Good Lifestyle

Der Stress, den Sie in Ihrem Sinn fühlen, können ein wesentlicher Beitrag zum Stress bei der Stress sein, den Sie an Ihrer Beltline fühlen. Wenn Sie sich in haarzierenden Situationen stecken, erzeugt Ihr Körper das Stresshormon-Cortisol, das dazu führt, dass Ihr Blutzucker zum Rückgang und Ihre fetthaltigen Nahrungsmittelversuche zum Treten bringen. Anstatt nach einem Pint felsigen Straßeneis oder einer dampfenden Schüssel zu erreichen von Makkaroni und Käse, lagern sich auf unserem GO-to, stresslindert gesunde Heftklammern darunter.

Diese wesentlichen Lebensmittel helfen Ihnen, sich zu beruhigen, und den Refokussieren, damit Sie Ihren Tag dünn und stressfrei fortsetzen können. Und wenn Sie gesunde Rezepte, Supermarkt-Shoppide, und essentielle Ernährungs-Tipps an Ihren Fingerspitzen, abonnieren Sie das neueEssen Sie das, nicht das! Zeitschrift jetzt! Für eine begrenzte Zeit können Sie 50 Prozent vom Deckungspreis sparen-Klicke hierSchnitte

Abbrechen einer Kit-Kat-Bar kann dazu beitragen, Ihre Spannungen und Angst für ein paar vorübergehende Minuten aufzulösen, aber in 70-prozentiger dunkler Schokolade beißt, kann dauerhafter und entspannender Effekte haben. Eine Studie in derJournal of Proteome Forschung stellte fest, dass hochbeanspruchte Menschen, die nur für zwei aufeinanderfolgende Wochen, die sich täglich in einer Unze und eine halbe dunkle Schokolade gönnen, ihre Stresshormonspiegel verringert. Was ist mehr, ein andererInternational Journal of Health Sciences Studie entdeckte, dass sowohl Dunkel- als auch Milch-Schokoladen bei der Linderung von Stress bei den Studenten unterstützten - insbesondere Frauen. Die Forscher vermuten, dass diese entspannenden Effekte auf die Flavonoide der Kakao, Antioxidantien zurückzuführen sind, die oxidativen Stress minimieren sowie kardioprotektive Vorteile bieten.

Aufgrund ihres hohen Vitamin-C-Gehalts sorgen Erdbeeren für einen starken stressbusigen Snack. Eine Studie in derPakistaner Journal der biologischen Wissenschaften Es stellte sich fest, dass die Teilnehmer nach Ergänzend der Studierenden in der Studie mit Vitamin C für zwei Wochen reduzierte Angst, die führenden Forschern aufwiesen, dass eine in Vitamin C reiche Diät dazu beitragen kann, Angstzustände zu behandeln und die akademische Leistung zu verbessern. Nur eine Tasse geschnittene Erdbeeren geladen mit etwa 98 Milligramm des wasserlöslichen Vitamins, das über 100 Prozent Ihres täglich empfohlenen Werts ist!

Fügen Sie den herzhaften Salaten die rubinfarbenen Beeren hinzu, mischen Sie sich in Smoothies oder tauchen Sie in Nussbutter für ein köstliches und nahrhaftes Mini-Mahlzeit ein.

Wildlachs hat einen großen Vorteil gegenüber dem gezüchteten Kollegen: Es ist mit wesentlich mehr Omega-3-Fettsäuren, mehrfach ungesättigten Fetten, die kardioprotektive Vorteile (Adios, Herzkrankheiten!), Beladen. In der Tat eine Studie in der ZeitschriftGehirn, Verhalten und Immunität stellte fest, dass Studierende, die ihre Ernährung mit diesen heilenden Fetten ergänzten, 20 Prozent weniger Angstsymptome und 14 Prozent weniger Entzündungen als die Kontrollgruppe erlebt.

Um Nix-Stress in der Knospe zu helfen, marinieren Sie das wilde Lachssteak mit einer Mischung aus Senf, Rosmarin, Kapern und Weißwein und backen, bis sie fertig sind. Koppeln Sie es mit einem hungerfreien Vollkorn, wie Quinoa oder Kamut, für ein leichtes Abendessen, das die Angst in der Bucht halten wird. Willst du mehr Gewinnzwecke? Versuche deine Hand dabei20 Schnelle & einfache Dinner-Rezepte.