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Wenn Sie so viel Zeit verschwendet habenTick ​​Tack Wie ich während dieses verrückten Jahrs habe, haben Sie wahrscheinlich einen neuen Food-Trend bemerkt, der alle überbacken wurdeHaferflockenSchnitte Während die meisten gebackenen Hafermehlrezepte online mehrere Personen servieren, werden diese cleveren gebackenen Hafer-Rezepte alle für ein Servierbaum erstelltgesundes Frühstück für eine. Nachdem Sie unzählige Stunden auf dieser App ausgegeben haben (und die Realisierung von, dann sollte ich jedoch noch einmal eine Grenze einstellen und von meinem Telefon löschen). Ich habe ein gemeinsames Rezept erkannt, das die Menschen in ihre gebackenen Hafer werfen, und das ist Banane.

Beim Hinzufügen einer Banane in gebackenen Hafer ist normalerweise nicht ungewöhnlich, typischerweise dasBanane ist in sechs oder acht Portionen verteilt. In diesen speziellen gebackenen Hafer-Rezepten auf Tiktok bekommen Sie alle diese erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile, um eine volle Banane zu essen, alle in einer einzelnen Servierschale von Hafer! Wie klug ist das?

Hier sollten Sie auch anfangen, eine ganze Banane in Ihr Haferflocken zu werfen. Plus, ein spezielles gebackenes Hafer-Rezept, das Sie ausprobieren sollten! Und wenn Sie auf der Jagd sind, um noch gesunde Ernährungs-Tipps zu erhalten, sollten Sie unbedingt unsere Liste von ansehenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Warum sollten Sie Ihrem Haferflocken eine Banane hinzufügen?

Beginnen wir zuerst mit dem Ernährungswert einer Banane. Bananen sind voller Fruktose, einem natürlichen Zucker, der aus Früchten kommt. Wenn Sie es Ihren gebackenen Hafer fügen, erhalten Sie einen Hauch von natürlicher Süße, ohne dass Sie etwas hinzufügen müssenZucker hinzugefügt zu deiner Schüssel Nennen wir diesen Sieg Nr. 1.

Win # 2 hat mit dem Ernährungswert der Banane zu tun. Wenn Sie eine durchschnittliche 7-Zoll-Banane in Ihr Haferflocken werfen, erhalten Sie 12% Ihres TagesKalium (422 Milligramm) und 3 GrammFaser. Außerdem erhalten Sie einen großzügigen Boost von Vitamin C, Vitamin B-6 und Magnesium. Also lasst uns es so einsetzen, wenn Sie an der Suche nach etwas Süßem zu Ihrem Haferflocken hinzufügen möchten, kann Brown-Zucker Ihnen nicht den gleichen Ernährungswert bieten, wissen Sie?

Und das bringt uns, um # 3 zu gewinnen: Bananen zählen Pektin-ein Wasser-lösliche Faser das kann beim Backen helfen. Pektin hilft, eine Substanz zu verdicken, daher, warum Menschen gerne werfenBananen im Brot und andere Backwaren. Wenn Sie es Ihrem Hafermehl hinzufügen, versüftet es nicht nur Ihren Haferflocken, sondern verdickt es auch, um ihm diese bananenbrotartige Textur zu geben, die Sie lieben.

Wie Sie Ihrem Haferflocken Bananen hinzufügen können.

Wir haben einen klugen geteiltGebackenes Haferflockenrezept über Tiktok, aber wir teilen uns auch hier unser Rezept teilen.Der Schlüssel zum perfekten gebackenen Haferflocken besteht darin, Ihre Zutaten vor dem Backen zu mischen. Wenn dann Ihre gebackenen Hafer aus dem Ofen kommen, ist es wie ein kleiner Mini-Kuchen zum Frühstück - aber gesund! Und wer würde nicht zum Frühstück Kuchen essen wollen?

Hier sind dieZutaten Du brauchst:

• 1/2 Tasse Hafer
• 1 Banane
• 1 Ei
• 1/4 Tasse Hafermilch
• 2 EL-Honig
• 2 EL-Erdnussbutter
• 1 TL-Vanilleextrakt
• 1/2 TL Backpulver
• 1/2 TSP Zimt.
• Prise Seesalz

Das Rezept machenmischen Sie die Zutaten auf. Gießen Sie die Mischung in einen kleinen ofensicheren Schalen, dann backen Sie es 22 Minuten bei 350 Grad. Top mit extra Obst und Genießen!

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