Good Lifestyle

Es gibt keine Möglichkeit, die Hände der Zeit zu stoppen und das zu verhindernAltern Prozess von eigentlich passiert. Es gibt jedoch eine Reihe von Möglichkeiten, die Langlebigkeit zu verbessern, und sogar viel jünger aussehen als Sie.Essen Sie das, nicht das! Fragte eine Vielzahl von Experten die Frage, die jeder beantwortet hat, antwortete: Was kann ich tun, um 10 Jahre jünger auszusehen? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie sagen mussten - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Gute Haltung lässt Sie größer, dünner und jünger aussehen,Golahan Okubadejo, MD, NYC-Bereich Wirbelsäule und orthopädischer Chirurg, behält. "Es sei denn, es wird keine bewusste Anstrengung gemacht, um eine gute Haltung aufrechtzuerhalten, wir verbringen so viel Zeit, die vor unseren Telefonen und Schreibtischen gebracht werden, und somit trainieren wir unseren Körper zum Slouch", sagt erEssen Sie das, nicht das! "Die Verbesserung Ihrer Haltung, während Sie altern, lässt Sie nicht nur jünger aussehen, sondern haben mehrere gesundheitliche Vorteile." Eine gute Haltung ist auch mit einem erhöhten Selbstvertrauen verbunden, und das Vertrauen projiziert ein positives, jugendliches Erscheinungsbild.

Ungeschützte UV-Exposition beschleunigt altersbedingte Änderungen wie Falten, Hautkrebs und Altersflecken, offenbartAnnie Gonzalez, MD, Miami-Board-zertifizierter Dermatologe der Riverchase-Dermatologie. "Das Tragen von Sonnencremen schützt vor Hautalterung und verringert Altersflecken, Falten und andere vorzeitige Hautalterung", erklärt sie. Während die meisten von uns nicht vergessen, es auf unserem Gesicht zu tragen, vernachlässigen wir oft unsere Hände. "Selbst wenn unser Gesicht jung aussieht, werden alte Hände unser chronologisches Alter aufdecken", weist sie darauf hin.

Debra Jaliman., MD, bordgelegter NYC-Dermatologe, Assistenzprofessor der Dermatologie ICAHN-Schule der Medizin am Mount Sinai und Autor des Buches "Hautregeln: Handelsgeheimnisse von einem Top-New Yorker Dermatologen"(St. Martin's Press), erklärt, dass das Essen bestimmter Arten von Lebensmitteln Anti-Aging-Kräfte haben können." Das Essen von Nahrungsmitteln mit Antioxidantien wird deinen Hautglühen machen ", sagt sie, schlägt Granatäpfel, Blaubeeren, Goji-Beeren, schwarze BERRIES und Cranberries. Vermeiden Sie auch verpackte Lebensmittel, die auch als verarbeitete Lebensmittel und Zucker bezeichnet werden. "Es ist wichtig, eine gesunde Ernährung zu haben und die Zuckermenge zu begrenzen, die Sie essen. Verarbeitete Zuckergläubige Das Kollagen, das es versteift und ändert ", sagt sie.

EntsprechendSanam Hafeez, MD, NYC-Neuropsychologe und Fakultätsmitglied Columbia University, lächelnd, können Sie sofort ein Jahrzehnt jünger erscheinen lassen. "Die Leute, die mehr lächeln, werden oft als jünger wahrgenommen als ihr akter Alter, und ein echtes Lächeln gibt Ihnen ein jugendliches Aussehen", sagt sie. "Wenn Sie glücklich sind, leuchtet Ihr Gesicht, im Gegensatz zu einem wütenden Gesicht, das Sie mürrisch und älter machen kann. Das Lächeln steigert auch die allgemeine Gesundheit und lässt Sie sich glücklicher fühlen."

Wie Sie gehen, sagt viel über Ihr Alter, erklärtJessica Mazzucco., NYC-zertifizierter Fitnesstrainer. "Fit und Training täglich zu bleiben, kann Ihnen dabei helfen, altersbedingte Veränderungen in Gang zu vermeiden und in Ihrem Schritt etwas PEP zu verleihen. Die Fokussierung auf kernbezogene Übungen wird auch Ihre Haltung verbessern und Sie nicht in einer gebundenen Körperposition lässt du siehst älter aus."

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Schlaf ist eine der besten Anti-Aging-Behandlungen, erklärtNiket Sonpal, MD, NYC-Internist und Gastroenterologe. "Haut älter schneller und erholt sich schneller von Umweltstressoren wie Sonneneinstrahlung, wenn Sie einen schlechten Schlaf haben. Der schlechte Schlaf kann auch Falten und feine Linien, geschwollene Augen und blassere Haut verursachen, alle Eigenschaften, die Sie älter aussehen," er Anmerkungen. "Schönheitsschlaf ist kein Mythos, Ihr Körper repariert sich, während Sie schlafen, und ein guter Schlaf führt zu einer langen Liste der Vorteile, die Sie jünger aussehen lassen."

Stacy Chimento, MDDer Certified Dermatologe der Riverchase-Dermatologie in Miami schlägt den Anmatologen der Riverchase-Dermatologie in Miami vor, die Abc-Anti-Aging auswendig zu speichern. "A", um Antioxidantien täglich zu verwenden, um Anzeichen von Alterung zu verhindern, "B" verwenden Sie täglich Sunscreen, um eine Barriere aus den schädlichen UVA / B-Strahlen der Sonne zu schaffen, und 'C' verwenden Vitamin C-Serum, um die Haut zu stärken und Sonnenschaden zu stärken ", ist sie sagt.

Dr. Chimento schlägt außerdem vor, die Hautgesundheit über Diät zu verbessern. "Erhöht den Verbrauch von gesunden Früchten und Gemüse zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung wird die Ernährung für die Hautgesundheit bieten", sagt sie. "Eine an Antioxidantien reiche Ernährung, um gesundes Kollagen zu fördern, kämpfen Sie freie Radikale, Sonnenschäden und verbessert entzündliche Bedingungen wie Psoriasis, Akne und Rosazea."

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Keine Krebstäbchen mehr, sagt Dr. Chimento - nicht nur können sie Krebs verursachen, sondern vorzeitiger Altern. Sie enthalten schädliche Chemikalien, einschließlich Kohlenmonoxid, die Sauerstoff in der Haut verdränken ", erklärt sie. "Die Nikotinkomponente reduziert einen gesunden Blutfluss, der ein trockenes und langweiliges Erscheinungsbild der Haut erzeugt. Es kann sich mit Vitamin C stören, das ein wichtiges Antioxidans bei der Reduzierung der freien radikalen Formation ist."

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Eine Möglichkeit, das Gesicht sofort aufzufrischen, ist nach Dr. Chimento zu hydratisieren. "Die Haut sollte immer in einem guten pH-Gleichgewicht sein. Dehydratisierte Haut ist anfälliger für entzündliche Bedingungen wie Akne, Rosazea, Ausschläge usw.", erklärt sie. Suchen Sie zusätzlich zum Trinken ausreichend Wasser, um die hydratisierende Hautpflege zu erhalten. "Viele meiner Akne-Patienten haben Angst, Feuchtigkeitscremes zu verwenden, da sie Angst haben, dass sie" ausbrechen "oder öliger werden. Wenn die Haut zu trocken ist, dann wird es mehr Öl als Antwort machen", sagt sie. "Ich liebe Produkte, die Hyaluronsäure und Ceramide enthalten, da sie die Textur verbessern und die Lipid-Barriere der Haut wiederherstellen. Eine großartige Möglichkeit, Ihre Haut zu hydrieren, besteht darin, eine hydrofaktive Behandlung zu erhalten. Obwohl das Gesicht der häufigste Bereich für ein Hydrafacial ist kann auch an den Hals- und Dekolletage-Gebieten verwendet werden. "Und um das Leben an deinem gesündesten durchstehen, verpassen Sie diese nichtErste Anzeichen, dass Sie eine schwere Krankheit haben.