Good Lifestyle

Mit Sommer in Ihrem Rückspiegel sind die Chancen, dass Sie sich für einen herzlichen Tarif in der Stimmung befinden. Und da das Wetter knuspriger wird, winkt Ihre Küche, dass Sie sich wieder aufhören, um hausgemachte Mahlzeiten zu peiten. Es gibt kein anderes Gemüse, das in dieser Saison von Comfort-Speisen kochen kann als süße Kartoffeln.

Auf seinem starken Faserspiel liefern Süßkartoffeln hervorragende Faserquellen,Vitamin A. (Beta-Carotin), Kalium und Vitamin B6. Die gute Nachricht ist, dass es nicht schwer ist, die Vorteile dieses Wurzelgemüses zu nutzen. Von Spaghetti bisMuffins Zu den Veggie Burgern zu Pizza-Kruste verwandeln sich diese vielseitigen Gemüse in jede Art von Teller, die Ihr Herz begehrt. Diese kreativen süßen Kartoffelrezepte umfassen Gerichte, die Sie im Voraus vorbereiten können, sodass Sie Ihre Mahlzeiten auf ein völlig neues Niveau bringen können. Lesen Sie weiter, um einen Biss dieser gesunden süßen Kartoffelrezepte zu erhalten.

Tauschen Sie Ihre Glastudeln im asiatischen Stil für diese spiralisierten Spaghetti für eine Low-Carb-Option, die Ihren Gewichtsverlust nicht sabotieren wird oderKeto Bemühungen. Eine leicht würzige und süße Erdnusssauce verkleidet die süßen Kartoffelnudeln und hilft, sie aufzuweichenden. Top mit geschnittenen grünen Zwiebeln, gerösteten Erdnüssen, frischer Kalk und Cilantro.

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Einen vegetischen Burger verlangen? Diese superaromatischen Süßkartoffelburger werden Ihr Verlangen für ein herzhaftes Gericht erfüllen. Mit Linsen und Quinoa verpackt und mit Koriander, Kurkuma, Paprika und Cayenne gewürzt, nehmen diese pflanzbasierten Pasteten nur 10 Minuten auf, um zu kochen.

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PaleoPizza ist auf einer glutenfreien Ernährung mit einer süßen Kartoffelkruste möglich. Lindsay Ostrom von Prise of Yum zeigt uns, wie mit dieser köstlichen Torte. Top mit Grillsauce, zerrissenem Hähnchen, roten Zwiebelscheiben, Mozzarella-Käse, und gehackt Cilantro, Sie bekommen die Aromen, die Sie lieben, für weniger Kalorien und Kohlenhydrate.

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Mit frischen Preiselbeeren besetzt und mit herzwärtigen Gewürzen wie Zimt und Muskatnuss gewürzt, ist dieses herzhafte süße Kartoffel-Laib der perfekte Herbst. Genießen Sie es mit einem Schwinger von Mandelbutter für ein Füllungsfrühstück oder einen Snack.

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Wenn die Temperaturen fallen, möchten Sie sich bis zu einer Schüssel dieser herzwärtigen Süßkartoffelsuppe kuscheln. Dieses veganfreundliche Gericht ist mit Süßkartoffeln, Natrium-Gemüse, Kokosmilch und frischer Ingwer hergestellt. Top mit dünn geschnittenen grünen Zwiebeln und Hanfherzen für einen gesunden Kribus, der packtOmega-3s..

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Wenn Sie versucht sind, in einen Cupcake zu graben, sind diese Süßkartoffel-Muffins der Schokoladen-Chip Ihre sparende Gnade. Der griechische Joghurt hält die Muffins feucht und ups ihren Proteingehalt, während der Pure Ahorn Sirup sie natürlich naturgemäß versüßt, ohne Ihren Blutzucker zu stark anzusehen.

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Diese köstliche Butter ist total unser Marmelade! Hergestellt mit süßem Kartoffelpüree, Ahornsirup, Apfelessig, Apfelessig und einer Ladung von Gewürzen, werden Sie von den leckeren Aromen der Herbste in einem Biss platzen. Fügen Sie es dem Ganzkorn-Toast oder Cracker hinzu.

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Fügen Sie Ihrem Morgen mehr Bulk hinzuHafer mit etwas pürter süßer Kartoffel. Der stärkige Gemüse fügt nicht nur Füllfaser hinzu, sondern infundiert es auch mit einer cremigen Textur. Packen Sie in Geschmack mit Kürbiskuchen-Gewürz, Vanilleextrakt und einem Hauch von braunem Zucker. Top mit gehackten Pekannüssen für ein gesundes Crunch.

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Feuchte und reich an Aroma, diese beißgrauten Leckereien sind alles, was Sie je in einem Brownie-minus das exorbitante Fett und die Kalorien wünschen. Kokosnussmehl und Süßkartoffeln machen diese Brownies glutenfrei und die Mandelbutter gibt ihm einen nussigen Geschmack.

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Sie erhalten mehr Ballaststoffe und Gesundheit, wenn Sie Brot für diese tauschenSüßkartoffel-Toast. Egal, ob Sie es mögen, herzhaft oder süß, eines dieser offenen Sandwiches ist garantiert, dass Sie zufrieden sind. Wählen Sie für etwas Mager und Grün den Avocado- und Egg-Toast. Wenn Sie in der Stimmung für etwas nussig sind, probieren Sie die Mandeln mit Kokosnussbutter und Cacao-Nibs.

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Dieses One-Pot-Teller ist ideal für ein Week-Mahlzeit, das nur 20 Minuten dauert, um vorzubereiten. Dann lassen Sie es Ihrem Ofen, um den Rest des schweren Hebens, der Erhitzen, zu erledigen. Schneiden Sie einfach die Süßkartoffeln dünn ein und bereiten Sie dann die "Ricotta" -Füllung vor, die mit Tofu- und B-Vitamin-Rich Nahrungshefe hergestellt wird, um zwischen den Schichten hineinzugehen.

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Veganer und Fleischesser sind gleichermaßen in dieses Pflanzengericht verlieben. Karotten, Kartoffeln, Parsnips und Fenchel dienen als "Fleisch" in diesem Rezept und geben ihm eine herzhafte Textur und Geschmack. Mit Scheiben von Sauerteigbrot zum Tauchen servieren.

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Wenn Sie Ihr Frühstück aufwerten möchten, packten diese wohlschmeckenden Pasteten Packkartoffeln, Eier, Käse, Speck und Sengien. Bonus: Sie können sie vor der Zeit vorbereiten und morgens auf sieben.

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Dieses veganfreundliche Rezept verleiht dem klassischen Kaffeekuchen einen gesunden Makeover. Die Sonderwendung? Hinzufügen von süßen Kartoffelpüree im Teig. Mandelmehl, Kartoffelstärke und brauner Reismehl geben dem Kuchen eine weiche und luftige Textur, die seinem Gluten-Gegenstück entspricht. Anstelle von Blutzuckerspitzen-Weißzucker tauschen wir in Ahornsirup und Kokosnusszucker aus. Um den Zerbröckchen vorzubereiten, kombinieren Sie Mandeln Mehl mit Hafermehl, Kokosnusszucker, Pekannüsse, Vanilleextrakt, Salz, gemahlener Zimt und ein wenig Kokosnussöl.

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Splitting Dessert wurde mit diesem Cookie für zwei einfacher erleichtert. Kombinieren Sie alle Zutaten in einer Schüssel und gießen Sie den Teig in zwei kleine Ramekins. Streuen Sie einige Schokoladenchips und backen Sie sie 17-20 Minuten im Ofen.

Holen Sie sich das Rezept vonHaferflocken mit einer Gabel.

Sie werden nie erraten, dass Kartoffeln in diesen Donutern der geheime Zutat sind. Sie machen diese Backwaren dichter und füllt sich als Ihr durchschnittlicher Fritter.

Holen Sie sich das Rezept vonEin schönes Durcheinander.

Viele store gekaufte Müsli-Bars verpacken oft unnötige Mengen an Zucker und Fett. Machen Sie stattdessen eine Charge dieser Süßkartoffel-Frühstücksbalken, die gesundheitliche Zutaten verwenden. Haferflocken, getrocknete Aprikosen, Walnüsse und Kokosnussbutter geben diesen Bars die zähe Crunch, die Sie sehnen.

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Das klassische Blattwannenbrot erhält in diesem köstlichen Rezept eine bunte Dosis mit mehrfarbigen Kartoffeln. Focaccia ist normalerweise leicht, luftig und hefig, aber das Hinzufügen von Kartoffeln gibt ihm mehr Tiefe und Textur. Streuen Sie etwas frische Rosmarin für eine herzhafte Endbearbeitung.

Holen Sie sich das Rezept vonLiebe und Olivenöl.

Als ob seine lebendige Farbe nicht ausreicht, um Sie nicht ausreichend zu machen, müssen diese köstlichen Bete-Bete-Bete-Bete-Gnocchi-Packungen mit Mundwasser-Aromen, die Sie lieben, lieben und liefert einen Reichtum an gesundheitspflichtigen Nährstoffen. Während dieses Gericht eine Arbeit der Liebe ist, ist es eine, die sich auf einen regnerischen Tag vorbereitet ist. Es hellt nicht nur Ihren Tisch auf, sondern es wird auch Ihren Bauch erwärmen.

Holen Sie sich das Rezept vonZu ihrem Kern.

Wenn Sie eine hackende Partei veranstalten, sind diese beladenen Kartoffelstiche die perfekten Fingerfoods für den Getagetag. Außerdem sind sie leicht vorbereitet und sind glutenfrei. Rote Kartoffeln mit Scheiben, nützen sie mit einem kleinen Olivenöl und streuen Sie einen Schuss Meersalz und bodenschwarzen Pfeffer, bevor Sie sie etwa 20 Minuten im Ofen erhitzen. Sobald sie golden und knusprig sind, top mit Mashed Avocado oder Guac, etwas Salsa und Cilantro.

Holen Sie sich das Rezept von Anfang innerhalb der Ernährung.

Ein weiteres großartiges Teller für die Unterhaltung, diese schmackhafte Twist auf Salsa heiratet den Sommer mit dem Herbst, indem Süßkartoffeln mit Brombeeren, Petersilie und Granatäugernen kombiniert wird. Servieren Sie warm mit Vollkorncrackern oder Tortilla-Chips.

Holen Sie sich das Rezept vonLaufen in die Küche.

Es gibt keinen besseren Weg, nach einem Training zu tanken als mit diesem cremigen süßen Kartoffel-Smoothie. Das Hinzufügen von Süßkartoffeln erhöht den Fasergehalt und liefert kräftige Dosen von Beta-Carotin. Es hat auch ein kaltes Gebräu für einen Koffeinschub undProtein Pulverfür Muskelwiederherstellung und Reparatur.

Holen Sie sich das Rezept vom ersten Chaos.

Wenn Sie kein Fan von Haferflocken oder Smoothies sind, werden dieses Frühstück Burritos für Sie gemacht. Mit proteinreichen Eiern, süßen Kartoffeln, roten Paprika und Zwiebeln, sind diese Gefrierfreundlich-freundlichen Mahlzeiten ein tolles Essen auf dem Weg. Bewahren Sie sie im Gefrierschrank auf und ernähren Sie sich, wenn Sie bereit sind zu essen.

Holen Sie sich das Rezept vonCookie + Kate..

Wenn Sie ein herzhaftes Gericht verlangen, werden diese Enchiladas auf den Platz treffen. Anstatt Fleisch zu verwenden, dienen Süßkartoffeln und Bohnen als "fleischig" füllen, schneiden Kalorien und Fett und drucken das Faser- und Pflanzenprotein auf.

Holen Sie sich das Rezept vonWas ist gaby kochen?.

Süße Kartoffelnudeln kümmern sich nicht in den Sinn, wenn Sie an das hochkalorienkohlenhaltige Carbonara-Teller denken. Dieses Rezept spart Ihnen Kalorien und Kohlenhydrate, indem Sie in süßen Kartoffelnudeln tauschen. Anstatt auf einer Tonne Käse zu schlagen, da die meisten Carbonara-Rezepte auffordert, bereitet der Tiegan-Gerard eine weiße Miso-Egg-Sauce vor und faltet sich in einiger kämpfter Feta für ein käsiges Geschmack.

Holen Sie sich das Rezept vonHalb gebackene Ernte.