Good Lifestyle

Es ist ein neues Jahr, aber der Trend des Kaufs in Bulk bleibt praktischer als je zuvor. Und es ist eine bekannte Tatsache, dass, wenn es darum geht, alles von Nahrungsmitteln bis hin zu Haushaltsgenehmigungen zu stützen,Costco ist der richtige Ort.

Mit Hilfe registrierter Ernährungswissenschaftler suchten wir hoch und niedrig für diebeste gefrorene Lebensmittel, die angeboten werdenCostco.. Hier sind unsere Top-Empfehlungen, um Ihrer Einkaufsliste hinzuzufügen.

Und um mehr, verpassen Sie diese nicht15 klassische amerikanische Desserts, die ein Comeback verdienen.

Michelle ROUTHENSTEIN, MS, RD, CDE, CDN, Vorbeugende Kardiologie Diätetiker und Inhaber vonVöllig genährtempfiehlt diesen Garten Lites Frittatas.

"Sie sind großartig, wenn Sie sich für die Zeit in einer Prise befinden und ein leichtes, schnelles, herzgesundes und makronighaltiges Mahlzeit oder Snack benötigen, um Sie satt zu halten", sagt Routhouthenstein.

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Die Clovis Farms Organic Smoothie-Mischung macht Smouthie-Machen Sie laut Routhoenstein schneller als je zuvor. Sie stellt fest, dass es eine köstliche Mischung aus Erdbeeren, Blaubeeren, Grünkohl, Spinat und Bananen hat. "Alles, was Sie tun müssen, ist etwas Proteinpulver und Milch Ihrer Wahl und Mischung hinzu", sagt Routouthenstein.

"Ich gehe immer nach Costco für gefrorene Früchte", sagtColleen Christensen, Rd. Christensen empfiehlt, die Cherry-Mischung von Costco sowie Blaubeeren abzuholen, die mit Antioxidantien verpackt sind, und voller Geschmack.
"Sie können diese in Smoothies verwenden oder auftauen und auf Joghurt, Haferflocken hinzufügen oder sogar in Muffins verwenden", sagt Christensen.

Gesundes Essen bedeutet nicht, dass sie süße Leckereien aus Ihrer Ernährung beseitigen. Rachel Fine, Rd und Besitzer von zuDie Potede-Ernährung In NYC empfiehlt es, Ihren süßen Zahn mit Häagen-DAZS-Eisbalken zu befriedigen.
"Während einige den zusätzlichen Zuckergehalt als Dessert in Frage stellen könnten, halten diese Balken es einfach mit verständlichen Zutaten," gut sagt. "Lass Dessert Dessert sein."

Sie erkennt an, dass eine Bar, obwohl eine Bar 16 Gramm zusätzlicher Zucker hat, wenn Sie Ihre zusätzlichen Zucker im Allgemeinen den ganzen Tag genießen, "genießen, den echten Deal für Dessert genießen, ein viel zufriedeneres Erlebnis."

Talia Hauser, Rd, LDN, empfiehlt diesen veganen Burger-Pastetchen, die aus Gemüse und Quinoa hergestellt sind, anstatt gefälschte Fleischersatzstoffe. "Sie sind eine wirklich einfache Möglichkeit, ein paar Gemüse in Ihre Mahlzeit zu erhalten, ohne irgendwelche Arbeiten machen zu müssen", sagt Hauser. Sie sagt, dass Sie auch kreativ werden können, indem Sie sie aufbrechen und in einen Salat oder sogar Tacos setzen.

"Pre-Portionierte und individuell verpackte Fische sind jeden Tag der Woche leicht zuzubereiten", sagt Hauser. Sie erklärt, dass Lachs eine gute Menge an hatOmega-3-Fettsäuren, die mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind, einschließlich einer verringerten Gefahr von Depressionen, Herzkrankheiten und Entzündungen.

"Wild gefangener Lachs ist typischerweise höher in Mineralien und schlanker als landwirtschaftlicher Lachs aufgrund des Unterschieds in ihrer Ernährung und der Fähigkeit, frei zu schwimmen", sagt Hauser.

Katherine Brooking. MS, RD, sagt, dass sie, wenn sie nach Costco geht, immer eine Tasche mit gefrorenem Normandie-Gemüse bekommt, die Brokkoli, Blumenkohl, Babymais und Karotten enthält.

"Ein One-Cup-Serving hilft Ihnen, Ihr Vitamin A, C und die Faserbedürfnisse zu erfüllen", sagt Brooking.

"Viele veggie Burger bieten Gemüse und Fett, aber kein Protein", sagt SportdiäteterKelly Jones., MS, RD, CSSD. Diese schwarzen Bohnenburger bieten jedoch 11 Gramm Protein pro Patty.

"Wenn Sie mit einem höheren Proteinbrot oder Brötchen gekoppelt sind, und einer vegetarischen Seite mit noch ein paar Gramm, können Sie über 20 Gramm [von Eiweiß] in einer Mahlzeit erreichen", sagt Jones. Sie weist darauf hin, dass es nicht nur für die Erhaltung der Muskelmasse wichtig ist, sondern auch für die Sättigung, um jedes Mal, wenn Sie essen, angemessenes Protein zu konsumieren.

Obwohl es langweilig klingt, sagt Jones, dass eine große Menge an Tiefkühlbrokkoli an der Hand aufweist, die das Hinzufügen von nahrhaftem Gemüse zu jeder Mahlzeit lässt. "Während viele Leute nur Mikrowelle eingefroren Gemüse, hacken und setze diese in einer Pfanne, bevor ich Eier für ein Omelett hinzufügte", sagt Jones. Sie benutzt auch zum Abendessen mindestens einmal pro Woche einen gefrorenen Brokkoli als vegetarische Seite.

"Werfen Sie einfach ein Olivenöl ein und fügen Sie ihn direkt zu einer Blattpfanne zum Rösten bei 425 [Grad Fahrenheit] hinzu, sagt sie. "Kein Auftauen erforderlich!"

Routhenstein sagt, dass Kirklands Produkte ein lustiger Twist auf gefrorenen Gemüsemischungen sind. "Es ist großartig für einen köstlichen Aufruhr, der mit einem Eiweiß-Blechpfanne mit einem Eiweiß,", sagt sie. Weil der Mix Brokkoli, Pilze, Zucker-Snap-Erbsen, grüne Bohnen, Karotten, gelbe Karren, Pilze, Wasserkastanien und Zwiebeln enthält, erklärt Routhenstein, dass es eine Vielzahl von Farb-, antioxidativen Eigenschaften und herz-gesunden Faser zu Ihrem Mahlzeit.

"Eine riesige, vier Pfund-Tasche mit gefrorenen Himbeeren, Blaubeeren und Brombeeren mit nichts hinzugefügt ist ideal, um in Haferflocken und Smoothies zu werfen", sagt Hauser. Die Beeren in Kirklands Mischung sind mit Faser- und Antioxidantien verpackt, die sich gegen Zellschäden schützen und Herzkrankheiten und Krebs verhindern.

Katie Dodd, Frau, RDN, CSG, LD, Fand, Schöpfer vonDer geriatrische Ernährung, sagt, dass das eingefrorene Avocado bei Costco verfügbar ist, ist eine einzigartige und gesunde Option.

"Avocados sind hoch in herzgesundünten Fetten und gute Ernährung ", sagt DODD. Außerdem ist es vielseitig: Frozen Avocado kann leicht zu Smoothies hinzugefügt oder aufgetault, um als ein Gebrauch zu verwendenZutat in einer Vielzahl von gesunden Gerichten.

Jones empfiehlt den Townsend-Farmen Bio-Berry Supreme von COSTCOs Gefriergängen. "[IT] gibt Ihnen Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren und Erdbeeren, damit Sie eine Mischung aus Aromen und eine Vielzahl starker Antioxidantien in einem Produkt erhalten", sagt sie.

Jones deuten auch darauf hin, dass Sie jenseits nur Smoothies denken. "Fügen Sie Ihrem Morgen Haferflocken hinzu, oder reduzieren Sie in einer Pfanne mit einem Hauch von Ahornsirup für einen Faser- und Nährstoff-Rich-Kompott, um Ihre Pfannkuchen oder Waffeln zu testen", sagt sie.

Muffins sind nicht genau dafür bekannt, die gesündeste Lebensmitteloption da draußen zu sein, aber die beiden Hauptzutaten in diesen sind Zucchini und Karotten. Außerdem sind sie sowohl in Kalorien als auch in Fett niedrig. Melde dich an!

Wenn Sie Ihre Proteinzufuhr im Jahr 2021 erhöhen möchten, schauen Sie nicht weiter als diese Quinoa-Mischung aus. Quinoa ist nicht niedrig-carb, aber es ist voller komplexer Kohlenhydrate und Vollkörner, die Ihren Körper für nur 160 Kalorien mit einem viel Kraftstoff bieten.

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