Ich bin Diätetiker, und hier solltest du Soda nicht trinken
Es macht Ihren Körper nicht irgendwelche Gefälligkeiten.
Es sollte nicht als Überraschung kommenSprudel Ist nicht gesund, aber Sie haben jemals in der Lage, warum das ist?
Die meisten Menschen wissen, dass Zucker ungesund ist, und verursacht Gewichtszunahme, aber die Wahrheit ist, dass nicht der gesamte Zucker entspricht.Der schlimmste Täter ist bei weitemHoher Fruktose-Maissirup-Die Hauptzutat in Soda.
Die meisten Zucker schädigen sich für die Gesundheit, weil sie so schnell verdaut werden, so wenige Nährstoffe enthalten und extrem leicht zu überzeugen. Denken Sie nur: Haben Sie sich jemals mit etwas Süßigkeiten, Schokolade oder einem Soda gesetzt, und bevor Sie es wissen, ist das meiste davon weg? Genau das ist der Grund, warum ich empfehle, die Zuckerzufuhr mit meinen Kunden einzuschränken.Zucker ist zu leicht, um zu konsumieren und lässt Sie nicht, wenn Sie sich lange voll fühlen - sie werden genannt "leere Kalorien" aus diesem Grund!
Soda, und anschließend hochfructose Maissirup (HFCS), ist für Ihre Gesundheit noch schlimmer als der Mühle-Tischzucker! HFCS wird über die Leber verdaut, deren Normalverdauung vollständig umgeht - und liefert einen viel schädlichen Schlag. Zucker, die durch die Leber verarbeitet werden, schaffen Fettablagerungen, die zu Insulinwiderstand führen. Diese Kaskade von Ereignissen ist das erste Domino, das die vielen diätungsbezogenen chronischen Bedingungen abnimmt, die Amerikaner plagen. (Verwandt:108 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie)
Nehmen wir näher auf Insulinfestigkeit und Soda-Verbrauch.
Insulinresistenz passiert, wenn der Körper bei der Verwendung von Zuckern weniger wirksam wird. Wenn Zucker übermäßig überkonsumiert wird, wird Insulin überproduziert. Nach Jahren aHoher Zuckerzusatz, der Körper wirklichResists Insulinabsorption, wodurch der Blutzucker steigt, um zu steigen, Waistlinien zu erhöhen, und trägt direkt zu Typ-2-Diabetes bei.Forschung hat gezeigt, dass dieser Prozess von einer besonders hohen Ernährung in HFCs von Sodas ausgeführt wird!
Wie viel Zucker ist zu viel?
DieAmerican Heart Association empfiehltnicht mehr als 100 Kalorien von Zucker pro Tag (25 Gramm pro Tag) für Frauen und 150 Kalorien (35 Gramm pro Tag) für Männer.Eine Flasche Soda hat eine wöchentliche 75 Gramm Zucker und 300 Kalorien-Mehr von ihnen von hfcs! Das lässt Sie nicht mit viel Wackelraum für einen zusätzlichen Genuss an Ihrem Tag. Der tägliche Zuckerverbrauch wird etwas weniger süß, wenn Sie diese Nebenwirkungen in Betracht ziehen. Wenn Sie mich fragen, überspringen Sie den täglichen Soda und opt-in für etwas Süßes, wenn SieJa wirklich will es!
Wenn Sie erkunden möchten, wo sich der Hohe Fructose-Maissirup in Ihrer Ernährung lauert,Schauen Sie sich diese Lebensmittel mit HFCS an, die Sie überraschen könntenSchnitte
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