Good Lifestyle

Wenn Sie gesünder werden, ist nicht immer eine Chore-Tatsache, ein beliebtes Essen, das Sie wahrscheinlich bereits zu Hause haben, könnte der Schlüssel sein, um das Risiko chronischer Krankheit zu reduzieren. Mehrfachstudien zeigen dasÄpfel essen. kann praktisch jeden Teil Ihres Körpers von Kopf bis Fuß profitieren. Egal, ob Sie ein Törtchen-Oma-Smith oder ein süßes rotes leckeres vorziehen, lesen Sie, um die überraschenden Nebenwirkungen von Epfern zu entdecken. Und wenn Sie bereit sind, Ihre Ernährung zu überdenken, beginnen Sie mitDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Wenn Sie ein paar Äpfel für Ihre Ernährung hinzufügen, können Sie mehr tun, als Ihre Geschmacksknospen glücklich zu machen - es kannHalten Sie Ihr Herz deutlich gesünder, sowie. Laut einer 2019-Studie, die in veröffentlicht wurdeDas amerikanische Journal der klinischen Ernährung, Einzelpersonen mit leicht hohem Cholesterin, die zwei Äpfel pro Tag verbrauchtenreduzierte ihre ldl.oder "schlechtes" Cholesterin, und erhöhte ihre Blutgefäßdilatation, diekann das Risiko der Herzerkrankung reduzieren.

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Wenn Sie eifrig sind, um Ihre zu bekommenBlutdruck In ein gesünderes Sortiment, das alle jetzt einen Apple isst, könnte es einfach nur der einfachste Weg sein, um es zu tun. Eine 2020-Studie veröffentlicht inWissenschaftliche Berichte fand, dass Flavanol-reiche Lebensmittel, einschließlich Äpfel, könnenhelfen, den Blutdruck zu senken.

Gesunde Verdauung und gesundes Immunsystem beginnen am selben Ort: Dein Darm. Zum Glück kann es hilfreiche Äpfel auf regelmäßiger Basis dazu beitragenVorteilige Bakterien. Nach einer Studie von 2017 veröffentlicht inNährstoffe, Verbrauch verschiedener Arten von Äpfeln, einschließlich rosa Dame, goldener leckerer und Renetta-Kanada, erhöht dasBevölkerung von vorteilhafter Actinobakterien innerhalb der Mut des Studiums. Und mehr darüber, wie diese beliebte Frucht Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann, überprüfen Sie dieEine große Nebenwirkung des Essens zu vielen Äpfeln.

Ein Apfel am Tag hält den Arzt nicht einfach weg - es kannden Zahnarzt fernhalten, auch. Laut einer 2018-Studie, die in veröffentlicht wurdePlus eins, während Äpfel der Epfern nicht die Plakette von den Zähnen entfernt, tut esReduzieren Sie die Lebensfähigkeit der Bakterien Beim Mund einer Person hält es potenziell, diese perligen Weißen im Laufe der Zeit gesünder und weniger anfällig für den Abbau zu halten.

Anstatt unmittelbar nach dem Essen Ihre Zahnbürste zu packengarlicky food.Versuchen Sie stattdessen einen Apfel zu ergreifen. Eine 2016-Studie, die in der veröffentlicht wurdeJournal of Food Science zeigt, dass das Essen eines Apfels nach dem Verzehr von Knoblauch erheblich istReduzieren Sie die Enzyme im Knoblauch das fördert schlechte Atem. Möchten Sie gesündere Entscheidungen im produzierten Gang machen? Besuche die9 beste Früchte für Gewichtsabnahme, von einem Ernährungswissenschaftler genehmigt.

Etwas so einfaches das Essen eines Apple könnte Ihnen helfen, Ihr Risiko von erheblich zu senkenbestimmte Arten von Krebs. Eine Studie 2009 veröffentlicht inBewertungen auf Umweltgesundheit fand das, das einen oder mehrere Apfel pro Tag erheblich zu essendas kolorektale Krebsrisiko einer Person senkte, während eine in der Zeitschrift veröffentlichte Meta-Analyse 2015Öffentliche Gesundheitsnahrung. stellte fest, dass der Apple-Verbrauch mit einem verbunden warVerringerung des Lungenkrebsrisikos. Und wenn Sie Ihren süßen Zahn auf gesunde Weise gönnen möchten, überprüfen Sie diese27 Desserts, die Sie nicht fett machen.