Good Lifestyle

Hungry Howies ist seit fast 50 Jahren für seine erschwinglichen Pizzas und köstlich aromatisierten Krusten bekannt. Während ein Menü voller käsiger Pizza, saugliche Flügel und fleischig Subs unübertroffen ist, voller Kalorien, ungesunde Fette und Natrium, können Sie immer noch weise wählen, um bessere Menüelemente zu finden.

Lindsey-Kiefer., Frau, RDN, CLT, half uns, das umfangreiche Hungry Howies-Menü zu überprüfen, um die geringsten gesunden Optionen und die nahrhafteren Gegenstände für Ihre nächste Pizza-Nacht zu finden.

Hier sind die besten und schlechtesten Mahlzeiten, die Sie aus dem hungrigen Howies-Menü bestellen können.

Pizzas

Abgesehen von der Erstellung einer benutzerdefinierten Pizza mit dem"Bauen Sie Ihre eigene" Option "Der Veggie mit dünner Kruste ist das beste für die Gesundheit auf der Hungry Howies Pizza-Sektion.

"Jederzeit, wenn Sie Ihr Gemüse in eine Pizza bekommen können, ist es eine gute Sache", sagt Kiefer. Auch ohne Fleisch hat diese Pizza sieben Gramm Protein pro Scheibe, um Sie aufzufüllen. Es ist auch leichter auf Natrium, Kohlenhydrate und Kalorien, also gehen Sie voran und schnappen Sie sich zwei oder drei Scheiben!

Deep Dish Pizza bedeutet mehr Schichten von natriumreicher Marinara-Sauce und Fettkäse, daher ist es sinnvoll, dass diese Art von Pizza seinen Platz als das Schlimmste in Bezug auf den Ernährungswert auf der Kategorie Spezialpizzas verdient.

"Diese Pizza verfügt über 440 Kalorien für ein einzelnes Slice, und der nur eine Stück Pizza isst? Ich bin sicher nicht!" Kiefer sagt. "Multiplizieren Sie diese Zahl um zwei, drei oder vier, und Sie betrachten einige ziemlich große Zahlen für Fett, Natrium und Kohlenhydrate."

Ofenbackenbacken

In demSubs Kategorie, ähnlich wie in der Pizza-Kategorie, ist die Veggie-Option der Gewinner, aber es hat hier noch ihre Probleme.

"Lass uns stehen, keiner der Unteroptionen ist genau gesundheitliche Nahrungsmittel", sagt Kiefer. "Wenn Sie auf der Basis von Kalorien aussehen, würde der Deluxe-Combo-Sub gewinnen; Dieser Sub ist jedoch voll von Ultraverarbeitetes Fleisch Wie Peperoni, Wurst und Schinken. Ich hätte lieber, dass Sie ein zusätzliches 40 Kalorien haben und ein paar Gemüse bekommen. "Obwohl es mehr Kalorien hat, bieten diese Lagen von Gemüse zumindest ein breiteres Sortiment an Vitaminen und Mineralstoffen als Schichten aus natriumladetem Deli-Fleisch.

Die Subs können eine gesündere Option sein - manchmal. Kiefer bemerkte, dass die Türkei sollen oft nahrhafter klingen als einige der anderen Füllmöglichkeiten, aber das ist bei Hungry Howies Turkey Club nicht der Fall.

"Sie haben die Menge an Natrium, die 166 Kartoffelchips und die gleiche Menge gesättigter Fett als zwei große Butter-Pats,", sagt sie.

Howie Brot

Sie müssen keine Brotseite opfern, wenn Sie versuchen, mit gesundheitlicher Gesundheit zu essen. Kiefer erklärte, dass Brot typischerweise mit Natrium verpackt ist, insbesondere in Restaurants. Diese Option ist jedoch in Natrium niedriger, und es ist auch in Kalorien und Fett pro Stück ziemlich niedrig. "Denken Sie nur daran, an einem oder zwei Stücken zu bleiben", sagt Kiefer. Dieses würzige Brot wäre ein großer Begleiter für einen Salat für ein gesünderes Mittag- oder Abendessen.

Fügen Sie drei Arten von Käse zu einem Tiefenstilbrot hinzu und Sie werden viel Natrium und Fett verbrauchen. Es ist gelegentlich lecker, aber wenn Sie ansehen, was Sie essen, um gesund zu bleiben, sind Sie stattdessen besser die Veggie-Pizza.

"Für nur ein Stück verbrauchst du 140 Kalorien, und was sind die Chancen, dass Sie mehr als eine Portion zusätzlich zur Pizza haben, die Sie auch bestellt haben? Ziemlich hoch!" Pinien sagte. "Wenn Sie die 4-Unzen-Seite von Marinara-Sauce hinzufügen, fügen Sie ein zusätzliches 490 mg Natrium hinzu."

Salat

Wenn Sie eine gesündere Option wünschen, ist dasChicken Caesar Salad ist eine anständige Wahl. Seien Sie nur achtsam, wenn Sie den cremigen Caesar-Dressing hinzufügen, da dies schneller auf Kalorien und Fett packen kann. Denken Sie auch daran, dass dieser Salat in Natrium ziemlich hoch ist.

"Ich mag es wirklich, dass Sie in einigen Gemüse, sieben Gramm Ballaststoffe, und 35 Gramm Protein, um Sie voll zu halten", sagt Kiefer.

Entschuldigung, aberSalate sind nicht immer gesundSchnitte Sobald die Beläge und Verbände hinzugefügt und berücksichtigt werden, können die Kalorien, Natrium und Fette in der Nähe der empfohlenen täglichen Werte erhoben werden.

Die Kiefern sagt, dass diese Option trotz eines Salates in Kohlenhydraten und Zucker hoch ist, und das ist erst der Anfang.

"Es gibt genug Natrium, um Sie für einen ganzen Tag zu bedecken", sagt Kiefer. "Es gibt auch die gleiche Menge an Fett wie 17 Oreo-Kekse. Die 18 Gramm gesättigten Fett sind wie das Essen fast 3 Esslöffel Butter. Ich wünschte, die Zählliste zu ernähren, zählten auch Zutatlisten, weil ich gerne wissen, welche Zutaten diese hohen Zutaten enthalten . Ich bin nicht einmal sicher, ob diese Zahlen den Verband enthalten. " Yikes!

Howie Wings.

Während diese die beste Option der Flügel sind, sind sie keinesfalls eine gesunde Wahl. Trotzdem sind die ursprünglichen Knochenlosenflügel mit Sriracha eine anständige Wahl, wenn Sie Hühnerflügel verlangen.

"Die Knochenlosen Howie-Flügel mit Sriracha sind wirklich nicht viel besser als jede andere Flügel auf dem Menü", sagt Pinien. "Anstatt zu versuchen, die beste Option hier zu wählen, sage ich, sage ich mit dem Geschmack, den Sie mögen, und bleiben Sie an einem angemessenen Portionsgröße." Alles in Maßen, wie sie sagen!

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Hühnerflügel sind nicht weithin als gesundheitlich angesehen. Also ersticken sie in einer natriumreichen Sauce, und Sie haben eine Mahlzeit, die am besten für den gelegentlichen Spieltag reserviert sind.

"Dies ist ein anderer von diesen Lebensmitteln, in denen Sie nicht nur eins essen", sagt Pinien, da der Menühandbuch nur die Ernährungswerte für eine Portionsgröße eines Flügels notiert. "Jeder Flügel mit Sauce enthält 80 Kalorien, wenn Sie also sechs essen, wird Ihr Appetizer allein fast 500 Kalorien enthalten. Halten Sie das im Sinn, wenn Sie andere Artikel auf dem Menü bestellen."

Besser noch, wenn Sie diese Flügel wollen, machen Sie sie mit einem leicht gekleideten Side-Salat, anstatt sie als zu essenVorspeise vor der Pizza.

Howie Rolls.

In dieser Kategorie gibt es nicht gut. Alle Rollen in diesem Abschnitt des Menüs haben ähnliche Ernährungsprofile, und die Kiefer empfiehlt keines von ihnen - und sie ruft das Steak und den Käse als das Schlimmste aus.

Die Howie-Rollen des Restaurants sind ähnlichstromboli., was bedeutet, dass dies mit Pizza-Toppings gefüllten Teig sind. Es gibt drei Geschmackskombinationen, von denen aus wählt: Steak und Käse, Peperoni und Käse oder Hühner- und Käse.

Leider alle drei RollenTransportfett enthalten, das nicht in den meisten anderen Menüelementen gefunden wird.

"Dies ist die Art von Fett, das Sie vollständig vermeiden möchten, weil es Ihren guten HDL-Cholesterin senkt und die schlechte LDL erhöht", sagt Pinien.

Wenn Sie diese Rollen in Sauce wie Knoblauch tauchen möchten, fügen Sie auch das Mahlzeit noch mehr gesättigte Fett hinzu, das bereits reich an gesättigten und trans-Fetten ist. Die Howie Rollen sind wieder einige der einzigen Menüpunkte, die diese riskanten Transfette enthalten, die den LDL-Cholesterin aufheben können.

Nachtisch

Egal wie Sie es schneiden, der hungrige Howies Pizza-förmige Kuchen von Keksen ist immer noch keine gesunde Option, obwohl es etwas besser ist als die Brownies, wenn Sie nach einem Dessert suchen, um nach dem Abendessen zu genießen.

"Nicht das der HowieChocolate Chip Cookie.ist viel besser als der Brownie, aber es hat den leichten Rand mit der Hälfte der Zuckermenge bei 17 Gramm pro Portion ", sagt Pinien. Auch wenn Sie ein ganzes Cookie-Slice genießen, wird es zumindest nicht über die täglich empfohlene Limit.

Manchmal brauchen Sie nur ein bisschen von etwas Süßem, um Ihre Mahlzeit abzuschließen. In Moderation sind Desserts ein köstlicher Weg, um das Ende des Abendessens zu genießen. Wenn Sie jedoch Ihre Zuckerzufuhr beobachten, sind die gesalzenen Karamell-Brownies nicht der Weg, um zu gehen, egal wie lecker sie klingen.

"In Bezug auf Zuckerwürfeln entspricht 33 Gramm 8 1/4 Würfel", sagt Kiefer. "LautAmerican Heart AssociationDie maximale Menge an zusätzlichen Zucker pro Tag für Frauen ist 24 Gramm und Männer beträgt 36 Gramm. "Nur ein hungriger Howie Brownie wird das empfohlene Tageslimit für die meisten Menschen überschreiten oder beinahe übertreffen, so dass es am besten überspringt.