Good Lifestyle

Maggiano Little Italy hat seinen Anfang im Herzen der Innenstadt von Chicago, aber es dient nun klassischItalienisch Gerichte in 24 Staaten und Washington, D. C. Mit einer Reihe vonVorspeisen, Suppen, Pasta,Nachspeisen, und vieles mehr, es ist leicht zu sehen, warum dies eine Familie Favorit worden ist. Wir sprachen mit einem registrierten Ernährungsberater, genau herauszufinden, was auf jedem Abschnitt des Maggiano-Menü sind die besten Optionen und was sind die schlimmsten. Kelli McGrane MS, RD fürVerloren It!Bricht es nach unten.

Vorspeisen / Starters

„Am besten ist es immer ein oder zwei Stücke der Tomate, Aceto und Knoblauch Bruschetta, wie es dem Tief ingesättigte Fettsäuren undNatrium mit nur 80 Kalorien pro Stück „, sagt McGrane. Durch die wenigen Stücke kleben Sie einige Kohlenhydrate für den Hauptgang zu retten.

Hände weg von diesem Starter, die fast 19-mal die Anzahl der Kalorien als die Tomate, Aceto & Knoblauch Bruschetta hat. „Die zweithöchste Kalorien Vorspeise Option, bei 1.480 Kalorien, ist die Mozzarella Marinara, die höchste in Natrium, gesättigten Fettsäuren, undCholesterin“, Sagt McGrane.‚Es gibt sogar die doppelte Menge an gesättigten Fettsäuren und Natrium als Outback Steakhouse ist Bloomin' Onion hat.‘

Salate & Suppen

eine Tasse des Manhattan Clam Chowder im Menü des Maggiano Die Wahl ist das Beste aus derSuppen und Salate mit einer geringen Menge an Fett und Zucker. Clams sind voll vonOmega-3-Fettsäuren, Die das Herz und die Lunge unterstützen. „Außerdem, zusätzlich zu dem Protein von den Muscheln, auch die Suppe hat Tomaten, Sellerie und Kartoffeln zu Hilfe add zusätzlicheErnährung und Auffüllen Macht“, sagt McGrane.

Es ist schwer, Ordnung ein denkenSalat kann eine schlechte Wahl sein, aber du bist besser dran, diese ein Überspringen. „Hände weg von der Seite Gehackte Salat, die 480 Kalorien hat (so viel als Vorspeise), und doppelt so viel gesättigte Fettsäuren, wie ein McDonalds Hamburger“, sagt McGrane. „Plus mit 870 mg Natrium, werden Sie bei fast 40 Prozent des täglichen Natrium es sein muss, bevor Sie selbst zu Ihrem Hauptgericht bekommen.“

Pasta

Obwohl die Spaghetti mit Marinara weniger Kalorien, würde McGrane dieser Kategorie eine Krawatte mit dem Spaghetti betrachtet mit Fleischsoße auf Maggiano-Menü. „Während die Marinara Option etwas niedriger in Kalorien und Fett ist, wird die Fleischsauce gibt Ihnen ein zusätzlichen 14 Gramm Protein zu füllen“, sagt McGrane. Die Marinara ist auchVegetarier und hatweniger Natrium, Obwohl es immer noch genug, um Ihre Quote für den Tag zu füllen.

Wir haben eine andere Bindung! „Es ist eine enge Verbindung zwischen dem Schmorbraten al Forno mit 1.760 Kalorien und der‚D‘Famous Rigatoni bei 1.610 Kalorien“, sagt McGrane. „Beide haben fast einen Tag im Wert von Kalorien und mehr als die tägliche Natriumbedarfs und wie vieleKohlenhydrate als drei Bagels.“

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Huhn / Meeresfrüchte / Steak & Veal

„Das Feuerzeug Nehmen Shrimp Fra Diavolo eine vernünftige 370 Kalorien hat und dreieinhalb Gramm gesättigtes Fett“, sagt McGrane sagt. Selbst mit 30 Grammmageres EiweißAllerdings kommt diese Option mit einem Nachteil. „Doch mit fast 2.000 mg Natrium, werden Sie einfach auf das Salz, den Rest des Tages gehen.“

Hände weg von diesem entrée, da trifft es fast 2.000 Kalorien-genug für einen ganzen Tag zu essen. „Es hat auch fast doppelt so hoch Ihren täglichen Natriumbedarf, zwei GrammTrans-FetteUnd 50 Gramm gesättigtes Fett-elben wie vier Whoppers ausBurger King«, sagt McGrane.

An den Seiten

Fügen Sie Ihrem Teller etwas Grün mit dieser Seite hinzu, da es in Kalorien, Fett und Kohlenhydrate niedrig ist, und kann helfen, Knochen stark zu halten. "Spargel ist eine ausgezeichnete Quelle vonVitamin K.", Sagt McGrane," was für die Blutgerinnung und die Knochengesundheit unerlässlich ist. "

"Eine Seite von Knoblauchkartoffelkartoffeln bietet über 500 Kalorien, die gleiche wie ein Entree und fast die Hälfte Ihrer täglichen Natriumbedürfnisse", sagt McGrane. "Es hat auch fast so viel gesättigtes Fett wie der Hühnertopfkuchen von KFC." So speichern Sie die Kürbiktkartoffeln fürdas Erntedankfest.

Sandwiches

Es ist schwer, das Beste aus dem besten zu wählenSandwich Optionen gemäß McGrane. "Wenn Sie wählen müssen", sagt sie, "gehen Sie mit einer halben Reihenfolge des Hühnerparms, da es das niedrigste in Kalorien, Natrium und gesättigtem Fett ist."

Bestellen Sie den vollen Fleischkugel-Sub und es ist so, als ob Sie fast 20 Tomatenstücke essen, Balsamico & Knoblauch Bruschetta. "Es ist auch hoch in Kohlenhydraten, ungefähr gleich wie zweieinhalb Bagels", sagt Mcgrane, "und hat so viel gesättigtes Fett wie dreieinhalb Bestellungen vonTaco BellDas XXL gegrillte Dämpferrindfleisch Burrito. "

Nachspeisen

Nicht zählen die Desserts auf der MAGGiano's Menü des Kindes, die beste Wahl ist die Mini-Crème BRULEE, da es die niedrigste Menge an Kalorien hat undZuckerlaut McGrane. Teilen Sie diesen auf und Sie reduzieren die Kalorien und Fett noch mehr.

Für McGrane ist dieser ein No-Brainer, obwohl es sich um ein MAGGANO-Menü, der aus der Toskana zugeorden ist. "Es gibt keinen Wettbewerb, der Schokoladen-Zuccotto-Kuchen ist die schlechteste Dessertoption in der Speisekarte mit so vielen Kalorien, da die meisten von uns in einem Tag und mehr gesättigter Fett als eine Ordnung des Rigatoni essen", sagt sie. "Aber was noch schockierender ist, ist sein 120 g Zucker-Zutreffer, der gleiche wie 11 glasierte Donuts."