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Bist uns nicht falschHaferflocken ist wirklich einer dergesündeste Frühstücksfrühstücke Du kannst essen. In der Tat ist Haferflocken als derDas beste Frühstück für ein längeres Leben. Während Haferflocken jedoch voller zahlreicher gesundheitlicher Vorteile ist - wie eine gute Menge an gesundem BetragErnährungsfaserZu viel Haferflocken kann mit dem Körper negative Nebenwirkungen schaffen. Deshalb wandten wir uns an Ärzte und Diätetiker, um herauszufinden, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie am Ende zu viel Haferflocken auf einmal essen.

Hier mussten die Experten zu sagen, und sorgen Sie für mehr gesunde Ernährungs-Tipps, um unsere Liste von zu überprüfenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

"Die Leute wollen normalerweise, dass ihr Haferflocken süßer ist, um keine langweilige Mahlzeit zu essen", sagtDr. Gan Eng CERN. "Sie erreichen das durchZucker hinzufügen, Schokoladenchips und andere süße Lebensmittel, die letztendlich den Gesamtnährungswert des Hafermehls verringern, da diese Ergänzungen zusätzliche Kalorien, Fett, Zucker, Kohlenhydrate einwerfen. "

Vergewissern Sie sich insbesondere darauf, klar zu lenkenDie ungesundhochsten Haferflocken auf dem Planeten.

"Obwohl das tägliche Haferflockenfrühstück Ihnen alle Energie und Ernährung zur Verfügung stellen kann, die Sie für Ihren Tag starten müssen, um Ihren Tag zu beginnen, um diesen Alltag zu essen, beeinträchtigt Einschränkungen auf die Vielfalt gesunder Lebensmittel, die Sie morgens essen können", sagt Dr. Eng Cern. "Grundsätzlich berauben Sie Ihren Körper, indem Sie von anderen gesunden Lebensmitteln ernährt werden - Sie beschränken Ihren eigenen Gaumen, der Sie auf allen anderen leckeren Lebensmitteln verpassen, die Ihnen so viel Ernährung geben können, undEnergie. "

HierWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Haferflocken essen.

"Obwohl Haferflocken fördertGewichtsverlust Indem Sie Ihren Appetit unterdrücken, kann zu viel davon zu Unterernährung und Muskelmassenabwurf führen ", sagt Dr. Eng Cern." Dies liegt daran, dass Haferflocken Sie länger fuller halten, sodass Sie oft die Fähigkeit Ihres Körpers verlieren, um Sie mehr zu signalisieren der Tag. Fast nichts zu essen, aber Haferflocken kann auch Ihre kognitiven Funktionen stören und Ihre Wachsamkeit und Schärfe verringern. "

Deshalb ist es wichtig, eine Vielzahl von Ernährungsnahrungsmittel in Ihre Ernährung zu erhalten - besonders diese25 gesunde Lebensmittel, die Ihnen glühende Haut geben.

Aufgrund des Fasergehalts in Haferflocken kann der Verdauungsprozess für eine Person dazu führen, dass Sie regelmäßig kein Haferflocken verwenden.

"Wenn Sie neu auf Hafer sind, können sie dazu führen, dass sie mit einem kleinen Teil beginnen, so dass es am besten beginnt", sagtLisa Young, PhD, RDNund Autor vonEndlich voll, endlich schlank.

"Vollkornkörner wie Weizen und Hafer enthalten hohe Faser, Glucose und Stärke", sagt Shannon Henry, rd fürEzcare-Klinik.. "Alle von ihnen werden von Bakterien im Darm oder Dickdarm verbraucht, was zu Gas und Blähungen in wenigen Menschen führt. Um die Nebenwirkungen zu verringern, beginnen Sie mit einer kleinen Menge und steigen Sie allmählich auf den gewählten Betrag. Wenn Sie anfangen, Hafer zu essen Bran, die schädlichen Ergebnisse von Ihrem Körper werden wahrscheinlich verschwinden. "

Wenn Sie zu einem Zeitpunkt größere Portionen Haferflocken isst, können Sie von der höheren Fasermenge in Ihrem System blühen. Stellen Sie stattdessen Ihren Haferflocken aus, wenn Sie es zum Frühstück essen, und fügen Sie es zu füllen, fügen Sie einige davon hinzu11 gesunde Haferflocken-Toppings, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

"Das Essen eines Jumbo-Serviers von Haferflocken kann zu Gewichtszunahme führen", sagt Young. "Und schauen Sie sich die Toppings an - ein Esslöffel oder zwei von zerquetschten Walnüssen oder Leinsamen ist groß, aber zu viel Butter oder Zucker ist nicht."

Wenn Sie also schlank bleiben möchten, lesen Sie bitte diese6 Haferflockenfehler, die Sie fett machen.