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Wenn Sie sich entschlossen konzentrieren, das zu bekommenflacher BauchWir begrüßen Sie, da es nicht einfach ist, an Ihren Fitness-Toren zu bleiben. Es braucht Beharrlichkeit! Egal wie viele Crunches Sie dürfen, es ist wichtigwas Du ziehst in den Körper sowie. Und es gibt tatsächlich viele Nahrungsmittel, die Sie vielleicht nicht einmal erkennen, wird Ihnen helfen, diesen flachen Bauch zu bekommen, der Sie danach jagen.

Wir runden die ultimative Liste der Lebensmittel auf, die Sie so schnell wie möglich zu Ihrer Ernährung hinzufügen möchtenSie werden nachgewiesen, um Ihren Bauch zu flachen. Und wenn Sie wirklich darauf ausgerichtet sind, alles, was Sie tun können, um auf dem Laufenden zu bleiben, sollten Sie diese überprüfen15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.

Jawohl,Avocados Fett haben, aber sie sind die Fette, die Sie wollen. Sie sind voll von monounsätierten Fetten, die Sie voll halten und Bauchfett aus der Umformung halten. Eine Studie in.Ernährungsjournal stellte tatsächlich fest, dass die Teilnehmer, die ein halbes Avocado mit ihrer Mahlzeit gegessen haben, weniger wahrscheinlich snackieren oder danach essen. Plus, ein andereslernen zeigte, dass diejenigen, die Avocados im Laufe der Zeit zu einem normalen Gewicht waren und weniger wahrscheinlich überschüssiges Gewicht hatten. Es hält Sie voll und hilft, das Pfund aufrechtzuerhalten - das kann das nicht schlagen!

Zeit, auf dem Zeilen von Kirschen zu steigen. Es wurde festgestellt, dass die Früchte, um Bauchfett zu reduzieren, laut einer Studie in derJournal of Medicinal Foods. Stellen Sie einfach sicherSie essen nicht Maraschino-KirschenSchnitte

Wenn Sie ein Fan sind, Zimt hinzuzufügenHaferflocken, dann freuen Sie sich, das Gewürz auf dieser Liste zu sehen. Der Hauptzutat in Zimt, der ihm diesen unterschiedlichen Geschmack gibt, istCinnamaldehyd, der gesagt wird, um einen abnehmenden Effekt zu haben. Eine Studie in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung gefunden Sogar gefunden, dass Zimt hilft, die Insulinsekretion zu reduzieren, dh es verhindert, dass Zucker als Fett gelagert wird.

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Süßkartoffeln haben Carotinoide, die Antioxidantien sind, die dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren undgeringere Insulinresistenz. Was bedeutet das für Ihre Bauchmuskeln? Nun, dieses Verfahren stoppt im Wesentlichen die Kalorien daran, in das Umwandeln zu bringenBauchfett.

Es ist kein Geheimnis, dass Eier mit Eiweiß verpackt sind, aber Sie möchten auch sicherstellen, dass Sie dieses Eigelb essen. Eigelb hat Cholin, ein Nährstoff, der fett brennt undeine Studie. stellte fest, dass die Cholinergänzung dazu beigetragen hat, BMI zu reduzieren. Es ist eines derGründe Eier könnten Ihre geheime Gewichtsverlustwaffe seinSchnitte

Nicht alle Joghurt sind gleich, da einige eigentlich sindHochkalorische, Zuckerbomben. Aber wenn Sie mit gehenEinfacher griechischer Joghurt.Sie sind auf dem richtigen Weg. Entsprechendeine Studie., stellten Forscher fest, dass, wenn Protein verdaut wird, Phenylalanin, eine Aminosäure, eigentlich Hormone auslöst, die Ihren Appetit reduzieren. Und dies kann wiederum zu Gewichtsverlust führen. Griechischer Joghurt hat nicht nur reichlich Muskelaufbau-Protein und bauchfreundliche Probiotika, sondernForscher Es stellte sich auch heraus, dass das Hinzufügen von High-Protein-Joghurt-Snacks mit niedrigem Zucker-Joghurt-Snacks Ihrer Ernährung Ihren Stoffwechsel steigern und Hunger-Pangs minimieren kann.

Wennantioxidant-reiche Blaubeeren Sind Sie nicht Ihre täglichen Früchte der Wahl, Sie möchten vielleicht anfangen, sie zum Mix hinzuzufügen. Sehen, eine Studie in derJournal of Medicinal Food stellte fest, dass Blaubeeren Bauchfett, zusammen mit und insgesamt Körpergewicht reduzieren können. Sie sind perfekt, um auch einen griechischen Joghurt hinzuzufügen.

Wild gefangener Lachs wird mit geladenOmega-3-Fettsäuren, die mit Entzündungen helfen und Ihnen helfen, dieses unerwünschte Bauchfett loszuwerden. Die gesunden Fette im LachsAdiponektinstufen erhöhenEin Hormon, das Fett verbrennt.

Wenn Sie das findenDu bist oft aufgebläht, das verhindert offensichtlich, dass dein Bauch gut ist, na ja, flach. Ein Essen zum Essen, das hilft, den Bloat zu schlagen, istBananen.Eine Studie. Es wurde festgestellt, dass Frauen, die zweimal täglich eine Banane vor den Mahlzeiten, zwei Monate lang, ihren Auflauf um 50% reduzierten. Sehen Sie, Bananen sind bekannt, um viel Kalium zu enthalten, was mit dem Blähungen hilft.

Bereit, um Ihre Ernährung etwas Gewürz hinzuzufügen? Paprikapfeffer enthalten Capsaicin, die Hauptverbindung, die die Paprika würzig macht. Capsaicin ist washilft, den Bauchfettverlust zu beschleunigen, was machtChili-Paprika, ideal für die Unterstützung beim Gewichtsverlust.