Good Lifestyle

Sie wissen vielleicht bereits, dassObst können Sie helfen, verlieren Gewicht, Aber wussten Sie, dass es einen Trick, ist die Wirkung der Natur Süßigkeiten zu maximieren können auf Ihren Gewichtsverlust haben? Es klingt ein bisschen technisch, aber in der Praxis, es ist ziemlich einfach: durchKombinieren Früchte reich an Nährstoffen ergänzen, können Sie Ihren Körper mit einer gesundheitsfördernden, Gewichtsverlust unterstützen Cocktail von Nutzen für die Gesundheit nähren. Es ist alles dank der Macht des Flavonoide. (Verwandt:15 klassische amerikanische Desserts, die ein Comeback verdienen.)

Flavonoide sind Pflanzenstoffe, die Obst und Gemüse ihre lebendigen Farben geben. Sie sind natürliche Phytonährstoffe mit starkem Antioxidans,entzündungshemmende Eigenschaften dasunterstützt ein starkes Immunsystem.Studien haben verknüpft Verbrauch dieser bioaktiven Verbindungen zu Gewicht Verlust-insbesondere für diejenigen mit Diabetes-FettabbauUnd Behandlung von Fettleibigkeit sowie die Entzündung zu einer Gewichtszunahme verbunden zu reduzieren.

Viele Früchte enthalten mehr als eine dieser nützlichen Pflanzenchemikalien-die wichtigsten sind Anthocyane, Flavanole, Flavone, Flavonone, flavan-3-ole, und Isoflavone. Aber keine Frucht liefert alle von ihnen, weshalb Früchten kombiniert oder einen Obstsalat aus Früchten essen mit mehreren Flavonoiden ist eine intelligente Art und Weise das Beste für Ihr Geld zu bekommen.

Flavone, zum Beispiel werden in erster Linie in den Schalen von Früchten wie Äpfeln und Trauben, sowie in Zitrusfrüchten. Für eine kritische Kategorie, Flavonone, werden Sie fast ausschließlich aus Zitrus erhalten. (Gemüse liefern nicht Flavonone, entweder, eine tägliche Dosis von Zitrus machen entscheidend: AStudie 2011. von 1.600 Frauen ergab, dass geringere Mengen von pro-inflammatorischen Verbindung Interleukin 8 im Vergleich zu Frauen, die weniger Zitrus aß mit der höchsten Aufnahme von denen, Zitrus- Basis Flavonoide hatte.)

Mit anderen Worten häufen sich, nur die jeden Tag Äpfel werden den Arzt weg nicht halten. Sie müssen eine Vielzahl von Früchten erhalten, um maximale Gewichtsabnahme zu erreichen. (Eine abwechslungsreiche Ernährung ist eine gesunde Ernährung.)

Um es einfach zu machen, folgen Sie diesem praktischen Diagramm. Stellen Sie sicher, erhalten Sie mindestens 1 einen Tag der Früchte aus jeder der folgenden Gruppen dienen. Der einfachste Weg, dies zu tun, ist in einemGewichtsverlust-Smoothie., Aber Sie können auch einen Obstsalat machen. Wie auch immer Sie sich entscheiden, nur eine aus jeder Kategorie mischen Ergänzung von Fruchtbasis Flavonoide Sie bekommen einen ganzen Tag zu gewährleisten.

Der Baum-Gruppe (High in Anthocyanidine, flavan3ols, Flavonen und Flavanolen):Äpfel (mit der Haut auf), Birnen, Kirschen, Pfirsiche, Pflaumen und

Die Berry-Gruppe (High in Anthocyanidine, flavan3ols, Flavonen und Flavanolen): Brombeeren, Heidelbeeren, Preiselbeeren, Holunderbeeren, Himbeeren, Erdbeeren

Die Citrus-Gruppe (High in Flavone und Flavonone): Blutorangen, Grapefruit (weiß oder rosa), Zitronen, Limetten, Orangen, Tangelos, Tangerinen

Die Wildcard-Gruppe (High Flavone und eine Vielzahl von anderen Flavonoiden): Aprikosen, Johannisbeeren, Trauben, Kiwi, Wassermelone

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