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Verbanne den Bisquick! Die allgegenwärtige trockene Mischung ist in einer Prise in Ordnung, aber wenn Sie gesündere, köstlichere Pfannkuchen machen könnten, indem Sie zwei Minuten in der Mischschüssel ausgeben, warum würden Sie nicht? Hafer- und Weizenmehl geben diesen Pfannkuchen eine Faser undProtein Steigern Sie, um Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, während Ihr Körper den Ansturm von absorbiertKohlenhydrate das kommt mit einem Stapel Flapjacks.

Ernährung:260 Kalorien, 6 g Fett (2,5 g gesättigt), 19 g Zucker

Dient 4.

Du brauchst

1 1/2 Tassen Buttermilch
3/4 Tasse Instant Rolled Hafer
3/4 Tasse Vollweizmehl
2 tbsp milch.
1 tbsp geschmolzener Butter
1 1/2 TL Backpulver
1/2 TL Backpulver
Prise Zimt (plus 1/8 TL für die Äpfel)
Prise Muskatnuss
1 Granny Smith Apfel, geschält, entkernt und gehackt
1/2 Tasse Apfelsaft
2 TBP Brauner Zucker
Butter- oder Kochspray
Puderzucker

Wie man es macht

1. In einer großen Mischschüssel kombinieren Sie den Buttermilch, Hafer, Mehl, Milch, Butter, Backpulver, Backpulver, Prise Zimt und Muskatnuss. Rühren Sie, um sanft zu kombinieren, und lassen Sie sich ein paar Minuten zur Ruhe bringen.
2. Kombinieren Sie den Apfel, den Apfelsaft, den braunen Zucker und den restlichen 1/8 Teelöffel Zimt in einem kleinen Topf und bringen Sie zu einem Köcheln. Kochen, bis der Apfel erweicht hat, und die Flüssigkeit hat sich verdickt.
3. Den Ofen auf 200 ° F vorheizen. Erhitzen Sie eine große, nichtstöckige oder gegossene Eisenbrate über mittlere Hitze. Hinzufügen eines bisschen Butters oder Kochsprays vor jeder Runde, 1/4-Tasse-Titeln von Teig in die Pfanne und verwenden einen Spatel, der sich in dünne, sogar Kreise ausbreitet. Kochen Sie, bis kleine Blasen in der Oberseite des Teigs, 2 bis 3 Minuten bilden, und kochen Sie weitere 2 Minuten lang. Halten Sie die Pfannkuchen im Ofen warm, während Sie das Kochen beenden. Dienen mit den warmen Äpfeln und ein bisschen Süßwarenzucker, wenn Sie möchten.

Essen Sie diesen Tipp.

Der Supermarkt-Ahornsirup ist entweder a) unglaublich teuer oder b) total gefälscht, im Hochfrukturier-Maissirup nachgewichtig. So oder so verlieren Sie. FRET NICHT, Denn alle diese Früchten sind nicht nur für Sie besser als normaler Sirup, sie sind auch wesentlich aufregender. Kombinieren Sie in einem kleinen Topf und köcheln Sie 10 Minuten lang.

• 2 Tassen gefroren (oder frisch) Blaubeeren, 2 Esslöffel Zucker und 1 Esslöffel geriebener Ingwer
• 2 Tassen gefrorene Erdbeeren, 1 Esslöffel Zucker und 2 Esslöffel Balsamico-Essig
• 2 Tassen gewürfelte Ananas in 1 Tasse lite Kokosmilch und 2 TBS Shredded Kokosnuss