Die ein Superfood, die alle jetzt essen
Wenn Sie nach einem einfachen Weg suchen, um in Eile gesünter zu werden, schauen Sie nicht weiter aus.
Lebensmitteltrends kommen und gehen von dem Anstieg und dem Fall des Cronut bis zu den Tagen, als die Aktivkohle einen Goth-Look für alles von Eis bis Brot ergibt. Wenn Sie jedoch einen Lebensmitteltrend suchen, der mehr als nur Instagram-Futter ist, gibt es ein Superfood-Experten, für die es jetzt wild geht:Hanfsamen.
"Hanfsamen sind eine der wenigen Pflanzenquellen vonOmega-3-Fettsäuren die sind großartig fürHerz Gesundheit und reduzierte Entzündungen ", erklärt Shena Jaramillo, MS, RD, vonFrieden & Ernährung. "Sie sind eine gute Quelle für Faser, Eiweiß und Vitamin E."
Was ist mehr,Hanfsamen können von Smoothies bis zu Suppen dank ihrer geringen Größe zugesetzt werden Und die Leichtigkeit, mit der sie sich mischen, Notizen von Jaramillo.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie sehr diese winzigen Nahrungsnahrungsleistung Ihres allgemeinen Wohlbefindens profitieren können. Und für mehr tolle Ergänzungen zum Essensplan, checken Sie herausDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Sie können Ihr Herzkrankheitsrisiko verringern.
MöchteVerbessern Sie Ihre Herzgesundheit in Eile? Versuchen Sie, Ihren nächsten Smoothie oder Salat einige Hanfsamen hinzuzufügen. Hanfsamen sind gutQuelle von L-Arginin, nach einem 2016-Studium, das in veröffentlicht wurdeErnährung & Metabolismus., kann das Risiko der Herzerkrankung erheblich niedriger, wenn er von einer anlagenbasierten Quelle abgeleitet ist.
Verwandte: Für die neuesten Superfood-News, die direkt an Ihren Posteingang geliefert werden,Melden Sie sich für unseren Newsletter an.
Sie können sich stärklich Ihrer Verdauung nutzen.
Anstatt sich auf Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen, um Ihre Verdauung zu verbessern, fügt sich alle ein paar Hanfsamen an Ihre Routine hinzu. Hanfsamen sind eine gute Faserquelle, die eine gesunde Verdauung fördern kann, während ihr Magnesiumgehalt dazu beitragen kann, Entzündungen im Darm zu senken, laut inAktuelle Stellungnahme in der klinischen Ernährung und der metabolischen Pflege. Und um mehr Wege, um Ihre Verdauung zu verbessern, überprüfen Sie die20 beste Lebensmittel für die Gesundheit von Bauch.
Sie sind ein großartiges Recovery-Essen.
Wenn Sie auf der Suche nach starken Muskeln aufbauen möchten, fügen Sie Ihre nächste Mahlzeit einige Hanfsamen hinzu. Laut einem 2013 überprüften Recherchen, der in veröffentlicht wurdeDie Zeitschriften der GerontologieDie Aminosäure-Leucin, die in Hanfsamen zu finden ist, kann bauen und reparierenMuskelgewebe.
Sie können Ihr Risiko eines frühen Todes verringern.
Wenn Sie ein leben wollenlängeres, gesünderes LebenWenn Sie Hanfsamen machen, ist eine Priorität in Ihrer Ernährung ein guter Ort, um zu beginnen. Hanfsamen sind eine reiche Glutaminsäurequelle, deren Verbrauch eine Studie von 2015 inDas Journal of Nutrition gefunden, um das Todesrisiko unter den untersuchten 29.079 Personen zu senken. Und arrangieren Sie weitere Ergänzungen für Ihre Ernährung, überprüfen Sie diese20 Lebensmittel, die Sie jeden Tag für ein längeres Leben essen sollten.
