Die einzige Möglichkeit, jeden Tag zu trainieren, sagen Psychologen
Die Forschung zeigt, dass die Gruppenfitness - auch wenn es virtuell ist - der bessere Weg, um zu gehen.
Wir alle wissen dasregelmäßiges Training ist entscheidend für SieGesundheit, allgemeines Wohlbefinden und IhreLanglebigkeit. Wenn Sie jedoch Ihre Workouts psychologisch als auch körperlich maximieren möchten, schlägt ein wachsender Forschungskörper vor, dass Sie nicht als einsamer Wolf trainieren sollten. Da zwei bemerkenswerte Übungsforscher nur geschrieben habenDie Washington Post, Aufwärts von 40 Prozent der "regulären Übungen" ziehen es vor, in Gruppenklassen zu trainieren, und es gibt Tonnen von Gründen, warum Sie sich in Erwägung ziehen sollten. "Das Training in Gruppen kann besonders vorteilhafte Vorteile haben", schreiben Sie L. Allison Philips, Ph.D., Professor für Psychologie, und Jacob Meyer, Ph.D., Professor für Kinesiologie, sowohl an der Iowa State University.
Was folgt, sind viele Gründe, warum sich die Gruppenroute angeht - ob es draußen mit anderen ist (nach ordnungsgemäßer sozialer Distanzierung und Maske tragen, natürlich) oder sogar einer virtuellen Klasse aus dem Komfort Ihres eigenen Hauses zusammenkommen - ist der effektivere Weg Den täglichen Arbeiten, nach Philips und Meyer, sowie einige der neuesten Studien. Und wenn Sie auf dem Markt sind, um mehr tolle Fitness-Beratung zu erhalten, sollten Sie diese betrachtenHinterlistige kleine Möglichkeiten, jeden Tag mehr Fett zu verbrennen, laut Experten.
Sie finden mehr Spaß.
Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudieApa psycnet., Mit anderen zu trainieren, kann einfach mehr Spaß machen. "Insbesondere während der Klassen, in denen die Wahrnehmung der Übungswahrnehmern relativ höher waren, berichteten die Trainer mit mehr erinnerteren Genuss, affektiven Valenz und Anstrengung", sagt die Studie. Mit anderen Worten, das Trainingserlebnis der Studienteilnehmer war insgesamt viel positiver und wesentlich wirksamer. Und um mehr Übungsinspiration sicherzustellen, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindDas ein Training, das Fett schneller als jeder andere verbrennt, laut der Wissenschaft.
Sie werden die Übung in einem positiveren Licht wahrnehmen.
"Psychologie- und Übungsforscher wie wir wissen, dass die Menschen auf ein paar verschiedene Arten von den um sie herum beeinflusst werden", schreiben Philips und Meyer. "Wenn Sie andere kennenlernen, die regelmäßig trainieren, nehmen Sie an, die Übung als positiver, gemeinsam, wünschenswert und machbar zu wahren."
Sie zitieren eine Studie, die in der veröffentlichtenInternationales Journal der Verhaltensnahrung und körperlicher Aktivität, das fand, dass bessere körperliche Aktivität - und gesündere Essgewohnheiten - tatsächlich ansteckend sind. "Andere Menschen kennen, die Gewichte heben oder eine Spin-Klasse nehmen, beeinflusst Ihre expliziten und impliziten Einstellungen - Ihre Gedanken und Gefühle - über Übung", schreiben Sie Philips und Meyer. "Es fortzt auch, was als soziale Normen genannt wird - Ihre Wahrnehmungen, ob andere Menschen trainieren, und wenn Sie denken, Sie sollten."
Kurz gesagt, in einer Gruppenfitnessklasse können Sie viel motivierter machen, um zu trainieren.
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Sie konzentrieren sich weniger auf willkürliche Ziele.
Philips und Meyer beachten, dass, wenn Sie sich ausüben, nur um eine neue Figur auf der Waage zu erreichen, Ihr Wunsch, sich zu trainieren und gesund zu sein, kann einflaggen, wenn Sie das Ziel erreicht haben. "Das Training mit anderen kann den gesamten Prozess leichter und gewohnheitsmäßiger machen", schreiben sie. "Freunde können Ihr Cue sowie Ihre Belohnung zum Trainieren sein."
Mit anderen Worten, der Arbeitsakt kann ein Ende an sich sein, und nicht unbedingt das Mittel zum Ende.
Sie verlieren mehr Gewicht.
Eine 2016 in der Zeitschrift veröffentlichte StudieFettleibigkeit stellte fest, dass Menschen, die übergewichtig sind, eine höhere Chance haben, Gewicht zu füllen, wenn sie sich mit einem fitteren sozialen Netzwerk umgeben als sie. Je mehr Zeit übergewichtige Menschen mit ihren fit-Freunden verbracht haben, desto mehr Gewicht wurden sie angemeldet. Sprechen Sie über einen Win-Win-Win. Achten Sie darauf, dass Sie wissen, dass Sie sich dessen bewahrenDie eine Angewohnheit, die Ihr Leben seit 28 Jahren kurz senken kann, laut Health-Experten.
