Good Lifestyle

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie praktisch alle gespeichert habenAutorestaurant Menü Displays in der Fahrstätte zu Ihrem Zuhause, eine neue Studie legt nahe, dass es einen Weg gibt, um die Gewohnheit zu brechen - Sie wissen, ohne zurückzugeben, um Ihre Autoschlüsse zu verbergen?

Forscher der Ohio State University rekrutierten 212 Frauen zwischen 18 und 39 Jahren, die entweder übergewichtig waren oder Fettleibigkeit hatten. Alle waren geringfügige Mütter, die gemeldeten, dass zahlreiche Herausforderungen wie finanzielle Schwierigkeiten, instabile romantische Beziehungen und unsichere Nachbarschaften konfrontiert waren. (Verwandt:Das traurigste Restaurant-Schließungen in Ihrem Bundesstaat).

Veröffentlichung ihrer Ergebnisse in der ZeitschriftNährstoffeDie Forscher fanden dasDie Adressierung der Stressniveaus durch Unterstützungsgruppen und Bildungsmaterialien machte einen erheblichen Unterschied beim Verbrauch von fattigen Lebensmitteln, einschließlich Fast Food. Taktik, die als besonders hilfreich erwiesen wurden, beraten die Frauen, sich nicht in stressigen Situationen zu beschuldigen und das Bewusstsein der Stressoren in ihrem Leben zu erheben.

"Es ist nicht, dass diese Frauen nicht gesünder essen wollten", sagte der Lead-Autor der Studie Mei-Wei Chang, Ph.D., assoziierter Professor für Pflegeunternehmen an der Universität in einer Pressemitteilung. "Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Stress bewältigen können, dann, wenn Sie so gestresst sind, warum sollten Sie sich darum kümmern, was Sie essen?"

Frauen in der Studie, die Stress senkte, wurden auch körperlich aktiver und ermutigt ihre Kinder dazu, an gesünderen Lebensmitteln teilzunehmen.

Darüber hinaus vermeiden Sie den Antriebszeiten, die Stressreduktion wird mit einer riesigen Breite anderer Vorteile, laut Ernährungsmichelle ROUTHENSTEIN, RD. Dazu gehört ein geringere Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall sowiebesserer Schlaf, stärkerImmunsystem Antwort und bessere Widerstandsfähigkeit.

"Der Ripple-Effekt, den wir mit Stress Management sehen, ist wirklich bemerkenswert", sagt sie. "Alle diese Aspekte Ihrer Gesundheit sind auch miteinander verbunden, so dass Verbesserungen in einem Gebiet die anderen betreffen werden."

Zum Beispiel ist der Qualitätsschlaf saniertverknüpft mit Effektiverer Gewichtsverlust, der wiederum gezeigt wurdeImmunität verbessern. Mit anderen Worten, das Vermeiden von Fast Food, ist nur eine von vielen Vorteilen, wenn es um die Stressreduzierung geht.

"Die besten Strategien sind solche, die langfristig, nachhaltig sind, und lassen Sie sich gesund und energisch fühlen", sagt Routouthenstein. Wenn Sie mehr stressbusige Taktiken anstelle bringen, können Sie sich qualifizieren, sie fügt hinzu, zumal Sie die Vorteile anfangen, aufzusteigen.

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