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Bist du ein selbsternährt?Erdnussbutter AficionAdo oder haben Sie nur eine Anerkennung für die cremige Verbreitung?

Unabhängig davon, wo Sie stehen (an der Annahme, dass Sie sogar das Zeug wie das Zeug), wird Erdnussbutter von vielen Menschen geliebt, weshalb wir es als notwendig angesehen haben, die potenziellen Nebenwirkungen auszulösen (nicht alle sind schlecht!) Sie können davon haben, das zu essen leckerNussbutter. Unten detaillieren wir fünf dieser Nebenwirkungen und verpassen nichtDie 7 gesündesten Lebensmittel zum EssenSchnitte

Nachdem Sie Erdnussbutter gegessen haben, können Sie ...

Bedauerlicherweise,Erdnussbutter kann einige große Beschwerden in Brust und Hals verursachen. Wieso den?Erdnüsse sind in Fett höher als bei einigen anderen Nüssen, was bedeutet, dass sie verschlimmern, was als unterer Speiseröhre-Sphinkter (LES) genannt wird, ein Bündel Muskeln, das am Ende Ihrer Ösophagus wie eine Klappe aussieht. Fetthaltige Lebensmittel können dazu führen, dass sich die Les entspannen - aber nicht auf einen guten Weg. Sie brauchen Ihre LES, um stark und mächtig zu bleiben, denn es ist, was den Boden Ihrer Speiseröhre absieht, und schützt es vor Magensäure.

Wenn also fetthaltige Lebensmittel Ihr Les entspannen, können Magensäure in Ihre Ösophagus einschleichen, wobei Sie Symptome von saurem Reflux und Sodbrennen geben. Autsch! Solange Sie jedoch die Nussbutter in kleinen Portionen (etwa 2 Esslöffel pro Portion) in der ganzen Woche isst, können Sie dieses Problem ganz in ganzemwahlen vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie das lesen28 Beste und schlechteste Nahrungsmittel für sauren Reflux Für mehr Ideen, auf denen Nahrungsmittel frei lenken können, und welche, um mehr zu essen!

Abgesehen davon, zu groß von einem Löffel Erdnussbutter zu sein und dieses Gefühl zu haben, das Sie buchstäblich nicht ohne Glas Wasser in der Hand nicht schlucken können, gibt es einen weiteren Grund, weshalb Erdnussbutter es für Ihre Ösophagus schwer machen kann, diese normale Funktion auszuführen.Sie könnten eine leichte Allergie an Erdnüssen haben und nicht wissen, was dazu führen kannEosinophilische Ösophagitis (EOE). Ja, das ist ein Schluck. LautMayo-Klinik, EOE ist eine chronische Immunsystemerkrankung, die zu Entzündungen im Ösophagusgewebe führen kann und es schwierig macht, zu schlucken.

Nahrungsmittelallergien können zusammen mit anderen Risikofaktoren wie Umweltallergien und Asthma dazu führen, dass sich EOE entwickeln kann. Außerdem könnte man wiederholte Anfälle von Säure-Refluxentzündungen in der Speiseröhre verschärfen. Wenn Sie also nach dem Essen von Erdnussbutter sauren Reflux bekommen und sich auch anfühlen, wenn das Essen in Ihrem Hals gefangen wird, besuchen Sie unbedingt einen Gastroenterologen, um zu sehen, ob Sie auf Nahrungsmittelallergien getestet werden können, und vielleicht einEndoskopie.

Erdnüsse haben Omega-6-Fettsäuren, die einen entzündlichen Effekt auf den Körper haben können, wenn Sie zu viel von ihnen haben. WieSydney Greene., Ms, rderzählte uns vorher"Obwohl sicher und sogar in mäßigen Mengen von Vorteil,Das Problem mit Omega-6s ist, dass die meisten Amerikaner mehr [davon] als Omega-3s verbrauchen, die ein gesundes Verhältnis auswirft. Wenn das Verhältnis von Omega-6 nach Omega-3 mehr auf 6 lehnt, können in dem Körper mehr entzündliche Prozesse auftreten. "

Omega-3-Fettsäuren dagegen helfen, zu helfenEntzündung reduzieren. Im Körper ist es wichtig, dass Sie mehr von diesen Arten von Lebensmitteln (Walnüssen, Lachs, Leinsamen, Austern) essen, um sicherzustellen, dass die Entzündung in Ihrem Körper auf ein Minimum gehalten wird. Dies ist wichtig, wenn chronische Entzündungen negativ auf Ihre Gewebe und Organe auswirken kann, wenn sie nicht behandelt werden.

Gleichzeitig, weil Erdnüsse in diesen ungesättigten Fettsäuren reich sind, sind sie eine viel bessere Substitution für Lebensmittel, die in gesättigtem Fett geladen sind (denken, verarbeitete Lebensmittel und rotes Fleisch). Erdnussöl ist außergewöhnlichreich an Ölsäure, das angenommen wirdHelfen Sie, gute Cholesterinspiegel (HDL) und den Blutdruck aufrechtzuerhalten, beide sind wichtige Faktoren für eine optimale Herzgesundheit. Dies ist insbesondere der Fall, wenn Erdnüsse ungesunde Fette in Ihrer Ernährung ersetzt werden. Also, die Entscheidung für einen Esslöffel Erdnussbutter mit einem Quadrat oder zwei dunkler Schokolade ist viel besser als zum Beispiel einPint voller Fetteiseis.

Erdnussbutter ist kalorisch, also könnten Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie zu viel davon essen - die ganze Zeit. Denken Sie daran, nur zwei Esslöffel Erdnussbutter-Uhren in knapp 200 Kalorien. Behalten Sie das daran, dass Sie Ihren Toast mit der Nussbutter slattern. Wie ist der Fall bei den meisten Nahrungsmitteln, alles in Moderation, richtig?

Achten Sie darauf, dass Sie unbedingt auscheckenDie # 1 schlechteste Erdnussbutter zu essen, nach einem Ernährung.