Good Lifestyle

Ob Sie bereits besessen sind oder Sie sindversuche Um sie zu lieben, ist eines für sicher: Rüben sind ziemlich schlecht. Dank eines Nährstoffs namens Betaine -, der für Rüben reichen Rubinfarkt verantwortlich ist, kämpft der Wurzel Veggie nicht nur Entzündungen, sondern auch der DrehzahlStoffwechsel, steigert die Stimmung und schließt Gene ab, die Fett fördern, um herumzuhängen. Und das ist nur die Highlight-Rolle. Dank der anderen guten Nährstoffe in Rüben hat sich der Veggie auch die Immunität steigern, die Nervengesundheit verbessern, die Muskelfunktion erhöhen und den Körper entgiften. Grundsätzlich decken Rüben alle Basen ab, also ist es ein weiser Umzug, um sie zu Ihrer wöchentlichen Mahlzeit-Aufstellung hinzuzufügen. Zum Glück gibt es Tonnen von leckeren Wegen, um Rezept-Langeweile (ha! Holen Sie es?!) Und das genau tun. Von Pizzas und Smoothies bis hin zu Brownies, Pesto und mehr, sind diese Sprecher, Rübenrezepte sicher, bitte. Bonus: Alles - Ja, auch die Desserts - sindGewichtsverlust-Freundlich, damit Sie in der Schuld frei graben können!

Ernährung (pro ½ Tasse Servieren): 73 Kalorien, 2,9 g Fett (2,4 g gesättigt), 183 mg Natrium, 11,3 g Kohlenhydrate, 2,3 g Faser, 9 g Zucker, 2 g Protein

Sie sagen, dass Obst die Süßigkeiten der Natur ist, aber anscheinend wird Gemüse auch einige ihre Ärmel bewegt. Mit weniger als 100 Kalorien, 3 Gramm Fett und einer Fülle von Nährstoffen ist dies weit von Ihrem durchschnittlichen Zuckerreihen entfernt.

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Ernährung (pro 1,5 Tassen): 184 Kalorien, 7,4 g Fett (1,1 g gesättigt), 335 mg Natrium, 28,1 g Kohlenhydrate, 2,2 g Faser, 3,1 g Zucker, 2,6 g Protein

Dieses Rezept kombiniert zwei unserer FavoritenSuperfoods.: Rüben und Kürbis. Kürbis ist in dieser Zeit des Jahres überall; Auf unseren Haustüren in unseren Kaffee und natürlich in unserem Essen. Und aus einem Ernährungsstandpunkt können wir uns nicht beschweren. Nach einer Reihe von Tierversuchen fanden taiwanesische Forscher, dass der Kürbisverbrauch die Produktion von Milchsäure reduziert - die Verbindung, die für Muskelschmerzen und Müdigkeitspost-Workout verantwortlich ist. Ganz zu schweigen von seinem Faser- und Eiweiß-Zucker-Verhältnis, das es zu einem natürlichen fettverzierenden Appetitunterdrücker macht. Das Paar mit Rüben macht es nur umso leistungsfähiger! Für mehr Möglichkeiten, diesen Fall grundlegend zu sein, überprüfen Sie diese20 gesunde Kürbisrezepte für Gewichtsabnahme.

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Ernährung (pro ½ Tasse Servieren): 54 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 72 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 1,9 g Faser, 10,1 g Zucker, 1,6 g Protein

Balsamische Glasur wird durch Kombination von Balsamico-Essig mit einem natürlichen Süßstoff wie Honig oder Ahornsirup hergestellt. In diesem Rezept wird es dann über rote und goldene Rüben gegossen, um reichhaltige Aroma und Immunität auf Nährstoffe in das Super Veg zu bringen. Der Tart-Essig ist mit Polyphenolen oder Antioxidanten verpackt, die Krebs-verursachende freie Radikale ausschlagen und Herzkrankheiten verhindern können. Für mehr lebensvolle Nahrungsmittel, um Ihrer Ernährung hinzuzufügen, verpassen Sie diese nichtDie 40 besten Gewichtsverlust-Superfoods.

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Ernährung (pro ½ Tasse Servieren): 162 Kalorien, 10,6 g Fett (1,5 g gesättigt), 36 mg Natrium, 16,7 g Kohlenhydrate, 3,4 g Faser, 3,7 g Zucker, 3 g Protein (berechnet mit 1 Tasse Zucker)

Dieses Rezept passt sich perfekt, nur von Butternut-Squash-ein anderer von HerbstaromanSuperfoods.-Mit faseriger Brüsseler Sprossen, sättigender schwarzer Reis, Zitronensaft und frischem Basilikum. Wie Kürbisse ist Butternut Squash eines der carotenoidreichsten Gemüse, die Ihren Teint, Visionen und AB-Linien verbessern. Koppeln Sie es mit einem mageren Protein wie Hühner- oder Gras-Steak für ein köstliches und füllendes Essen.

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Ernährung (pro Brownie, Erträge 16): 163 Kalorien, 8 g Fett (4,9 g gesättigt), 62 mg Natrium, 21,4 g Kohlenhydrate, <1 g Faser, 16,2 g Zucker, 2 g Protein (berechnet mit 1 Tasse Zucker)

Brownies sind in der Regel eine diätetische Katastrophe. Sie sind nachsichtig, mastern und, wenn nichts anderes, süchtig machend. Aus diesen Gründen konnten wir nicht anders, als von dieser niedrigeren Rübenversion fasziniert werden. Und wenn Sie ein Elternteil sind, der ihr Kind nicht dazu bringen kann, ein einzelnes Gemüse zu konsumieren, sind dies die perfekte Lösung. Mit einem Dessert ist dieses lecker, dein kleiner nicht der klügere.

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Ernährung (pro 2 TSP-Servier): 132 Kalorien, 3,6 g Fett (0 g gesättigt), 18 mg Natrium, 19,5 g Kohlenhydrate, 5,6 g Faser, 4,3 g Zucker, 6,6 g Protein (berechnet ohne Salz)

Selbst wenn Sie nichts über Ernährung wussten, könnten Sie nur wegen seiner lebhaften Farbe auf dieses Gericht gezogen werden. Wie sein einfacher Beige-Gegenstück wird der Rübenhummus auch mit Kichererbsen, einem der bestenHochfaserfutter. Tatsächlich eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieFettleibigkeit Gefundene Menschen, die jeden Tag eine einzige Portion von Kichererbsen gegessen haben, berichteten dank ihres löslichen und unlöslichen Fasergehalts 31 Prozent voller. Verwenden Sie es als vegetastisches Bad, Sandwich-Spread oder eine Füllsalat, um die Vorteile zu ernten.

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Ernährung (pro Sandwich): 369 Kalorien, 21,2 g Fett (5,9 g gesättigt), 383 mg Natrium, 33,8 g Kohlenhydrate, 6 G-Faser, 11,6 g Zucker, 13,5 g Protein (berechnet mit 1rüben, 2 EL-Ziegenkäse, 1 EL-Olivenöl und Weizenbrot )

In der Welt des Käses ist Ziege in Kalorien und Fett niedriger als Kuhsorten und sanfter auf dem Verdauungstrakt. Kombiniert mit würzigen Rucola und süßen, erdigen Rüben ist dies weit von Ihrem durchschnittlichen gegrillten Käse entfernt.

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Ernährung (pro ½ Tasse Servieren): 90 Kalorien, 6 g Fett (1,4 g gesättigt), 49 mg Natrium, 6,9 g Kohlenhydrate, 2,3 g Faser, 4,6 g Zucker, 2,6 g Protein

Nächstes Mal finden Sie versucht, Pommes Frites von derMcDonald's menu.Versuchen Sie stattdessen einige Rüben auf. Da ihre Textur Kartoffeln ähnlich ist, könnten Sie angenehm überrascht sein, wie sehr Sie sie genießen. Die Tatsache, dass sie in Kalorien, Natrium und Fett sind als die fettige, TROFT-TRU-Sorte, ist auch ein Gewinn.

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Ernährung (pro 2 TSP-Servier): 114 Kalorien, 11,2 g Fett (1,4 g gesättigt), 153 mg Natrium, 3,3 g Kohlenhydrate, 1,1 g Faser, 0 g Zucker, 2 g Protein

Sie sehen möglicherweise nicht wie etwas Besonderes aus, aber nicht einmaldenken Über die Rüben von Rüben "Edelblätter! Mit einer Vielzahl von Mineralien und Vitaminen A, C, E, K und B verpackt, sind sie im Grunde Ihr Multivitamin für den Tag. Obwohl sie einen milderen Pesto als die Basilikum-Sorte machen, gibt es immer noch Tonnen von Geschmack, um zu lieben. Legen Sie ein Dollop auf Hühnchen oder wildLachs, schmiere es auf einem Sandwich, oder wirbeln Sie es in ein Zoodle-Teller. Die Optionen sind wirklich endlos.

Holen Sie sich das Rezept vonB Britnell..

Ernährung (pro Scheibe, Erträge 12): 239 Kalorien, 11,3 g Fett (5,5 g gesättigt), 106 mg Natrium, 35,9 g Kohlenhydrate, 4,8 g Faser, 17,7 g Zucker, 3,5 g Protein (berechnet mit ½ Tasse Zucker)

Dieser vegane, glutenfreie Kuchen kann Ihnen buchstäblich helfen, in Ihre dünnen Jeans zu rutschen. Abgesehen davon, mit fettstrahlenden Inhaltsstoffen wie Kokosnussöl, Rüben, Apfelwein-Essig- und Kakaopulver hergestellt zu werden, ist es mit Avocado-Frostern gekrönt. Die grüne Beere ist die einzige Frucht, die mit dem Abwehr von Hunger gutgeschrieben wurde, der Nährstoffabsorption stärkt und spot-reduzierend istBauchfett. In der Tat gemäß einer Studie in der ZeitschriftDiabetes-Behandlung, Eine reichhaltige Diät in monounsätiertem Fett (das in Avocado reichlich ist) kann tatsächlich eine Körperfettverteilung um den Bauch verhindern, indem er den Ausdruck bestimmter Fettgene wegregft. Klingt nach einer großen Entschuldigung, um Schokoladenkuchen zu essen, wenn Sie uns fragen!

Holen Sie sich das Rezept vonDie hübsche Biene..

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 174 Kalorien, 8,5 g Fett (2,6 g gesättigt), 152 mg Natrium, 20,3 g Kohlenhydrate, 2,8 g Faser, 4,2 g Zucker, 5,7 g Protein

Der Fall ist in vollem Gange, was bedeutet, dass die Versorgung von Mais schwindet. Das heißt, wenn Sie daran interessiert sind, dieses Rezept aufzuschlagen, sollten Sie sich besser in den Supermarkt-Fast bringen! Dieses Rezept ist einzigartig, erfrischend, voller komplexer Aromen und platzend mit Nährstoffen. Und hatten wir schon erwähnt, dass es glutenfrei ist? Kurz gesagt, es ist das perfekte Beilage für alle Ihre Herbstspiele.

Holen Sie sich das Rezept vonDie geröstete Wurzel..

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 112 Kalorien, 1,2 g Fett (<1 g gesättigt), 69 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, 1,7 g Faser, 16,5 g Zucker, 5,1 g Protein

Sipping A.Smoothie ist eine der bequemsten Wege, um die wichtigste Ernährung in Ihrem Körper in der Fliege zu erhalten. Dieses Rezept vereint Rüben, Erdbeeren, Banane, Joghurt, Honig und Eis. Koppeln Sie es mit einer Unze Muttern oder fügen Sie einen Schaufel Proteinpulver für einen satiatierenden, ausgewogenen Start an Ihren Tag hinzu.

Holen Sie sich das Rezept vonLeben essen lernt.

Ernährung (pro Scheibe, Erträge 10): 361 Kalorien, 25,9 g Fett (7,5 g gesättigt), 353 mg Natrium, 22,7 g Kohlenhydrate, 2,1 g Faser, 1 g Zucker, 10,5 g Protein (berechnet mit 1 Tasse Zucker)

Diese Pizza bringt jeden anderen Kuchen auf Scham. Es ist mit nährstoffdichten Lebensmitteln bedeckt, die einen einzigartigen, himmlischen Geschmack schaffen. Wir garantieren die Liebe auf den ersten Biss.

Holen Sie sich das Rezept vonDie geröstete Wurzel..

Ernährung (pro ½ Tasse Servieren): 210 Kalorien, 18,5 g Fett (5,1 g gesättigt), 278 mg Natrium, 8,7 g Kohlenhydrate, 1,5 g Faser, 6,5 g Zucker, 4,2 g Protein

Wir gehen hier gerade bis sein: Es gibt keine Heilung fürCellulite. Es ist jedoch möglich, eine glattere Haut durch Verzehr von Lebensmitteln zu schaffen, die die Erhöhung der Kollagenproduktion und der Hautelastizität erhöhen, den Gewichtsverlust und den Muskelmuskel steigern. Dieses Rezept enthält hydratisierende Petersilien-, Kollagen-Wiederaufbau-Zitrone und Rüben, wodurch die perfekte Mahlzeitlösung für Ihre Hautwaren ist. Nur weil Sommer hinter uns ist, bedeutet nicht, unsere Haut hat gerunzelt und schlaff werden. Peitsche dieses Gericht auf, um die Früchte zu ernten.

Holen Sie sich das Rezept vonVerschlüsselte Köche.

Nutrition (per Pattie, ergibt 5): 255 Kalorien, 8,8 g Fett (1,3 g gesättigt), 43 mg Natrium, 35,9 g Kohlenhydrate, 4,5 g Faser, 2,1 g Zucker, 8,8 g Protein

Abgesehen von ein vegetarisches Geschenk des Himmels sind, sind diese Pastetchen eine perfekte Gelegenheit zu essen, sich dünn. Dieses Rezept fordert Flach Bauch Zutaten wie Quinoa, Spinat und Hafer, eine potente Quelle von resistenter Stärke. Widerstandsfähige Stärke verdaut langsam und löst die Freisetzung von Verdauungssäuren aus, die den Appetit unterdrücken und die Kalorienbrand beschleunigen. EINBurger das brennt Bauchfett !? Ja bitte!

Holen Sie sich das Rezept vonMy Food Story.

Ernährung (pro Scheibe, Erträge 12): 109 Kalorien, 2,7 g Fett (0 g gesättigt), 211 mg Natrium, 18,2 g Kohlenhydrate, 2,1 g Faser, 1,5 g Zucker, 3,1 g Protein

Lassen Sie uns reden Mehl. Dieses Rezept fordert 100 Prozent ganzer Weizen, was in jedem Haushalt kein Grundnahrungsmittel ist. Der primäre Unterschied zwischen Weizen und Weißmehl ist der Fasergehalt. Vollkorn enthält 6,4 Gramm pro ½ Tasse Portion, während Weißmehl nur 1,2 Gramm enthält. Faser spielt eine wichtige Rolle bei der Verdauung, Gewichtsmanagement und Kontrolle des Appetits. Der zweite wesentliche Unterschied zwischen den beiden ist ihre glykämischen Index. Senken Sie glykämischen Lebensmitteln wie Vollkornbrot, werden langsam in den Körper aufgenommen, verhindert Blutzucker abstürzt dass Kraftstoff Hunger und sinnlosen kaute. Weißes Mehl fällt am oberen Ende des Index, die sich verheerend auf Ihre Taille anrichten können. Für mehr Kohlenhydrate, die Ihre Mittelteilung verkleinern, überprüfen Sie diese25 beste Kohlenhydrate für Gewichtsabnahme.

Holen Sie sich das Rezept vonLiebe Essen Essen.

Ernährung (pro 1,5 Tassen): 144 Kalorien, 3,8 g Fett (0 g gesättigt), 115 mg Natrium, 27,6 g Kohlenhydrate, 3,7 g Faser, 23,1 g Zucker, 1,9 g Protein

Wir sind ungefähr ein Drittel des Weges in die Apfelsaison, und wenn Sie noch keinen Korb erfüllt haben, hier ist Ihr Cue. Äpfel enthalten das antioxidative Quercetin, das mit krankheitsgemäßeren Entzündungen im Körper kämpft. Was mehr ist, zeigen Studien, die hohen Fasergehalt Sturz Obst Gesamtkalorienverbrauch um bis zu 15 Prozent reduzieren können!

Holen Sie sich das Rezept vonCotter Crunch..

Ernährung (pro ½ Tasse Servieren): 127 Kalorien, 9,4 g Fett (1,3 g gesättigt), 86 mg Natrium, 10,9 g Kohlenhydrate, 2,2 g Faser, 8,7 g Zucker, 1,8 g Protein

Hergestellt mit nur drei natürlichen Zutaten (Rüben, Olivenöl und Meersalz), diese knackig, köstlichgesunde Chips sind genau das, was Ihr Gewicht-Verlust-Plan für Sehnsucht war.

Holen Sie sich das Rezept vonEine würzige Perspektive.

Ernährung (pro Biss): 108 Kalorien, 6,1 g Fett (0 g gesättigt), 6 mg Natrium, 11,8 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 7,2 g Zucker, 3 g Protein

Paarung Offenbar Schokolade und Rüben ist ein Ding, und wir sind es total lieben. Wir sind Fans dieses Rüschenbissrezepts, da sie nur wenige Minuten hergestellt werden können, wenn sie rohe Zutaten leicht zu lokalisieren. Nachdem Sie sie in den Gefrierschrank oder den Kühlschrank geworfen haben, schnappen Sie sich einfach einen auf dem Weg nach der Tür. Das Leben ist sehr intensiv. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und haben immer gesunde Snacks wie diese auf der Hand.

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