Good Lifestyle

Wenn Sie auf ein Schild gewartet haben, um Ihre Soda-Gewohnheit zu treten, lassen Sie dies sein.

Soda ist noch gefährlicher für Ihre Gesundheit, als Sie erkennen könnten.Viele populäre Sodas haben einen hohen, hohen Fructose-Maissirup (HFCS), der mit mehreren Gesundheitsrisiken verbunden ist - insbesondere solche, die die Leber beeinflussen. Deshalb gab es in den letzten Jahren einen gezielten Ansatz, um den Verbrauchern zu unterrichten, wie man einen hohen Fructose-Maissirup in Produkten sucht und vermeidet, besonders verarbeitete Lebensmittel und Getränke.

Der Hohe Fructose-Maissirup wurde unter seinen vielen Risiken gefunden, um das Risiko einer alkoholfreien Fettlebererkrankung zu erhöhen. Ja, Soda kann ähnliche gesundheitliche Probleme als Alkohol verursachen. EIN2020 Studie. inNaturstoffwechsel Es stellte sich heraus, dass Mäuse, die über längere Zeiträume zu einem hohen Fruktose-Maissirup fütterten, Anzeichen einer Verschlechterung in der Darm-Wandbarriere und den entzündeten Lebern zeigten.

"Leider enthalten viele bearbeitete Lebensmittel HFCKs und die meisten Menschen können nicht schätzen, wie viel Fructose sie tatsächlich verbrauchen", sagte Michael Karin, der Autor der Studie.

Verbrauchst du zu viel hohen Fructose-Maissirup? Wenn Sie eine der Angewohnheit haben, eine der folgenden gängigen Sodas zu trinken, möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, gesündere Alternativen Sans HFCs zu finden. Achten Sie auf gesunde Tipps, um unsere Liste der108 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie.

Coca-Cola ist einer der beliebtesten Sodas auf dem Markt. Jede Sekunde, mehr als10.000 Coca-Cola-Getränke sind global verbraucht. Leider enthalten viele dieser Limonaden, insbesondere in den US-amerikanischen, hohen Fructose-Maissirup als zweiter Bestandteil, direkt nach dem Wasser. Das Unternehmen wechselte 1980 von Cane Sugar zu HFKS, und es ist immer noch der Hauptbestandteil, nur das zweite bis kohlensäurehaltige Wasser. Es ist jedoch nicht so gemacht, obwohl es nicht so gemacht wurde. Viele Leute lieber kaufenCoca-Cola in Mexiko hergestellt, wie das Getränk mit Zucker anstelle von HFCs in diesem Land und anderen gemacht wird.

Ob Ihre Soda mit Cane Sugar oder HFCS hergestellt ist, Sie möchten jedoch in Maßen genießen, wieFructoseverbrauch in irgendeiner Form könnte eine metabolische Krankheit verursachen.

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Der Hauptkonkurrent von Coca-Cola ist auch eine globale Marke mit hohem Fructose-Maissirup als eine seiner Hauptbestandteile.

Aber selbst ein regelmäßiger Pepsi mit dem Abendessen oder in Ihrer Mittagspause kann problematisch werden.Eine Studie. Von der DUKE University Medical Center fand heraus, dass der Hohe Fructose-Maissirup zur Fibrose der Leber oder der Leberzargen führen kann. Der Hauptautor, Dr. Manal Abdelmalek, warnte auch, dass Patienten mit alkoholfreier Fettlebererkrankung, die mit HFCs in den jüngsten Studien verknüpft sind, ein erhöhtes Risiko für weitere Leberschäden, einschließlich "Leberversagen, Leberkrebs und den Bedarf an eine Lebertransplantation. "

Willst du nicht eine Fanta? Nein wahrscheinlich nicht. Dies ist ein weiterer populärer Soda mit einer Vielzahl von fruchtigen Aromen und hohen Mengen an HFCs, die in den Verbrauchern locken.

Eine andere Studie. inHepatobilienchirurgie und Ernährung stellte fest, dass menschliche Versuche von HFCs mit beiden metabolischen Anomalien wie Diabetes und alkoholfreier Fettlebererkrankung verbunden waren, die allein das Risiko von Zirrhose und Herzerkrankungen erhöhen können. (Verwandt:Einfache Möglichkeiten, dass Sie Herzkrankheiten und Diabetes verhindern können, gemäß einem registrierten Ernährung)

Das Eigentümer von Pepsi, Mt. Tau ist bekannt, weil sie mit Zucker kuschelig ist, aber Sie wissen vielleicht nicht, dass der Zucker eigentlich in Form von High-Fructose-Maissirup ist.

In der Tat enthält eine 12-Unzen-Dose dieses Neon-Sodas ein.46 g Zuckerweit mehr als der empfohlene tägliche Betrag.

Als Forscher erfahren Sie mehr über den Zusammenhang zwischen HFCS und Leberschäden, ist es so viel riskant, diese zuckerhaltigen Getränke zu trinken.

Dr. Pepper ist stolz auf seine "Signaturmischung von 23 Aromen", obwohl der größte Teil dieses Aromas, der tatsächlich von der zweiten aufgeführten Inhaltsstoff kommt: Hoher Fruktose-Maissirup.

Eine Studie Auf HFCS und das metabolische Syndrom finden Sie festgestellt, dass Sodas eine führende Quelle von HFCs in US-Diäten sind und dass diese Zutat zu weiteren Gesundheitsrisiken führen kann, einschließlich Hypertonie, Insulinresistenz und Dyslipidämie, eine übermäßige Menge an Lipiden im Blut.

Mit 45 Gramm Zucker in einem 12-Unzen kann nicht überraschend, dass das Trinken von einem großen Wurzelbier, der für Ihre Gesundheit schädlich sein kann.

EntsprechendHarvard Health., die durchschnittliche Person in den USA in den frühen 1900er Jahren verbrauchte etwa 15 Gramm Fructose aus natürlichen Quellen, wie Früchte. Mit dem Aufstieg des hohen Fructose-Maissirups in den achtziger Jahren ist unser Verbrauch dieses Zutats gestiegen. Heute ist es ungefähr fünfmal, was es in dem früheren Teil des letzten Jahrhunderts war.

Diese dramatische Verschiebung in Ernährungen hat in den USA um etwa 30% der Menschen in der US-amerikanischen Hoch-Alkohol-Fettlebererkrankung geführt.

7UP ist ein beliebtes Lemon-Kalk-Soft-Getränk, das manchmal als Getränk angebracht ist, der helfen kann, wenn Sie Bauchschmerzen haben.

Mit der Menge an HFCs in jeder Dose oder Flasche tut es Sie kaum irgendwelche Gefälligkeiten.Harvard Health. Erklärt, dass HFCs sowie ein Überschuss an Zucker in irgendeiner Form nicht nur für die Leber gefährlich sind, sondern auch Probleme für das Herz und die Arterien verursachen können.

Wie 7up ist Sprite ein erfrischendes, Lemon-Kalk-Soda ist oft nur genossen, nur um den Magen zu genießen oder speziell, um einen Magenverstimmung zu lindern. Da es kein Koffein enthält, ist dies auch ein Getränk, in dem die Eltern oft den Kindern zulassen werden.

Wie der Rest dieser populären Sodas ist jedoch ein der Hauptbestandteile in Sprite mit hohem Fruktose-Maissirup.

LautUniversität San Francisco Kalifornien, etwa 13% der Kinder in den USA haben eine alkoholfreie Fettlebererkrankung, die zu Entzündungen und Steatose führen kann, oder Narbenbildung. Manche Menschen, die Leberschäden haben, haben das Risiko, in die Zirrhose zu gehen, die, wenn sie nicht schnell mit einer Lebertransplantation behandelt werden, zum Tod führen können.

Also, während ein Soda hier, und es könnte in Ordnung sein wie ein Genuss, ist es am besten, gesündere Alternativen für Ihre Lieblings-Erfrischungsgetränke zu finden, um schwerwiegende und sogar tödliche Implikationen mit hohem Fructose-Maissirupkonsum zu vermeiden. Aufeilig, dass Sie Ihre Dose Soda aufheben, um Ihre Leber zu schützen, können Sie auch in Betracht ziehen, diese aufzugebenTrinkgewohnheiten, die Leberschäden verursachen, laut Wissenschaft.