Good Lifestyle

Selbst wenn Sie ein ziemlich gesundes Leben leben - nicht rauchen, zu viel Sonne vermeiden, um genug Schlaf zu vermeiden, genug zu schlafen, und sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und Ihren Stress loszulassen - gibt es fast keine Möglichkeit, die Auswirkungen der Zeit auf Ihren Körper auszuweichen. Aber das bedeutet nicht, dass es nichts gibt, was Sie tun können, um es zu verlangsamen.

Diese gesunden Gewohnheiten sind nur Teil der Gleichung, wenn es darum geht, Ihr Erscheinungsbild jugendlich zu halten. Die andere, mehr übersehene Gewohnheit haftet an eine gesunde Ernährung.

Die richtige Ernährung kann mehr als nur zum Gewichtsverlust führen. Es kann auch die Hände der Zeit zurückdrehen. Wenn Sie die ewige Jugend finden, fügen Sie in Ihrer To-Do-Liste hinzu, fügen Sie diese gesunden Lebensmittel hinzu, um jünger auszusehen. Lesen Sie weiter, und mehr darüber, wie Sie gesund essen können, möchten Sie diese nicht verpassen21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Eine Studie in derZeitschriftentwicklung und menschliches Verhalten Es zeigte, eine Diät, die reich an Früchten ist, und Gemüse gibt einen gesünderen und attraktiveren, goldenen Glühen als die Sonne. Die Forscher fanden Menschen, die mehr Teile roter und orangefarbener Früchte und Gemüse pro Tag haben, hatte einen mehr sonnenküssteten Teint als diejenigen, die nicht so viel konsumierten. Es ist mit der Hypothese, dass diese Verbesserung der Hautgesundheit das Ergebnis krankheitskämpfender Verbindungen namens Carotinoide ist, die diesen Pflanzen ihre Farben geben. Nur wenige Lebensmittel sind so reich an Beta-Carotin-, der in Vitamin A im Körper umgewandelt wird - als Süßkartoffeln;Eine mittlere süße Kartoffel mit der Haut enthält156 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Einnahme.

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Mandelbutter ist ein Essen, das eine Vielzahl von Nährstoffen enthält - einschließlich Protein, gesunden Fetten und starken Mikronährstoffen -, die alle mit der Haargesundheit verbunden sind. Es ist dasVitamin E-Inhalte. In den Nüssen dasForschung Funde ist besonders gut, um Ihre Schlösser dick und glänzend zu halten. Ein achtmonatiger Prozess fand Männer, die täglich mit Vitamin E ergänzten, sahen den Haarwachstum um bis zu 42 Prozent. EinerZwei-Esslöffel Das Servieren von Mandelbutter bietet mehr als 50% DV für fettlösliches Vitamin E.

Während es gibtLebensmittel, die die natürliche Kollagenproduktion Ihres Körpers unterstützen, Studien zeigen, dass die Einnahme von Kollagen-Ergänzungen speziell anziele und sich auf Ihre Hautgesundheit auswirkt. Eine Studie veröffentlicht inHaut Pharmakologie und PhysiologieEs stellte sich heraus, dass diejenigen, die Kollagenpeptide einmal täglich für acht Wochen einnahmen, eine deutliche Verbesserung der Hautelastizität aufwiesen. Hinzufügenhydrolysierte Kollagen zu Ihren Smoothies, Kaffee oder sogar hausgemachten Proteinstäben.

Graue Haare ist schön, wenn es altersgemäß ist, aber unfair für Leute, die zu Salz- und Pfeffer beginnen, bevor sie den Hauptkurs des Lebens des Lebens beendet haben. Eine Ursache für frühe Graue: Mangel an Kupfer. Eine Studie in der ZeitschriftBiologische Spur Elemente Forschung Fundierte vorzeitige Vergrauungspersonen hatten deutlich niedrigere Kupferniveaus als eine Kontrollgruppe. Ihr Körper erfordert Kupfer, um Pigment für Ihre Haut und Haare herzustellen, und Shiitake-Pilze sind eine der besten Diätquellen. Nur ein Halbschalen bietet72 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Einnahme von Kupfer-Und für nur 40 Kalorien!

Gute Nachrichten, Politiker: Kitessiges Lächeln ist möglicherweise gut für Sie. Eine Studie in der ZeitschriftGeneral Zahnmedizin Von Menschen, die nicht 48 Stunden lang die Zähne putzten (versuchen Sie nicht zu Hause), fand das Snacking auf Cheddar-Käse, den pH-Wert der Münder auf frisch gebürstetes Niveau. (Wie Hohlräume wird die Verfärbung erhöht, wenn Sie in Ihrem Mund eine saure Umgebung haben.) Plus, Verbindungen im Käse, die an Zahnemail haften, wie ein weißer Streifen, helfen, Säure abzuwehren.

Puffy, dunkle Kreise unter den Augen können darauf hindeuten, dass Sie in der Nacht zuvor viel Spaß hatten, aber es kann auch ein weiteres häufigeres, weniger aufregendes Thema hinweisen: Dehydratisierung. Salzige Nahrungsmittel, Alkohol, Übung, heißes Wetter und einfach nicht rein, nicht genug Wasser zu trinken, kann Entzündungen erzeugen, was zum Rocket-Waschbären-Teint führt. Fangen Sie an, Ihren Körper sofort aufzufüllen: Schneiden Sie einige Zitrusfrüchte aus (Rind inklusive) und in einen Krug von Eiswasser einweichen. Jetzt trinken Sie reichlich.

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Wöchentliche Maniküre können Ihre Nägel in der Tip-Top-Form aufbewahren, aber so kann das Top-Runde des Sonntags das Abendessen des Sonntags. Forschungen sagen, eine Diät, die reich an Eiweiß, Eisen und Zink ist der Schlüssel zu langen, starken, schönen Nägeln. Und Sie erhalten eine gesunde Portion aller drei Nährstoffe aus einem kleinen Teil aus schlankem rotem Fleisch. Eine kürzliche Studie in derJournal der Europäischen Akademie der Dermatologie und der Venerologie Das sich in den letzten 70 Jahren Nagelwachstum ansah, fanden heraus, dass das Nahrungsprotein der Unterschied zwischen den Spuren und Lags im Nagelwachstum war. Es ist vielleicht kein Wunder, dass Nägel angeht, insbesondere von Protein-Keratin, speziell. Nageln Sie es mit einem kleinen 3-4-Unzen-Teil der oberen Runde oder des Lendens, der die meugstesten Schnitte des roten Fleisches, eins bis zweimal pro Woche, sind.

Neue Forschung hat festgestellt, dass der Grund der Melanome-Preise in Regionen wie dem Mittelmeerraum so niedrig ist, wo am Strand topless am Strand alles Teil des Sommerzeit-Spaßs ist - mit der mediterranen Ernährung zu tun hat. Lebensmittel hoch in Antioxidantien, besonders tief gefärbte Früchte und Gemüse, können dazu beitragen, die oxidierende Wirkung von UV-Strahlen zu bekämpfen. Eine Studie in derBritisches Journal der Dermatologie Gefundene Teilnehmer, die fünf Esslöffel Tomatenpaste (eine hochkonzentrierte Form von frischen Tomaten) täglich aßen, zeigte täglich 33 Prozent mehr Schutz gegen Sonnenbrand als eine Kontrollgruppe. Und Tomaten arbeiten doppelte Pflicht, die Schönheit zu steigern: Während die Karotzenoide und Antioxidationsmittel dem Körper helfen, die Oxidation abzuwehren, die Hautzellen ärgert, stärken sie auch Pro-Collagen-ein Molekül, das Haut seine straffe, jugendliche Struktur ergibt. Für weitere Anti-Aging-Tipps verpassen Sie diese nicht20 subtile Anzeichen, die Ihre Ernährung Ihre Lebensdauer verkürzt.