auf der Zutatenliste, die die Live-Kulturen füttert.

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Mix, 5 Oliven (15 g): 25 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium (0 g Faser, 0 g Zucker), 0 g Protein

Diese spanischen Oliven gingen sicher, bevor sie es in Ihre örtlichen Supermarktregale machten. Von 3-14 Monaten in nur Wasser und Salz geheilt, ist ein Snacking von einem dieser Gläser eine großartige Möglichkeit, um Ihre tägliche Dosis von Probiotika zu erhalten. Aber nur fünf dieser fermentierten Oliven werden Sie 200 Milligramm Natrium zurücksetzen, also achten Sie auf Ihr Munching. Ignorieren Ihres Salzverbrauchs ist einer der40 Gewohnheiten, die Sie krank und fett machen, das Gegenteil von dem, was Sie von einem probiotisch-reichen Produkt so erwarten sollten.

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