Good Lifestyle

Rot, grün oder dazwischen,Trauben Machen Sie einen leckeren Snack fast jederzeit. Mit ihrem süßen Geschmack und dem saftigen Pop sind diese kleinen runden Knabbergas im Wesentlichen die Süßigkeiten der Natur. In einem Hühnchensalat gesteckt, kunstvoll auf einer Charcuterie-Board, oder als Ganzsodnachmittags-Snack, sie fügen Sie Ihrer Ernährung Farbe und Nährstoffe mit einem Minimum an Aufregung hinzu.

Zusammen mit Antioxidantien Galore und ein bisschenFaser, es gibt einen Nährstoff, den Sie vielleicht nicht kennen, Lügen in jeder saftigen Globus:Vitamin K.. In einem1-Cup-Servier Von Rohtischtrauben finden Sie 22 Mikrogramm dieses Mikronährstoffs und liefern etwa 24% derEmpfohlene Ernährungsgeld (RDA) Für Frauen und 18% für Männer. (Verwandt:Die 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen)

Für die meisten Menschen, um reichlich Vitamin K zu bekommen, ist eine sehr gute Sache.

"Vitamin K ist eine der wesentlichen Nährstoffe, die Ihrem Blut hilft, zu klumpen", sagt Kelsey Lorencz, Rdn vonGnädig nährt. "Der Mangel in Vitamin K kann zu erhöhten Blutergüssen oder übermäßigen Blutungen führen, wenn Sie einen Schnitt bekommen, da in Ihrem System nicht genug ist, um Ihrem Blut zu helfen, Ihrem Blut zu klingen."

Eine Gruppe von Menschen muss jedoch möglicherweise vorsichtig sein, wie viel von diesem Nährstoff von Trauben bekommt.

"Menschen, die Medikamente einnehmen, um ihr Blut aus dem Gerinnern zu halten, müssen von Vitamin K achten", sagt Lorencz. "Das Essen zu viel oder zu wenig Vitamin K, während auf ein blutverdünnendes Medikament die Medikamente nicht so effektiv oder zu effektiv machen kann, was zu lebensbedrohlichen Blutgerinnseln führt oder übermäßige Blutungen und Blutergüsse führt."

Wenn Sie auf einem Blutverdünnern (z. B. Coumadin oder Warfarin) sind, müssen Sie nicht in Panik-oder sogar zu notwendigerweise Nix-Trauben von Ihrer Ernährung benötigen.

"Das Essen von Trauben sollte nicht zu viel Sorge sein, wenn Sie auf blickverdünnende Medikamente sind, aber je nach Portionen und wie viele andere mittelschwere Vitamin K Lebensmittel Sie essen, könnten sie einen Unterschied machen", sagt Lorencz.

Sie empfiehlt, ein Diagramm mit hohem, moderaten und niedrigen Vitamin-K-Lebensmitteln zu verwenden, um täglich ungefähr den gleichen Betrag aus jeder Gruppe auszuwählen. (Um loszulegen, schauen Sie sich unsere Liste der anBeste Vitamin K-reiche Lebensmittel.)

Wenn Trauben es regelmäßig in Ihre Ernährung machen, ist großartig! Erinnern Sie sich einfach daran, dass die Ernährungskonsistenz während dieser Medikamente der Schlüssel ist.

"Bei Blutverdünnern besteht das Wichtigste, dass Ihre Vitamin-K-Annahme konsistent bleibt", sagt Lorencz. "Wenn Sie mehr Essen mit Vitamin K essen werden, z. B. wenn Sie frisch sindSpinat Wächst in Ihrem Garten, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt aufmerksam machen, bevor Sie Ihren Konsum erhöhen, und wenn Sie zurückgeschnitten haben. "

HierWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Trauben essen.