Good Lifestyle

Die Liste der gesundheitlichen Vorteile vonTee trinken sind lang (hier ist, was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie es verbrauchen), So kann es nicht überraschen, dass eine Menge von diesem Getränk schlürfen Sie Ihren Blutdruck senken helfen kann. Tee-wie Beeren, Äpfel, Birnen und mehr Lebensmittel-enthält Flavanole. Und eine Diät mit hohem Flavanole können zu niedrigerem Blutdruck führen, laut einer aktuellen Studie.

Eine Analyse der Ernährungsgewohnheiten von 25.618 Menschen in den U.K.Veröffentlicht in der ZeitschriftWissenschaftliche Berichte gefunden bei Männern und Frauen „wurde mit einem deutlich niedrigeren systolischen Blutdruck“, um eine hohe Aufnahme von Flavanolen vergleichbar die Mittelmeer-Diät zu folgen oder die Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Diät-oder weniger Salz zu essen. Die größte Veränderung trat bei Teilnehmern mit bestehendem Bluthochdruck. (Weitere Informationen zu sauberem Essen, hier sind die21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.)

„Was diese Studie gibt uns eine objektive Erkenntnis über den Zusammenhang zwischen dem Flavanole gefunden in Tee und einige Früchte-und Blutdruck“, Gunter Kuhnle, Professor und Ernährungs an der University of Reading und die führten die Studie, sagte. „Diese Forschung bestätigt die Ergebnisse aus früheren Ernährungsinterventionsstudien und zeigt, dass die gleichen Ergebnisse mit einer gewöhnlichen Ernährung reich an Flavanolen erreicht werden. In der britischen Diät, die wichtigsten Quellen sind Tee, Kakao, Äpfel und Beeren.“

Insgesamt würde das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ab, wenn mehr Menschen mehr flavanol reichte Lebensmittel zu essen, nach Ansicht der Wissenschaftler. Dies kann so einfach sein wie eine Tasse trinken vonTee jeden Tag oder das Hinzufügen von mehr Beeren und Äpfeln auf Ihre Ernährung.

Brauchen Sie INSPO? Wie wäre es damitBerry Blumenkohl Smoothie zum Frühstück? Oder hier sind25 Köstlicher Apple-Rezepte, die perfekt für den Herbst sind.