Good Lifestyle

Leben, um 100 zu sein, verwendet, um eine Neuheit zu sein, so sehr, dass Willard Scott, dasHeute Show Weatherman, würde Ihren Namen in AWE in AWE ankündigen (Al-Roke ist immer noch). Noch heute ist es nicht so ungewöhnlich, dass es so lange leben kann. Wir leben alle länger als je zuvor.Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention derzeit PEGs 78 JahreAlter als durchschnittliche Lebenserwartung. Das ist nicht zu schäbig, wenn man mich in Betracht gezogen hatte, vor einem Jahrhundert lebten die Menschen um 39 (aufgrund eines Influenza-Ausbruchs).

Aber was wäre, wenn wir es 25 Jahre mehr drängen könnten?

Weltweit gibt es fast 500.000 Menschen, die die 100-Marke hergestellt oder übertroffen haben, und diese Zahl istprojiziert bis 2050 auf 3,7 Millionen wachsen. Hier,Essen Sie das, nicht das! Gesundheit Runden Sie die neueste Forschung, die Ihnen nicht nur dabei hilft, dreifache Ziffern zu leben, sondern sicherzustellen, dass Sie gerne tun.Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht 19 Möglichkeiten, die Sie deinen Körper ruinieren, sagen Gesundheitsexperten.

Nehmen Sie keine Flasche Jägermeister in der Hoffnung auf ein langes Leben vor. Aber ein Glas Rotwein mit allen Mitteln. "Unsere Forschung zeigt, dass das lichtempfindliche Trinkwasser möglicherweise einige Schutzeffekte gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben könnte", sagt Bo XI, MD, assoziierter Professor an der Shandong University School of Public Health in China und dem Hauptautor einer in derJournal des American College of Cardiology"Während schweres Trinken zum Tod führen kann. Ein empfindliches Gleichgewicht besteht zwischen der Nutzen und der Nachteilung."

Der rx: Rotwein enthält Antioxidantien, die Cholesterinspiegel senken, das Strichrisiko verringert und die Knochendichte erhöht. Genießen Sie ein bis zwei Gläser pro Tag, wenn Sie möchten.

Das Essen von Fleisch, weniger als einmal pro Woche, kann Langlebigkeit um 3,6 Jahre steigern, je nach einer in derAmerikanisches Journal der Ernährung. Ein weiteres 22-jährigeslernen Aus Finnland fand eine erhöhte Mortalität und Krankheit bei Individuen mit höherer tierischer Proteinzufuhr.

Der rx: Wenn Sie Fleisch essen müssen, entscheiden Sie sich für schlankere Proteine ​​(Hühnchen, Truthahn, Magerschnitte Rindfleisch) und halten Sie den Speck und den Würstchen, da die Diäten schwer in verarbeiteten Fleisch sindverlinkt auf ein höheres Risiko für Krebs- und Herzerkrankungen. Andernfalls erkunden Sie die aufregende neue Welt der pflanzlichen Ernährung mit einem Produkt wieJenseits des Fleisches, mit Erbsenprotein gemacht.

Achten Sie auf Ihre Umgebung und das, was Sie atmen. Alles aus Benzol (in Benzin), Rauch und andere Giftstoffe können zu Zellendegeneration führen und die Sterblichkeitsraten erhöhen,Studien zeigen.

Der rx: Verpassen Sie diese wesentliche Liste nicht100 Möglichkeiten, wie sich Ihr Zuhause krank macht.

Olivenöl, Gemüse, Früchte, Nüsse, Meeresfrüchte und eine mäßige Menge Wein und Käse - wir haben alle gehört, dass die mediterrane Ernährung das Geheimnis ist ein längeres Leben. Tatsächlich zahlreicheStudien Die Ernährung zur Verbesserung der Hirngesundheit und -funktion, geringeren Krebsrisiken und anderen Krankheiten verbessert haben.

Der rx: Jetzt ist es Zeit, dass du es versucht hast. Essen Sie Mandeln, Hummus, Wildlach, Knoblauch, Zitrone, Quinoa, Blumenkohl, Chiasamen und Oliven häufig. Eier, Skyr und Huhn mäßig essen. Und essen Sie rotes Fleisch selten. Vermeiden Sie völlig die verpackten, verarbeiteten, speichern gekauften Elemente, die mit Zusatzstoffen geladen sind.

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Gene-Varianten, die in Centenariers gefunden wurdenverlinkt zu ihrem längeren Leben. Ein gesunder Lebensstil kann den Menschen dabei helfen, in altem Alter zu leben, aber diese Gene helfen, grundlegende Wartung und Funktion der Körperzellen in Einzelpersonen des fortgeschrittenen Alters in ihren 80er Jahren und darüber hinaus aufrechtzuerhalten.

Der rx: Sie können die Genetik nicht überholen, aber Sie können über Ihre erfahren. Erwägen Sie, einen DNA-Test zu nehmen, in dem Sie über Ihre Neigung auf bestimmte Krankheiten erfahren.

Japan macht etwas richtig! Es hält derzeit den Titel der längsten Lebensspanne, laut derWeltgesundheitsorganisation. Dies kann mit der Größe ihrer Platten etwas zu tun haben. Wenn es um Diät geht, neigen die Japaner dazu, kleinere Teile zu essen - spezifisch die Größe einer Salatplatte - und übertreffen sich nicht. Hundertjährigestudiert In Okinawa hören Sie auf zu essen, wenn sie 80 Prozent voll sind. Sie neigen auch dazu, sieben Jahre länger als Amerikaner zu leben, je nach einer Studie, und haben weniger Fälle von Herzkrankheiten und Krebs.

Der rx: Experimentieren Sie mit der 80% igen Regel. Oder zumindest essen Sie nicht mehr, wenn Sie sich voll fühlen.

Arbeite nicht so hart Dein Leben hängt davon ab. Ein finnischlernenEs folgte der männliche Geschäftsmann, der zwischen 1919 und 1934 geboren wurde, und stellte fest, dass diejenigen, die nicht genug schlafen, überarbeitet wurden, und nicht genug Zeit (dh Urlaub) waren, waren 37 Prozent eher zwischen den Jahren 1974 und 2004 sterben. Bis 2015 erreichten einige der ältesten Teilnehmer, die immer ihren Urwächstern nahmen, 81 bis 96 Jahre alt.

Der rx: Unsere derzeitigen Kultur belohnt Non-Stop-Go-and-Do-Arbeit. Aber zu welchen Kosten? Wenn Sie Urlaubszeiten haben, trennen Sie sie zum Entfernen, und seien Sie mit Ihrem Chef, wenn Sie müssen. Er schätzt Ihre Arbeit mehr, wenn Sie am Leben sind als tot.

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Jede Stunde, in der Sie Netflix, Hulu, HBO-HBO-HBO-, geht weiter, nach dem 25. Lebensjahr kann Ihr Leben nach 22 Minuten reduzieren, je nachForschung Aus der Universität von Queensland, Australien. Diejenigen, die durchschnittlich sechs Stunden vor der Röhre pro Tag verbringen, wurden wahrscheinlich fünf Jahre früher sterben als diejenigen, die überhaupt nicht fernsehen.

Der rx: Es gibt andere Gründe, aufhören auf "Next Episode" klicken. Sie können süchtig machend sein und Ihre Zeit essen. (Robert de Niro verklagt derzeit einen Ex-Mitarbeiter, weil er 55 Episoden von gesehen hatFreunde in einer Reihe.) Genießen Sie IhreEin Tag gleichzeitig-Eine Episode auf einmal.

Eine Studie aus demUniversität von Neapel. stellte fest, dass zu wenig oder zu viel Schlaf weniger oder mehr als sechs bis acht Stunden durchschnittlich schlafen - mit einer 30-prozentigen Chance des vorzeitigen Todes mit 30 Prozent verbunden.

Der rx: Sieben bis acht Stunden Shuteye ist der süße Fleck.

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Mit Vitamin C und anderen Nährstoffen verpackt,Studien Haben Sie SEENARDs gefunden, auch als Brasingicaceae bekannt, wird Sie laut Forscher länger halten.

Der rx: ENAY Kohl, Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl, Rettiche, Watercress, Brüsseler Sprossen und ein paar Gewürze wie Meerrettich, Wasabi und ja, weiß, indischer und schwarzer Senf.

Hey, keiner von uns raus, raus, aber das ist kein Grund, diesen sauren Becher zu behalten.Forscher Untersuchte Lächeln Intensität unter den Fotos von Baseballspielern aus den 1950er Jahren. Von den Spielern, die in den Jahren 2006 bis 2009 gestorben waren, lebten diejenigen, die nicht auf diesen Fotos lächelten, im Durchschnitt von 72,9 Jahren, während die großen Smiler fast 80 Jahre lebten. Sie kamen zu dem Schluss, dass es eine klare Verbindung zwischen lächelnden Intensität und Langlebigkeit gibt.

Der rx: Männer, hören auf, Frauen zu sagen, um zu lächeln. Es ist erniedrigt und impliziert, dass sie subjektiv sind. Angesichts der Auswirkungen auf unsere Gesundheit (geistig und ansonsten) könnten wir alle standhalten, um den Stirnrunzeln umdrehen.

Alte Hunde können keine neuen Tricks lernen, aber Sie können. Bildung, gekoppelt mit einem gesunden Gewicht, führt zu einer längeren Lebenserwartung, ergab einelernen Aus der University of Edinburgh, mit fast einem Jahr zu Ihrem Leben, das für jedes Jahr für jedes Jahr versorgt wurde, das über die Schule hinaus studierte.

Der rx: Ziehen Sie ein Dangerfield und gehen Sie wieder in die Schule, auch wenn es nur ein Kräuterkurs ist, der Klassen- oder fortlaufendes ED-Programm strickt.

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Vermeiden Sie bestimmte Jobs, einige der tödlichsten, je nachdemBureau of Labor Statistics Nationale Volkszählung tödlicher Arbeitsverletzungen, wenn Sie länger bleiben wollen. Auf der Flip-Seite finden Sie einen Job, den Sie lieben. Sie werden länger zufriedener sein, was sich auf den Langzeit positiv auswirken kann.

Der rx: LKW-Fahrer, Landwirte und Bauarbeiter gehören zu den gefährlichsten, hauptsächlich aufgrund von Fahrzeugunfällen.

Landleben ist ruhig, aber dasMelken Institute Center für die Zukunft des Alterns Es wurde festgestellt, dass das Leben in einer großen Stadt auch längere Lebensdauer wegen stärkerer Gesundheitssysteme und mehr Zugang zu Lernen, Kunst, Kultur und anderen gesunden Stimulanzien unterstützen kann.

Der rx: Essen Sie das, nicht das! Die Gesundheit ist in New York City ansässig, und unsere Redakteure können hier anwenden, wenn Sie sich in der Tat, dass Sie sich jung fühlen, obwohl sie sich nicht kämpfen, um es zu kämpfen, obwohl es sich leisten könnte, es könnte sich darum kämpfen. Wiegen Sie die Fantasie gegen die Realität, bevor sie springt.

Gute Beziehungen, mehr als Geld oder Ruhm, sind die Menschen in ihrem Leben glücklich, ein Harvardlernen enthüllt. Eine andere Studie in.Persönliche Beziehungen Sah 270.000 Menschen in fast 100 Ländern mit einem starken Link zur besseren Gesundheit im älteren Alter unter den mit starken Freundinnen und Familienanschlüssen an.

Der rx: Senden Sie eine "Freundschaftsanfrage" an jemanden, den Sie näher annehmen möchten, und erfüllen sie persönlich, nicht nur online.

Im Vergleich zu Personen mit einem normalen Body-Mass-Index (18,5 bis 25) haben diejenigen, die untergewichtig, übergewichtig und fettleibig sind, ein erhöhtes Todesrisiko über einen Zeitraum von 30 Jahren. Zu untergewichtig sein oder auf extreme, fettleibige, deutlich gesundheitliche Gesundheit auswirken, zeigenStudien.

Der rx: Ein Buch wieNull Bauchdiät. Kann Ihnen helfen, Molkerei zu senken, auf den Blastein zu reduzieren, pflanzlich zu bleiben, und sei schlanker für das Leben.

Bleib fern von Männern. Das ist was hartnäckigJessie Gallan., auf einmal Schottlands älteste Frau, die für ihre Langlebigkeit gutgeschrieben wurde. "Sie sind mehr Ärger, als sie wert sind", sagte sie in einem Interview vor ihrem Tod im Jahr 2015. Erteilung, Gallan war eine harte Frau ohne oder ohne Mann. Sie begann im Alter von 13 Jahren zu arbeiten und verbrachte ihre 109 Jahre mit dem Aufenthalt und hatte gute Leute in ihrem Leben, aber nie den Gang hinunterging.

Der rx: Es gibt keine endgültige Forschung, die eine Verbindung zwischen Ehe und Langlebigkeit auf die eine oder andere Weise unterstützt, obwohl einslernen stellte fest, dass "derzeitige Ehe mit einem längeren Überleben assoziiert ist. Unter den nicht verheirateten Kategorien war es der stärkste Prädiktor der vorzeitigen Mortalität." Unser Rat: Heiraten Sie die Person, mit der Sie Ihr Leben verbringen möchten, und geben Sie einen anderen Raum, um zu wachsen.

Wenn Sie länger leben möchten, stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Ehepartner glücklich sind. EINlernen Veröffentlicht vom Verein für psychologische Wissenschaft herausgefunden, dass eine glückliche Ehe zu einem längeren Leben führen kann.

Der rx: Eine gute Ehe ist insgesamt mit einem aktiveren und gesünderen Gewohnheiten verbunden. Wie ist deine Beziehung?

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So anstrengend, wie die Elternschaft manchmal bekommt, können Kinder Sie tatsächlich länger halten, da er einen gesünderen Lebensstil ermutigt - Sie geben eher das Rauchen auf und bleiben Sie aktiv, zeigt einenlernen.

Der rx: Ich habe keine Kinder, nur um länger zu leben. Aber wenn Sie Kinder haben oder wollen, denken Sie daran, dass Ihre Gewohnheiten zuher werden. Stellen Sie das Beispiel ein.

Halten Sie ein gutes Tempo. Clower Walk wird Ihr Herz gesund halten und ein paar Jahre in Ihrem Leben hinzufügen, je nach kurzemMayo-Klinik lernen. Die Forscher berichteten, dass Frauen, die schneller mit einem Lebensraum von etwa 87 Jahren gelaufen waren, gegenüber 72 Jahren für Frauen, die langsam gingen. Inzwischen hatten Männer, die schnell gelaufen waren, eine Lebensdauer von etwa 86 Jahren im Vergleich zu 65 Jahren für Männer, die langsamer gingen.

Der rx: "Gehen ist die beste Medizin des Menschen", sagte Hippokrates. Holen Sie sich Steppin '.

Eine Handvoll Muttern pro Tag kann den Arzt nachlassen, je nachHarvard University Research.Das, was herausfand, dass Menschen, die täglich einige Nüsse kribbeln, 20 Prozent länger gelebt als diejenigen, die nicht.

Der rx: Unser Favorit ist Mandeln. Außerdem ein leichter Gehen-zu-Snack, den Sie während einer guten ol'5-Schicht aus Ihrer Tasche ausführen können, sind Mandeln auch voller wesentlicher Vitamine und Mineralien, wobei Vitamin E und Biotin der vorherrschende sein. Diese Nährstoffe ermöglichen es, dass Ihre Haut glatt bleibt, und verleiht Ihrem üppigen Haar und starken Nägeln die Ernährung, die sie gedeihen müssen.

Hör nicht auf! In dem Moment, in dem Sie stagnierend werden, können die Dinge bergab gehen. Bleibe aktiv. Ein 2016.lernen Es stellte sich heraus, dass ältere Menschen, die nur 15 Minuten pro Tag trainieren, auf einem Intensitätsniveau eines flotten Walks ein um 22 Prozent geringes Risiko eines frühen Todes im Vergleich zu Menschen, die sich nicht trainieren.

Der rx: "Für die meisten gesunden Erwachsenen empfiehlt die Department of Health and Human Services diese Übungsrichtlinien: Holen Sie sich mindestens 150 Minuten moderater aerobe Aktivität oder 75 Minuten kräftige aerobe Aktivität pro Woche oder eine Kombination aus mäßiger und kräftiger Aktivität, meldet den Mayo Klinik.

Um Dr. Nelly von Nellyville zu zitieren: Hier wird heiß. Häufiger würziger Lebensmittelverbrauch ist mit einem längeren Leben verbunden. Diejenigen, die schädliche Nahrungsmittel fast jeden Tag essen, haben eine Chance von 14 Prozent, länger zu lebenHarvard-Studie.. Capsaicin und andere Verbindungen in Chili-Paprika sind mit dem Kampf mit Krebs, Fettleibigkeit und mehr verbunden.

Der rx: Streuen Sie jeden Morgen einen Cayenne-Pfeffer in Ihre Eier, um einen eins-zwei-Punch aus Protein und Gewürz.

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Forscher bei The.Carleton University in Kanada Sagen Sie, dass ein Gefühl von Zweck mehr Jahre in Ihrem Leben hinzufügen kann, wegen positiver Beziehungen und Emotionen und des gesamten Wohlbefindens.

Der rx:Beginnen Sie klein. Anstatt sich zu fragen, "warum bin ich hier? Was ist mein Platz im Universum" fragen Sie sich, was kann ich heute tun, was mich heute tun wird, wenn ich mich fühlen wird, als hätte ich mein Leben angereichert, oder das Leben anderer? "

Yoga kann helfen, die Verdauung zu verbessern, das Nervensystem, den niedrigeren Blutzucker zu beruhigen, und so viele andere greifbare Vorteile. Es ist kein WunderForscher Angenommen, es wird helfen, Ihre Gesamtlebensspanne zu erhöhen.

Der rx: Holen Sie sich Ihre Chaturanga auf! Es besteht kein Zweifel ein Yoga-Studio in Ihrer Nähe, mit Lehrern, die erste Timer begrüßen werden. Betrachten Sie für lange Zeitleine einen Rückzugsort.

Es geht darum, Hohlräume oder schlechte Atemzüge auf Ihre Zähne und das Zahnfleisch zu kümmern. Der Mund ist das Gateway zur allgemeinen Gesundheit des Körpers. Es erlaubt kein Zahnseide, die Plaque aufzubauen, die sich dann in Tatar verwandelt, der das Zahnfleisch schließlich irritieren kann, was zu verschiedenen Infektionen und Krankheiten im Laufe der Zeit führen kann.Forscher Es folgte mehr als 5.400 Menschen seit 18 Jahren und stellten fest, dass diejenigen, die ihre Zähne täglich nicht täglich bürsten, ein 22 bis 65 Prozent mehr Demenzrisiko hatten als diejenigen, die dreimal täglich gebürstet wurden.

Der rx: Der American Dental Association empfiehlt, Ihre Zähne zweimal täglich zu putzen. Verwenden Sie Fluorid-Zahnpasta und putzen Sie zwei Minuten lang.

Kaffee ist mit Tonnen gesunder Verbindungen verpackt, einschließlich Antioxidantien, die den Körper vor zellulären Schaden schützen können, der zu Krankheiten führen kann,Studien zeigen.

Der rx: Das Trinken von vier bis fünf Tassen täglich ist auch mit einem reduzierten Risiko eines frühen Todes verbunden.

Dieser ist ziemlich selbsterklärend. Ein aktiver Lebensstil hält Sie länger. Das Training auf mäßigem Niveau für mindestens 150 Minuten kann 3,4 Jahre in Ihrem Leben eingesetzt werden, je nachdemNationales Institut für Gesundheit.

Der rx: Versuchen Sie eine davon25 einfache Übungen, die Ihre Gesundheit schnell steigern. Sie arbeiten wirklich.

Wenn Sie anderen helfen können, können Sie sich nur gut fühlen, und es hilft, die geistige Gesundheit im Laufe der Zeit zu steigern, was den Körper des Körpers auf die Kampferkrankung beeinflusst, nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeBMC Public Health..

Der rx: Tierrettungsheime, Nationalparks, Lebensraum für die Menschheit, lokale Bibliotheks, politische Kampagnen und die YMCA sind ein paar Orte, die selten Nein sagen, um zu helfen.

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Studien Show Sex veröffentlicht Endorphine und Hormone im Körper, was dazu beitragen kann, Gefühle der Einsamkeit und Depressionen zu bekämpfen, hält Sie körperlich aktiv, reduzieren die Spannungslinderung und stärken Sie das geistige Wellness.

Der rx: Nimm diesen Rat ernst. Sex zu haben ist einer derEinfachste Möglichkeiten, einen Herzinfarkt zu vermeiden, sagen Ärzte.

Gibt es Treppen in der Nähe? Gut. Benutze sie. Die europäische Gesellschaft der Kardiologie hat a veröffentlichtlernen Wenn Sie zeigen, wie eine flotte Bewegung, insbesondere in der Lage ist, schnell drei Flüge zu erklimmen, Ihr Risiko eines frühen Todes von Herz-Kreislauf- und Onkologik und anderen Krankheiten verringern kann.

Der rx: Überspringen Sie die Aufzüge und Rolltreppen und verfolgen Sie Ihre Schritte mit einer Fitness-Uhr, wenn Sie mehr Motivation benötigen.

Das süße Zeug bringt dich nicht weit im Leben - wörtlich. Zu viel Zucker ist mit kürzeren Lebensräumen verbunden, je nach einemlernen. Zucker wurde sogar mit Neuprogrammierung verbunden, wie unsere Gene funktionieren. Die Zentren für Krankheitssteuerung und -prävention (CDC) berichtet, dass etwa 14% der täglichen Kalorien die durchschnittlichen Ameican-Verbraucher von zusätzlichen Zuckern stammen. Und es zeigt. Nach A.Gesundheitsmanagement der Bevölkerung. Publikation, die Zahl der in der Diabetes diagnostizierten Amerikaner stieg seit 1990 und 2010 mehr als dreimal an. Dies ist gerade so, dass Zucker in den gleichen Jahren ist, wodurch der Zucker in unserem Essen verbreitet wird.

Der rx: Ein Buch wieZuckerfrei 3. kann Ihnen beibringen, wie er zusätzliche Zucker identifiziert - und wie sie sie angibt.

Machen Sie sich mit Ihrer spirituellen Seite in Verbindung. Menschen, die religiöse Dienstleistungen anwenden oder etwas spirituelle Verbindung besuchen, typischerweise niedrigere Angstzustände, Depressionen, haben einen niedrigeren Blutdruck und sind im Allgemeinen in der besseren Gesundheit. Ein 18-jährigeslernen veröffentlicht inPlus eins Es wurde festgestellt, dass der reguläre Service anwesend mit Ermäßigungen in den Stressreaktionen des Körpers verbunden war, und Anbeter waren 55 Prozent weniger wahrscheinlich, dass sie sterben würden.

Der rx: Sie lesen das richtig: 55 Prozent weniger sterben. Beginnen Sie mit der Definition, was Spiritualität für Sie bedeutet, und sehen Sie, ob es eine Gemeinschaft gibt, die dieses gemeinsame Interesse unterstützt.

Wenn Sie nicht mit einer bestimmten Religion verbunden sind, finden Sie immer noch Ihr spirituelles Gleichgewicht durch Meditation. Es verbessert nicht nur die psychische Gesundheit, sondern meditiert wurde laut A mit einem geringeren Krebsrisiko und anderen Krankheiten verbundenlernen Von der University of California-Davis, die festgestellt hat, dass regelmäßige Meditation höhere Telomerase-Enzym produziert, ein Enzym, das die Telomere in unseren Chromosomen verlängert, was sich auf das Altern auswirkt.

Der rx: Apps wie Insight-Timer, Headspace und Ruhe haben meditierender Mainstream genommen; Probier einen. Einer unserer Lieblings-Apps ist10% glücklicher, von ABC News Man-Wendel-Meditator Dan Harris.

Wenn Sie wissen, wie man über Dinge lachen soll, wirst du länger leben. Ein 15-jährigeslernen Aus Norwegen wurde der Zusammenhang zwischen einem Sinne von Humor und Sterblichkeitsraten von 53.556 Männern und Frauen bewertet und festgestellt, dass Frauen, die trotz Krankheiten, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, länger gelebten, länger lebten; Nette Männer, genauso gut mit dem Gelächter, der sie vor Infektionen schützte.

Der rx: Wir waren besessen von den lustigsten Linien von HBOsNachfolge-Und sind nicht einmal sicher, dass es eine Komödie ist!

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Möchten Sie auf 85 oder länger leben? Optimistisches Denken kann jahrelang auf Ihrem Leben hinzufügen, sagen SieForscher an der Boston University School of Medicine. Optimistische Menschen können Emotionen besser regulieren, damit wir uns von Stressoren und Schwierigkeiten effektiver kehren können.

Der rx: Technisch ist das Glas immer halb voll. Die andere Hälfte ist Luft.

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Kreativität hält das Gehirn gesund und kann die Sterblichkeitsraten verringern.Forscher zustimmen. Kreative Menschen neigen einfach dazu, länger zu leben.

Der rx: Denken Sie daran, wenn Sie etwas blockieren: Sie müssen nicht "kreativ" sein, um zu erstellen.

Sei gut für dich. Selbstkompassesion geht weit, sagenForscher. Es ist mit besseren Stimmungen verbunden, kann das Körperbild verbessern und mit Glück, Optimismus, Weisheit, persönlicher Initiative und mehr verknüpft. Insgesamt verbessert es unsere gesamte psychische Gesundheit, die unseren Körper für Stress und Krankheiten widersetzlicher hält.

Der rx: Haben wir erwähnt, dass wir das, was Sie heute gesagt haben, lieben? So klug! So lustig! So weise.

Menschen, die faserreiche Lebensmittel essen, einschließlich eines guten "Ole-Haferflockens oder Brei, summieren ihr Risiko, dass sie von kardiovaskulären, ansteckenden und Atemwegserkrankungen um 24 bis 56 Prozent bei Männern sterben, und zeigen um 34 Prozent auf 59 Prozent bei Frauen, zeigt einenlernen.

Der rx: Kaufen Sie "regelmäßige" Haferflocken und fügen Sie Beeren für Süße hinzu. Alles andere können mit gefährlichen Zuckern geladen werden.

Einen Hund besitzen, ist nach einem längeren Leben verbunden, nachForscher Von der Uppsala-Universität in Schweden, die nationale Registrierungsunterlagen von 3.4 überprüfte. Millionen Männer und Frauen im Alter von 40 bis 80 Jahren.

Wenn Sie eine Katzenperson sind, erhalten Sie auch einige weitere Jahre von Kitties. EINlernen Am Minnesota-Strich-Institut stellte fest, dass Menschen, die Katzen bess, 30 Prozent waren, weniger wahrscheinlich, dass er einen Herzinfarkt erleidete.

Der rx: Wir erwähnte Freiwilligenarbeit in der Aspca. Wenn Sie sich wirklich in der Lage fühlen, um ein Haustier zu kümmern, diskutieren Sie ein Zuhause. Wir mögen diese Fragen vonNylabone:

• "Hast du genug Zeit für einen Hund?
• Arbeitest du lange Stunden?
• Können Sie es in Ihrer Mittagspause für einen schnellen Spaziergang zu Hause machen?
• Erfordert Ihnen Ihre Arbeit, regelmäßig zu reisen?
• Können Sie sich leisten, sich um die Rasse zu kümmern, die Sie gewählt haben? "

Kommen Sie zu den Grundlagen mit dem Essen zurück. Diejenigen, die mehr Vollkorn, Gemüse, Früchte und Fische einbauen und zu viel Natrium, ungesunde Fette, überschüssiges rotes Fleisch, Zucker und verarbeitete Lebensmittel einschränken,verbessert ihre allgemeine Gesundheits- und Lebenserwartung.

Der rx: Für die Nutritionsressource des Webs Nr. 1 und um jedes Mal die richtige Nahrungsmittelwahl zu machen, gehen Sie nachEssen Sie das, nicht das!

Läuft Langlebigkeit in Ihrer Familie? Graben Sie tiefer in Ihre Familiengeschichte, einschließlich Lifestyle-Gewohnheiten, Krankheiten, Todesfälle und darüber hinaus. Eskönnen Helfen Sie uns, sich zu tanken, wie lange wir letztendlich hier haben.

Der rx: Setzen Sie einen Familienbaum zusammen - mit Geburtsdatum, Tod und Ursachen.

Tee enthält Flavonoide, eine Verbindung, die zur Erhöhung der Gesundheit arbeitet. Einerlernen Es stellte sich heraus, dass 88 Prozent der Frauen 40 Prozent eher länger leben, weil sie zwei Tassen Tee pro Tag tranken.

Der rx:Gehen Sie grün. Das stärkste Katechin in grünem Tee ist EGCG, die Powerhouse-Verbindung, die für die meisten der Gewichtsabnahme von Green Tee verantwortlich ist. EGCG kann zusätzlich zum Aufheben des Stoffwechsels und der Steigerung des Aufbaus des Fetts auch die Bildung neuer Fettzellen blockieren.

Ein normales Körpergewicht kann die Lebensdauer durch Verzögerung des Alterungsprozesses verlängern. Die jetzigeRichtlinien Von den Zentren für Krankheitssteuerung und Prävention definieren einen normalen BMI-Bereich von 18,5 bis 24,9; Übergewicht ist 25 oder höher, und Fettleibigkeit ist 30 oder höher. Forscher berühren einen Anstieg des Todes von 44 Prozent für die Teilnehmer mit einem BMI von 30.0 bis 34,9.

Der rx: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das richtige Gewicht für Sie - und bitten Sie nach einer Empfehlung für einen Ernährungswissenschaftler.

Holen Sie sich ins Wasser. Im Vergleich zu anderen körperlichen Aktivitäten ist Schwimmen mit mehr Jahren auf diesem Planeten verbunden. Ein 13-jährigeslernen Aus der University of South Carolina stellte sich heraus, dass Schwimmer während der Forschungsperiode nur ein 1,9-prozentiges Todesrisiko hatten, während die Sterblichkeitsraten um 11 Prozent für inaktiv, 7,8 Prozent für Wanderer und 6,6 Prozent für Läufer waren.

Der rx: Steigen Sie ab und zu dem Laufband und in das Wasser.

Wenn Sie schneller radeln, können Sie fünfmal länger leben als einige langsamere Hausierer, offenbart einen dänischenlernen. Der Radfahren mit höherer Intensität ist mit verringerter Herzkrankheit und Mortalitätsraten verbunden.

Der rx: Schieben Sie Ihre Pedale in das Metall!

EINlernen stellte fest, dass 95 Prozent der Menschen ihre Hände nicht lange genug waschen, um schädliche Bakterien zu töten, was zu Infektionen und anderen Krankheiten führen kann.

Der rx: Hier ist ein Tipp: Die US-Zentren für Krankheitssteuerung und -prävention empfiehlt, 15 bis 20 Sekunden lang mit Seife und Wasser mit Seife und Wasser zu waschen, oder die Zeit, die es dauert, um "Happy Birthday" doppeltes Singen.

Dieser ist offensichtlich. Rauchen (sogar "leichtes" Rauchen) ist mit einem vorzeitigen Tod und einem Fülle potenziell verbundentödliche Krankheiten. eine lange.

Der rx: Wenn Sie rauchen, verlassen Sie sich jetzt. Es kann weitere 10 Jahre in Ihrem Leben hinzufügen.

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Schnarchen ist ein wesentliches Zeichen für Schlafapnoe, wodurch Sie aufhören, Ihren Schlaf aufzuhören, in Ihrem Schlaf zu atmen, da Halsgewebe zusammenbrechen und Ihre Atemwege blockieren. Schlafapnoe ist mit allem von Erinnerungsproblemen, hoher Blutdruck, Gewichtszunahme, Depressionen verbunden und kann sogar tödlich sein. Fast 42 Prozent vonTodesfälle Bei Menschen mit schwerer Schlafapnoe wurden Schlaganfälle und Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Schlaganfall im Vergleich zu den Todesfällen bei Menschen ohne den Zustand zurückzuführen.

Der rx: Wenn Sie schnarken - oder Ihr Partner sagt, Sie sehen einen Arzt und fragen Sie nach Schlafapnoe.

Am Ende haben Sie einfach eine gute Zeit in diesem Leben! Die psychische Gesundheit hat enorme Auswirkungen auf unsere allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Einerlernen Sogar festgestellt, dass ältere Menschen, Alter von 52 bis 76 Jahren, die das Leben genießen, ein 35 Prozent geringere Risiko, über einen Zeitraum von fünf Jahren zu sterben, als unglückliche. Danke, dass Sie sich in Ihrem Leben Zeit genommen haben, um dies weit zu lesen.Und um das Leben an deinem gesündesten durchzusehen,Nehmen Sie diese Ergänzung nicht an, was Ihr Krebsrisiko erhöhen kann.