Good Lifestyle

Manchmal denken wir nicht unbedingt an Getränke, die auf Zucker- oder Kalorienzählungen für den Tag in der Art und Weise, wie das Essen tut. Aber wir sollten! Und warum ist das? Nun, es gibt einige Getränke, die übermäßig mit Zucker verpackt sind, ohne dass Sie es sogar wissen! Wenn Sie nach einem Getränk mit Kaffee, Tee oder Obstbasis suchenUm Ihren Morgen auf einer hellen Note zu beginnenSie möchten sicherstellen, dass es gesund ist und nicht nur ein Dessert in Verkleidung. Sie wollen nicht auf einen der schlimmsten Frühstücksgetränke fallen!

"Der American Heart Association empfiehlt, den Zusatzzucker auf 25 Gramm pro Tag für Frauen (6 Teelöffel) und 36 Gramm für Männer (9 Teelöffel) einschränken. Die noch nicht freigelassenen 2020 diätetischen Richtlinien für Amerikaner erwägen, die Anzahl der hinzugefügten Zucker zu reduzieren, die zuvor von 10% auf etwa 6% der gesamten Kalorien empfohlen werden, was nur geringfügig über dem der AHA ist ", sagtLauren Harris-Pincus, Frau, RDNund Autor vonDer proteinverpackte Frühstücksclub. Denken Sie daran, dass die zu natürliche Weise vorhandenen Zucker in Milch, einfacher Joghurt, Obst und Gemüse nicht auf zusätzliche Zucker zählen.

Es ist also leicht zu sehen, warum das Absenken dieser Zuckerzählung von entscheidender Bedeutung ist! Um Ihnen zu helfen, am besten auf dem Weg zu bleiben, damit Sie Ihren Tag nicht mit Ihrer Frühstückswahl entsprechen, sind hierdie schlechtesten Getränke Um Ihren Morgen zu beginnen, laut Dietitern. Und während Sie diese Änderungen vornehmen, stellen Sie sicher, dass Sie aufräumenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

"Diese fall-temperamentvolle Latte mag ein großartiger Weg sein, um den Tag zu beginnen, aber wenn man seinen Makronuttrom und den Inhalt hinzugefügt hat, ist dieses Getränk praktisch dasselbe wie ein BecherBen & Jerrys Eis"sagtIlyse schapiro ms, rd, cdn. Mit zweimal empfohlenen Betrag an zusätzlichen Zuckern pro Tag ist dieses Getränk nicht nur für Ihre Gesundheit schädlich, sondern endet sicher mit einem schnellen und plötzlichen Absturz.

Dieses Getränk enthält nicht nur über 100% der empfohlenen Zuckerbetrag pro Tag, aber die in diesem Getränk gefundenen Zutaten sind ebenso unheimlich.

"Steer von Getränken, die Maissirup-Feststoffe enthalten, raffiniertes Kokosnussöl und künstliche Aromen, da sie das Risiko von Herzerkrankungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen können", sagt Schapiro. Versuchen Sie, mit einem ähnlichen Geschmack mit weniger als der Hälfte der Kalorienzählung und einem Schub von Antioxidationsmitteln zu verhindern, dass das CaCao-Pulver Ihrer morgendlichen Smoothie- oder Joghurtschüssel hinzugefügt wird.

Beginnen Sie Ihren Morgen mit Früchten, ist ein hervorragender Weg, um in eine reiche Quelle von Vitaminen, Mineralien und wesentlichen Nährstoffen zu gelangen. Aber mit abgefüllten Getränken verlieren Sie viel von dem, was Früchte für Ihre Gesundheit so toll macht.

"Die in ganz Früchte gefundenen Faser wird jedoch in 100% igen Fruchtsäften oder Smoothien entfernt, wodurch Sie mit einem zuckerhaltigen Getränk, das Sie bald hungrig und ermüden wird, verlässt", sagt Schapiro.

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"Obwohl Matcha eine großartige Kaffeealternative sein kann und eine reiche Antioxidationsquelle sorgt, ist dieses Spezialgetränk kalorisch dicht und enthält zusätzliche Zucker, die normalerweise nicht in Plain Matcha mit heißem Wasser gefunden werden", sagt Schapiro. Wenn Sie Matcha für seine gesundheitlichen Vorteile trinken, kann die Milch in Matcha-Latten seine Antioxidationsmittel- und Gehirn-Boosting-Funktionen ändern.

Dieses Getränk ist eher ein nachsichtiger Dessert und kommt in einer astronomisch hohen Menge an Kalorien ein. Mögenein dekadenter Milkshake.Schnitte

"Wenn Sie nach einem ähnlichen Effekt suchen, gehen Sie für einen Eistekaffee. Sogar der kleine [dieses gefrorenen Kaffees] hat 600 Kalorien", sagt Scapiro.

"Eine große McCafé-Mokka-Latte klingt lecker, aber dieser süße Kaffee bietet 470 Kalorien, fast 2 Tage auf zusätzlichen Zucker und 9 g gesättigter Fett, was 46% des täglichen Werts in einem Getränk beträgt", sagt Harris-Pincus. Wenn Sie es lieben, wählen Sie eine kleinere Größe und ohne Schlagsahne und Magermilch.

Grüner Tee wurde gezeigtmehrere gesundheitliche Vorteile besitzen, aber lassen Sie sich nicht vom Starbucks Matcha Green Tea Crème Frappuccino täuschen.

"Dies ist im Wesentlichen ein grüner Milchshake mit einem Venti-Takt in 520 Kalorien, fast 3 Tage, zusätzlich Zucker und 55% des täglichen Werts gesättigtem Fett", sagt Harris-Pincus. Yikes! Bleiben Sie mit gebrühten grünen Tee, um diese Antioxidantien zu erhalten.

Es ist die Saison der PSL und der Signature Kürbis Spice Latte von Dunkin 'ist eine verlockende Wahl. Aber wieder wollen Sie doppelt nachdenken, bevor Sie morgens eine Bestellung für ein Erstes geben.

"Es packt 540 Kalorien, 2 Tage Wert auf zusätzlicher Zucker und 50% des täglichen Werts gesättigter Fett. Wenn Sie den Geschmack lieben, fragen Sie nach 1/2 des zusätzlichen Sirups, gehen Sie für Magermilch und weniger Schlagsahne", sagt Harris-Pincus.

"Der Hulk Strawberry Smoothie von Smoothie King klingt unschuldig genug, aber auf näherer Look, ein kleiner Packung 890 Kalorien und 91 Gramm [hinzugefügte Zucker), was fast 4 Tage wert ist", sagt Harris-Pincus. Ein Pro-Tipp: Stellen Sie sicher, dass Sie immer Eis in einem Smoothie vermeiden, zumal es so viele bessere Optionen gibt, mit weniger als die Hälfte der Kalorien für dieselbe Größe.

Acai eindeutig.Geräusche Gesund, aber diese Kalorien- und Zuckergramme summieren sich schnell, also gehen Sie nicht davon aus, dass es eine gute Getränke-Wahl ist, nur weil Sie die Früchte im Namen sehen.

"Dieser Smoothie hat 70 Gramm Zucker in einem Medium, aber nur 5 Gramm Ballaststoffe, was bedeutet, dass Sie nicht die gesamte Früchte bekommen", sagt Harris-Pincus. Mit Himbeer Sherbet auch im Smoothie ist es eher ein Dessert als das Frühstück. Gehen Sie mit Optionen, die Milch, Obst und Gemüse und Eiweiß enthalten, sagt sie.