Good Lifestyle

Sobald Sie den Big 4-0 getroffen haben, ist es nicht nur die Anzahl der Kerzen auf Ihrem Kuchen, die bedeutet, dass Sie alt werden, es ist auch das schmerzhafte Gefühl in Ihren Gelenken und die Unfähigkeit zuSchlagen Sie diese letzten fünf Pfund von deinen Rahmen. Während der Alterung in der Rückseite ein Wunder, in dem wir uns alle einsteigen würden, es gibt ein paar Tweaks, die Sie zur Ernährung machen können, um den Prozess zu verlangsamen, z. B. die Beseitigung bestimmter Lebensmittel, die Sie altern.

Nachfolgend haben wir das zusammengestelltschlechteste Nahrungsmittel, die Sie nicht essen sollten, wenn Sie über 40 Jahre alt sind. Diese hinterlistigen Täter befinden sich in vielen amerikanischen Haushalten und sind für die unnötigen Mengen an zusätzlichen Zucker, gesättigten Fett und Natrium verantwortlich, die wir am täglichen verbrauchen. Außerdem altern sie dich, also ist es Zeit, sie zugraben. (Und falls Sie sich fragen, ist diesWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag einen Smoothie trinken?!)

Nun gibt es hier 40 der schlechtesten Nahrungsmittel für Frauen über 40.

Das pulverisierte Zeug, das sich in Ihre Tasse Joe auflöst und sich von trostlosen bis cremig verwandelt, enthält einige unerwartete Zutaten. Natriumaluminosilicat, das dem Creamer als Antit-Kennender hinzugefügt wird, ist auch im Reinigungsmittel zu finden und war gewesengefunden Haut-, Augen- und Atemwegsreizungen verursachen. Nicht nur das, sondern auch das Original von Coffee Mate enthält auch hydriertes Gemüseöl, das sich dem herzverlierenden gesättigten Fettgehalt erhöht. Wenn Sie nicht Molkerei-Averse sind, sind Sie besser, wenn Sie gesunde Fette von einem Spritzer von schwerer Sahne bekommen oder sogar für Nussmilch entscheiden.

Der Schlüsselsatz hier ist "zu viel". Während wir über den Kaffee für alle antioxidativen Vorteile schwrafen, ist ein Rezept für die Jitters und der gefährdeten Schlafqualität ein Rezept für die Sechsbecher. "Wie wir altern, ändert sich unsere zirkadierenden Rhythmen, ebenso wie unsere Hormone, die uns empfindlicher für Koffein machen können, und wirken uns auf unsere Schallfähigkeit," Isabel Smith, RD, erzählt uns.

Wir alle wissen, dass die Wahl von Soda über H2O eine schlechte Entscheidung ist, wenn es darum geht, Gesundheit aufrechtzuerhalten, aber warum ist der klassische BeV so schlecht? Studien verknüpfen regelmäßigen Konsum von zuckerhaltigen Getränken an Herzerkrankungen, und wenn das nicht alarmierend genug ist: ein Längsrichtunglernen folgte 80.000 Frauen im Laufe von 22 Jahren und stellten fest, dass diejenigen, die ein Dose einen Tag von zuckerhaltigem Getränk (wie Cola oder Pepsi) konsumierten, ein 75% höheres Risiko, Gicht zu entwickeln, als Frauen, die selten selten sind.

"Während jüngere Leute mit dem Überspringen des Frühstücks entkommen können oder einfach ein stärkiges 'Gewichtsabnahme' Getreide oder Bar isst, deuten die Forschung darauf hin, dass das Essen von 20 bis 30 Gramm Protein zu jeder Mahlzeit ideal ist - besonders wie wir altern," Chris Mohr, ehemaliger Sport Ernährungsberater für die Cincinnati-Bengals erzählt uns. Darüber hinaus schleichen sich viele dieser kommerziellen Bars in einer Menge nicht benötigter Zutaten wie künstliche Zucker und entzündliches Palmöl ein.

"Es ist zunehmend schwieriger, mit Alkohol in Ihrem System eine gute Nachtruhe zu erholen. Während Sie möglicherweise mit einem minimalen Schlaf in den 20ernehmen, ist das in den 30ernden und darüber hinaus nicht der Fall. Schlaflose Nächte führen zu CARB und Zuckerkreuzen Am nächsten Tag, der zur weiteren Gewichtszunahme beitragen kann, erklärt Martha McKitttrick, Rd, erklärt.

Wenn Sie altern, können Sie es schwieriger finden, diese letzten lästigen Pfund zu werfen. Wenn Sie OJ mit Ihrem Frühstück gezogen haben oder das Zeug für Smoothies hinzufügen, kann Ihr 40. Zeit sein, um die Gewohnheit an den Bordstein zu treten. Fructose, der primäre Zucker, der in Fruchtsaft gefunden wurde, ist mit Bauchfett verbunden - die gefährliche Art von Fett, die metabolische Erkrankungen verursachen können.

Es sei denn, Sie spitzen Ihre häuslichen Backwaren mitversteckte Gemüse. und Zucker für Stevia tauschen, sollten Sie diese Süßigkeiten aktiv vermeiden. Geschäft gekaufte Muffins und Cupcakes machen unsere Liste von Lebensmitteln, die Sie altern, weil sie einen vollen Tag auf zusätzlichen Zucker enthalten können, und die Auswirkungen des süßen Zeugs auf das Altern sind ziemlich bitter. Ein Bericht in.Kliniken in der Dermatologie. Gibt an, dass Glucose und Fructose das Kollagen und das Elastin beeinträchtigen können, die die Elastizität der Haut unterstützen, sodass Backwaren mit zusätzlichem Zucker vermieden werden, ist ein sicherer Weg, um Falten in Bay zu halten.

Sie können mit Eiweiß und ketofreundlich verpackt sein, aber verarbeitetes Fleisch kann sich auf Ihre Gesundheit verwalten. Deli-Fleisch, Speck und Hotdogs enthalten in der Regel krebserregende Nitrate und Nitriten sowie Packung in erhöhten Mengen von Blutdruckspitzennatrium. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2013Europäisches Cytokin-Netzwerkfand heraus, dass Natriumnitrat den oxidativen Stress erhöht, der jugendlich-hautfördernde Kollagen und Elastin schädigen kann.

Wenn Sie altern, steigt Ihr Risiko für Herzkrankheiten an. Und während Sie einen Teelöffel gesalzener Butter auf Vollkorn-Toast verbreiten, ist jeder einmal in einem Blau nachteilig für Ihre Gesundheit, und lädt Ihre Hühnerrezepte mit Butter und Butter auf die tägliche Dose. Butter enthält sieben Gramm gesättigtes Fett pro Esslöffel, und die Verwendung von nur zwei Löffel können Sie über Ihre tägliche Grenze des Fetts bringen.

Das gegrillte Fleisch ist ein Sommerheftklammer, aber Sie sollten festliche Cooke Outs nicht eine wöchentliche Gewohnheit machen, wenn Sie sich um Ihre Gesundheit angeht. Sensensteaks und andere Proteine ​​bei hohen Temps auf einer offenen Flamme können heterocyclische Amine (HCAs) und polycyclische aromatische Kohlenwasserstoffe (PAHs) herstellen. Diese Chemikalien waren gewesengefunden um die DNA zu ändern und das Krebsrisiko zu steigern.

Wenn wir alt sind, steigt unser Risiko für Osteoporose an, was Ihnen umso mehr Grund gibt, in die Gründung zu gebenKalziumreiche Lebensmittel. Eine großartige Quelle des Knochenstärkungsnährstoffs ist Milch, und wenn Sie sich für die Mandelvielfalt über Milchprodukte entscheiden, können Sie sich möglicherweise von den Vorteilen der echten Milch genießen. Nur ein Glas von 2% Milch enthält etwa 30% Ihres täglichen Kalziumswerts. Wenn Sie Molkerei vermeiden, entscheiden Sie sich für eine Nussmilch, die angereichert ist, wie zSeide Mandel & Cashew-Protein Nutmilk.

Dieser himmelhohe Natriumgehalt in diesem Gericht von General TSO ist ein solid genug von einem Grund, sich von chinesischer Takeout fernzuhalten.

Nicht nur doritosMsg enthalten, aber die dreieckigen Chips sind mit künstlichen Farbstoffen wie Rot 40 und Gelb 6 gefärbt, die gewesen sindverlinkt zu krebs Um es auszuschließen, listet der Party Favorit auch künstliche Aromen in der Zutatenliste auf, legt jedoch nicht an, welche.

Raffinierte Körner wurden von Faser und anderen Nährstoffen abgestreift, um die weiße Farbe und das Kissenbeschaffenheitsbrot bekannt zu machen. Raffinierte und verarbeitete Körner sind jedoch ebenfalls sehr hochglykämisch, was bedeutet, dass sie dazu führen, dass Ihr Blutzucker schneller spitzt - und so konsumieren, dass zu viele dieser raffinierten Lebensmittel zu metabolischen Erkrankungen wie Diabetes und Fettleibigkeit führen können. Um Ihre tägliche Ansaugung von gut gesunden Fasern zu erfüllen und Ihren Körper mit den erforderlichen Nährstoffen zu nähren, überspringen Sie das weiße Spaghetti und die Bagels und entscheiden Sie sich fürAB-Ohne Kohlenhydrate Wie Banza-Kichererpea-Pasta und gekeimtes Brot.

Ihre GO-to-Fast-Food-Verbindungen erreichen perfekt knusprige Pommes, indem Sie die Spuds in Öl, die immer wieder wiederverwendet wurden, braten. EINlernen in demKanadisches Journal der diätetischen Praxis und Forschung Es wurde festgestellt, dass das Heizöl zum Rauchspunkt während des Rührwerks aufgrund oxidativer Abbau die Menge an mehrfach ungesättigten Fettsäuren verringern kann. Das sind die herzgesundeten Fette, die Ihre Haut und Ihre Gelenke nähren. Anstatt eine Tüte Pommes Frites an der Laufzeit zu packen, entscheiden Sie sich für das Backen Ihres eigenen zu Hause mit einem Bürste von Olivenöl und frischen Kräutern.

Das Avocado und die Gurke sind harmlos genug, aber das Eimitation Crab Fleisch von California Roll ist nicht das Protein, das Sie laden möchten. Nachahmung Krabbe oder Krab, ist kein Krebstier, überhaupt kein Krebstier: Die Pseudo-Meeresfrüchte ist eigentlich eine Mischung aus Boden, die weißen und andere Füllstoffe wie Weizen, Eiweiß und Transglutaminase (auch als Fleischkleber genannt). Es enthält auch häufig schädliche Lebensmittelfarbstoffe, die den rosigen Farbton von echten Krabben nachahmen.

Wenn Sie ein begeisterter Leser des Essens sind, nicht das! Sie wissen wahrscheinlich, dass fettarme Lebensmittel nicht das Beste für weder Ihre Taille noch Ihre Gesundheit sind. Viele scheinbar diät-freundliche Nahrungsmittel, die mit niedrigem Fettmeißeln in fettartigen Snerning in zusätzlichen Zucker gekennzeichnet sind, um den Mangel an Geschmack auszugleichen, der sich darin ergibt, das Fett herauszufordern. Und wenn es um Joghurt geht, der bereits Naturzucker in Form von Laktose enthält, wollen Sie definitiv nicht das zusätzliche süße Sachen. Ganz zu schweigen, dass Fette in der Molkerei gefunden wurden, haben gezeigt, dass Sie Ihren Bauch sättigen und dünne halten.

Der Gefrierschrankgang ist mit appetitanfrischem gefrorenen Abendessen gelagert, die beschäftigte Weeknighnnights eine Brise herstellen, aber diese bequemen und preiswerten Lebensmittel können Sie auf lange Sicht Ihre Gesundheit kosten. Viele dieser Mahlzeiten sind mit Natrium- und Konservierungsmitteln marmisch verpackt und sind von ausreichender Faser, was dazu beitragen, Sie voll und weniger anfällig für Munchies mit Mitternacht zu halten.

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Backen einer Charge aus flauschigen Pfannkuchen zum Frühstück ist eines der einfachen Freuden des Lebens, aber der Sirup, den Sie sich dafür entscheiden, Ihre Hotcakes zu nützen, können Sie möglicherweise Ärger für Ihren Bauch sein. Ahorn-aromatisierte Sirupe wie die Blockhütten und Tante Jemima werden mit einem hohen Fructose-Maissirup hergestellt, einem Zucker, der mit einem metabolischen Syndrom verbunden ist, einschließlich anormaler Gewichtszunahme, erhöhte Triglyceride, und erhöhtes, schädliches viszerales Fett um den Bauch, Princeton-Forschergefunden. Steige stattdessen an echten Ahornsirup, der Spurenmineralien enthält.

Wir betrachten Sie, coole Peitsche! Da diese Produkte keine Creme als Hauptbestandteil enthalten, verbieten die staatlichen Bestimmungen die Marken, sie als Schlagsahne zu kennzeichnen. Das nächst Beste? "Schlagaufschlag." Diese Hülle sind mit skizzenhaften Inhaltsstoffen wie teilweise hydriertem Gemüseöl und hoher Fructose-Maissire-Sirup gefüllt - zwei Täter, die Ihre Ernährung definitiv tun könnte.

Warum gehen Sie für das falsche Zeug, wenn echter Käse so zugänglich ist? Amerikanischer Käse ist ein Käsemittel (oft als pasteurisierter verarbeiteter Käsespreizkäse), der mit Zusatzstoffen gefüllt ist - wie Phosphate und Färbungen - bis zum Punkt, an dem es weniger als 51% des eigentlichen Käses enthält. Und wenn Sie einen Blick auf das reibungslose und käsige Tauch von Tostitos werfen, werden Sie feststellen, dass es auf dem Glas "Käsegeschmack" liest. Ungerade, richtig? Wenn Sie das nächste Mal nach dem Sandwich-Heftklammer erreichen, sollten Sie es mit einer Scheibe von Ziegenkäse austauschen, die gezeigt wurde, dass sie die Eisenabsorption erhöht, die Knochenbildung verbessert und die Bioverfügbarkeit bestimmterer Mineralien effektiver als Kuhmilch erhöhen als Kuhmilch, aJournal of Dairy Science Studie gefunden.

Entschuldigung Starbucks-Häufigkeiten, aber dieser tägliche dünne Vanille-Latte kann der Grund sein, warum Ihre dünnen Jeans nicht bequem rutschen. Sbuxszuckerfreier Vanillesirup, der es in dünne Lattenpumpen pumpen, ist mit Sucralose, einem künstlichen Zucker, der gefunden wurde, der herausgefunden wurde, dass das Risiko der Entwicklung von Gewebeentzündungen erhöht wurde, indem der Gut Microbiota, alernen inGrenzen in der Physiologie. Journal entdeckte und fügte hinzu, dass diese chronische Entzündung Fettleibigkeit und Diabetes verursachen kann.

Ein gutes Stück der Dosen-Suppen, die auf Supermarktregalen sitzen, kann nur einen halben Tageswert von Natrium sowie Additiven wie Appetit-Spike-MSG packen. Entscheiden Sie sich stattdessen für die Mahlzeit, die Ihre eigene Suppe zu Hause mit Grasbeinbrühe aufzubereiten, und speichern Sie die Reste, um die Reste zu speichern. "Wenn wir Knochenbrühe aufnehmen, fungiert es als Darmbandhilfe, schützt und heilt das Futter des Verdauungstrakts, das die Verdauung unterstützt und uns hilft, zusätzliche Nährstoffe aus den Lebensmitteln, die wir essen," Ernährungsunternehmen Lauren Slayton, MS, RD, erzählt uns . Ganz zu erwähnen, dass die Knochenbrühe mit Kollagen kuschelt, das hilft, die Uhr auf unserer Haut zurückzudrehen.

Um zu klären, wetten wir nicht, dass alle Marinaras im Pasta-Gang wie die Pest vermieden werden sollten - nur einige. VerarbeitetPasta-Saucen. Kann Tomaten oder Tomatenpaste als Erstbestandteil enthalten, aber oft enthalten diese hinterlistigen Saboteure auch Belastungen von Entzündungsölen, Zucker und Salz. Und Alfredo-Sauce ist keine Ausnahme: Das cremige weiße Zeug kann etwa 20 g Fett-Fett pro Halbschalen-Serving enthalten - einen übermäßigen Betrag, der in einer Sitzung aufgenommen wird.

Wählerische Mütter sollten sich nicht auswählen, ob Sie sich selbst in das Glas sperren oder auf die PB & J Ihres Kindes verbreiten. Neben den Erdnüssen enthält das rotkappende Glas Melasse, vollständig hydrierte Gemüseöle und Mono und Diglyceride, die dem Spreiz mehr Fett hinzufügen. Erdnussbutter kann eine sättigende, gesunde Verbreitung sein, wenn Sie den richtigen auswählen. Wir mögen Maranatha und Smuckers natürlich, weil sie zwei einfache Inhaltsstoffe enthalten: Protein-verpackte Erdnüsse und ein Hauch von Meersalz.

Runter einen großen Schokoladen-Chip-Keks-Teig-Milchshake von Baskin-Robbins und Sie werden 42 Chips Ahojies-Kekse zucker und fast einen halben Pfund Kalorien verdanken. Stattdessen können Sie eine machenProteinshake. Zu Hause mit gesunden Add-Ins wie Terminen, Kakao-Nibs und einem reichen Proteinpulver, das Ihnen dabei helfen kann, sich sättigt zu fühlen, ohne das Gewicht auf Ihre Taille hinzuzufügen.

Mac und Käse waren wahrscheinlich Ihr schuldes Vergnügen, seit Sie ein junges Kind waren, aber das bedeutet nicht, dass Sie weiterhin sich gönnen sollten. Viele kommerzielle Boxen enthalten bis zu 30% Ihrer täglich empfohlenen Ansaugung von Natrium- sowie Blutzuckerspitzen-Leerkohlenhydrate, die von den weißen Muscheln kommen.

Während Java Ihren Stoffwechsel steigern kann und Ihnen den Ruck geben, müssen Sie das Fitnessstudio treffen, viele abgefüllte Sorten können nur das Gegenteil tun. Nehmen Sie Gold Peaks gesalzene Karamell- und Mandel-Toffee-Kaltbrau-Aromen. Beide Packung in 270 Kalorien und einem wöchentlichen 53 Gramm Zucker - das ist über Ihren täglich empfohlenen Betrag! Überschüssiger Zucker kann Ihr Risiko von Diabetes erhöhen, in den Hormonen verwalten und Kollagen abnehmen.

Sie haben sie möglicherweise zum Frühstück als Kind genossen, aber es gibt keinen Grund, dass Sie Eggos oder Strudel in den Toaster bringen voll. Wenn Sie sich für das Gabert sich für das Frühstück entscheiden, erreichen Sie früher nach Büro-Snacks, als Sie denken.

Als allgemeine Faustregel, alles, was zu schön erscheint, um wahr zu sein, ist wahrscheinlich. Und der Fall bleibt für null kalorienkünstliche künstliche Süßstoffe in zuckerfreien Getränken wie Ernährungskoks und Diät-Snapple. Die Forscher der Yale University fanden einen Link zwischen dem gefälschten Zucker und einem erhöhten Gefahren von Fettleibigkeit und überschüssigem Bauchfett. "Wenn Getränke mit künstlichen Süßungsmitteln ein Grundnahrungsmittel von Ihrer Ernährung sind, ist es am besten, die Gewohnheit zu treten, um Gesundheit aufrechtzuerhalten und Krankheiten im gesamten Alterungsprozess zu verhindern", sagt ein registrierter Ernährung in Lisa Moskovitz.

Es sei denn, Sie haben eine Gluten-Sensibilität oder leiden an Zöliakie, es gibt keinen Grund, Weizenprodukte von Ihrer Ernährung zu beseitigen. Viele Vollkornkörner enthalten Faser, die dazu beitragen, Giftstoffe, Blutzucker auszuspülen, und halten Sie regelmäßig. Diese Körner enthalten auch Magnesium, was die Osteoporose verhindern kann.

Es sei denn, Sie sind im Urlaub und stoppen in einer berühmten Bäckerei in Frankreich, es ist am besten, die Croissants von Ihrem Teller von Ihrem Teller zu verlassen - und ja, das beinhaltet Schokoladen. Das flockige Gebäck könnte lecker sein, aber der Genuss kann Sie in Bezug auf faserlose Kalorien zurücklegen, die gerade enden, wenn Sie nach dem Essen wieder hungrig bleiben. Ein Schokoladen-Croissant aus Starbucks kostet beispielsweise 340 Kalorien und 13 Gramm Zucker - es lohnt sich nicht.

Im Gegensatz zu wildgefärbter Fisch enthält der bewirtschaftete Fisch höhere Entzündungsniveau von Entzündungsgütern von Omega-6-Fettsäuren. Plus, Wildlachs ist natürlich rot dank der astaxanthin-reichen Krill und Garnelen, an denen sie sich ernähren. Da der landwirtschaftliche Lachs auf dieser Krebs- und Alterungsverhinderung nicht ernährt, müssen Hersteller gezwungen, den Fisch künstlich zu färben, um es zu vermarkten. Nächstes Mal, wenn Sie sich am Meeresfrüchten befinden, entscheiden Sie sich für Wildnis, um entzündungshemmende und andere gesundheitliche Vorteile zu erreichen.

Sicher, sie sind mit Protein geladen und versprechen, Sie zwischen den Mahlzeiten voll zu halten. Viele Flaschen sind jedoch mit künstlichen Additiven, zusätzlichen Zucker, hydrierten Ölen, Konservierungsmitteln und mehr Kalorien, als sie in der Regel in einer Mahlzeit essen würden. Mit anderen Worten, diese Combo ein Rezept zur Gewichtszunahme.