Das passiert, wenn Sie Fast Food aufgeben
Wenn Sie Flachbauchgrade haben, wissen Sie bereits, dass Sie mit dem Laufwerk mit dem Laufwerk fahren sollten.
Es ist kein GeheimnisFastfood, während lecker, ist insgesamt nicht gesund. Eigentlich,Fastfood essen kann negativ viel mehr als Ihre Taille beeinflussen. Die Forscher haben herausgefunden, dass eine Diät hoch in Fast Food - und seine wesentlichen Komponenten wie schlechte Fette, Natrium und Zucker-Effekte auf Ihr Gehirn, Ihre Knochen unddeine Stimmung. Was passiert also, wenn Sie aufhören, Fast Food zu essen?
Ja, wir reden davon, dass Sie ein Fast Food einmal und für alle aufgeben.
Glücklich für Sie, wir haben sieben Dinge abgerundet, auf die Sie sich freuen können, sich an Ihrem Körper zu passieren, wenn Sie aufhören, Fast Food zu essen.
Ihre Jeans passen besser.
Fast Food ist mit Natrium verpackt, und Sie können den größten Teil Ihrer täglichen Zulage in einer Mahlzeit problemlos verbrauchen. Bei McDonald's enthält ein Doppelviertel-Pfund mit Käse und mittlere Pommes 1.630 Milligramm Natrium, während ein Quiznos 8-Zoll-Hähnchen-Mesquite-Sub 2.230 Milligramm verfügt.Der American Heart Association Empfiehlt nicht mehr als 2.300 Milligramm pro Tag, um sich auf ein ideales Limit von nicht mehr als 1.500 Milligramm zu bewegen, sodass Sie sehen können, wie diese Mahlzeiten Ihnen nicht dabei helfen.
Sehen Sie, dass der Körper mit diesem Zufluss Salz, indem er an Wasser hält, um die richtige Natriumbalance im Körper aufrechtzuerhalten. Das ist, wenn Sie erlebenblähend. Hör auf, Fast Food zu essen und schaue nur auf den BLOAT, sodass deine Jeans besser passen.
Sie senken Ihr Risiko von Herzerkrankungen.
Fast Food mehr als zweimal pro Woche essen, macht Sie 1,5-mal häufiger entwickelnHerzkrankheit als Menschen, die es selten essen oder nie essen, eine Studie, die in derTagebuchVerkehr gefunden. Der hohe Fett- und Natriumgehalt von Fast Food ist die Schuld. Wenn die Amerikaner ihre Natriumzufuhr reduzierten, würde es 120.000 weniger Fälle von Herzerkrankungen, 66.000 Schlägen, und jährlich 99.000 Wenig Herzinfarkte, je nachdemBritisches medizinisches Journal.
Sie verbessern Ihre Erinnerung und Fähigkeit, lernen zu lernen.
Es ist nicht nur jahrelang, sich auf das gebratene Essen dieser Restaurants zu verlassen, die sich auf Ihren Körper auswirken werden. Mäuse, die eine Diät von Junk Food aßen, zeigte den Gedächtnisverlust und mangelnde kognitive Fähigkeiten nach nur einer Woche, laut einer Studie, die in derTagebuchGehirn, Verhalten und Immunität. Es tut mir leid, es Ihnen zu brechen, aber diese Effekte erstrecken sich auch auf Menschen.
Forscher von Oregon Health and Science University verglichen die Blutspiegel der Menschen von Transfetten an ihrem Gehirnvolumen über MRI. Sie fanden dasTrans-Fette Verkleinern Sie tatsächlich Ihre graue Materie und ersetzen Sie gute Fette in den Membranen und beeinträchtigen die Funktionsfähigkeit. Ja, schnelles Essen kann dein Gehirn braten.
Ihre Stimmung verbessert sich.
Denken Sie, dass ein Wurzel mit Käse komfortabel ist? Denk nochmal. Das Essen von Fast Food ist mit einer höheren Depressionsrate verbunden, und das Risiko wird höher, je mehr Fast Food, das gegessen wird, eine in derTagebuchÖffentliche Gesundheitsnahrung. gefunden. Der Grund kann in einer separaten Studie liegen, die in veröffentlicht istGehirn, Verhalten und Immunität:Forscher an der Harvard School of Public Health stellte fest, dass Frauen, die eine Ernährung in Lebensmitteln haben, die Entzündungen auslösen - wiealkoholfreie Getränke,raffinierte Kohlenhydrate, rotes Fleisch und Margarine - hatten ein 41% höheres Depressionsrisiko von mehr als 12 Jahren, verglichen mit Frauen, die eine Diät in Entzündungsbustern gegessen habengesunde Fette, Gemüse, Kaffee und Wein. Also, in Ordnung, dieser schwarze Kaffee vonMcCafe. bekommt einen Pass.
Sie reduzieren Ihr Risiko von Diabetes.
In Sattated und / oder Trans Fats-Hallo, Fast Food! -Kan, der zu Insulinresistenz ist, eine Ernährung Im Laufe der Zeit kann dies dazu führenGewichtszunahme und ein stark erhöhtes Risiko von Typ-2-Diabetes. In der Tat verdoppelt regelmäßig Fast Food Ihre Chance, Insulinresistenz zu entwickeln, laut einer Studie, die in veröffentlicht wirdDie Lanzette.
Sie erhalten stärkere Knochen.
Diese köstlichen salzigen Pommes könnenUnappetitliche langfristige Effekte: Übermäßiger Salzverbrauch ist mit hohem Blutdruck, Strichen und einer reduzierten Nierenfunktion verbunden,Laut Forscher an der Universität Stony Brook. Und als ob sie negativ auf Ihr Herz beeinträchtigt, waren Gehirn und Nieren nicht schlecht genug,Einige Studien sehen vor Natrium betrifft auch Ihre Knochen, indem Sie mit Calcium in Ihrem Körper konkurrieren.
Was genau bedeutet das? Nun, desto mehr Natrium, das Sie einnehmen, desto mehr Kalzium verliert Ihr Körper über Ihren Urin. Dies kann zu Knochendemineralisierung und einem Rückgang der Knochenmasse führen, was das Risiko von Osteoporose und Bruch erhöht. Im Wesentlichen lässt Sie auf dem Fast Food Sie mit stärkeren Knochen überspringen!
Sie haben mehr Energie.
Fast Food ist hoch in Zucker, und es lauert in den Menüpunkten, die nicht aus der Ferne süß klingen. Wendys Apple Peca Hühnersalat hat 23 Gramm Zucker- und A Salat soll eine gute Wahl sein, um zu machen! Wenn Sie eine hohe Menge an raffinierter Zucker verbrauchen und einfache Kohlenhydrate Die Bauchspeicheldrüse betritt Insulin, um Ihren Blutzucker niedrig zu halten. Da Fast Food nicht genug komplexe Kohlenhydrate enthält, um Ihnen dauerhafte Energie zu geben, stürzt Ihr Blutzuckerspiegel bald ab, nachdem Sie das Essen fertig sind, und lassen Sie sich müde, und verlangsamen Sie einen weiteren schnellen Treffer der Energie von mehr Junky-Zucker und Kohlenhydrate. Wenn Sie aufhören, Fast Food zu essen, fühlen Sie sich besser, da Sie nicht matern und mit diesen Abstürzen handeln werden.
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