Good Lifestyle

Mit mehr Zeit, die im vergangenen Jahr zu Hause verbracht wurden, können Sie sich den ganzen Tag über die Küche hin und her finden. Möglicherweise erkennen Sie nicht einmal, wie oft Sie in der Mitte des Morgens eintauchenSnack oder Nachmittags Pick-up, ganz zu schweigen von, wenn Sie die Speisekammer wieder öffnenspät in der Nacht, um fortzufahren, um fortzufahren. Während Sie den ganzen Tag über Snacks genießen mögen, kann es harmlos erscheinen (und scheint Ihren hungrigen Körper zu füttern), einen Snack den ganzen Tag nicht tut, eigentlich Ihren Körper keine Gefälligkeiten.

EntsprechendMintel, 94% der Amerikaner snackten mindestens einmal pro Tag, und diese Zahl ist auf dem Aufstieg. Also, wenn Sie Ihre öffnenSpeisekammer Auf der Suche nach einer Tüte Chips, um Sie bis zur nächsten Mahlzeit zu halten, wissen Sie, dass Sie nicht alleine sind. Es ist jedoch wichtig, genau zu verstehen, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie ständig den ganzen Tag auftauchen, anstatt einfach einen einzigen Snack zu genießen oder zu bildengesunde Snackgewohnheiten..

Hier sind einige der negativen Auswirkungen des Snacks des ganzen Tags auf Ihrem Körper, und für gesunde Ernährungstipps können Sie unsere Liste von21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Natürlich, indem Sie den ganzen Tag über mehr Lebensmittel essen, eine höhere Menge anKalorien. Und indem Sie mehr Kalorien essen, als Ihr Körper tatsächlich braucht, werden Sie wahrscheinlich an Gewicht zunehmen.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie das Snackieren für immer aufgeben müssen. Tatsächlich sagen zahlreiche Ernährungswissenschaftler tatsächlich, dass es gut ist, einen Snack während Ihres Tages zu genießen - vor allem während dieser langen Strecke zwischen Mittag- und Abendessen. Es ist wichtig, Ihren Körper zu tanken, wenn er hungrig ist, anstatt nicht zusammen satt zu seinleere Kalorien Das ist eigentlich nicht, dass Sie sich voll fühlen. Es ist wichtig, Ihren Snack zu einem Mini-ausgewogenen Mahlzeit zu machen, da es angehtder einzige Weg zum Snack und verlieren Gewicht, sagen Experten.

Wann haben Sie das letzte Mal an Ihr Immunsystem nachgedacht, während Sie einen Biss von Chips und Guacamole haben? Es stellt sich heraus, dassDas Snacking könnte Ihrem Immunsystem tatsächlich ein großes Problem geben. Jetzt sind wir mehr denn je zu einer Snackkultur geworden, die den ganzen Tag ständig halbfest isst.Smartphone-App-Daten zeigt, dass wir nicht nur auf unregelmäßigen Zeitplänen essen, sondern werden 16 Stunden am Tag in einem sogenannten "Fed-Staat" ausgeben. Dieser Zustand ist einer, der die Aktivität der Immunsysteme auffordert, wie die Produktion von auslöstvorübergehende entzündliche Antwort. Obwohl dies normal und vollkommen gesund ist, wenn Sie nur drei Mahlzeiten pro Tag essen, wenn Sie eins zum Snack sind, können Sie Ihren Körper in einen nahezu ständigen Entzündungszustand und Ihren Stress auf Ihr Immunsystem setzen.

Wählen Sie stattdessen eine Zeit, um einen Ihrer Lieblings-Snacks während des Tages zu genießen - wie eines davonGesunde Snacks, die Sie kaufen können-So fühlen Sie sich füttern, ohne Ihren Körper während des ganzen Tages ständig in diesem Zustand "Fed" zu halten.

Selbst wenn Sie der Meinung sind, dass Sie immer kleinere Mahlzeiten essen, weil Sie mehr den ganzen Tag übernachten, sind die Chancen, dass sie nicht klein genug sind, um Ihr Gewicht aufrechtzuerhalten.Höhere tägliche Kalorienzufuhr, erwähnt, wechselt schnellMehr Gewicht erlangt.. Die Gewichtszunahme wird noch schneller passieren, wenn die Snacks, die Sie konsumieren, groß oder mit Eiweiß verpackt sind.Forschung von BBC News stellte fest, dass der durchschnittliche Amerikaner etwa 600 mehr Kalorien eingeht, als sie in den 1970er Jahren waren. Das ist ein drastischer Anstieg, der wahrscheinlich für die weit verbreitete Fettleibigkeit in den USA verantwortlich ist.

Stattdessen ist der Schlüssel, um einen gesunden Snack zu haben, um ein gesundes Snack zu integrierenkomplexe Kohlenhydrate.,gesunde Fette, undFaser. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihr Snack für den Tag tatsächlich eine Füllmahlzeit ist, anstatt sich ständig hungrig zu fühlen und in die Chipschüssel zu erreichen. Ein paar einfache Beispiele für Snacks, die diese drei wichtigen Nährstoffe umfassen, umfassen einen Apfel mit Erdnussbutter, griechischer Joghurt mit Beeren, Hummus und Karotten oder Vollkorncracker mit Käsescheiben. Oder gehe für eines davon25 beste High-Faser-Snacks zum Kaufen, um Sie voll zu halten.

Wie Sie sich vorstellen könnten, essen Sie sich den ganzen Tag über häufiger, während Sie sich an den durchschnittlichen Zähne einsamen, einsam am Morgen ein und einmal vor dem Schlafengehen, lässt viel Zeit fürBakterien aus der Plakette, um Ihre Zähne abzusetzen. Die schlimmsten Snack-Food-Täter, die in diese schädigenden Bakterien einreichen, sind irgendetwas zuckerhaltig oder voller Kohlenhydrate-Chips, Müsli-Bars, Süßigkeiten, wir betrachten Sie. Je mehr Sie den ganzen Tag übertreffen, ohne die Zähne direkt danach zu putzen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie es habenKaries.

Das ein bedeutende positive, das wir während des ganzen Tages auf dem Snacking gefunden haben, ist, dass es verhindern kannÜberessen Bei den Mahlzeiten, insbesondere wenn Ihre Mahlzeiten typischerweise dazu neigen, sich neigen dazu neigen dazu, sich zu beabstandenern EntsprechendGesundheitslinieDieses Gefühl könnte dazu führen, dass dieses Gefühl mehr als Sie essen würde, als Sie typischerweise ungesundenerische Entscheidungen tun würden, was letztendlich zu erheblichen Gewichtszunahme führt. So einen kleinen Snack (oder zwei) den ganzen Tag, besonders wenn siegesunde Snacks, könnte helfen, Ihren extremen Hunger unter Kontrolle zu halten.

Wenn Sie normalerweise Cookies, Süßigkeiten, Chips oder Brezeln gehen, wenn Sie in der Snackzeit herumrollen, könnten Sie Ihr Risiko erhöhenHerzkrankheit. Der Grund dafür ist dieseverarbeitete Lebensmittel sind alle unglaublich niedrig im Nährwert und werden auch mit raffinierten Zuckern verpackt. Die Bedingungen, die mit dem Verzehr dieser ungesunden Snack-Lebensmittel verbraucht werden, können schnell zu einem führenerhöhtes Risiko der Herzerkrankung, insbesondere, wie von der American Heart Association, wenn von einer Person, die übergewichtig ist, erwähnt wird.

Stattdessen graben die verarbeiteten Lebensmittel und sucht nach ganzen, echten Zutaten, um den Snack zu snackieren, der voll von diesen Nährstoffen ist, die Ihnen dabei helfen, sich voll zu fühlen, insbesondere wenn dies einschließtEin Snack-Essen für ein längeres Leben essen.