Good Lifestyle

Kaffee kann definitiv als Gesundheitselixier definiert werden. Es wurde gefundenReduzieren Sie das Prostatakrebsrisiko, Reduzieren Sie das Herzinsuffizienz und selbstsenken Sie Ihr Risiko des Hörverlusts. UndDas Trinken eines dunklen Bratens kann sogar helfen, Gewicht zu verlieren.

Aber für bestimmte Menschen kann Kaffee tatsächlich mehr negative Nebenwirkungen als positiv haben. Wir fragten Erbungsmittel über die Menschen, die den Trinkkaffee für eine bessere Gesundheit überspringen sollten, und hier ist das, was sie gesagt haben. Lesen Sie weiter, und für mehr über gesunde Ernährung, verpassen Sie nichtWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Kaffee trinken?.

"Koffein kann die Normalität steigern, einschließlich der Erhöhung der Chancen von Durchfall (ein Hauptsymptom des reizbaren Darmsyndroms oder IBS)", sagtAngel Planells. MS, RDN., Seattle-basierter registrierter diätetischer Ernährungsunternehmen und nationaler Mediensprecher der Akademie der Ernährung & Diätetik. "Wenn Sie also IBS haben, wird es aufgefordert, koffeinierte Getränke zu begrenzen / zu vermeiden."

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"Intraokularendruckfür diejenigen mit Glaukom erhöht Beim Verbrauch von Kaffee [gemäß einer kürzlich erfolgten Studie], so dass er dazu aufgefordert wird, die Einnahme zu begrenzen oder zu vermeiden, aber mehr Forschung ist garantiert ", sagt Planells.

"Wir alle wissen, dass es am besten ist, eine große Tasse Kaffee vor einer langen Reise zu vermeiden, insbesondere wenn Toilettenunterbrechungen begrenzt sind. Die Koffeinaufnahme kann sowohl Harnfrequenz und Dringlichkeit erhöhen", sagtSue Heikkinen, Frau, Rd, Registrierte Ernährung fürMynetidary.. "Wenn Sie nicht regelmäßig Kaffee trinken, sind Sie möglicherweise noch empfindlicher für diesen Effekt." Wenn Sie eine lange Reise planen, überprüfen Sie diese25 beste gesunde Snacks zum Packen für eine Fahrt.

"Da das Koffein aus Kaffee temporärer Blutdruck- und Herzfrequenzsteigerungen verursachen kann, ist es wichtig, dass es für jeden mit bereits bestehenden Herzbedingungen wichtig ist, mit ihrem Gesundheitsdienstleister darüber zu sprechen, ob / wie viel Kaffee sicher ist," sagt "Kelli McGrane MS, RD, registrierte Ernährung undEs verlieren! Ernährungsberater.

"Das amerikanische Hochschule für Geburtshilfe und Gynäkologie empfiehlt schwangere Frauen, die Koffein auf 200 Milligramm limitieren (über das, was in 2 Tassen Kaffee zu finden ist) täglich, um das Risiko von Fehlgeburt, vorzeitiger Arbeit und niedrigem Geburtsgewicht zu minimieren ", sagt Heikkinen." Aber ein2020 Bewertung. veröffentlicht in derBritisches Journal der Medizin Kurz gesagt, es gibt kein sicheres Niveau der Koffeinaufnahme während der Schwangerschaft. Schwangere Frauen sollten ihre Koffeinaufnahme mit ihrem Arzt diskutieren. "

"Da Koffein ein Stimulans und Diuretika ist, ist das Anliegen, dass eine stillende Mutter für die Dehydratisierung gefährdet sein kann", sagt Planells. "DieAmerikanische Schwangerschaftsverband. schlägt vor, Koffein so weit wie möglich während der Schwangerschaft und des Stillens zu vermeiden. "

"Es ist verständlich, nach einer schlechten Nachtruhe für eine Tasse Kaffee (oder mehr) zu erreichen, aber Ihre Kaffee-Anlage kann einen Zyklus von schlechtem Schlaf und Müdigkeit fortsetzen", sagt Heikkinen. "Selbst wenn Sie nicht glauben, dass Ihr Nachmittagskaffee Ihren Schlaf beeinflusst, könnte dies tatsächlich beeinflussenSchlafqualität. Vermeiden Sie Koffein mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen, wie von der empfohlenSchlafgrundlage. "Stattdessen wechseln Sie vielleicht zu einem der4 Beste Tees für den Schlaf, je nach Experten.

"Koffein ist ein Stimulans, das Angst in einigen Personen verschlechtern kann", sagt McGrane. "Wenn Sie regelmäßig Angstzustände oder Panikangriffe erleben, möchten Sie möglicherweise die Vermeidung oder Verringerung Ihrer koffeinhaltigen Kaffeezufuhr in Betracht ziehen.

"Manche Leute schwören an ihrer morgendlichen Tasse Kaffee, um" ihre Eingeweide bewegen ", aber dieser Effekt ist nicht wünschenswert, wenn Sie mit dem Schwierigkeiten habenDurchfall", Sagt Heikkinen." Decaf-Kaffee kann weniger problematisch sein, obwohl heiße Flüssigkeiten im Allgemeinen dazu neigen, den Darm anzuregen. "

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"Währendeine begrenzte Studie.[Die jüngsten Erkenntnisse zeigten, dass ein schwerer Kaffeeverbrauch mit erhöhter Anfallsfrequenz verbunden war. Es werden jedoch mehr Studien benötigt ", sagt Planells. Erwägen Sie, mit Ihrem Neurologen über Ihre Koffeinzufuhr zu sprechen, wenn Sie Epilepsie haben.

"Während Koffein einen von uns ein wenig jitterig machen kann, kann er auffälligere und sogar ernsthafte Nebenwirkungen bei kleineren Dosen in Kindern haben", sagt McGrane. "Zum Beispiel kann zu viel Koffein in Kindern zu einer erhöhten Herzfrequenz führen, erhöhte Gefühle der Angst, der Schwierigkeitsgrade, die Konzentration und einen verärgerten Magen. Ein weiterer Aspekt, insbesondere in Kleinkindern, ist, dass Kaffee Hunger-Hinweise maskieren können, so dass Pfund nicht Holen Sie sich die Ernährung, die sie für Wachstum und Entwicklung benötigen. Beachten Sie schließlich, dass der Kaffee selbst ziemlich sauer ist, und dadurch das Zahnschmelz schädigen und das Risiko für Hohlräume erhöhen. "

"Koffein kann den niedrigeren Speiseröhre-Sphinkter lockern, der das Ventil zwischen der Speiseröhre und dem Magen ist. Dies könnte dazu führen, dass Säure-Mageninhalte dazu führen, in den Speiseröhre einzugehen, was zu unbequemen GERD-Symptomen führt", sagt Heikkinen. "Wenn Sie Gerd haben, sehen Sie, ob Sie auf Decaf wechseln, hilft." Oder vielleicht Kaffee vollständig überspringen:Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie aufhören, Kaffee zu trinken.