Good Lifestyle

Wenn Sie suchendas Schlagrisiko reduzierensowie Verbesserung der allgemeinen kardiovaskulären Gesundheit, eine kürzlich durchgeführte Studie in der ZeitschriftNeurologie schlägt vor, dass Sie auf pflanzlichen Lebensmitteln aufräumen.

Die Forscher betrachteten Gesundheitsdaten von über 200.000 Männern und Frauen in zwei großen Studien, die mehr als 25 Jahre Diät-Fragebögen abdeckten, sowie Gesundheitswechsel im Laufe der Zeit. Sie fanden, dass Teilnehmer, die den regelmäßigen Konsum von berichtetenGesunde, pflanzliche Lebensmittel hatten ein wesentlich geringere Risiko, einen Schlaganfall zu erleben.(Verwandt:Die 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen).

Pflanzenbasierte Diäten Es sind schwere Entscheidungen wie dunkelblättrige Grüns - einschließlich Grünkohl, Chard, und Spinat - sowie ganze Körner und Bohnen, sagt der Studien mit der Studie Co-Autor Megu Baden, PhD, in der Abteilung der Ernährung in der Harvard T.h. Chan School of Public Health. Diejenigen, die diese Art von Diät folgen, neigen dazu, Lebensmittel zu vermeiden, die mit raffinierten Körnern hergestellt wurden,Zucker hinzugefügtund Kartoffeln.

Der Nutzen dieser Nahrungsmittel wurde in anderen Studien hervorgehoben, die ein reduziertes Risiko von Diabetes, einigen Krebserkrankungen und kardiovaskulären Erkrankungen zeigen, aber dies ist einer der ersten, der diese Art von Diät zur Schlaganfallprävention verbindet, sagt Baden.

"Wir haben festgestellt, dass diejenigen diese Ernährung folgenhatte ein niedrigeres Hubrisiko von 10%Â »Sie stellt an.« Dies gilt insbesondere, wenn wir die Qualität von Lebensmitteln berücksichtigen. "

Zum Beispiel umfasste die Studie auch Vegetarier, aber es gab keinen Verband zwischen dieser Art von Essen und einem niedrigeren Schlaganfallrisiko. Am wahrscheinlichsten, weil eine vegetarische Ernährung nicht automatisch bedeutet, dass Sie gesunde Lebensmittel essen, sagt Baden. Sie können ein Vegetarier sein und Ihre Gesundheit mit hochverarbeiteten Lebensmitteln und vielen zusätzlichen Zuckern einsetzen.

Wenn man einen Schwenk in Richtung eines pflanzenbasierten Essstils in Betracht gezogen hat, um kardiovaskuläre Vorteile zu bekommen,Ich erwähnenswert ist die mediterrane ErnährungDas ist reichlich in Qualitätsanlagenquellen sowie Fisch- und Olivenöl. Eine Studie in.Das amerikanische Journal der klinischen Ernährung stellte fest, dass diese Art von Diät istVorteilhaft, um das Risiko von ischämischer Schlaganfall und Herzkrankheit zu senken.

Selbst ein einzelner Schritt wie ein Senkung des Verbrauchs von ultra-verarbeiteten Lebensmitteln kann helfen, dietitorische Kara HohoR, RDN, dh diese, da diese durch bessere Auswahl ersetzt werden können.

"Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zu finden", sagt sie. "Früchte und Gemüse sind großartig, aber so sind Eiweißmittel, ganze Körner und gesunde Fette."

Achten Sie darauf, dass Sie unbedingt auscheckenHier ist genau, wie eine pflanzliche Diät Sie vor Experten vor Krankheiten schützen kann.