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An diesem Punkt sind Sie wahrscheinlich wissen,Haferflocken tun könnenviel für deinen Körper. Es ist eine gute, natürlich,komplexe Kohlenhydrate, Es ist voll von Vitaminen und Mineralstoffen, und es ist unglaublich vielseitig (hallo,Übernachthafers.). Und doch, während es eine Menge über Haferflocken, dass wir lieben, gibt es noch eine wichtige Nebenwirkung des Verzehrs von Haferflocken, dass wir nicht helfen, aber darauf hin, und das ist, wieHaferflocken können Sie haltenFühlen fühlen stundenlang.

Hier ist der Grund Haferflocken eines der besten Frühstück ist man wegen seiner Sättigung haben kann, und für noch mehr gesunde Tipps, sollten Sie überprüfen, aus der Liste unsererDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Haferflocken füllt Ihnen.

Vergleichen Sie zu Ihrem üblichen Frühstück Go-to's-likezuckerhaltiges Getreide und Toaster Gebäck-Haferflocken sind voll von einem natürlichen,lösliche Faser dass wird helfen, Sie für eine lange Zeit voller Gefühl. Das ist, weil der Zucker in diesem komplexen Kohlenhydrate länger dauern, für Ihren Körper zu verdauen.Je länger Sie Ihren Körper etwas zu verdauen nimmt, fühlt sich, je länger Sie voll. Komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken dazu beitragen, dass das passieren.

In einer 1/2 Tasse gerollt geschnittenen Hafers dient, werden Sie ein sattes 4 Gramm erhaltenFaser (Im Vergleich zu einer Portion süßer Frühstücksflocken, die Sie in der Regel bietet mit weniger als eins). Plus, dass 1/2 Tasse Portion hat 5 Gramm Protein (die gleiche Menge wie ein großes Ei!), 27 Gramm Kohlenhydrate und beträgt bei nur 150 Kalorien.

Allerdings Faser ist der Hauptgrund, warum Haferflockenhält Sie voller Gefühl (Also warum sollte man darauf achten zu seinimmer genug Faser während des ganzen Tages). LautUniversity of California in San Francisco, Faser hilft die Aufnahme von Zucker in dem Blutstrom zu verlangsamen, das einen langsameren Rückgang in Ihrem Zuckerspiegel verursacht, nachdem Sie essen. Wenn Sie daran etwas ohne Faser essen, wird Ihr Blutzuckerspiegel schnell abnehmen, was Sie früher fühlen hungrig.

Daher warum Faser, und die Fülle des Gefühl, die ein wichtiger Nebeneffekt ist auf dem regulären Haferflocken essen.

Machen Sie es sogar Füllung mit Toppings.

Auch wenn Haferflocken füllt bereits auf seinem eigenen, wenn Sie es nur mit Wasser oder ein wenig vorbereitenpflanzliche Basis Milch, Gibt es nicht eine Tonne Geschmack es, richtig? DeshalbToppings Schlüssel sind! Hier sind ein paar wir empfehlen

• Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Brombeeren, etc.)
• Obst (Bananen, Äpfel, Mangos, Pfirsiche)
• Nussbutter (Erdnuss, Mandel, Cashew, etc.)
• Nüsse (Walnüsse, Pekannüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse, Mandeln, Pistazien)
• Samen (chia, Kürbis, Leinsamen)
• Trockenfrüchte (Rosinen, Preiselbeeren)
• Kokosraspeln
• Kakao Nibs
• Ahornsirup
• Schatz
• Kakaopulver
• Kürbispüree

Allerdings ist es einfach, mit Ihrem Belag über Bord zu gehen, weshalb ist es wichtig, auf ganze, natürlichen Zutaten zu konzentrieren und zuTeil aus Ihre Toppings richtig. Zum Beispiel ist Nussmus ein großes Topping in Ihre Schüssel Hafer zu mischen. Aber wenn Sie mehr als ein oder zwei Esslöffel hinzufügen, die Kalorien (und das Fett) Ihre Schüssel können schnell addieren.

Also achten Sie darauf, Teil heraus, was Sie auf Ihre Schüssel einschließlich fügen den Hafer selbst-und genießen Sie ein köstliches, reichhaltiges Frühstück am Morgen. Nicht sicher, was Haferflocken Schöpfung zu machen? Dann wirst du unsere Liste der lieben51 Healthy über Nacht Hafer Rezepte.

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