Good Lifestyle

Benötigen Sie einige Gründe, um diese Linsenrezepte auszuprobieren, daneben, dass Linsen günstig, erschwinglich sind, und können in wenigen Minuten zu einer köstlichen, gesunden Mahlzeit verwandelt werden? Berücksichtigen Sie dies: Linsen sind eine Ernährungskraft, mit der ihre gesundheitlichen Vorteile erhöht werden soll, um Energie zu erhöhen, die gute Gesundheit von Gute, die Förderung des Gewichtsverlusts zu kultivieren und die Herzgesundheit zu schützen.

Nicht nur die Hülsenfrüchtemit Pflanzenprotein verpackt und Faser-ein Makronährstoff-Duo, das wirdbringe Deinen Kreislauf in Schwung und verbannen zusätzliche Pfund - aber Linsen liefern mindestens neun wesentliche Vitamine und Mineralien mit weniger als einem Gramm Fett! (S. Wenn Sie schwanger sind, möchten Sie definitiv die Superfood Ihrer Ernährung hinzufügen. Linsen können Sie mit 90 Prozent Ihres täglichen Teilen anbietenfolieren Quote.)

Noch besser? Sie sind super vielseitig (daher die Vielfalt der mundwassenden Linsenrezepte unten) und böse in nur 20 Cent pro Tasse erschwinglich. Wenn Sie es gewohnt sind, nur Linsen in Suppe zu essen, sind Sie dabei, für eine angenehme Überraschung zu sein!

Es ist nicht anmaßend. Dieses Rezept ist wirklich einer derBeste Linsensuppen werden Sie jemals machen. (Das heißt natürlich, bis Sie die anderen auf unserer Rundung ausprobieren.) Sie benötigen minimale Inhaltsstoffe und minimale politische Zeit, um diese Socke der Suppe vorzubereiten, die Ihnen einfach eine Umarmung von Aromen und Komfort bietet.

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Vermisst deine Lieblings-Takeout-Mahlzeit? Peitschen Sie diese Suppe in Minuten. Es sieht kompliziert aus, aber Sie brauchen unter 10 Zutaten, um diese wärmende, geschmackspackte Suppe aufzupacken, und acht davon sindGesunde Speisekammer Heftklammern.

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Fühlen Sie sich jemals unzufrieden, nachdem Sie ein Killer-Quesadilla aufmischen? Es ist wahrscheinlich, dass Sie nur einfache Kohlenhydrate und Käse essen, mit kaum Protein oder Faser, um Sie aufzufüllen. Schnappen Sie sich diese Tasche von Linsen in Ihrer Speisekammer, nehmen Sie sie mit einer Gewürzmischung aus, und wandern Sie sie zwischen Ihren Wickeln, um ein ausgewogenes Mahlzeit zu erstellen, wenn Sie wieder Zeit und Zeit zurückfallen, wenn Sie ein schnelles gesundes Abendessen brauchen.

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Wenn es dich nicht als als verkauft hatEintopfrezeptDie Tatsache, dass Linsen und Rindfleisch in diesem wunderschön reichen roten Topf Suppe zusammenkommen.

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Es ist an der Zeit, aufhören, Suppe zu machen, die nur ein Fleisch hat. MitHühnersuppen, Sie bekommen nur eine salzige Brühe mit Eiweiß. Fügen Sie dort Linsen hinzu, und Sie erhalten eine zusätzliche Dosis von Protein zusammen mit Füllfaser. TOP IT ALLES AUF SICH SICH SCHNELLEN FÜHLEN UND IHRE SUPPE WIRD NUR IN EINEM MALE, DIE SIE STADEN NORIEREN WERDEN.

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Ersetzen Sie Ihren Orzo durch Linsen und tauschen raffinierte Kohlenhydrate für komplexe Kohlenhydrate aus. Was bedeutet das für dich? Mit gesunden Lentil-Rezepten wie diesem wird Ihr Körper die komplexen Kohlenhydrate langsamer verarbeiten, was zu einem gerechten Blutzuckerspiegel führt, das Sie voller als ausgehungert halten wird.

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Fehlt auf deiner wöchentlichen Chipotel-Reihenfolge? Kein Problem. Greifen Sie in Ihre Speisekammer und schnappen Sie sich ein paar Linsen, ein Glas Salsa Verde und Reis und Sie haben eine Mahlzeit.

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Jambalaya ist ein Cajun-Teller direkt aus Louisiana. Es kombiniert spanische und französische Kultur, Paarung von Fleisch, Gemüse und Reis - und in diesem Fall linsen Linsen. Getreidefrei und gesund, dieses leckere Gericht setzt einen gesunden Spin auf traditionelle südliche Küche.

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Nehmen Sie jemals einen Bodentref-Taco auf, nur um eine Pfütze von Öl und Wasser aufzutragen, wenn Sie einen Biss annehmen? (Das war eine rhetorische Frage.) Schneiden Sie das Fett wieder auf, während Sie Ihre Faseraufnahme mit einem unserer Lieblings-Lentil-Rezepte steigern: Diese Blumenkohl-Lentil Tacos. Oh, und P.S., machen Sie extra der cremigen Chipotel-Sauce - Sie werden es nicht bereuen.

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Diese falafelähnlichen Früchten sind großartig, um vor einer Dinnerparty als Vorspeise auszuziehen, oder dieser Blogger empfiehlt, sie als Begleitung zu einem Abendessensalat oder gegrillten Garnelen zu machen.

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Für einen mehr gesünderen Nehmen Sie Ihre klassische cremige Tomatensuppe, probieren Sie dieses Linsenrezept aus. Genau wie bei der Tomatensuppe mögen wir es gerne mit einem knusprigen, grenzvollen gegrillten Käse.

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Haben Sie kein Grundrein in den Kühlschrank, aber Sie möchten eine Bolognese-Sauce machen? Laufen Sie zur Speisekammer, um eine Tüte Linsen zu ergreifen. Mit der rechten Gewürz- und Slow-simmmed Tomatensauce können Sie den Unterschied kaum erzählen.

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Diese Citrusy-Suppe ist sowohl im Winter als auch im Frühling perfekt auftönt Ihren Tag und Ihren Gaumen.

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Ein Pasta Bake ist herzhaft und füllt egal, was Sie hineinziehen. Es könnte genauso gut etwas gesund sein wie Linsen.

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P.f. Chang's hat nichts zu diesen Wickeln. Knackige Karotten, Paprika, Paprikas und Schlachtpaare perfekt mit fleischigen Linsen. Es ist alles zusammen mit einer süßen, salzigen und herzhaften Sauce zusammengebunden, um ein gesundes Treffen auf einem Restaurant-Klassiker zu erhalten.

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Neben seinen antioxidativen und antimykotischen Eigenschaften enthält Knoblauch 23 Prozent der RDA für Mangan (ein Mineralwesant für die Knochengesundheit), reduziert den Blutdruck und kämpft Herzerkrankungen. P. Mit der Sniffle-Saison, die auf uns einkriechen, kann Knoblauch die Länge der kalten Symptome um bis zu 70 Prozent nach Studien reduzieren!

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Sie hatten uns angestopftSüßkartoffeln und Ziegenkäse. Das herzhafte süße Duo ist ein universeller Geschmacksknospen und Taille. Aber wenn Sie nach unten schlanken, lassen Sie das Salz weglassen. Du bist salzig genug.

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Nur weil BBQ Grilling-Saison in der Nähe kommt, heißt das nicht, dass Sie Ihren Lieblingsgeschmack aufgeben müssen. Dieser "Kleben Sie an Ihrem Ribs Comfort-Mahlzeit", wird perfekt mit Chips serviert, zwischen einem Brötchen angeordnet oder über gebackene Kartoffeln gegossen. Das Fußball-Sonntagsmenü hat einfach viel einfacher.

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Burger mit Linsen, Rosinen, Brotkrümel und Walnüssen? Klopfen Sie nicht an, bevor Sie es versuchen. Wort hat es, diese sind die sh * t. Und was ist ein "Burger" ohne seine Sauce? Die hausgemachte Senfsauce fügt die perfekte Kombination von süß und würzig hinzu. Paar mitgesunde Chips. Für eine schuldfreie amerikanische Mahlzeit.

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Avocados sind eines der begrenzten Lebensmittel, die tatsächlich reduzieren könnenMagenfett. Und Forschung krönt auch die Früchte mit der Fähigkeit, auf den Bloat zu verbannen, Hunger abzuwehren und den Blutdruck zu unterenken. Deshalb gibt es keinen Mangel anAvocado-Rezepte für Gewichtsverlust. Auf der Suche nach etwas Inspiration? Dieser Lentil-Salat ist es!

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Kasserolen sind einer der schnellsten, billigsten und intelligenten Wege, um eine gesunde, bauchabflachende Mahlzeit auf dem Tisch zu erhalten - und dieses fleischlose Komfort-Essen ist keine Ausnahme. Ganz zu schweigen, es ist voller Energie, um ganze Körner, bauchschrumpfende Linsen, satiatierender Cheddar-Käse und nährstoffreiche Gemüse.

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Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudieFettleibigkeit, Leute, die jeden Tag eine einzige Portion von Kichererbsen gegessen haben, berichteten, dass sich 31 Prozent fuller anfühlen als ihre bohnenlose Gegenstücke-Hallo Appetit-Kontrolle! Ganz zu schweigen, die Garbanzo-Bohnen sind eine großartige Quelle von Cellulite-abnehmendem Lysin. Erhalten Sie Tauchen, Wirbeln, Verbreiten, Gießen ... alles geht. Ein Plateau mit Ihren Körperzielen schlagen? Überprüfen Sie diese20 Gewichtsverlusttricks, die Sie nicht ausprobiert haben.

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Da die Abendtemperaturen fallen, sind unsere Körper genetisch programmiert, um warme, herzhafte Lebensmittel zu sehnen. Das Problem ist, dass wir nicht mehr während der Höhlenerzeit mehr leben, und somit müssen wir uns nicht für den Winter abheben. Glücklicherweise erzeugte der Gesundheitspoodie Gods montiert und schuf einen gemütlichen Shepherd-Kuchen, der den Fleck trifft, ohne den Gewichtszunahme undMagenfett.

Holen Sie sich das Rezept vonDie volle Hilfe.

Dieses vegetarische Meatloaf verwendet eine hausgemachte BBQ-Sauce, die von schlanken Zutaten leer ist. Und es ist mit einem Flachssamen, einer veganen Eiweißquelle, die den Blutdruck senkt, den Krebs in seiner Strecke hält, ändert Cholesterin, fördert eine gesunde Leber und vergibt Sie auf. In der Tat werden gemäß einer japanischen Studie mit niedrigem Gehalt an docosahexaenoischen und Eicosapentaenoinsäuren (in verschiedenen Lebensmitteln einschließlich Fischen, Walnüssen und Flachs) in Verbindung mit Depressionen häufig gesehen.

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Dieser Chili ist Ernährungspunkte-Rockstar - und es geht um die schwarzen Bohnen. Eine ½ Tasse-Portion liefert 8 aus den 16,9 g taill-Whittling-Protein und 7,5 aus 18 Gramm
Faser. Und hatten wir erwähnt, dass die Bohnen Anthocyanine oder antioxidative Verbindungen enthalten, die die kognitive Funktion verbessern? Yep, du kannst dürmen und dein Nachmittags-Treffen mit einer mächtigen Schüssel töten.

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Dieser Lentil-Salat ist der perfekte Weg, um Ihre Geschmacksknospen in den Herbst zu überdenken. Und nur weil Sie mehr Kleidung tragen können, heißt das nicht, dass Sie sich auf das Abschied Ihrer Körperziele küssen. Abgesehen davon, lecker zu sein, ist Butternut-Kürbis voller bauchschrumpfender Faser und in Kalorien niedrig. In der Tat enthält dieses Rezept ein, das 15,8 Gramm der sättigen, gutfreundlichen Sachen ist. Für mehr Kürbis inspirierte Küche prüfen Sie diese20 gesunde Butternut-Squash-Rezepte.

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Salat Wraps sind die Gottesgottes. Sie ermöglichen es Ihnen, alle Ihre Lieblingsaromen ohne die Taille mit leeren Kalorien zu genießen. Während dieses Rezept nicht Ihre typischen niedrig-cal-Salat-Wrap-Dank des Rockstar Lentil-Inhalts ist, ist es weniger als 300 Kalorien und voller satiatierender Faser- und Muskelaufbau-Protein.

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Im Eile von Wecker, um die Tür auszulaufen, wird das Frühstück oft zu einem nachträglichen. Wenn Sie einer der schuldigen Täter sind, berücksichtigen Sie dies: Die nationale Gewichtskontrollregistrierung, die 20 Jahre Daten an Dietern gesammelt hat, die mindestens 30 Pfund verloren haben und ein einjähriges Minimum abgehalten haben, fand das achtundsiebzig Prozent berichteten den täglichen Frühstücksverbrauch. Und selbst wenn Sie ihm den Gedanken geben, ist das Essen derselben günstigen Müsliriegel nicht nörnlich Ihren Körper nördlicherweise narrieren Sie Ihren Körper jedoch nicht mehr. Dieses Rezept kombiniert proteinverpackte Eier mit Faserentlüftern, satiatierender Ziegenkäse, Folat-rühmen Spinat- und Krebs-Squashing-Tomaten, um die perfekte Mahlzeit zu schaffen, um Ihnen dabei zu helfen, durch Ihren Tag zu segeln. Und wenn die Zeit ein wichtiger Sorge ist, peitschen Sie es zum Abendessen und speichern Sie die Reste für den nächsten Morgen.

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Ernährung: 273 Kalorien, <1 g Fett (0 g gesättigt), 240 mg Natrium, 46,5 g Kohlenhydrate, 23,6 g Faser, 1,6 g Zucker, 20 g Protein

Es ist nicht oft (falls jemals), wir stolpern über eine Pizzakruste mit einem wöchentlichen 20 g Muskelaufbau-Protein und 23,6 g Bauchschrumpffaser. Und denken Sie daran, dass wir redenresistente Stärke
-Die Art, die Sie füllt, ohne Sie durch längere Verdauung auszufüllen. Nächste Pizza-Nacht, Graben der vorgespannten, Nährstoff-Void-Pizza-Kruste und machen Sie es stattdessen!

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Wenn es dienstags geht, gibt es nur eine Sache, die auf Ihrer Dinnerplatte sein sollte. Geben Sie diese Woche eine Break-Rindfleisch (oder die Türkei) eine Pause ein. Diese erfrischenden Linr-Tacos sind in Salsa Verde und einem Mango-Granatapfel Pico abgedeckt. Sie sind so göttlich, Sie könnten sogar versucht sein, das Fleisch in der Regie zugraben.

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Natürlich haben wir das Beste zum Letzten gerettet. Der versteckte Zutat feuchtet diese Blondinen nicht nur für den perfekten Biss, sondern fügt einem typisch nachgiebigen Genuss einen Ernährungsstempel hinzu. Und wenn du ein bistNussbutter Süchtiger, Sie werden völlig geröstet sein. Wir empfehlen, sich mit einem PWO (nach dem Training) zu behandeln, wenn Ihre Glykogenspeicher erschöpft sind, und Ihr Körper könnte Leucin-An-Aminosäure verwenden, die in der Muskelreparatur helfen -, mit denen Erdnüsse verpackt sind!

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Linsen sind definitiv nicht der erste Zutat, der in den Sinn kommt, wenn Sie an Donuts denken. Sie neigen jedoch einwandfrei in dieses Rezept und schleichen sich in 15,6 g Füllfaser und 12,7 g Schlankheitsprotein. Und wenn Sie Chai-Tee mögen, lieben Sie den Ingwer, den Zimt und den Kardamom-Aromen. Wenn Sie doch nachgibt, können Sie genauso gut in eine limitierte Auflage sein.

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