Good Lifestyle

Während viele von uns gerne denken würden, dass Hollywood A-Lister mögenJennifer Aniston Lassen Sie es einfach und können ihren Traumkörper mit wenig zu keiner Anstrengung erreichen, das ist einfach unwahr. Sicher, die Promis, die wir auf dem großen Bildschirm sehen, haben private Köche, Käufe, Käufer und persönliche Trainer zur Verfügung, aberGewichtsverlust (und Gewichtsmanagement) erfordert die gleichen wesentlichen Lebensstil-Hacks, die der Rest von uns implementieren muss, um Ergebnisse zu sehen.

Aniston erzielt ihren Trimmbauch, indem er das Nitty-Gritty tut: Nach einer Diät- und Trainingsroutine, die für sie funktioniert. Glücklicherweise ist sie für uns stimm, wie sie in Tipp-Top-Form kommt - und bleibt dort. Von ihrem Go-to-Workout-Routine bis zu ihrem Lieblingsfrühstück finden Sie unten die Geheimnisse der Schauspielerin, um fit zu halten und gesund zu essen.

Wenn der bloße Gedanke an Cardio Sie Cringe macht, sollten Sie sich nicht auf eine Stunde auf dem Laufband zwingen. Während Cardio Ihr Herz gesund halten kann, sollten Sie auch mit verschiedenen Formen experimentieren, um Ihre Spirituosen hoch zu halten. Was ist ein Training ohne den Endorphin-Ansturm? Was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, dass Sie sich ständig über den ganzen Tag bewegen möchten. "Ich trainiere fast jeden Tag", sagte AnistonInstile Magazin im März 2012 Ausgabe. "Ich mache 40 Minuten Cardio: Spinnen, Laufen, die elliptische oder eine Kombination von allen drei."

HIIT- oder Intervalltraining mit hoher Intensität, hat gezeigt, dass sie den Gewichtsverlust erhöht, ohne dass Sie Ihre Zeit im Fitnessstudio steigern, und Aniston hat den Trend total übernommen. "Ich liebe Yoga und Cardio immer noch, aber in diesen Tagen ist es ein Intervalltraining. Ich denke, Muskelverwirrung und das Umschalten ist wichtig", sagte sieFORM. "Ich trainiere in der Rise Nation [ein 30-minütiger Total-Body-Klettertraining] und mit meinem Trainer [Rise Nation-Gründer] Jason, der mich nur wirklich schwere Seile umbringen und Medizinbälle gegen Wände und Sachen werfen. Ich würde nie wirklich etwas so etwas getan, aber ich liebe es. " Darüber hinaus, um ihren Körper mit einer boot-camp-like Trainingsroutine herauszufordern, genießt Aniston auch Pilates- und Widerstandsschaltungen.

Lassen Sie sich nicht von ganztägigen Beachside-Treffpunkten und die All-Inclusive-Swim-up-Bar des Resorts erkennen Sie daran, an Ihrem schlanken Plan zu bleiben. Die Konsistenz ist der Schlüssel, wenn es um den Gewichtsverlust geht, was bedeutet, dass Urlaub keine Entschuldigung darstellen, um Ihre laufenden Turnschuhe zu Hause zu verlassen. Aniston enthüllte sichInstile"Ich nehme 8-Pfund-Gewichte mit mir, wenn ich in einem Hotel wohne." Kann nicht die Zeit finden, um in ein Training zwischen Sightseeing und Booking-Exkursionen zu passen? Aniston schlägt vor, Armübungen mithilfe von Hanteln beim Fernsehen zu tätigen.

"Ich glaube auch, wenn ich will", hat Aniston gesagt, wie berichtet vonFrauengesundheit. "Ich verhunge mich nicht auf extremistische Weise. Mein Rat: Hören Sie einfach auf, Junk jeden Tag zu essen!" Anstatt auf Snickerdoodle-Cookies und schokoladenbeschichteten Süßigkeiten zu laden, sollten Sie nach besseren Swaps wie ein oder zwei von 70-prozentiger dunklen Schokolade oder Erdbeeren erreicht werden# 1 beste Erdnussbutter.

Aniston erzählte auchGuten Appetitdass sie sich mächtiger um "Tortilla-Chips anfühlt. Selbst gemachte, wirklich gute, flauschige knusprige Tortilla-Chips." Sie hat keine Angst, auf Carb-Heavy zu spritzenmexikanische Nahrung alle einmal, und eine Weile und auch nicht!

Anstatt sofort auf die Speisekammer zu gehen, um eine Tüte vonGranolaAniston revs ihren Metabolismus mit einem beruhigenden Getränk: warmes Zitronenwasser.

"Normalerweise, wenn ich aufwache, mache ich meine Standard-Tasse heißes Wasser mit einer Zitrone mit einer Zitrone in da", sagte sieNun, gut..

Einerlernen Dazu gehören mittleren Alters und ältere Erwachsene, dass diejenigen, die 500 Milliliter (ca. 2 Tassen) Wasser 30 Minuten lang tranken, bis 12 Wochen lang 44 Prozent mehr Gewicht verloren als diejenigen, die vor einer Mahlzeit kein Wasser tranken.

Darüber hinaus gibt esbestimmte Verbindungen In Zitrone wurde festgestellt, dass sie sowohl antioxidative als auch entzündungshemmende Aktivitäten im Körper demonstrieren. Man glaubt sogar, dass chronische Beschwerden wie Fettleibigkeit, behandelt werden,Diabetes, metabolisches Syndrom und sogar Hypertonie.

Aniston setzt sich für maximale Kalorienbrenne ein, indem er vorher Zitrone in ihr Wasser hinzufügteFrühstück.

Wenn es Zeit zum Frühstück ist, sagt Aniston, dass sie normalerweise zu einem proteinreichen Shake aufwacht.

"Ich mache einen schnellen Erschütterung mit Proteinpulver, Spinat, Maca-Pulver, Beeren und Vitamin C-Pulver, das ich dort eingreife, das ist ziemlich gut. Ich bin kein großer Frühstücksperson, aber ich machte mich zu einem Frühstücksmann", sagte sieFORM.

Aniston enthüllte auch einen anderen von ihrem Go-to-Morgen-Shakes mitNun, gut..

"Normalerweise habe ich einen Schütteln, mit einer Art reiner Protein, dann Bananen, Blaubeeren, gefrorene Kirschen, Stevia, eine gemütere Mischung aus dynamischen Grünen, die dort hineingehen, Maca-Pulver und ein kleiner Kakao", sagte sie.

Es gibt wirklichohne Zuckerzusatz In diesem Celeb-Morgen shakes!

DieZone Diät wurde von Biochemist Dr. Barry Sears erstellt, um die Menschen allein durch Diät die Entzündung im Körper zu reduzieren. Im Wesentlichen fordert die Diät zur sorgfältigen Überwachung, welche Arten von Lebensmitteln Sie auf Ihren Teller stapeln. Es schränkt Körner und Stärken ein und erfordert stattdessen eine Erhöhung der Obst und des Gemüses. Ihr Teller sollte 1/3 mageres Protein, 2/3 Kohlenhydrate und einen Hauch gesundes Fett umfassen. An einem Tag sollten Sie sich bemühen, eine relativ gleiche Spaltung derMakronährstoffe: 30 Prozent Eiweiß,40 Prozent Kohlenhydrate.und 30 Prozent Fett. Bei dieser Ernährung erhalten Frauen nur etwa 1.200 Kalorien pro Tag und Männer bekommen ungefähr 1.500. Aniston sowie andere passende Promis, einschließlich Sarah Jessica Parker und Sandra Bullock, haben alle die Ernährung ausprobiert und mit den Ergebnissen zufrieden waren.

VERBUNDEN: Ihr Führer zumentzündungshemmende Ernährung Das heilt deinen Bauch, verlangsamt die Anzeichen von Altern und hilft dir, Gewicht zu verlieren.

Aniston enthüllte kürzlich ihr Tiefgargarita-Rezept anInstile.

"Es ist im Grunde Silber Tequila mit Limettensaft erschüttert und über Felsen. Und manche Leute mögen ein kleines Cointreau, manche nichts. Es ist ein saubererer Margarita. Kein Zucker, keine Mischungen, keine Agave. Ich mag keine süßen Getränke," sie mag keine süßen Getränke ". genannt.

Stellen Sie sich vor, Sie stellen sich einfach vor, wie viele Kalorien und Kohlenhydrate Sie sparen würden, indem Sie diese Margarita machen, anstatt einen Zuckerladen zu bestellenRestaurant-Cocktail.?

EntsprechendFORM, das VorherigeFreunde Star trinkt jeden Tag 100 Unzen Smartwater.Jennifer Lopez, wer ungefähr das gleiche Alter wie Aniston und auch in unglaublicher Form ist, hat auch gesagt, dass sie sich selbst trinkt. Wasser ist für die richtige Verdauung schwenkbar, die letztendlich verhindern kann, dass Sie aufgebläht werden.

Es ist keine Nachricht, dass FAD-Diäten keine nachhaltige Weise sind, um Gewicht zu halten. 2016, als Aniston von gefragt wurdeYahoo-Essen. Wenn sie ein ehemaliges Stint mit Modeeritäten hatte, sagte sie: "Sicher, die Grapefruit-Diät. Ich denke, es gab eine Wassermelone eins, und wenn Sie nur zwei Sekunden lang darüber nachdenken, wenn jemand nur auf Wassermelone lebt, gehen Sie nur an Um Gewicht zu verlieren ", sagte sie,", sagte ich, das Nutri-System, wie vor 20 Jahren, das tatsächlich funktionierte. Es ist einfach zufällig Astronaut-Essen, aber es funktionierte noch. "

Mit 50 gibt die Schauspielerin nicht mehr Regeln mehr mehr und isst stattdessen gesunde Nahrungsmittel und Übungen.